Cilvēce jau sen ir meklējusi recepti mūžīgā jaunība un cenšas radīt skaistuma eliksīru. Pateicoties tehnoloģiju progresam, zinātnes sasniegumiem un gadsimtu pieredzei medicīnas prakse Daudzas nāvējošas slimības ir uzvarētas, un cilvēku vidējais dzīves ilgums nepārtraukti palielinās. Tomēr novecošanās process joprojām ir aktuāls un joprojām interesē gan zinātniekus, gan praktiķus. Pirmās novecošanās pazīmes tiek novērotas uz sejas, pat ja visa ķermeņa veselība ir laba. fiziskās sagatavotības. Bieži vien hronoloģiskais (reģistrē ar pases datiem) un bioloģiskais (nosaka stāvoklis un funkcionālās īpašības attiecībā pret vidējo statistisko normu) vecums nesakrīt.
Atsevišķu gēnu aktivitātes aktivizēšana vai nomākšana ir pamatā konkrētas patoloģijas attīstībai un novecošanās mehānismam kopumā. Pamatojoties uz šiem atklājumiem, ir ierosināta gēnu regulējošā terapija, lai novērstu ģenētiskus traucējumus, kas ietekmē ar vecumu saistītu slimību attīstību.
STOHASTISKĀS (VARBŪTĪBU) TEORIJAS
Stohastiskās vai varbūtības teorijas izskaidro novecošanos DNS līmenī notiekošu mutāciju izmaiņu rezultātā. Nejaušas mutācijas uzkrājas hromosomās un tiek reproducētas daudzas reizes šūnu dalīšanās laikā.
Brīvo radikāļu teorija
Zinātnieki D. Hārmens un N. Emanuels gandrīz vienlaikus (attiecīgi 1956. un 1958. gadā) izvirzīja teoriju, ko sauc par brīvo radikāļu teoriju. Izmantojot šo teoriju, viņi izskaidro gan novecošanās mehānisma principu, gan daudzu ar vecumu saistītu slimību rašanos: sirds un asinsvadu patoloģijas, kataraktu, imunitātes samazināšanos, traucējumus. smadzeņu darbība, vēzis u.c. Organismā sastopamie “vainīgie”. patoloģiskas izmaiņas D. Hārmens un N. Emanuels sauc brīvos radikāļus – skābekļa molekulas, kas iesaistītas daudzos bioķīmiskos procesos šūnās.
Brīvie radikāļi ir nestabilas daļiņas ar trūkstošo elektronu, tāpēc, meklējot savu trūkstošo daļiņu, tie reaģē ar veselām molekulām, atņemot no tām elektronu un pārvēršot brīvajos radikāļos. Ķēdes reakcijas dēļ, veidojoties brīvajiem radikāļiem organismā, rodas šūnu bojājumi un tiek izjaukts to bioķīmiskais līdzsvars. Brīvo radikāļu veidošanos var izraisīt arī kaitīgi eksogēni faktori: ultravioletais starojums, piesārņots gaiss, nikotīns u.c.
Brīvie radikāļi dod pirmo triecienu ādā, izraisot grumbu parādīšanos, izsitumus, iekaisuma pazīmes un turklāt vairāk nekā 60 dažādas slimības un novecošanās.
Ādā kolagēnu, proteīnu, kas piešķir ādai tvirtumu un elastību, visvairāk ietekmē brīvie radikāļi. Brīvie radikāļi izraisa bioķīmiskas izmaiņas – šķērssaišu veidošanos, kas kavē kolagēna šķiedru molekulu brīvu kustību attiecībā pret otru. Kolagēna molekulas saplūst kūlīšos, zaudē savu elastību un kļūst stīvas, kas izpaužas kā ādas novecošanās pazīmes.
Iemesli, kas iedarbina brīvo radikāļu kaitīgās iedarbības mehānismu ādā, ir dažādi, bet vismānīgākā ir ultravioletā starojuma ietekme uz ādu. Saules stari stimulē brīvo radikāļu veidošanos un fermentu proteīnu ražošanu, kas sadala taukus, veidojot arahidonskābi. Arahidonskābe izraisa molekulu veidošanos, kas veicina iekaisumu un ādas novecošanos. Un brīvie radikāļi savukārt aktivizē īpašas molekulas šūnu iekšienē - tā sauktos kopēšanas faktorus.
Kopiju faktori ir neitrālas molekulas, bet, ja tos aktivizē brīvie radikāļi, tie sāk migrēt uz šūnas kodolu. Kodolā, integrējoties DNS, kopēšanas faktori izraisa toksisku vielu sintēzi. Kopēšanas faktors NFk-B izraisa iekaisuma procesišūnā un paātrina tās novecošanos. Kopijas faktors AP-1 noved pie kolagēna iznīcināšanas, mikrodefektu un grumbu veidošanās ādā.
Brīvie radikāļi var bojāt šūnu DNS un RNS, lipīdus un taukus. Šūnu iekšienē ir aizsargmehānisms pret brīvo radikāļu agresiju – tie ir enzīmi superoksīda dismutāze u.c. Vielām, ko lieto kopā ar pārtiku, piemīt antioksidanta (neitralizējošs brīvos radikāļus) efekts: vitamīni (A, E, C), dārzeņi, augļi. , zaļā tēja, kafija u.c.. Tiesa, antioksidantu pārpalikums organismā var izraisīt tieši pretēju reakciju – pastiprinātus oksidatīvos intracelulāros procesus.
Kļūdu katastrofu teorija
1954. gadā amerikāņu fiziķis M. Szilards izvirzīja hipotēzi par novecošanas mutāciju jeb “novecošanos kļūdas dēļ”. Mācību darbība jonizējošā radiācija ieslēgts Dažādi dzīviem organismiem, viņš nonāca pie secinājuma, ka starojums saīsina dzīvnieku un cilvēku dzīves ilgumu. Tas noved pie mutāciju attīstības DNS un izraisa novecošanas pazīmes: slimības, sirmus matus utt. Szilards nonāca pie secinājuma, ka mutācijas ir bioloģisko sugu novecošanās cēlonis, taču nevarēja izskaidrot dzīvo organismu novecošanās mehānismu, kas. nebija pakļauti starojuma iedarbībai.
Sekojot Szilardam, pētnieks L. Orgels uzskatīja mutācijas dzīvās šūnās ne tikai ārējo agresoru (ultravioletā un jonizējošā starojuma, brīvo radikāļu, vīrusu un citu mutagēno aģentu toksiskās iedarbības) rezultātā, bet arī kā spontānu procesu. Tas ir, kļūdas šūnu ģenētiskajā aparātā var izraisīt gan ārēji, gan iekšējie iemesli. Tie izraisa šūnu un visa organisma funkciju traucējumus, izraisot to novecošanos un nāvi.
Apoptozes teorija(šūnu pašnāvība)
Šūnu apoptozes teorija (no grieķu valodas “lapu krišana”), ko izvirzīja akadēmiķis V.P. Skulačevs uzskata šūnu nāvi par neizbēgamu, ieprogrammētu procesu. Lai saglabātu ķermeņa integritāti, katrai šūnai, zaudējot dzīvotspēju, jāmirst un jādod vieta jaunai. Vīrusu infekcija vai mutācija slimību izraisošs un ļaundabīgi audzēji, kļūst par signālu šūnu “pašnāvībai”, lai neapdraudētu visa organisma nāvi.
Pretstatā šūnu vardarbīgai nāvei apdegumu, traumu, hipoksijas, saindēšanās uc rezultātā, apoptozes laikā skartās šūnas patstāvīgi sadalās strukturālos fragmentos un citas šūnas izmanto kā būvmateriālu.
Mitohondriju (organellu, kas nodrošina šūnu elpošanu) pašiznīcināšanās process V.P. Skulačevs to sauca par mitoptozi. Tas notiek, kad mitohondrijās uzkrājas liels skaits brīvo radikāļu. Mirušo mitohondriju sadalīšanās produkti var saindēt šūnu un izraisīt tās nāvi (apoptozi). Novecošanās process saskaņā ar V.P. Skulachev rodas, ja mirušo šūnu skaits organismā pārsniedz jaunizveidoto šūnu skaitu, un mirušās šūnas tiek aizstātas ar saistaudiem.
Pēc akadēmiķa V.P. Skulachev, risinājums ir novērst šūnu iznīcināšanu ar brīvajiem radikāļiem. Tas ir, viņš uzskata, ka vecums ir izārstējama slimība, ja tiek apgriezta ieprogrammētā ķermeņa novecošanās.
V.P. Skulačevs uzskata, ka reaktīvajām skābekļa sugām, jo īpaši ūdeņraža peroksīdam, ir vispostošākā ietekme uz šūnām un mitohondrijiem. Kā līdzekli pret ķermeņa novecošanos akadēmiķis izstrādāja un ierosināja zāles SKQ, kuras klīniskie pētījumi vēl nav pabeigti.
Ādas novecošanās novēršana
Fotoprotektori
Profilaksei priekšlaicīga novecošanaāda, ko izraisa pastiprināta saules iedarbība, tiek izmantoti līdzekļi, lai aizsargātu pret ultravioletais starojums. Dažu šo līdzekļu darbība ir vērsta uz ultravioletā starojuma uztveršanu, kura ietekmē notiek to ķīmiskā transformācija. Rezultātā daļa starojuma enerģijas tiek tērēta ķīmiskai reakcijai un nesasniedz dermas šūnas. Šādām zālēm var būt kontrindikācijas, jo iespējama to iekļūšana organismā caur asinsriti caur ādu un blakusparādības alerģiskas reakcijas. Laba alternatīva šādām sauļošanās vielām ir fotoprotektori, kas satur smalki samaltus minerālpigmentus (titāna dioksīdu vai cinka oksīdu), kas dziļi neiekļūst ādā, bet atstaro ultravioletos starus no tās virsmas. Saules aizsarglīdzekļos ietilpst ūdens, tauki, E vitamīns, mīkstinoši līdzekļi un mitrinātāji. Ādas atvēsināšanai, barošanai un mitrināšanai ir lietderīgi lietot produktus pēc sauļošanās.
Hidratācija
Laba mitrināšana ir būtisks nosacījums, lai novērstu priekšlaicīgu ādas novecošanos. Jebkuru klimatisko un atmosfēras faktoru ietekme uz ādu negatīvi ietekmē tās mitruma saturu, īpaši pilsētvidē, kur gaiss satur daudz agresīvu ķīmisko komponentu. Ja gaisa mitrums ir zems, ķermenis zaudē ūdeni, ja mitrums ir augsts, palielinās svīšana un sebuma ražošana. Pat pie augsta mitruma, ja tas tiek novērots paaugstināta temperatūra gaiss, ādai nepieciešama aizsardzība pret izžūšanu saules ietekmē, mitrināšana un rūpīga regulāra tīrīšana. Zema temperatūra un zemais gaisa mitrums sausina ādu, atņemot tai mitrumu. Pie zema mitruma un paaugstināta temperatūraāda arī aktīvi zaudē mitrumu. Ādas izžūšana ir iespējama no stipra vēja ar paaugstinātu temperatūru vai otrādi. zema temperatūra. Vēja ietekmē āda ne tikai kļūst plānāka, tā kļūst zvīņaina un sāk lobīties. Nelabvēlīga atmosfēras ietekme ir jācīnās ar papildu pasākumiem ādas mitrināšanai un aizsardzībai: augstas kvalitātes dienas krēma lietošana un ilgstoša iedarbība svaigs gaiss labvēlīgā ekoloģiskā zonā.
Veselīgs dzīvesveids
Rūpes par savu ādu un tās priekšlaicīgas novecošanās novēršanu jāsāk, pirmkārt, organizējot racionālu darba un atpūtas režīmu, dodot priekšroku veselīgam dzīvesveidam. Pilnīga un pietiekama miega trūkumam organismam ir lemts attīstīties nelabvēlīgām sekām, no kurām pirmā ir nogurušas ādas stāvoklis. Jaunu šūnu veidošanās notiek miega laikā, tāpēc āda dabiski atjauno tā struktūru, kamēr mēs guļam.
Regulāri vingrinājumi trenē ādu un palielina tās elastību. Palielinātas slodzes ietekmē ādā notiek papildu asins pieplūde, kam ir labs stimulējošais efekts. Sports un fiziski vingrinājumi Tie palīdz labi tikt galā ar stresu – veselīgas ādas ļaunāko ienaidnieku.
Ilgstošs stress izraisa konvulsīvu sejas muskuļu kontrakciju, ilgstošu elastīgo šķiedru stiepšanos un to pārmērīgu darbu. Stresā ādai trūkst skābekļa un barības vielu, jo... paaugstināta adrenalīna ietekmē tiek traucēta kapilārā cirkulācija. Vēl viens stresa hormons kortizons izjauc ādas reģenerācijas un kolagēna veidošanās procesu. Saprātīga attieksme pret dzīves notikumiem, izturība pret stresu - efektīvs veids aizsardzība pret priekšlaicīgu ādas novecošanos.
Veselīga jauna āda un smēķēšana ir nesavienojami jēdzieni. Ja vēlaties cīnīties ar ādas novecošanos, jums būs jāatmet sliktais ieradums smēķēt, lai izvairītos no krunciņu parādīšanās ap muti un acīm. Smēķētājiem ir nepieciešams papildus uzņemt vitamīnus A, E, C, provitamīnu A (beta-keratīnu), lai novērstu sēnīšu veidošanos. liels daudzums mazas grumbiņas.
Alkohola lietošana rada vēl būtiskāku kaitējumu veselībai un ādas stāvoklim. Tās ietekmē paplašinās kapilāri, kas kļūst pamanāmi, mainot ādas izskatu. Alkohola lietošana nelabvēlīgi ietekmē aknas, kas neizbēgami ietekmē ādas stāvokli. Pārmērīgai lietošanai ir tāda pati negatīva ietekme uz aknām un līdz ar to arī uz ādu. stipra tēja un kafiju.
Ādas novecošanos var izraisīt noteiktu veidu lietošana zāles Tāpēc nevajadzētu nodarboties ar pašārstēšanos un nekontrolētu medikamentu lietošanu.
Un visbeidzot, līdzsvarots, bagāts ar vitamīniem un mikroelementu uzturs un pietiekams patēriņššķidrumi (līdz 2 litriem dienā) palīdz uzturēt normālu dzīvībai svarīgo līdzsvaru šūnās un audos un novērš priekšlaicīgu ādas novecošanos.
Noteikti katram no mums ir vismaz viens paziņa, kura pase un bioloģiskais vecums nesakrīt. Sejas priekšlaicīga novecošana ir visdrošākā pazīme paātrināta cilvēka ķermeņa resursu izsīkšana.Šodien sieviešu klubā “Tām, kurām pāri 30” mēģināsim noskaidrot, kā priekšlaicīga novecošanās atšķiras no dabiskās novecošanās? Kādi faktori izraisa mūsu ķermeņa novecošanās procesu?
Novecošana ir sarežģīts bioloģisks mehānisms, kas ietekmē visus organismā notiekošos procesus. Dabiskā ādas novecošanās ir organisma iekšējo resursu nolietošanās sekas.
Lai gan priekšlaicīga sejas ādas novecošanās ir neveselīga dzīvesveida, pārmērīga saules starojuma un klātbūtnes fakts. slikti ieradumi.
Grumbas, tumši plankumi, elastības un muskuļu tonusa zudums, sejas ovāla izmaiņas – šādas agrīnas ar vecumu saistītas izmaiņas var parādīties jau 30 un pat 25 gadu vecumā. Kāpēc sejas āda sāk novecot agrāk? gala termiņš?.
Atšķirība starp priekšlaicīgu novecošanos un dabisko novecošanos
Vecumu, kurā sākas dabiskie organisma novecošanās procesi, daba nosaka ģenētiskā līmenī un ir individuāla katram cilvēkam.Šo novecošanas veidu sauc par hronovecošanos vai. Šo procesu nav iespējams palēnināt - programma darbosies noteiktajā laikā neatkarīgi no personas vēlmēm.
Bet citu novecošanās veidu – priekšlaicīgu jeb fotonovecošanos, katrs no mums spēj koriģēt, jo tās attīstību ietekmē ārējie faktori: UV stari, brīvie radikāļi, dzīvesveids, slikti ieradumi, uztura principi.
(funkcija(w, d, n, s, t) ( w[n] = w[n] || ; w[n].push(function() ( Ya.Context.AdvManager.render(( blockId: "R-A) -141708-2", renderTo: "yandex_rtb_R-A-141708-2", async: true )); )); t = d.getElementsByTagName("skripts"); s = d.createElement("skripts"); s .type = "text/javascript"; s.src = "//an.yandex.ru/system/context.js"; s.async = true; t.parentNode.insertBefore(s, t); ))(tas , this.document, "yandexContextAsyncCallbacks");
Priekšlaicīga sejas novecošana – kā tas notiek?
Vielmaiņas procesi un šķidruma cirkulācija ir galvenie ietekmējošie faktori vispārējais stāvoklis āda sejas. Ja viss darbojas pareizi, tad katra ādas šūna ir piesātināta ar barības vielām un mitrumu, kas piešķir mūsu sejai svaigumu un mirdzumu.
Ietekmēja kaitīgie faktori, gan iekšējā, gan ārējā, epidermā notiek dažas izmaiņas, kas laika gaitā var ļoti ietekmēt izskatsāda. Šāda rakstura izmaiņas ir saistītas ar priekšlaicīgu sejas ādas novecošanos, kas notiek vecumā no 30 līdz 50 gadiem.
- Dziļais ādas slānis jeb dīgļu slānis, kura funkcija ir radīt jaunas epidermas šūnas, lai aizstātu mirušās, kļūst plānāks. Manāmi samazinās ādas elastība, āda kļūst ļengana un vaļīga.
- Ādas virsējais slānis jeb keratinizēts sabiezē un kļūst biezāks. Mitruma trūkuma dēļ fibroblasti, īpašās dermas šūnas, samazina savu aktivitāti un mainās elastīna un kolagēna šķiedru strukturālajā līmenī. Vielmaiņas procesi palēninās, asinsrites ātrums samazinās. Šķidruma stagnācijas dēļ asinsvadu sienas sabiezē, novēršot plūsmu barības vielas epidermas šūnās. Tā rezultātā mainās sejas kontūra, parādās žokļi, mazi plankumi un vecuma plankumi, āda kļūst dehidrēta, samazinās muskuļu tonuss.
- Ādā kaitīgo ultravioleto staru ietekmē veselās šūnas var deģenerēties par netipiskām. Pēdējais var dot impulsu vēža attīstībai nākotnē.
Sejas ādas priekšlaicīgas novecošanās cēloņi
Ādas novecošanās pazīmes parādās agrāk par ieprogrammēto laiku vairāku negatīvu iemeslu dēļ:
- AR ārpusē. Pārmērīgs UV starojums, slikti ieradumi, nesabalansēts uzturs, pienācīgas atpūtas trūkums, deficīts veselīgu miegu, svaiga gaisa trūkums, slikta vide, palielināts fiziskais un garīgais stress, stress u.c. Pat pārmērīga sejas aktivitāte var izspēlēt nežēlīgu joku, radot pāris papildu agrīnas grumbiņas.
- No ķermeņa puses. Bieži saaukstēšanās, hroniskas slimības, pazemināta imunitāte, darba traucējumi Endokrīnā sistēma, hormonālā nelīdzsvarotība, ķermeņa sārņi.
No milzīgā daudzuma faktoru, kas ietekmē ādas stāvokli, mēs izceļam Galvenie sejas ādas priekšlaicīgas novecošanās cēloņi:
- Ādas ūdens-lipīdu līdzsvara pārkāpums. Temperatūras izmaiņas, slikta gaisa kvalitāte, ultravioletais starojums un kosmētika var mainīt procesus, kas notiek dermas slāņos šūnu līmenī. Vājināti fibroblasti pakāpeniski samazina kolagēna un elastīna šķiedru ražošanu. Āda zaudē vērtīgo mitrumu un līdz ar to, paātrinātā tempā, tvirtumu un elastību.
- UV staru kaitīgā ietekme. Ultravioletā starojuma iekļūšana neaizsargātās ādas vietās var izraisīt onkoloģiskās slimības un iedarbināt ādas fotonovecošanās mehānismu. UFA spektra stari spēj iekļūt dziļi dermas slāņos, izjaucot normālu mikrocirkulācijas procesu ādas šūnās. Ir vērts atzīmēt, ka saules gaismas radītie bojājumi var uzkrāties ādā visu mūsu dzīvi.
- Brīvo radikāļu ietekme. Brīvo radikāļu grupas spēj mainīt kolagēna šķiedru molekulu uzvedību: iepriekš neitrālie proteīni kļūst pārāk aktīvi, salīp kopā un pamazām zaudē savu elastību. Tas kļūst par sākumu priekšlaicīgai sejas ādas novecošanai. Turklāt brīvie radikāļi izjauc bioķīmiskos procesus šūnu līmenī, kas noved pie neveselīgu šūnu veidošanās.
- Arī hormonālās svārstības pozitīvi ietekmē ar vecumu saistītu izmaiņu parādīšanās ātrumu sejas ādā. Piemēram, nepietiekams hormona estrogēna daudzums – labs iemesls priekšlaicīga sievietes sejas ādas novecošanās. Un tā pārpalikums sola izskatu tumši plankumi uz ādas.
Ir tikai viens secinājums: mūsu sejas stāvoklis ir tieši atkarīgs no katra no mums. Priekšlaicīgu novecošanos var apturēt, ja savlaicīgi sākat uzturēt optimālu dzīvībai svarīgo līdzsvaru ādas šūnās.
yandex_partner_id = 141708; yandex_site_bg_color = "FFFFFF"; yandex_ad_format = "tiešs"; yandex_font_size = 1; yandex_direct_type = "vertikāls"; yandex_direct_limit = 2; yandex_direct_title_font_size = 3; yandex_direct_links_underline = patiess; yandex_direct_title_color = "990000"; yandex_direct_url_color = "333333"; yandex_direct_text_color = "000000"; yandex_direct_hover_color = "CC0000"; yandex_direct_sitelinks_color = "990000"; yandex_direct_favicon = patiess; yandex_no_sitelinks = viltus; document.write(" ");
Paiet gadi un agri vai vēlu cilvēks paskatās spogulī un pamana, ka viņa seja ir mainījusies. No rītiem celties vairs nav tik patīkami un pie katras izdevības gribas apgulties un apgulties. Doma par jūsu ķermeņa novecošanos sagādā maz prieka. Kāpēc tas vienmēr notiek agrāk, nekā paredzēts, un ko jūs varat darīt, lai apturētu savas dzīves novājēšanas procesu?
Ko nozīmē priekšlaicīga novecošana?
Kā notiek priekšlaicīga cilvēka ķermeņa novecošanās un kā ar to cīnīties.Cilvēka hromosomu galos ir sadaļas, ko sauc par telomēriem. Viņiem ir noteikts garums, un katru reizi, kad šūna dalās, šis garums tiek saīsināts. Kad šūna iziet visus dalīšanās ciklus, tā pilnībā zaudē telomēru. Dzīves laikā cilvēks zaudē telomērus, un šūnas paliek viņa ķermenī, kam liegta spēja dalīties. Tas izpaužas kā novecošanās pazīmes.
Ķermenis noveco nevienmērīgi. Dažas sistēmas noveco ātrāk nekā citas. Āda noveco ātrāk nekā visi pārējie. Iemesls tam ir biežie atjaunināšanas cikli. Āda tiek atjaunota katru mēnesi. Tāpēc ādas šūnas visātrāk zaudē telomērus. Sievietes krūtis arī noveco ātrāk nekā viss ķermenis. Viņa ir 2-3 gadus vecāka. Tas ir saistīts ar tā audu atkarību no hormonālais līmenis. Sirds un asinsvadu sistēma ir jaunākā. Novecošanās laikā tas atpaliek no pārējā ķermeņa par 10 gadiem. Iemesls tam nav zināms.
Novecošanās process ir atkarīgs no ģenētiskās noslieces. Ja cilvēka ģimenē visi radinieki bija ilgdzīvotāji un ilgu laiku palika jauni, tas nozīmē, ka ģimenē tiek novērota ģenētiska lēnas novecošanās programma.
Ģenētiskais faktors un telomēru loma nav vienīgie novecošanas cēloņi. Kad cilvēkam 20 gadu vecumā parādās pirmās novecošanas pazīmes, tas nozīmē, ka viņam ir sākusies priekšlaicīga organisma novecošanās, ko izraisījuši dažādi ārēji un iekšēji faktori. Tas notiek no pārmērīga ķermeņa nodiluma slimības, dzīvesveida un garīgās fona dēļ.
Priekšlaicīgas novecošanās pazīmes
- pārmērīgs nogurums;
- agrīnas grumbas;
- sejas ovāla maiņa;
- matu izkrišana;
- muskuļu atrofija.
Kas ietekmē procesu?
Pilnīgāk izprotot, kas veicina priekšlaicīgu novecošanos, var veikt pasākumus, lai to apturētu vai palēninātu.
Ietekme vidiķermeņa ilgmūžībai Liela nozīme ir vides apstākļiem, kādos cilvēks dzīvo. Gaiss, ko viņš elpo. Ūdens, ko viņš izmanto, lai mazgātos un dzertu. Pārtikas izcelsme, piemēram, gaļas, dārzeņu un augļu ģeogrāfiskā izcelsme. Piemēram, cilvēki, kas dzīvo apgabalos netālu no kalniem vai jūras, noveco lēnāk. Viņi elpo svaigu gaisu, dzer tīrs ūdens, ēst pārtiku, kas audzēta tikpat labvēlīgos apstākļos.
Tieša saules stari ietekmē ādas novecošanos, ko sauc arī par fotonovecošanu. Jūs varat pamanīt, ka cilvēkiem, kuri fanātiski sauļojas saulē, jau ļoti agri ir sausa, krunkaina āda.
Smēķēšana, alkohols un toksiskas vielas būtiski nolieto organismu. Tie liek ķermenim intensīvi atbrīvoties no indēm, izraisot paātrinātu ķermeņa veselības resursu patēriņu. Alkohols pat minimālās devās (1 glāze vīna) izjauc organisma darbību, noslogojot aknas, asinsvadus un nieres. Regulāra konjaka un vīna lietošana it kā relaksācijai regulāri nodara kaitējumu organismam, paātrinot novecošanās procesu.
Avitaminoze, vitamīnu un minerālvielu trūkums organismā neizbēgami noplicina organismu, izraisot badu, neļaujot tam normāli atjaunoties.
Dzīves temps un stress spēlē lomu novecošanā, nogurdina organismu. Intensīvais dzīves ritms nostāda ķermeni pastāvīga stresa stāvoklī, izjaucot homeostāzi. Ķermenis nolietojas ātrāk nekā gaidīts. Emocionālā nestabilitāte arī darbojas.
Ilgstoša sēdēšana palēnina asins plūsmu un limfas cirkulāciju, izmaina DNS, uzsākot nodiluma procesu. Rezultātā agrīnas varikozu vēnu slimības, spriedzes galvassāpes, pietūkums, muskuļu atrofija.
Estrogēnu fizioloģiskā darbība Estrogēna trūkums sievietēm noved pie priekšlaicīgas novecošanas, taču arī tās pārpalikums ir nevēlams.
Ādas izgaismošana ar palīdzību kosmētika, noved pie ādas fotonovecošanās, izraisot atkārtotus oksidācijas procesus.
Androgēna hormona pārpalikums vīriešiem tas izraisa vīriešu ādas novecošanos, padarot to pārmērīgi taukainu un ar noslieci uz pūtītēm. Agrīna plikpaurība ir saistīta arī ar šo hormonu.
Sīkrīku izmantošana ir Negatīvā ietekme par ādas kvalitāti. Iemesls slēpjas sejas izteiksmēs: šķielēšana, kas izraisa grumbu veidošanos un acu nogurumu. Saskaņā ar dažām teorijām viedtālruņi provocē vēža attīstību, taču tas vēl nav pierādīts.
Paātrināta novecošanās slimība
Pastāv reta ģenētiska slimība, ko sauc par progēriju vai Vernera sindromu. Šis reta slimība, pasaulē ir reģistrēti tikai 80 gadījumi, taču ir vērts pieminēt.
Šī slimība ir saistīta ar gēnu defektu. Bērniem tas ir LMN gēns, un pieaugušajiem tas ir WRN. To mutācija izraisa neatgriezeniska un paātrināta novecošanās procesa sākšanos. Rodas bērniem, kas dzimuši no radniecīgiem vecākiem. Pieaugušajiem slimības attīstības faktors ir saistaudu vielmaiņas traucējumi.
Klīniskās izpausmes raksturo strauja ādas, muskuļu audu, kaulu novecošanās, agrīnas aterosklerozes attīstība (30-40 gadi), cukura diabēts.
Slimību nevar izārstēt, un to nevar izārstēt. To diagnosticēt un izstrādāt pasākumus stāvokļa uzturēšanai var tikai tad, kad vēl ir iespējams palēnināt vecuma iestāšanos.
Ir iespējams palēnināt novecošanos
Tā kā progērija ir ārkārtīgi reti sastopama parādība un to nevar izārstēt, nav jēgas pārāk daudz pievērsties šim jautājumam. Bet attiecībā uz priekšlaicīgu novecošanu aina ir atšķirīga. Ir iespējas šo procesu labot, palēninot tā tempu.
Sapņot. Veselīgs astoņu stundu miegs veicina šūnu atjaunošanos, ķermeņa un prāta atpūtu. Miega laikā atjaunojas nervu sistēma, nostiprinās imūnsistēma, atjaunojas āda un viss iekšējie orgāni. Nakts miegs jāsākas pulksten 23:00. Stundas miegs dienas laikā var atjaunot ķermeņa stāvokli.
Sports. Sportojot tiek trenēta sirds un nostiprināti asinsvadi. Saskaņā ar statistiku, valsts sirds un asinsvadu sistēmu Sportiski aktīvi cilvēki ir ievērojami jaunāki par tiem, kuri atstāj novārtā fiziskās aktivitātes.
Aktīvie treniņi aptur muskuļu audu agrīnu novecošanos, uzlabo stāju un locītavu kvalitāti.
Aktīvs prāts. Ja domā par to, kā cilvēka prāts ietekmē novecošanu, tad ar prāta palīdzību var palēnināt ķermeņa novecošanās procesu. Garīgā attieksme tieši, burtiski iedarbina vai palēnina visus ķermeņa procesus. Ja tu noskaņosies dzīvei un aktīvai ilgmūžībai, sāksies ilgmūžības programma. Ja jūs noskaņojaties uz slimību, parādīsies slimība. Cilvēka smadzenes ir visa cilvēka ķermeņa galvenais komandieris. Piespiežot smadzenes strādāt pareizi, cilvēks spēj paildzināt savu jaunību. Šim nolūkam ir speciāli treniņi autotreniņam, aktīvai apziņai un psihotropai elpošanai.
Padoms: grāmatu lasīšana par transpersonālo psiholoģiju var ievērojami palīdzēt izprast šo problēmu.
Aktīvs garīgais darbs. Smadzenes ir neticami slinkas, un, ja jūs tās netrenējat, jūs varat novecot pirms sava laika. Netrenētas smadzenes pat veselam sportistam liek izskatīties pēc auga, ar kuru nav iespējams izveidot interesantas sarunas. Jālasa grāmatas, jāvingrinās iegaumēšanas tehnikas. Iekļaujiet visas atmiņas metodes - kinētisko, dzirdes un vizuālo atmiņu. Vairāk par smadzeņu novecošanos varat uzzināt atsevišķā rakstā par šo tēmu.
Svarīgi: smalkās motorikas aktīvi trenē smadzenes. Tāpēc jūs nevarat noliegt sev mehānisku darbu.
Aktīvs un veselīgs seksuālā dzīve veicina: labs garastāvoklis, vielmaiņas paātrināšana, atveseļošanās nervu sistēma, ķermeņa tonuss, sirds un muskuļu treniņš.
Svarīgs! Nekontrolēts sekss un bieža maiņa partneriem rada tieši pretēju efektu.
Uzturs. Iekļaujiet savā uzturā pārtikas produktus, kuru pamatā ir tā uzlabošana un palīdzēšana organismam to absorbēt.
Novecošana ir dabisks ķermeņa fizioloģisks process, katra cilvēka liktenis dzīvē.
Dzīves laikā mums ir tendence veidot ieradumus, kas mums palīdz nodrošināt laba veselība un saglabāt jaunību vai veicināt mūsu ķermeņa ātrāku izsīkumu un priekšlaicīgu novecošanos.
Tomēr mums ir tiesības kontrolēt novecošanas tempu, jo mēs mainām dažus no šiem ieradumiem un pilnībā atsakāmies no citiem. Novecošanās ietekme uz mūsu ķermeni un prātu ir atkarīga no mūsu dzīvesveida. Veselīga ēšana, regulāra fiziskā slodze un atpūta var palēnināt novecošanās procesu.
Novecošanās cēloņi un pazīmes
Katrs dzīvs organisms iziet cauri fizioloģiskajam novecošanās procesam. Piemēram, augļu mušām ir īstermiņa dzīves ilgums ir dažas stundas, un olīvkoki var dzīvot vairāk nekā 2000 gadus. Cilvēks dzīvo vidēji septiņdesmit līdz astoņdesmit gadus, un pirmās novecošanas pazīmes parādās pēc divdesmit dzīves gadiem.
Jūs varat pamanīt pirmās novecošanās pazīmes jaunībā, sākot no smalkām līnijām un grumbām ap acīm līdz reti sirmiem matiem un, iespējams, matu līnijas atkāpšanos. Ar vecumu var rasties tuvredzība - dabiska novecošanas procesa sastāvdaļa, un pēc četrdesmit daudzi cilvēki lieto lasīšanas brilles.
Visu sajūtu intensitāte pakāpeniski samazinās. Sievietēm sākas menopauze, kad organisms pārtrauc reproduktīvo funkciju. Vīriešiem spermatozoīdu skaits samazinās. Un abiem dzimumiem var būt libido samazināšanās.
No piektās dekādes samazinās cilvēka sirds un plaušu funkcijas, samazinās fiziskā izturība un palielinās nepanesība pret temperatūras izmaiņām. Asins plūsma uz audiem, nagiem un saitēm kļūst mazāka, un tie sāk atrofēties un sabiezēt.
Cilvēkam var sākties artrīts locītavās un viņš ir jutīgāks pret kaulu lūzumiem. Blīvums kaulu audi samazinās. Arī vielmaiņas procesi palēninās aptuveni par 1 procentu gadā pēc 25 gadu vecuma, kā rezultātā samazinās izturība un ir jāuzlabo uzturs, lai izvairītos no liekā ķermeņa svara.
Iemesls ātrai priekšlaicīgai novecošanai, pirmkārt, ir nepareizs uzturs un elementāras profilakses trūkums un medicīniskā aprūpe. Un dažās pasaules daļās, kur trūkst pārtikas un veselības aprūpes, fizioloģiskās novecošanās pazīmes parādās paātrinātā tempā.
Citi iemesli, kāpēc cilvēks noveco, var būt saule (ādas priekšlaicīga novecošanās), rūpnieciskie toksīni, piesārņojuma un kancerogēnu iedarbība, kas salīdzinoši jauniem cilvēkiem var izraisīt kataraktu, vēzi un sirds slimības. Ar konkrētiem konkrētas personas ģenētikas aspektiem var izdarīt maz.
Agrāk cilvēkiem nebija citas izvēles, kā vien samierināties ar novecošanas procesu, maņu funkciju samazināšanos un ar vecumu saistītiem fiziskajiem ierobežojumiem. Mūsdienās ir brilles, dzirdes aparāti, augsto tehnoloģiju operācijas un medikamenti, lai pārvaldītu visu, sākot no artrīta līdz sirdslēkmēm.
Pretnovecošanas novēršana ietver arī plastisko ķirurģiju, implantus, tauku atsūkšanu, lāzera ārstēšanu u.c., kas ļauj savā ziņā pagriezt pulksteni atpakaļ un vizuāli aizkavēt novecošanos vismaz uz laiku. Paplašinātas zināšanas par pārtikas produktiem, pārtikas piedevas un aizsardzība pret vides apdraudējumiem, dod mums papildu potenciālu palēnināt novecošanos un dzīvot ilgāk nekā jebkad agrāk cilvēces vēsturē.
Tomēr nekas nevar aizstāt cilvēku cīņā pret novecošanu. Lai gan novecošanās process ir neizbēgams, ir priekšrocības, mēģinot samazināt tā ietekmi. Veselīga dzīvesveida piekopšana, sākot jau salīdzinoši jaunā vecumā, ļauj cilvēkam dzīvot ilgāk, aktīvāk un pilna dzīve, ar mazāku veselības komplikāciju risku. Cilvēki var daudz darīt, lai palēninātu fizioloģisko novecošanas procesu, veicot vienkāršas veselīga dzīvesveida izvēles.
Paliekot fiziski aktīvs, jūs palēnināsit muskuļu audu zudumu un saglabājat sirds un plaušu veselību. Pareizs uzturs un atbilstoša svara saglabāšana var samazināt novecošanās procesa ietekmi, tāpat kā tabakas un alkohola atmešana. Tā kā prāts un ķermenis atrodas simbiotiskās attiecībās un viens otru ietekmē, ļoti svarīga ir arī pozitīva attieksme un veselīga domāšanas veida saglabāšana visas dzīves garumā.
Pretnovecošanas
1. Lietojiet augļus un dārzeņus, kas bagāti ar antioksidantiem, īpaši mellenes, valrieksti, pupiņas, sarkanie āboli un artišoki. Arī jebkuri augu produkti spilgti dzeltenai ādai satur antioksidantus, kas palīdz atjaunot mūsu ķermeņa bojātās šūnas. Antioksidanti palīdz novērst vēzi, Alcheimera slimību, sirds slimības un Parkinsona slimību.
A vitamīnu var atrast burkānos, cukini, brokoļos, kartupeļos, kāpostos, tomātos, melonē, persikos un aprikozēs. C vitamīns parasti atrodams apelsīnos, citronos un citos citrusaugļos, saldajos zaļajos piparos, brokoļos, zaļajos lapu dārzeņos, zemenēs un tomātos. E vitamīnu atradīsiet riekstos un sēklās, graudaugos, aknās un augu eļļas. Elements Selēns ir atrodams zivīs, vēžveidīgajos un vēžveidīgajos, kā arī sarkanajā gaļā, graudos, olās, vistas gaļā un ķiplokos.
2. Regulāri vingrojiet vismaz 30 minūtes katru dienu vai katru otro dienu, lai sadedzinātu liekos taukus un uzturētu muskuļu tonusu. Dariet to, kas jums patīk, un mēģiniet dažādot savas aktivitātes. Jo vairāk vingrosi un izmantosi muskuļus, jo stiprāki tie būs. Turklāt jūs izvairīsities no daudzām traumām, lūzumiem un sastiepumiem.
Spēcīgi audi, saites vai muskuļi nav viegli bojāti un var izturēt ārkārtēju stresu. Vingrošana arī palīdz uzturēt cukura līmeni asinīs, stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, uzlabo izturību un atmiņu, stiprina imūnsistēmu un nodrošina labu miegu.
3. Nodrošiniet mierīgu, atslābinātu prātu savai emocionālajai labklājībai, praktizējot atpūtu un pārdomas (meditāciju). Dziļa elpošana nodrošina arī skābekļa plūsmu, asinsriti un palielina enerģijas līmeni.
4. Izdzeriet vismaz litru ūdens uz katriem 50 kg ķermeņa svara, lai attīrītu organismu no toksīniem un saglabātu ādu veselīgu. Gāzētie dzērieni neaizstāj ūdeni, jo tie dehidrē organismu. Arī tēja un kafija nevar aizstāt tīru ūdeni.
5. Ļoti svarīga ir arī ādas aizsardzība. Āda ir lielākais cilvēka ķermeņa orgāns un viens no neaizsargātākajiem. Izmantojiet sauļošanās līdzekli, kad ilgstoši atrodaties saulē. Regulāri uzklājiet mitrinātāju visas dienas garumā. Ikdienas mitrināšana novērsīs strauju grumbu un līniju veidošanos, kā arī saglabās jūsu ādu maigu un jauneklīgu. Izmantojiet dabīgas ādas kopšanas sastāvdaļas.
6. Atpūties pietiekami ķermenim un dvēselei. To darot, jūs sagatavojat sevi nākamajai dienai. Katru nakti guliet no sešām līdz astoņām stundām kvalitatīva miega, lai ļautu ķermenim atpūsties un atjaunoties. Izvairieties no miega traucējumiem. labs sapnis paaugstina koncentrēšanos, uzlabo refleksus, hormonu ražošanu, regulē un mazina stresu. Mēģiniet atpūsties bez miega zāļu palīdzības – miega līdzekļu lietošana var izraisīt atkarību no tiem.
7. Jūs palēnināt agrīnu novecošanos, ja ēdat labi un bez steigas. Papildus diētai lietojiet uztura bagātinātājus, kas paredzēti, lai nodrošinātu pietiekamu uzturvielu, vitamīnu un minerālvielu līmeni.
8. Izvairieties no tabakas un alkohola. Ķermenim šīs ķīmiskās vielas nav vajadzīgas un tās nevar izmantot. Tie arī noārda ķermeni un rada būtisku uzturvielu trūkumu. Tomēr jūs nevarēsit viegli atbrīvoties no šiem iesakņojušajiem ieradumiem. Ārsti, terapeiti, draugi un ģimene var būt jūsu atbalsts. Tērzējiet ar viņiem. Pieaiciniet viņu palīdzību.
9. Stimulē savu prātu. Lasīt grāmatas, rakstus, avīzes. Atrodiet kaut ko, kas jums patīk darīt, un dariet to biežāk. Jo vairāk jūs izmantojat savas smadzenes, jo asākas tās paliks laika gaitā un jo ilgāk jūs pasargāsit tās no novecošanas.
10. Esiet sabiedriski aktīvs. Pievienojieties klubam vai pavadiet laiku kopā ar ģimeni. Paplašiniet savu redzesloku un iepazīstieties ar jauniem draugiem.
Kādas metodes jūs zināt, lai palēninātu novecošanos?
Mūsdienu zinātnieki uzsver divu veidu novecošanās- fizioloģiska (nozīmē raksturīgu senilu izmaiņu dabisku sākšanos un pakāpenisku attīstību) un patoloģiska, tas ir, priekšlaicīga ķermeņa novecošanās.
Priekšlaicīga novecošana samazina cilvēka dzīves kvalitāti, noved pie “vecuma slimību” attīstības jaunībā, kā arī saīsina dzīves ilgumu.
Priekšlaicīga ķermeņa novecošana var būt atkarīgi no daudziem iemesliem – gan iekšējiem (ieskaitot iedzimtību), gan ārējo (vides) faktoru ietekmes. Novecošana var veicināt klīniskā izpausme slimības tiešais cēlonis vai sekas.
Ar priekšlaicīgu ķermeņa novecošanos sirds un asinsvadu sistēmas funkcionālais stāvoklis pasliktinās vairāk nekā fizioloģiskas (“normālas”) novecošanas laikā. Progresējoša smadzeņu asinsvadu skleroze pēc saviem simptomiem daudzējādā ziņā atgādina senilu vājumu tādās pazīmēs kā stājas, ādas, matu izmaiņas utt. Smadzeņu sklerozes un novecošanās izpausmes ir tik cieši saistītas, ka par pirmo dažkārt pat tiek uzskatīts. iespējamais iemesls priekšlaicīga ķermeņa novecošanās.
Ķermeņa priekšlaicīgas novecošanās pazīmes pamanīju kādā citā hroniskas slimības, piemēram, tuberkuloze, peptiska čūlas, cukura diabēts pieaugušie, garīgās traumas un daudz kas cits. Tie parādās arī imūndeficīta gadījumā. Īpašu lomu spēlē garīgais un emocionālais stress, nepietiekams uzturs un jonizējošais starojums.
Paātrinātās novecošanas modelis Daži gerontologi uzskata arī tā saukto sindromu hronisks nogurums, plaši izplatīts stāvoklis strādājošo iedzīvotāju vidū. Šī sindroma ārstēšana parasti ir sarežģīta: darba un atpūtas režīma normalizēšana, diēta, vitamīnu terapija, ūdens procedūras, fizikālā terapija, imūnkorekcija un citi.
UZ iekšējie ķermeņa priekšlaicīgas novecošanas faktori ietver arī: autointoksikāciju, brīvo radikāļu iedarbību, autoimūnos procesus, kā arī smadzeņu regulējošās funkcijas traucējumus. Tā rezultātā rodas autointoksikācija mazkustīgs dzīvesveids dzīves, slikta uztura, kā arī pastāvīgā stresa dēļ, kam mūsdienu cilvēki tik bieži ir pakļauti.
Tiek uzskatīts, ka sievietes noveco agrāk. Tas atspoguļojas preferencēs, kas parasti tiek dotas tām laulībām, kurās līgavainis ir vecāks par līgavu, bet ne otrādi. Taču šeit tiek sajauktas divas parādības, kas savā starpā gluži nesakrīt. Saskaņā ar bioloģiskajiem procesiem, pēc gerontologu domām, sievietes noveco lēnāk un dzīvo 6-8 gadus ilgāk. Piemēram, līdzīgas izmaiņas vecu sieviešu un vīriešu audos pēdējos notiek par 8 gadiem agrāk, tas ir, sieviešu bioloģiskā novecošanās notiek vēlāk. Sieviešu lielais vitalitāte saglabājas visu mūžu, taču ārēji sievietes parasti izskatās vecākas par vienaudžiem vīriešiem.
Kā izvairīties no priekšlaicīgas ķermeņa novecošanas? Atcerieties, ka vissvarīgākais noteikums cīņai pret šo procesu ir radikāla dzīvesveida maiņa. Ja nevēlaties priekšlaicīgi novecot, jums jāēd tikai veselīga pārtika, pēc iespējas vairāk laika jāpavada svaigā gaisā, katru dienu jānodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem un jāatsakās no visiem sliktajiem ieradumiem. Regulāra uztura bagātinātāju uzņemšana (vispārēji stiprinoši līdzekļi, kas izgatavoti no dabīgiem augu ekstraktiem, kuriem ir daudzpusīga labvēlīga ietekme uz organismu, pamatojoties uz dabīgiem ārstnieciskas īpašības augi, no kuriem tie sastāv) un citamīni (regulējošas darbības peptīdu molekulas, kas spēj specifiski koriģēt funkcionālos traucējumus un novērst patoloģisko procesu attīstību organismā), organisma bioenerģētikas normalizēšana.