Galvenais faktors, kas ietekmē cilvēka veselību, ir. Kaitīgi faktori, kas ietekmē cilvēka veselību. Veselīgs dzīvesveids

Cilvēks savas dzīves laikā piedzīvo vairākus faktorus, kas gan pozitīvi, gan negatīvi ietekmē viņa veselību. Cilvēka veselību ietekmējošie faktori ir aprēķināti vairāk nekā desmitā. Papildus cilvēka ģenētiskajām un bioloģiskajām īpašībām tiešā veidā viņu ietekmē arī vides, sociālie un fiziskie faktori. Tas tieši ietekmē ne tikai cilvēka veselību, bet arī viņa dzīves ilgumu.

Ietekmi uz cilvēku, kā likums, ietekmē šādi faktori:

• Fiziskā
• Ķīmiskā
• ģenētiskais
• veselības aprūpe

Ķīmiskie faktori

Šāda veida ietekmes faktori, kas ietekmē cilvēka veselību, parasti spēcīgi ietekmē personas turpmāko eksistenci. Mūsu atmosfēras piesārņojums ir tieši saistīts ar veselības pasliktināšanos un līdz ar to arī dzīves ilguma pasliktināšanos. Tas vienmēr ir bijis un būs aktuāls jautājums.

Visticamākie faktori, kas pavada saindēšanos ar ķīmiskām vielām vai piesārņojumu, ir rūpniecības uzņēmumi, kas izlaiž atkritumus atmosfērā, augsnē un ūdenī. Atmosfērā, kā likums, nonāk kaitīgās vielas - gāzes, kurām var būt gan tieša ietekme uz cilvēku, tas ir, cilvēks ieelpo kaitīgus izgarojumus kopā ar gaisu, gan arī divējādi, tas ir, caur ūdeni vai zemi. Tātad, nonākot augsnē, kaitīgās vielas var uzņemt augos, ko cilvēks pēc tam ēd. Tas pats attiecas uz ūdeni. Cilvēks ūdeni lieto personiskām vajadzībām, pat nezinot, kādas kaitīgās vielas tajā satur un ar ko tās draud. Tā kā lielākā daļa atmosfērā nonākušo gāzu var viegli savienoties ar ūdeni, teritorijās ar aktīvu rūpniecību ir ne tikai piesārņota atmosfēra, bet arī piesārņoti ūdens un augsne.

Tādējādi cilvēka veselību veidojošie faktori šajā gadījumā nevar pārsniegt piesārņojuma faktorus, un tāpēc industriālajos rajonos biežāk slimo bērni un iedzīvotāji biežāk slimo ar onkoloģiskām saslimšanām, kas būtiski saīsina viņu mūžu.

Jāpiebilst, ka piesārņotā atmosfēras gaisa ietekme uz iedzīvotājiem ir saistīta ar šādiem objektīviem principiem:

Piesārņojuma dažādība – tiek uzskatīts, ka cilvēks, kurš dzīvo industriālā teritorijā, var tikt pakļauts aptuveni vairākiem simtiem tūkstošu ķīmisko un indīgo vielu. Noteiktā teritorijā kaitīgo vielu daudzums var būt ierobežots, bet lielākā koncentrācijā, turklāt atsevišķu vielu kombinācija var izraisīt to negatīvās ietekmes uz cilvēku palielināšanos.

Milzīgs trieciens - cilvēks ieelpo aptuveni 20 000 litru gaisa dienā, un pat nenozīmīga toksiskas vielas koncentrācija, kas atrodas gaisā, salīdzināma ar šādiem ieelpotiem apjomiem, var izraisīt ievērojamu toksīnu iekļūšanu organismā.

Toksīnu piekļuve ķermeņa iekšējai videi. Kā zināms, plaušām ir aptuveni 100 kvadrātmetru liela virsma, kas ļauj tām uzsūkt kaitīgās vielas un izkliedēt tās pa lielu orgāna virsmu. Toksīniem ir tiešs kontakts ar asinīm, jo ​​no plaušām tie uzreiz nonāk sistēmiskajā cirkulācijā, savā ceļā apejot toksikoloģisko barjeru – aknas.

Aizsardzības grūtības. Atsakoties ēst piesārņotu pārtiku vai ūdeni, cilvēks joprojām turpina absorbēt toksīnus caur atmosfēru un gaisu.

Gaisa piesārņojums, kā likums, negatīvi ietekmē organisma pretestību, kā rezultātā palielinās saslimstība un vairākas fizioloģiskas izmaiņas organismā. Cilvēka veselību ietekmējošie faktori šajā gadījumā samazina vidējo dzīves ilgumu.

Ja salīdzinām atmosfēras piesārņojumu, tad tas ir desmit reizes bīstamāks par ūdens vai augsnes piesārņojumu, jo toksīni tieši caur plaušām nonāk asinsritē.

Galvenie augsnes piesārņotāji ir ķīmisko atkritumu noplūde, nepareizi aprakti vai nepareizi uzglabāti, kaitīgo vielu no atmosfēras nogulsnēšanās uz augsni, kā arī bagātīga ķīmisko vielu izmantošana lauksaimniecībā.

Krievijā augsne ir piesārņota ar pesticīdiem gandrīz par 8%. Šobrīd, visticamāk, gandrīz visas ūdenstilpes ir uzņēmīgas pret antropogēno piesārņojumu.

Cilvēka veselību ietekmējošie faktori ķīmiskajā ziņā ir tik dažādi, ka ar tiem visiem nav iespējams tikt galā. Tā kā ražošanas apjoms katru dienu pieaug eksponenciāli, un dabas resursu atjaunošana prasa desmitiem vai pat simtiem gadu.

Fiziskie faktori

Galvenie fiziskie faktori, kas negatīvi ietekmē cilvēku, ir troksnis, elektromagnētiskais starojums, vibrācija, elektriskā strāva.

Mēs analizēsim katru no negatīvās ietekmes veidiem atsevišķi.

Troksnis ir skaņu un skaņu komplekss, kas var radīt traucējumus vai diskomfortu organismā, un dažos gadījumos pat dzirdes orgānu iznīcināšana. Tātad 35 dB troksnis var izraisīt bezmiegu, 60 dB troksnis var būt kaitinošs nervu sistēma, 90 dB troksnis izraisa dzirdes pavājināšanos, stāvokļa nomākšanu vai, gluži pretēji, izraisa nervu sistēmas uzbudinājumu. Troksnis, kas lielāks par 110 dB, var izraisīt trokšņa intoksikāciju, kas izpaužas, kā arī alkohola intoksikāciju, kā arī uzbudinājumu un neirastēniju. Galvenie trokšņa avoti ir transports, gan autotransports, gan dzelzceļš, un aviācija, kā arī uzņēmumi.

Vibrācija ir svārstību procesi, kuriem var būt plašs frekvenču diapazons, kas izriet no kāda mehānisma darbības, kas pārraida vibrācijas enerģiju. Tas var būt gan transports, gan uzņēmumi.

Elektromagnētisko starojumu, kā likums, pārraida radio vai televīzijas stacijas, radaru iekārtas un dažādas rūpnieciskas ierīces. Pastāvīga elektromagnētisko lauku vai radioviļņu iedarbība var izraisīt izmaiņas nervu vai endokrīnajā sistēmā.

ģenētiskais faktors

Parasti tas ir saistīts ar toksisko vai piesārņojošo vielu iepriekšējo ietekmi uz iedzīvotāju iepriekšējām paaudzēm, kas galu galā var izraisīt pēcnācēju iedzimtas slimības un rezultātā atsevišķu iedzīvotāju daļu zemo paredzamo mūža ilgumu. Arī nākamās paaudzes var būt nosliece uz noteiktām slimībām.

veselības aprūpe

Daudzējādā ziņā viss ir atkarīgs no veselības aprūpes infrastruktūras attīstības konkrētā valstī. Tā kā no tā ir tieši atkarīgs iedzīvotāju veselības stāvoklis un dzīves ilgums. Būtiski šajā gadījumā ir faktori, kas nosaka cilvēka veselību. Tiek ņemta vērā iedzīvotāju vispārējā informētība, medicīnas struktūru finansēšana, inovatīvu tehnoloģiju un ārstēšanas metožu attīstība, kā arī savlaicīga diagnostika, kas var būt veiksmīgs tikai tad, ja ir pieejams dārgs manipulācijas aprīkojums.

Mēģiniet ēst pareizi, vadīt veselīgu dzīvesveidu un neuztraukties. No tā jūsu dzīves ilgums palielināsies daudzus gadus. Būt veselam!

Kāpēc cilvēkam jārūpējas par savu veselību? Cilvēks rūpējas par savu veselību, jo no tā ir atkarīga viņa nākotne, labklājība, dzīvesveids.

Faktori, kas pozitīvi ietekmē veselību

• Noraidījums slikti ieradumi
• sabalansēta diēta
• Vides stāvoklis
• fiziskā aktivitāte
• sacietēšana
• Personīgā higiēna
• ikdienas režīms

Sabalansēta diēta. Tā ir svarīga vielmaiņas procesu sastāvdaļa organismā, nodrošina to ar nepieciešamo enerģiju, bez kuras fiziskās aktivitātes ir pilnīgi neiespējamas. Pārtikai ir jānodrošina mūsu ķermenis ar visu būtiski vitamīni un minerālvielas. Visas šīs vielas ir vienkārši nepieciešamas, lai nodrošinātu pareizu dzīvi. Uzņemtā ēdiena efektivitāti ietekmē šādi faktori:

• Produktu izcelsme. Tiem vajadzētu būt tikai dabīgām sastāvdaļām.
• Pārtikas produktu kaloriju skaitam jāatbilst cilvēka fiziskajam un intelektuālajam stresam.
• Ēšana ir jāveic tikai nepieciešamības gadījumā, nevis tad, kad ir vēlme nogaršot kaut ko garšīgu.

Ja tiek pārkāpts kaut viens ieteikums, tad iespējama neveiksme visa organisma vai atsevišķu orgānu darbībā. Līdz ar to pasliktināsies veselība un mazināsies imunitāte, cilvēks nespēs produktīvi strādāt. Visbiežāk nepietiekama uztura rezultāts ir liekais svars, cukura diabēta parādīšanās, daudzu citu slimību rašanās.

Motora aktivitāte nodrošina muskuļu tonusu, visu orgānu pareizu darbību. Sports ir cieši saistīts ar zinātni par veselīgu dzīvesveidu, bez tā nevar būt ne runas par veselīgu ķermeni un lielisku figūras stāvokli. Muskuļu, elpošanas, nervu un visu citu ķermeņa sastāvdaļu stāvoklis ir atkarīgs no sporta slodzēm. Sistemātiski vingrinājumi palīdz uzlabot visu cilvēka tēlu, figūra kļūst slaida un gracioza.

Atteikšanās no sliktiem ieradumiem. Viens no svarīgākajiem veselības saglabāšanas faktoriem ir slikto ieradumu (smēķēšanas, alkohola, narkotiku) izskaušana. Šie veselības pārkāpēji ir daudzu slimību cēlonis, krasi samazina dzīves ilgumu, samazina efektivitāti, negatīvi ietekmē jaunākās paaudzes un nākamo bērnu veselību.

sacietēšana- obligāts fiziskās audzināšanas elements, īpaši svarīgs jauniešiem, jo ​​tam ir liela nozīme veselības stiprināšanā, efektivitātes paaugstināšanā, pašsajūtas, garastāvokļa un možuma uzlabošanā. Rūdījums kā faktors, kas palielina organisma izturību pret dažādiem meteoroloģiskajiem apstākļiem, tika izmantots kopš seniem laikiem.

Svarīgs veselīga dzīvesveida elements ir Personīgā higiēna. Tas ietver racionālu dienas režīmu, ķermeņa kopšanu, apģērbu un apavu higiēnu. Īpaši svarīgi ir ikdienas režīms. Pareizi un stingri ievērojot to, veidojas skaidrs ķermeņa darbības ritms. Un tas, savukārt, rada labākus apstākļus darbam un atveseļošanai.

Pieturoties pie veselīga dzīvesveida pamatprincipiem, balvā var iegūt gaišu un nesāpīgu nākotni, dvēseles un ķermeņa harmoniju.

1. Tabakas smēķēšana - visizplatītākais in mūsdienu pasaule vielu ļaunprātīga izmantošana. Plašā tabakas izstrādājumu reklāma televīzijā smēķēšanas un ar to saistīto slimību virpulī iesaista arvien vairāk desmitu miljonu Krievijas iedzīvotāju.

Smēķēšanu ne velti sauc par "tabakas mēri", un daži ārsti uzskata, ka 20. gadsimta vidū mēra epidēmiju nodarītais kaitējums nobāl mūsdienu smēķēšanas epidēmijas priekšā. Tiešo tabakas upuru skaits pasaulē tiek lēsts uz 2 miljoniem dzīvību gadā (L. A. Leščinskis).

Smēķējot organismā nonāk vairāk nekā simts kaitīgu vielu - nikotīns, sērūdeņradis, etiķskābe, skudrskābe un ciānūdeņražskābe, etilēns, oglekļa monoksīds un oglekļa dioksīds, dažādi sveķi, radioaktīvais polonijs, sāļi. smagie metāli, kancerogēnu vielu grupa, kas stimulē vēža šūnu augšanu u.c. Iepriekš minētās vielas kopā veido aptuveni 13 mg, un no simts cigaretēm var izdalīt 1,5 g nikotīna un citas toksiskas vielas. Nosēžas plaušās un nokļūst asinīs, tiem ir postoša ietekme uz organismu. Nikotīns ir īpaši toksisks.

Nikotīns - spēcīgākā inde, kaitīgi iedarbojas uz visiem orgāniem un galvenokārt uz centrālo nervu sistēmu. Nikotīns veicina asinsvadu sašaurināšanos, tostarp tos, kas piegādā asinis, kas ir svarīgi svarīgi orgāni- smadzenes, sirds, nieres.

Smēķēšana izraisa asinsvadu pārkaļķošanos, negatīvi ietekmē asinsspiediens, sirds darbība, skābekļa patēriņš. Smēķētāji daudz biežāk slimo ar stenokardiju, viņi agrāk un smagāk sāk slimot ar aterosklerozi, hipertensija. Smēķētājiem ir 5 līdz 6 reizes lielāka iespēja piedzīvot pēkšņu nāvi nekā nesmēķētājiem sirds un asinsvadu slimības(L. A. Leščinskis).

Iespējams, ka lielākais arguments pret smēķēšanu ir augstais plaušu vēža risks, elpceļi, lūpas, mēle, balsene, barības vads, kuņģis, urīnceļi. Ar lielu precizitāti noskaidrots, ka "smagais" smēķētājs plaušās gadā ievada aptuveni 800 g tabakas darvas, kas satur tā sauktos kancerogēnus – ķīmiskos stimulantus. ļaundabīgi audzēji. Smēķētāji veido 90% no visiem diagnosticētajiem plaušu vēža gadījumiem. Cilvēkiem, kuri smēķē vairāk nekā cigarešu paciņu dienā, ir 10 līdz 15 reizes lielāka iespēja saslimt ar vēzi nekā tiem, kuri nesmēķē vispār.

A.P.Laptevs citē pamācošu amerikāņu aktiera Jula Brainera testamentu, ko publicējusi ASV televīzija. Īsi pirms savas nāves 1985. gada oktobrī no plaušu vēža Brinners ierakstīja īsu video vēstījumu saviem tautiešiem: "Tagad, kad esmu miris, es jūs brīdinu: NESMĒĶĒT. Ja es nesmēķētu, man nebūtu vēža. esmu par to pilnīgi pārliecināts."

Jāatceras, ka gandrīz trešdaļu no visām saslimšanām vīriešiem pēc 45 gadu vecuma izraisa atkarība no smēķēšanas. Mirstība smēķētājiem vecumā no 40 līdz 49 gadiem ir 3 reizes augstāka nekā nesmēķētājiem, bet 60–69 gadus veciem – 19 reizes augstāka. 50 gadus vecam vīrietim, kurš dienā izsmēķē paciņu cigarešu, ir divas reizes vairāk iespēju mirst nekā nesmēķējošs vienaudzis. Lielbritānijas ārstu savienība rūpīgi aprēķināja, ka katra cigarete saīsina mūžu par 5-6 minūtēm. Cilvēks, kurš izsmēķē 9 cigaretes dienā, saīsina mūžu par 5 gadiem; 20-30 cigaretes - uz 6,2 gadiem, līdz 40 cigaretēm - uz 8,3 gadiem (A.P. Laptevs).

Epidemioloģiskās aptaujas, kurās piedalījās aptuveni 1 miljons amerikāņu, ko veica ASV Vēža institūts, atklāja statistiku par smēķētāju dzīves samazināšanos (2.3. tabula).

2.3. tabula

Smēķētāja mūža samazināšana atkarībā no ikdienā izsmēķēto cigarešu skaita un vecuma

	Dzīves saīsināšana ar ikdienas smēķēšanu
	1-9 cigaretes			vairāk nekā 40 cigaretes

Šeit arī jāatzīmē, ka smēķētāju dzīves ilgumu ietekmē arī vairāki citi faktori (vecums, smēķēšanas sākums, smēķēšanas veids, dzīvesveids, attieksme pret sportu utt.).

Smēķēšana ir ne tikai dzīves saīsināšana, plaušu vēzis, ateroskleroze, stenokardija, hipertensija – tie ir arī dažādi nervu sistēmas organisma kontroles pārkāpumi, pastiprināts nogurums, darba un mācību kvalitātes pasliktināšanās.

Nikotīns un citas toksiskas vielas pamazām nomāc dzimumdziedzeru darbību, samazina dzimumšūnu produktivitāti un to kvalitāti.

Milzīgs apdraudējums veselīgas iedzīvotāju atražošanai ir smēķējošo sieviešu sekas. Profesors L. A. Leščinskis, atsaucoties uz Pasaules Veselības organizācijas ekspertu komitejas ziņojumu, citē satraucošus datus par sieviešu smēķēšanas sekām. Nedzīvi dzimuši bērni, spontānie aborti un augļa nāve neilgi pēc dzimšanas bija biežāk sastopami smēķētāju vidū nekā nesmēķētāju vidū. Smēķētām mātēm dzimušo zīdaiņu ķermeņa svars ir vidēji par 150-240 g mazāks nekā nesmēķētām sievietēm. Tas nav saistīts pat ar nikotīnu, bet oglekļa monoksīds, kas viegli iziet cauri placentai un veido īpašu savienojumu ar hemoglobīnu augļa asinīs (eritrocītos) - karboksihemoglobīns. Tajā pašā laikā augļa asinīs ir vairāk karboksihemoglobīna nekā mātes asinīs. Līdz ar to smēķējoša māte it kā liek auglim "pīpēt" vēl intensīvāk nekā viņa pati. Smēķējošo sieviešu grupā priekšlaicīgas dzemdības tika novērotas 2-3 reizes biežāk. Smēķēšana grūtniecības laikā izraisa liels skaits deformācijas, dažādas anomālijas jaundzimušajiem. Smēķējošo māšu bērni nereti līdz septiņu gadu vecumam garīgajā un fiziskajā attīstībā atpaliek no vienaudžiem. Turklāt bērni, kas dzimuši sievietēm, kuras grūtniecības laikā smēķē, ir visu mūžu paaugstināts risks onkoloģisko slimību attīstība. Visām meitenēm, sievietēm, mammām par to tiešām ir jāpadomā, pirms sākat smēķēt!

Jāpiebilst, ka pat izskats, smēķējošas sievietes portrets ir nepievilcīgs. Smēķētāju balsis ātri kļūst rupjas, pasliktinās sejas krāsa (bāli dzeltena - smēķējošo sieviešu "paraksts" ādas krāsa), parādās krunciņas, zobi un pirksti kļūst dzelteni, no mutes smaržo pēc "pelnu trauka". Var pat teikt, ka smēķēšanas dēļ viņa zaudē sievišķību, un ķermenis ātri izgaist.

Smēķēšana, tāpat kā alkohols, ir sociāli psiholoģisks faktors. Tajā pašā laikā smēķēšanas turpināšana galvenokārt ir atkarīga no izveidotā ieraduma uz nikotīna ietekmi.

Sociologi noskaidrojuši, ka smēķēšanas ieradums jauniešu vidū veidojas trīs faktoru ietekmē: dzīvošana smēķētāju ielenkumā, smēķējoši vecāki, smēķējoši draugi. Paši faktori, kas motivē cilvēku smēķēt, ir ļoti primitīvi. Parasti tās ir saistītas ar zinātkāri, atdarināšanu un vēlmi sekot modei. Lielā mērā smēķēšanas sākšanos skaidro ar psiholoģiskās iezīmes no cilvēka: paaugstināta suģestējamība un nekritiska svešas ietekmes uztvere, tieksme atdarināt, tieksme pēc pašapliecināšanās un neatkarības, pēc asu protesta pret jebkādiem "aizliegumiem".

Šobrīd visiem ir skaidrs, ka smēķēšana ir liels ļaunums gan pašam smēķētājam, gan apkārtējiem un vispār visai sabiedrībai. Bet smēķētāju armija nemazinās. Kas motivē smēķētājus un liek viņiem smēķēt gadiem, gadu desmitiem? Šajā gadījumā jāņem vērā, ka nikotīns, regulāri no ārpuses ievadīts organismā, no noteikta brīža sāk iekļauties vielmaiņas procesu gaitā. Nikotīna trūkums vielmaiņas procesos izraisa vairākas nepatīkamas sajūtas. Nikotīns ir iekļauts arī ķermeņa nervu kontroles sistēmā (nervu regulācijā) divos virzienos - uzbudināmības palielināšanās, ko pēc tam aizstāj ar nervu šūnu nomākšanu, kas prasa atkārtotu lietošanu. Jāatceras, ka, smēķējot, rodas disbalanss veģetatīvā nervu sistēmā starp simpātisko un parasimpātisko daļu simpātiskās nodaļas pārsvara virzienā. Lai saglabātu līdzsvaru, viņam atkal un atkal ir jāsmēķē. Nikotīna uzņemšanas samazināšana vai pārtraukšana organismā izraisa īslaicīgu sāpīgu stāvokli. Šo stāvokli sauc par "atcelšanas sindromu". Mēģinot atmest smēķēšanu, cilvēks izjūt nepatīkamas abstinences sindroma sajūtas – tās ir galvassāpes, miega traucējumi, samazināta ēstgriba, sirdsklauves, svīšana, roku trīce, vispārējs nespēks un paaugstināts nogurums, bieža trauksme, trauksme, traucēta uzmanības mobilizācija.

Liela nozīme, pirmkārt, ir veselīga dzīvesveida popularizēšanai un īpašai pretsmēķēšanas propagandai izglītības iestādēs, darbā, mājās, ģimenē. Īpaši svarīgs ir skaidrojošais darbs arodskolu, tehnikumu un augstskolu audzēkņu vidū. Liela ir arī personīgā piemēra loma, īpaši vecākiem, skolotājiem, skolotājiem, treneriem, ārstiem un medicīnas darbinieki. Taču pats svarīgākais ir apzināta apņēmība atmest smēķēšanu un griba šo lēmumu īstenot. Kad I. P. Pavlovam jautāts, kā viņš nodzīvojis līdz sirmam vecumam, praktiski nenojaušot par slimību, gudrais fiziologs ar pārliecību teica: "Nedzeriet vīnu, neapbēdiniet savu sirdi ar tabaku - tu dzīvosi tik ilgi, cik dzīvoja Ticiāns." Atgādiniet, ka itāļu mākslinieks, kuru viņš pieminēja, nodzīvoja 104 gadus.

2. Alkohols. Īpašs gadījums ir alkohola lietošana. Jebkura, pat mazākā tā deva izraisa pastiprinātu norepinefrīna izdalīšanos un līdz ar to arī nervu sistēmas noplicināšanos. Ir konstatēts, ka visneaizsargātākās pret alkohola toksisko ietekmi ir smadzenes. Ir ts asins-smadzeņu barjera, droši aizsargājot smadzenes no dažādu kaitīgu vielu uzņemšanas no asinīm, taču tas nav šķērslis alkoholam. Palielinot šūnu membrānu caurlaidību, alkohols atvieglo citu kaitīgu vielu iekļūšanu smadzenēs. Jāuzsver, ka apetīte pēc alkohola lietošanas tiek rosināta tikai uz sākuma posmi piedzēries, palielinot kuņģa sulas skābumu. Nākotnē skābums samazinās līdz pilnīgai skābes trūkumam kuņģa sulā. Aknu šūnu funkcionālās pārslodzes rezultātā attīstās tauku deģenerācija un hepatīts, bet pēc tam aknu ciroze, kurā tiek aizstātas atmirušās aknu šūnas. saistaudi. Galu galā aknas samazinās, pārstāj pildīt savas funkcijas. Sievietēm jāpievērš uzmanība alkohola kaitīgajai ietekmei uz augli, īpaši pirmajās 12 grūtniecības nedēļās. Tas izraisa augļa nepietiekamu attīstību, novājinātu vai mirušu bērnu piedzimšanu, iedzimtas deformācijas, augsts līmenis zīdaiņu mirstība. Alkohols, iekļūstot augļa asinīs, izraisa tā attīstības anomālijas, ko sauc par " alkohola sindroms auglis". Franču ārsts Demē pētīja 10 alkoholiķu ģimeņu atvases veselību. No 57 bērniem 25 gāja bojā g. agrīnā vecumā(līdz gadam), 5 cieta no epilepsijas, 5 ar smagu pilienu, 12 izrādījās bezpalīdzīgi garīgi atpalikuši un tikai 10 bija normāli.

Alkohols smadzenēs veido savienojumu ar neirohormonu produktiem, kas cilvēkā izraisa halucinācijas stāvokli, kas notrulina notikumu uztveres asumu. Nokļūstot cilvēka organismā, alkohols paralizē, pirmkārt, centrālo nervu sistēmu. Pavisam nesen tika pierādīts, ka smadzeņu šūnas ražo maz enzīmu, kas sadala alkoholu. Ja alkohola koncentrāciju asinīs ņem par vienu, tad aknās tā būs vienāda ar 1,45, cerebrospinālajā šķidrumā - 1,5, smadzenēs - 1,75. Skābekļa bada dēļ, kas radies smadzenēs, garozas šūnas iet bojā, tāpēc pasliktinās atmiņa un palēninās garīgā darbība. Cilvēkam reibuma stāvoklī šķiet, ka viņš ir ticis pie nomierinoša izlādes, bet patiesībā ir palielinājies nervu spriedze un nogurums.

Veselīga dzīvesveida režīma svarīgākā daļa ir atturēšanās no alkohola. Veselīgs dzīvesveids galvenokārt ir prātīgs dzīvesveids. Kā norāda psihologs B.S.Bratuss, viens no sociāli psiholoģiskajiem faktoriem, kas nosaka potenciālo reibumu, ir apkārtējās vides negatīvā ietekme, tā dēvētās alkohola tradīcijas, t.i. ieradums lielus un mazus pasākumus pavadīt ar kādu dzērienu, ideja par "īstu vīrieti" kā dzērāju. Alkohols sistemātiski dzeramam cilvēkam no noteikta brīža ir stingri iekļauts vielmaiņas procesos, kļūst it kā par nepieciešamu to sastāvdaļu. Tas noved pie tā, ka atturēšanās no dzeršanas šādai personai izraisa vairākas sāpīgas izpausmes, kuras ar gribas piepūli (un dažreiz arī ar vairākiem īpašiem medicīniskiem pasākumiem) galu galā var pārvarēt. Alkohola mānīgums slēpjas arī apstāklī, ka bieži vien nav tik viegli izlauzties no dzēruma "garīgā apskāviena", un tas prasa visu cilvēka garīgo un gribas resursu mobilizāciju, ģimenes palīdzību, komanda, un bieži vien nopietna veselības aprūpe.

Mēs sniegsim labi zināmo Jellineka shēmu, kas parāda alkoholisma slimības attīstību.

• 1. sākuma fāze. Reibums ar atmiņas zudumu, "aptumsumi". Slepenie dzērieni. Meklē iespēju iedzert slepenībā no citiem. Pastāvīgas domas par dzeršanu. Arvien biežāk šķiet, ka ar dzeršanu vien nepietiek. Vēlme dzert "nākotnei". Tieksme pēc alkohola. Savas vainas apziņa, vēlme izvairīties no runām par tieksmi pēc alkohola.
• 2. kritiskā fāze. Kontroles zudums pēc pirmā malka. Vēlme atrast attaisnojumu savai tieksmei pēc alkohola. Izturība pret visiem mēģinājumiem apturēt dzērumu. Augstprātība, agresīva uzvedība, vēlme vainot citus savās nepatikšanās. Ilgstoša vainas apziņa. Izlases dzērieni. Pilnīgas abstinences periodi, ko pārtrauc dzēruma recidīvi. Nejaušs dzērums. Draugu zaudēšana. Aiziešana no pastāvīga darba, gadījuma darbi. Intereses zudums par visu, kam nav nekāda sakara ar dzeršanu. Slikts garastāvoklis. Slikta apetīte. Atbrīvošanas stacija, slimnīca. Uzturēšanās tur izraisa aizkaitinājumu un vēlmi to izskaidrot ar nejaušību, netaisnību, ienaidnieku intrigām. Seksuālās potences zudums. Pieaug aizraušanās ar alkoholu. Pastāvīga dzeršana.
• 3. hroniska fāze. Ilgstošas, noturīgas, ikdienas paģiras. Personības sabrukums. Pastāvīga atmiņas apduļķošanās. Domu apjukums. Tehniskiem nolūkiem paredzētu alkoholisko produktu patēriņš. Ķermeņa adaptīvo spēju zudums saistībā ar alkoholu. Nepamatota apsēstība. Sirdslēkmes, alkohola delīrijs, " delīrijs tremens". Alkoholiskā psihoze. "Ir grūti iedomāties labvēlīgās pārmaiņas, kas notiktu visā cilvēka dzīvē, ja cilvēki pārstātu apreibināties ar degvīnu, vīnu, tabaku, opiju," teica izcilais rakstnieks L. N. Tolstojs.

Katram cilvēkam, kuram ir pārmērīga nosliece uz alkohola lietošanu, ar pilnu atbildību un paškritiku jājautā sev, vai viņš pats bez ārējas iejaukšanās var atbrīvoties no kaitīgās pieķeršanās. Ja atbilde ir noraidoša vai mēģinājumi pašiem pārvarēt slimību izrādās veltīgi, jāķeras pie medicīnas palīdzības. Šeit derētu citēt akadēmiķa I. P. Pavlova godīgos vārdus: "Alkohols izraisa daudz vairāk bēdu nekā prieka, lai gan to lieto prieka pēc." Ir pilnīgi skaidrs, ka par to ir vērts padomāt, un ne tikai studentiem-sportistiem.

Narkotikas. Katram saprātīgam cilvēkam narkotikas jāuzskata par visbīstamāko ienaidnieku savai veselībai. Narkotikas ietver opiju un tā atvasinājumus, Indijas kaņepju preparātus un dažas miegazāles. Atkarība no tām, pat epizodiska, negatīvi ietekmē ķermeni un var izraisīt nopietnas slimības - atkarība. Kad zāles nonāk organismā, tās izraisa īpašs nosacījums eiforija. Līdz ar garastāvokļa paaugstināšanos parādās neliels apziņas apstulbums (apdullināšana), sarežģītu un vienkāršu parādību uztveres izkropļojumi, pasliktinās uzmanība, tiek traucēta domāšana, traucēta kustību koordinācija.

Zāļu mānīgā iedarbība slēpjas arī tajā, ka nemanāmi veidojas nepārvarama tieksme pēc tām, ko raksturo vairākas pazīmes. Pirmkārt, parastās devas vairs nedod vēlamo efektu. Otrkārt, ir neatvairāma vēlme pēc šīm zālēm un vēlme tās iegūt, lai arī kas. Treškārt, kad zāles tiek atsauktas, attīstās nopietns stāvoklis, kam raksturīgs fizisks vājums, melanholija un bezmiegs (A.P. Laptevs).

Nav nekas neparasts, ka daži cilvēki, ārstējoties ar šīm zālēm, kļūst atkarīgi no narkotikām. Pēc atveseļošanās viņi turpina izjust nepieciešamību pēc narkotikām, lai gan nepieciešamība tos lietot medicīnisku iemeslu dēļ jau ir pārgājusi.

Vēl viens apdraudējums ir bieža un nekontrolēta miega zāļu lietošana. Šo nebūt ne nekaitīgo narkotiku ieradums neliecina par labu. Lielās devās tiem ir toksiska ietekme uz ķermeni. Tāpēc izmantojiet miegazāles vajag tikai medicīniskās indikācijas un pastāvīgā medicīniskā uzraudzībā.

Tomēr visbiežāk liktenīgs solis ceļā uz atkarību no narkotikām ir vienreizēja narkotiku lietošana ziņkārības, vēlmes izjust to iedarbību vai atdarināšanas nolūkos.

Plkst ilgstoša lietošana Narkotikas izraisa hronisku organisma saindēšanos ar pamatīgiem traucējumiem dažādos orgānos. Pamazām iestājas garīgais un fiziskais izsīkums. Uzmācīgiem narkomāniem raksturīga paaugstināta uzbudināmība, nestabils garastāvoklis, traucēta kustību koordinācija, roku trīce, svīšana. Manāmi samazinās viņu prāta spējas, pasliktinās atmiņa, strauji krītas darba spējas, vājinās griba, zūd pienākuma apziņa. Narkomāni ātri degradējas kā indivīdi un dažkārt sasniedz smagus noziegumus (A.P. Laptevs).

Krievijā un visā pasaulē tiek veikti stingri pasākumi, lai novērstu iespēju ražot un lietot narkotikas. Likumdošana paredz bargu sodu par jebkāda veida narkotisko vielu nelikumīgu izgatavošanu, glabāšanu un realizāciju. Tomēr narkomānija pastāv, un tāpēc ikvienam kulturālam cilvēkam, katram sportistam un sportistam ir skaidri jāapzinās narkotiku postošais efekts un vienmēr jāatceras, ka neuzmanīga apiešanās ar tām noved pie ārkārtīgi nopietnām sekām.

Turklāt ne mazāk bīstams sportistu un sportistu veselībai stimulanti, kas pieder pie tā saukto grupu dopings, kurš pirmais sāka izmantot "profi". Atgriežoties Romā, Olimpiskajās spēlēs-60 dopinga lietošana noveda pie dāņu riteņbraucēja Knuda Jensena nāves.

Tāpat kā vēža audzējs, dopings sāka korodēt sporta veidu un iekļuva gandrīz visos tā veidos. Anabolisko steroīdu lietošana, lai paaugstinātu cilvēka veiktspēju, izraisa sirds, aknu, dzimumorgānu funkciju traucējumus un citas kaitīgas sekas. Īpaši bīstami ir steroīdu lietošana sportistiem, īpaši jauniem, kuriem augšanas un attīstības process vēl nav beidzies. Blakus efekti zāles izpaužas ar muskulinizāciju, normāla augšanas procesa pārkāpumu, balss izmaiņām, vīriešu tipa matu augšanu. Lietojot steroīdus, ir arī menstruālā cikla pārkāpums.

Ar dopingu ir nerimstoši jācīnās. Ir oficiāli aizliegto narkotiku saraksti. Lielākajās starptautiskajās un nacionālajās sacensībās, labojot pasaules, Eiropas un olimpiskos rekordus, dopinga kontrole kļuva obligāta. Bet diemžēl mēs varam minēt desmitiem gadījumu, kad izcili sportisti lietojuši aizliegtas dopinga zāles un stimulantus. Kā piemērs skandāls 1994. gada pasaules čempionātā ar D. Maradonu.

Sporta pasaulē vajadzētu triumfēt cēlajiem olimpiskajiem ideāliem, un pats sports nedrīkst kalpot kā kaulēšanās zīme biznesmeņiem, kuriem pēc būtības ir pilnīgi svešas tā intereses, un lai nepienāktu diena, kad sports vairs nebūs sauc par veselības sinonīmu. Izcili sportisti ir miljonu vērti, un mēs to nedrīkstam aizmirst.

Kā redzams, par veselību ir jācīnās, jāatsakās no dažiem uzskatiem un ieradumiem. Vienmēr jāatceras atbildība par savu veselību pret sevi, bērniem, tuviniekiem, mīļajiem, pret sabiedrību.

"Paliec vesels! ", - teica PSRS Tautas māksliniece F. Raņevska, kas pazīstama ar savu radošo ilgmūžību.

Iespējas un rezerves ilgtermiņa un veselīga dzīve daudz, bet rezerves bez slodzes pašas nesaglabājas, tās nepārtraukti jāuztur - jātrenē. Cilvēkam par to jārūpējas pašam un tajā pašā laikā jāpieliek ievērojamas pūles. Autori nevarēja ignorēt slavenā sirds ķirurga N. M. Amosova.

• 1. Lielākajā daļā slimību nav vainojama daba, nevis sabiedrība, bet tikai cilvēks pats. Visbiežāk viņš slimo no slinkuma un alkatības, bet reizēm arī no iracionalitātes.
• 2. Nepaļaujieties uz zālēm. Tas labi ārstē daudzas slimības, bet nevar padarīt cilvēku veselīgu. Kamēr viņa nevar iemācīt cilvēkam, kā kļūt veselam. Turklāt: baidies tikt ārstu gūstā! Dažkārt viņi mēdz pārspīlēt cilvēka vājības un savas zinātnes spēku, rada cilvēkos iedomātas slimības un izraksta rēķinus, kurus viņi nevar samaksāt.
• 3. Lai kļūtu vesels, jums ir nepieciešami savi centieni, pastāvīgi un nozīmīgi. Nekas tos nevar aizstāt. Cilvēks, par laimi, ir tik ideāls, ka gandrīz vienmēr ir iespējams atjaunot veselību. Tikai nepieciešamie centieni pieaug ar vecumu un slimību padziļināšanos.
• 4. Jebkuras pūles lielumu nosaka stimuli, stimulus - mērķa nozīmīgums, laiks un tā sasniegšanas varbūtība. Un piedod, bet arī raksturā! Diemžēl veselība kā svarīgs mērķis saskaras ar cilvēku, kad nāve kļūst par tuvu realitāti. Tomēr pat nāve nevar ilgi nobiedēt vāju cilvēku.
• 5. Tikpat svarīgi veselībai četri nosacījumi: fiziski vingrinājumi, uztura ierobežojumi, sacietēšana, laiks un spēja atpūsties. Un piektais – laimīga dzīve!

Diemžēl bez pirmajiem nosacījumiem tas nedod veselību. Bet, ja dzīvē nav laimes, tad kur var rast stimulu centieniem sasprindzināties un badoties? Diemžēl!

• 6. Daba ir žēlsirdīga: pietiek ar 20-30 minūtēm fiziskās audzināšanas dienā, bet tādas, lai nosmaktu, pasvīstu un pulss dubultojas. Ja šis laiks tiek dubultots, tas kopumā būs lieliski.
• 7. Jums jāierobežo sevi pārtikā. Normāls cilvēka svars (ķermeņa garums (centimetros) mīnus 100).
• 8. Zināt, kā atpūsties zinātne, bet tas prasa arī raksturu. Ja tikai viņš būtu!
• 9. Par laimīgu dzīvi. Viņi saka, ka veselība pati par sevi ir laime. Tā nav taisnība: ir tik viegli pierast pie veselības un pārstāt to pamanīt. Tomēr tas palīdz sasniegt laimi ģimenē un darbā. Palīdz, bet nedefinē. Tiesa, slimība - tā noteikti ir nelaime.

Tātad, vai ir vērts cīnīties par veselību? Padomājiet! Šeit mēs atzīmējam, ka, ja cilvēks sapņo, izvirza sev sasniedzamu mērķi nākotnē, tad viņš vienmēr būs jauns savā dvēselē, neskatoties uz viņa vecumu (I. A. Pismensky, Yu. N. Allyanov).

Cilvēks tiecas pēc dvēseles un ķermeņa harmonijas. Dažus cilvēkus neuztrauc liekais svars, bet citi tiek iedzīti nopietnos kompleksos. Liekais svars nav patoloģija, bet cilvēks ar lieko svaru ir vairāk pakļauts aterosklerozei, cukura diabēts, sirds slimība. Šīs patoloģijas ir bīstamas veselībai, tās ir grūti ārstēt.

Kā zaudēt svaru?

Ir daudz veidu. Ir nepieciešams normalizēt uzturu. Uztura speciālisti iesaka ēst 5-6 reizes dienā nelielās porcijās. Uzturā jāiekļauj viegli sagremojami pārtikas produkti (vārīti dārzeņi, augļi). Tiek uzskatīts, ka dienā jāizdzer 2 litri ūdens, taču šāds šķidruma daudzums noslogo nieres. Dzert 2 ūdeņus vienlaicīgi ir stingri aizliegts! Ieteicamā likme tiem, kas vēlas zaudēt svaru un vienkārši uzturēt ķermeni labā formā, ir 1,2 litri dienā (300 ml tīrs ūdens 4 reizes dienā). Šķidrums stimulē vielmaiņu, palīdz organismam atbrīvoties no toksīniem. Skriešana un mērenas fiziskās aktivitātes palīdz zaudēt svaru un uzlabot vispārējo labsajūtu.

Ir vērts pievērst uzmanību uztura bagātinātājiem. Pilieni "Bee Spas" palīdz sadedzināt liekos ķermeņa taukus. Par zālēm ir daudz atsauksmju, kas apstiprina tā efektivitāti. Ar ievērojamu ķermeņa tauku un pareizs pielietojums Bišu glābējs vienas nedēļas laikā var zaudēt līdz 10 kg. Pilieni "Bee Spas" ir droši, jo izgatavoti uz augu ekstraktu bāzes.

• Kofeīnam ir sarežģīta antioksidanta iedarbība. Šis komponents maigi iedarbojas uz kuņģa sieniņām, tajā pašā laikā – ātri izvada toksīnus. Kofeīns bieži ir iekļauts uztura bagātinātājos un krēmos, kas paredzēti celulīta apkarošanai. Papildus attīrošajam efektam šis komponents atjauno šūnas, piesātinot tās ar skābekli un bioloģiski aktīvām vielām.
• Greipfrūtu sēklu ekstrakts ir vēl viena spēcīga sastāvdaļa. Tas satur vitamīnus un mikroelementus, kas uzlabo ķermeņa fizioloģiskos procesus. Greipfrūtu sēklās esošajiem flavonoīdiem ir ne tikai attīroša, bet arī pretmikrobu iedarbība.
• Podmor bite ietver bišu hitozānu. Svarīga bišu nāves sastāvdaļa ir melatonīns: šī sastāvdaļa ir iesaistīta lipīdu metabolismā.
• L-karnitīns iznīcina liekās tauku šūnas, kā arī atjauno ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku līdzsvaru.

Uztura bagātinātāju "Bee Spas" lieto 2 reizes dienā pirms ēšanas. Vienai devai nepieciešami 10 pilieni. Pēc 2-3 dienām rezultāts būs pamanāms: vielmaiņa normalizējas, organisms varēs atbrīvoties no uzkrātajiem toksīniem. Rezultāts būs svara zudums, kā arī morālās un fiziskās pašsajūtas uzlabošanās.

Faktori, kas nosaka fizisko un psiholoģisko labsajūtu

Pētījumi liecina, ka cilvēka veselība ir atkarīga no sešiem faktoriem, tostarp:

• organisma bioloģiskās īpašības (augstākās nervu sistēmas darbība, iedzimta tieksme uz noteiktām slimībām, temperaments, garīgās spējas);
• dabas parādības (gaisa stāvoklis, upes, ezeri, ūdenskrātuves, flora un fauna);
• klimats;
• sociāli ekonomiskā vide (dzīves apstākļi, finansiālais stāvoklis);
• vide (tīrība vai gaisa piesārņojums).
• medicīna (šīs nozares attīstība konkrētā valstī, ārstu kvalifikācijas līmenis).

Mūsdienu zinātnieki uzskata, ka veselība par 50% ir atkarīga no dzīvesveida. Būtiska nozīme ir indivīda iedzimtajām īpašībām: cilvēka fiziskā un psiholoģiskā labklājība par 20% ir atkarīga no ģenētikas. Slimības vai nosliece uz tām bieži ir iedzimta. Attiecīgi, ja cilvēkam ir ģenētiska nosliece uz kādu patoloģiju, viņa ķermenis ir neaizsargātāks.

Svarīgu lomu spēlē arī citi faktori. Ja slimībām nav morfoloģisko un funkcionālo priekšnoteikumu, var spriest par laba veselība. Ja cilvēks dzīvo labos dzīves apstākļos, labvēlīgos vides apstākļos, viņš ir mazāk pakļauts slimībām. Strādājot bīstamā nozarē, dzīvojot piesārņotā atmosfērā, ķermenis kļūst neaizsargāts un pakļauts tam patoloģiski apstākļi.

Medicīniskās skrīninga līmenis ietekmē indivīda fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Ja cilvēkam regulāri tiek veiktas profilaktiskās apskates un savlaicīgi tiek sniegta medicīniskā palīdzība, viņam ir lielākas iespējas saglabāt veselību. Tāpēc tiek veikti pasākumi, lai novērstu specifiska slimība. Medicīniskās kontroles trūkums grauj veselību: cilvēkam var rasties slimība, kuras esamību viņš neuzminēs. Ja jūs nesākat savlaicīgu ārstēšanu, patoloģija sāks progresēt, kas novedīs pie bīstamas sekas. Savlaicīgai profilaktiskai pārbaudei un kompetentai terapijai ir liela nozīme fiziskās un psiholoģiskās labsajūtas uzturēšanā.

50-55% veselības ir atkarīgi no mūsu ieradumiem. Mazkustīgs, vidēji aktīvs dzīvesveids, dozētas slodzes, psiholoģiskais komforts palīdz saglabāt veselību. Ja cilvēks labi ēd, pietiekami guļ, orgāni un sistēmas darbojas nevainojami. Cilvēki, kuri pastāvīgi atrodas ceļā un kuriem trūkst miega, ir vairāk pakļauti slimībām.

Hipodinamisks dzīvesveids grauj fiziskā veselība. Šajā gadījumā cilvēks kļūst pakļauts patoloģiskiem stāvokļiem, piemēram, aptaukošanās, ateroskleroze, hipertensija. Sporta aktivitātes stiprina imūnsistēmu, padara organismu izturīgu un izturīgu pret patoloģijām. Dozētas fiziskās aktivitātes paaugstina muskuļu un asinsvadu tonusu, tādējādi novēršot aterosklerozi, hipertensiju, infarktu un virkni citu slimību. Sports uzlabo psiholoģisko labsajūtu. Ir konstatēts, ka regulāra skriešana samazina stresu par 25%!

Cilvēki, kuri pastāvīgi ir pakļauti stresam, ir vairāk pakļauti slimībām. Nelabvēlīga darba vide, psiholoģisks spiediens, konflikti: tas viss grauj veselību. Papildus iepriekšminētajiem faktoriem veselība ir atkarīga no mūsu valeoloģiskās pratības (valeoloģija ir zinātne par fizisko, morālo un sociālo labklājību). Ja cilvēks zina veselīga dzīvesveida pamatus, kā arī zina, kā tos likt lietā, viņam ir lielāka iespēja izvairīties no slimībām.

Gēnu ietekme uz mūsu veselību

Vecāku hromosomām ir tieša ietekme uz ķermeni. Kāpēc daži cilvēki slimo biežāk nekā citi? Ir vērts apsvērt laulību. Ja cilvēks apprecas ar tālu radinieku, pastāv liela varbūtība, ka šajā ģimenē piedzims neveselīgs bērns. Konstatēts, ka šādiem bērniem ir 50 reizes lielāka iespēja nomirt nekā tiem, kas dzimuši nesaistītās laulībās. Krievija ir daudznacionāla valsts. Bagātīgs genofonds ļauj iegūt pēcnācējus ar labām ģenētiskajām iezīmēm.

Ja dzimumšūnās esošās hromosomas, kā arī šo šūnu strukturālie elementi tiek pakļauti negatīviem vides faktoriem, cieš veselība. Negatīvās sekas negadījumi bieži atspoguļojas ģenētiskajā materiālā, līdz ar to organisms kļūst novājināts. Svarīgi teikt, ka konkrētā indivīda attieksme, viņa fiziskā un psiholoģiskā veselība lielā mērā ir atkarīga no iedzimtības.

Pēdējais nosaka dominējošās cilvēka vajadzības (tiekmes, spējas). Ar iedzimtību var pārnēsāt ne tikai slimību, bet arī sliktu ieradumu. Zinātnieki ir apstiprinājuši, ka audzināšanai ir liela nozīme indivīda veidošanā, bet iedzimtības faktori ir noteicošie. Lai izvēlētos profesiju, dzīvesveidu, partneri ģimenes izveidošanai konkrētam indivīdam, ir jāanalizē viņa iedzimtība. Ir gadījumi, kad dzīves vide nonāk pretrunā ar gēnu līmenī nosprausto programmu. Šāda "konflikta" rezultāts ir pielāgošanās ārējai pasaulei mehānismu pārkāpums. Tā rezultātā var ciest garīgā veselība.

Cilvēkam ir jāvada tāds dzīvesveids, kas nepieļautu pretrunas starp vidi un iedzimtības faktoriem. Ikdiena jāsaista ar dabiskām vēlmēm, citiem vārdiem sakot, jāieklausās savā iekšējā balsī un, ja iespējams, nav jāiet pret sevi. Pretējā gadījumā radīsies psiholoģisks diskomforts, kas lēnām nomāks ķermeni.

Vides ietekme

Miljoniem gadu cilvēks ir pielāgojies dabai. Sākotnēji veselība ir atkarīga no dabas enerģijas un "kaprīzēm". Atmosfēra, ūdens, ainava, biosistēmas, enerģijas resursi: tie visi ietekmē mūsu fizisko un psiholoģisko labsajūtu. Pirms vairāk nekā simts gadiem zinātnieks Čiževskis pievērsa uzmanību enerģijas parādībām, kas saistītas ar sauli. Viņš pierādīja, ka dažu sirds un asinsvadu slimību izpausmes ir atkarīgas no 14 gadu ilgā Saules aktivitātes svārstību perioda. Mūsdienu zinātnieki apgalvo, ka emocionālā un fiziskā labklājība ir atkarīga no mēness fāzēm. Šīs parādības iepriekš nosaka tendenci uz depresiju un patoloģijām, kas ietekmē asins recēšanu. Var secināt, ka veselība ir atkarīga no Saules un Mēness aktivitātes.

Persona, kas zina Saules un Mēness aktivitātes izmaiņu modeļus, var aprēķināt labvēlīgus periodus iecerēto ideju īstenošanai. Daba ir mainīga: tā ļoti ietekmē pašsajūtu un veselību. Atmosfēras spiediena svārstības izraisa laika apstākļu izmaiņas. Lielākā daļa cilvēku skaidri reaģē uz šo funkciju. Laikapstākļu izmaiņas bieži vien izjauc vispārējo pašsajūtu (piemēram, cilvēkam var būt paaugstināts asinsspiediens).

Kā vēl daba ietekmē mūsu veselību?

Ikdienā strādājam un cenšamies pasargāt sevi no dabas "kaprīzēm". Evolūcijas gaitā cilvēks ir iemācījies pielāgot dabu sev: būvē mājas, šuj drēbes, dabū pārtiku. Automatizētās sistēmas ir uzlabojušas dzīvi: esam samazinājuši muskuļu darba izmantošanu. Ražošana katru dienu uzlabojas. Cilvēks energoapgādei izmanto vienus un tos pašus dabas resursus.

Attīstoties progresam, mainās cilvēka attiecības ar dabu, līdz ar to mainās arī eksistences apstākļi. Fakts ir tāds, ka mums ir vajadzīgas dabas bagātības. Mums vajag kokmateriālus, naftu, smiltis, ogles, upes. Lai nebūtu atkarīgi no dabas, ir jābūvē ūdenskrātuves un dambji. Cilvēka iejaukšanās un dabas resursu izmantošana negatīvi ietekmē ekoloģisko situāciju. Ekonomikas attīstība noved pie dabas piesārņošanas. Tehnoloģiskais progress ir novedis pie tā, ka mūsdienās atmosfērā nonāk pesticīdi, gāzes, ķīmisko vielu izgarojumi. Daba, bez kuras cilvēks nevar pastāvēt, ļoti cieš.

Evolūcija izraisa izmaiņas vidē. Cilvēku rīcība noved pie dzīvnieku izzušanas un pielāgošanās spēju traucējumiem. Sākotnēji cilvēks nevēlējās pielāgoties dabas likumiem, darīja visu, lai to pakļautu sev. Mērķtiecīgi tika izveidoti rezervuāri, augsnē tika ievadītas mākslīgas vielas, kas pārkāpa tās īpašības.

Veselība ir tieši atkarīga no dārzeņiem un augļiem, kurus mēs audzējam uz "mākslīgās" augsnes. Produkti ar nitrātiem izjauc kuņģa-zarnu trakta darbību, smagos gadījumos izraisa čūlas. Turklāt zemas kvalitātes dārzeņu patēriņš paātrina novecošanās procesu. Cilvēks nodarījis būtisku kaitējumu dabai, kā rezultātā cietis arī viņš pats. Dabas resursi tiek izsmelti katru dienu. Atmosfērā izplūst arvien vairāk kaitīgo gāzu. Mākslīgo radioaktivitātes avotu radīšana noved pie ozona slāņa pārkāpuma.

Kā cieš mūsu daba?

Cilvēks cenšas pārveidot dabu, bet tas noved pie eksistences apstākļu pasliktināšanās. Dabas vides pārkāpumi mūsdienās ir neatgriezeniski. Cilvēki, piepildot rezervuārus un būvējot dambjus, izjauc ūdens ciklu. Meža platībām vajadzētu apgādāt mūs ar skābekli, bet tajā pašā laikā tās ir nepieciešamas mūsu vajadzībām. Mežu izciršana galvenokārt grauj ekoloģisko situāciju. Organisms kļūst uzņēmīgāks pret indēm, ķīmiskām vielām. Meži, kas atrodas Sibīrijā un Amazones upes teritorijā, šodien ir spēcīgākie.

Cilvēks pārkāpa biogeocenozes saites, tāpēc cieta pats. Mūsdienu pasaulē elpošanas sistēmas patoloģijas ir izplatītas: cilvēki, kas dzīvo lielajās pilsētās, ir vairāk pakļauti tām. Tie, kas dzīvo megapilsētās, ir pakļauti vēzim. Dzīve laukos nav tik slikta, kā šķiet. Tas saista cilvēku ar dabu, kas būtiski ietekmē viņu veselību. Cilvēkam, kas dzīvo piesārņotā vidē, ir 10 reizes lielāka iespēja saslimt ar astmu un 3 reizes biežāk saslimt ar garīgām slimībām. Ieradumu maiņa ir samazinājusi dzīves ilgumu par 40 gadiem.

Tehnoloģiskie procesi sabojā vidi un piesārņo gaisu. Metropoles gaisā ir 350 kancerogēni, kas atšķiras pēc struktūras. Gandrīz katram no tiem ir patogēna ietekme uz šūnām. Lai cilvēks varētu taupīt dabas resursus un pareizi no tiem atbrīvoties, tika radīta zinātne "Ekoloģija". Šīs zinātnes mērķis ir nodot cilvēkam domu, ka viņš ir daļa no dabas. Ekoloģija māca rūpēties par dabas veltēm. Ja mēs izstrādājam ilgtermiņa sociāli ekonomiskās programmas, uzlabosim vides un valeoloģisko pratību, attīstīsim atbildības sajūtu pret sevi un citiem, mēs varam uzlabot veselības kvalitāti un paildzināt cilvēku dzīvi uz zemes.

Medicīniskā atbalsta loma

mūsdienu medicīna labi attīstīta, taču medicīniskā aprūpe ne vienmēr atbilst mūsu vajadzībām. Sākotnēji zāles tika izstrādātas slimību ārstēšanai un profilaksei. Attīstoties civilizācijai, zinātne ir mainījusi savus mērķus. Mūsdienās, tāpat kā pirms pāris gadsimtiem, tā koncentrējas uz ārstēšanu. Ārsti maz uzmanības pievērš veselībai. Zinātnieki un filozofi ir apgalvojuši, ka medicīna un veselība ir diametrāli pretēji jēdzieni. Ja ārsti pēc noteikta “veidnes” sniedz kvalitatīvu medicīnisko aprūpi, tas nenozīmē, ka iedzīvotāji būs veseli.

Ārsti iesaka, kā pareizi ārstēties, reti kurš runā par to, kā nodrošināt konkrētas slimības profilaksi. Infekcijas patoloģijas ir izplatītas 10%. Cilvēki bieži cieš no neinfekcijas somatiskām slimībām. Plaši izplatīti funkcionālie garīgie traucējumi, alkoholisms, narkomānija. Nopietni draudi veselībai ir: hipertensija, ateroskleroze, HIV infekcija, vielmaiņas traucējumi, garīgi traucējumi, ļaundabīgi audzēji. Mūsdienu medicīnā nav metožu šo slimību profilaksei. Viduslaiku filozofs Bēkons rakstīja, ka medicīnai jāsaglabā veselība, un tas ir tās pirmais pienākums, otrs – slimību ārstēšana.

Kas vainas medicīnai?

Profilaksei tiek pievērsta maza uzmanība, ārsti par to praktiski nerunā. Apmēram 80% cilvēku ir pirmsslimības stāvoklī, un, ja viņi nezina, kā novērst slimību, ārsti par to nestāstīs. Cilvēcei ir nepieciešams izglītojošs darbs, kura mērķim jābūt preventīvu pasākumu nodošanai. Ir nepieciešams vairāk uzzināt par ķermeņa fizioloģiskajām iespējām un pasākumiem, kas palīdz novērst slimības. Iedzīvotājiem ir jāatklāj veselības teorija.

Ārstam jāatceras, ka cilvēks nav orgānu kopums, bet gan neatņemama sistēma. Bez orgāniem mums ir dvēsele, par kuru arī jārūpējas. Stabilas psiholoģiskas problēmas brīžiem noved pie slimībām, attiecīgi viens no profilakses pasākumiem ir stresa novēršana. Lielākā daļa ārstu neizprot jēdzienu "Veselība" tik dziļi, cik nepieciešams, bet koncentrējas tikai uz ieteicamajām normām.

mērķis oficiālā medicīna ir ķermeņa veselība. Tomēr ir svarīgi meklēt slimības galveno cēloni un darīt visu, lai to novērstu. Ārstam cieši jāsadarbojas ar iedzīvotājiem. Ir daudz cilvēku, kuriem slimības pazīmes neparādās, bet profilaktiskās apskates laikā tiek konstatēti pārkāpumi un nozīmēta ārstēšana. Ārsts nepārzina psiholoģiskos un pedagoģiskos aspektus, kas ļautu veikt efektīvu izglītojošu darbu, kas vērsts uz patoloģiju profilaksi. Higiēnisti nedaudz atšķiras no "ārstiem" plašākajā nozīmē, viņiem ir iespēja īstenot primārās profilakses ideju.

Medicīnas terapeitiskā darbība ir atšķirīga. Seno laiku gudrie ticēja, ka ārstam ir 3 zāles. Pirmais ir vārds. Kad ārsts izrunā slimības cēloni, cilvēks to var novērst un atgūties. Otrās zāles ir zāles. Ja slimības cēlonis nav zināms vai nav izpētīts, simptomu mazināšanai ieteicams lietot medikamentus. Trešās zāles ir nazis. Ja konservatīvā terapija nedod rezultātus, tiek norādīta ķirurģiska iejaukšanās. Slimības cēloni operācijas laikā var novērst.

Mediķi, kas dzīvoja viduslaikos, uzsvēra, ka medicīnas galvenajam uzdevumam jābūt slimības cēloņa likvidēšanai. Ja meklējat īslaicīgu atvieglojumu, stabila rezultāta nebūs. Slimība tiks iedzīta strupceļā. Nepareiza terapija noved pie tā, ka slimība kļūst hroniska. Ja ārsts nezina dziedināšanas metodiku, kuras pamatā ir organisma adaptīvās spējas, viņš nespēj līdz galam saprast, kas ir veselība.

Ir svarīgi vispusīgi atveseļot ķermeni, nodrošinot ne tikai galveno, bet arī saistīto slimību profilaksi. Zāles, kas paredzētas simptomu novēršanai, rada iedomātu atveseļošanās efektu. Veselības sasniegšanai jābūt stratēģiskai pieejai. Lai pareizi izārstētu slimību, jums ir jānosaka tās cēlonis, nākotnē - jāveic profilakses pasākumi. Jāņem vērā ārstēšanas taktikas sekas. Kontrolēt pašu veselību, nepieciešams apgūt pašizdziedināšanās taktiku.

Ievads veselīgā dzīvesveidā

Mūsdienu cilvēks saprot, ka veselības darbinieks nepasargās no slimībām, bet sniegs palīdzību tikai tad, kad parādīsies kāds konkrēts simptoms. Mūsdienās arvien vairāk cilvēku interesējas par veselīgu dzīvesveidu. Viņu vidū ir ārsti un cilvēki bez medicīniskās izglītības. Patoloģiju attīstība bieži vien ir saistīta ar neveselīgu dzīvesveidu. Patiesībā veselīgs dzīvesveids ir viens no labākajiem profilakses pasākumiem. Amerika, atšķirībā no mūsu valsts, pievienojas veselīgam dzīvesveidam. Pēdējos gados mirstības līmenis šajā valstī ir samazinājies, bet mūža ilgums ir palielinājies. Ja patstāvīgi uzlabojat savu dzīvesveidu, varat nodrošināt profilaksi fizisko un psiholoģiskie traucējumi. Statistika liecina, ka mirstības līmenis Krievijā pieaug; aptuveni 80% vīriešu un 50% sieviešu piekopj neveselīgu dzīvesveidu.

Jēdziens "veselīgs dzīvesveids"

Tas ietver bioloģisko un sociālo aspektu kopumu, kas nepieciešams cilvēka pilnvērtīgai dzīvei. Veselīga dzīvesveida mērķis ir uzlabot veselību, nodrošināt kompetentu slimību profilaksi, sasniegt morālo labklājību un galu galā pagarināt dzīvi. Veselīgs dzīvesveids ir arī uzvedības modelis, kas balstīts uz noteiktajiem sanitārajiem un higiēnas standartiem. Ja analizējam visas veselīga dzīvesveida definīcijas, varam konstatēt, ka tās ir balstītas uz ģenētisku faktoru. Veselīgam dzīvesveidam jāatbilst ķermeņa īpašībām un apstākļiem, kādos tas ir pieradis atrasties.

Pirms veselīga dzīvesveida noteikšanas konkrētai personai ir nepieciešams analizēt tipoloģiskos aspektus. Ir svarīgi izprast konkrēta organisma adaptācijas mehānismus. Indivīda veselīga dzīvesveida noteikšanā lomu spēlē dzimums, viņam pazīstamā sociālā vide. Veselīgs dzīvesveids ir faktoru un normu kopums, kas palīdz uzturēt morālo un fizisko labsajūtu.

• fiziskā aktivitāte;
• pareizs uzturs (produktu ar dabīgiem vitamīniem un noderīgiem mikroelementiem patēriņš);
• slikto ieradumu noraidīšana;
• valeoloģiskā pratība.

Garīgā veselība

Tā ir neatņemama psiholoģiskās labklājības sastāvdaļa. Kā minēts iepriekš, ķermenis ir neatņemama sistēma, kas sastāv no savstarpēji saistītiem elementiem. Šos elementus kontrolē nervu sistēma. Fiziskā veselība ir atkarīga no mūsu morālās labklājības. Bieža stresa ietekmē ādas stāvokli un iekšējie orgāni. Garīgā veselība katram ir atšķirīga. Tā sauktās "garīgās slimības" skar cilvēkus ar vāju, nestabilu psihi. Parasti garīgajai veselībai jāatbilst vecumam. Persona ar labu garīgo veselību spēj veikt uzdevumus noteiktās dzīves jomās.

Bērna prāts veidojas dzemdē. Nedzimušā bērna veselība ir atkarīga no tā, kā sieviete jūtas grūtniecības laikā. Psihiskās slimības, atšķirībā no fiziskajām, nav viegli definējamas. Robeža starp veselību un garīgām slimībām ir gandrīz izplūdusi. Ja cilvēks, veicot garīgo darbu, ļoti nogurst, viņš var būt pārguris. Katram ir atšķirīgs darba spēju līmenis, saistībā ar to vienu un to pašu uzdevumu veikšanai nepieciešams atšķirīgs laiks.

Lai noteiktu psihosomatiskus traucējumus, jums ir visaptveroši jāpārbauda ķermenis. Nosakot diagnozi, tiek ņemts vērā neirologa, psihologa un psihiatra atzinums. Personai ir patstāvīgi jākontrolē veselība, turklāt neatkarīgi no ārējiem faktoriem. Psiholoģisko kaites profilakse ir pilnvērtīgs miegs, dozēts garīgais stress, aktīvs dzīvesveids. Ir svarīgi, lai ķermenis laikus atpūstos no darba. Garīgās veselības rādītājs ir garīgā aktivitāte. To raksturo uzmanības līmenis, atmiņa. Ja cilvēkam ir labas darba spējas, tad var pieņemt, ka viņš ir garīgi vesels.

Psihisko traucējumu izpausme

Darbības līmeņa pazemināšanās bieži norāda uz garīgās veselības problēmām. Šajā gadījumā cilvēks nevar nekam koncentrēties, pasliktinās prāta spējas un atmiņa. Uz pārmērīga darba fona bieži rodas apātija: cilvēks var atkāpties sevī, cenšoties atrauties no aktuālām lietām. Ir gadījumi, kad efektivitātes samazināšanās tiek apvienota ar veģetatīviem traucējumiem. Tad parādās fiziski simptomi: paātrinās pulss, galvassāpes, pastiprināta svīšana.

Atkarībā no psiholoģiskā un fiziskā traucējuma rakstura cilvēks var sajust sāpes kuņģa-zarnu traktā un sirdī. Pārmērīga darba pazīme ir bailes, iekšā ekstrēmi gadījumi ir panika. Ir svarīgi teikt, ka psihe ir unikāla un mainīga. Ja zināt tās funkcijas, varat izveidot produktīvu izglītības un izglītības programmu. Pateicoties šai programmai, cilvēks sasniegs morālo labklājību. Ir nepieciešams organizēti kontrolēt psihi, darīt visu, lai tā attīstītos pareizajā virzienā.

Ar psihes līdzdalību mēs sasniedzam sasniegumus, kas demonstrē mūsu panākumus un, iespējams, pārākumu. Ja mēs ņemam vērā bērna psihi, ģimenei ir svarīga loma tās veidošanā. Bērna labklājība un viņa morālā veselība ir atkarīga no psiholoģiskās situācijas ģimenes lokā. Ja mazulis jūtas nozīmīgs, viņam attīstās laba garīgā veselība. Jāņem vērā arī tas, ka morālā labklājība ir atkarīga no ģenētiskajām īpašībām.

Psihes veidošanās skolēnos

Skolas vecuma bērnam ir jāapgūst psihes individuālās tipoloģiskās iezīmes. Mūsdienu izglītības trūkums ir tāds, ka skolotājs izmanto vispārpieņemtas normas un shēmas, vienlaikus neņemot vērā skolēna dzimumu un temperamentu. Apmācības programma paredzēts vidusmēra bērnam, kas būtībā ir nepareizi. Kad skolotājs dod ieskaiti eksaktajā disciplīnā, viņš saprot, ka skolēns, kurš izpildīs vairāk uzdevumu, saņems augstāku atzīmi. Tomēr nevienam neienāk prātā izvirzīt uzdevumus, ņemot vērā bērna temperamentu.

Piemēram, holērisks cilvēks centīsies izpildīt vairāk uzdevumu. Flegmatisks bērns laika ierobežojumu dēļ sāks apmaldīties un apjukt, kā rezultātā viņš var vienkārši nervozēt un pamest testu. Nepareiza mācību modeļa dēļ daļa bērnu uzskata, ka, lai sasniegtu mērķi, vienreiz jāsagatavojas, bet pārējo laiku nevajadzētu veltīt mācībām. Citi uzskata, ka mācības ir veltīgas un tā tik un tā nevedīs panākumus.

Arī fiziskajā izglītībā ir nianses. Fiziskie vingrinājumi skolas mācību programmā ir paredzētas vidusmēra skolēnam, lai gan bērni atšķiras pēc auguma, svara, izturības. Viens bērns var viegli veikt viņam uzticētos uzdevumus, jo viņam pēc dabas ir spēcīga ķermeņa uzbūve, otrs netiek galā ar uzdevumu. Bērnam var šķist, ka konkrētie izglītības noteiktie mērķi ir nesasniedzami. Ir nepareizi virzīt studentu uz noteiktu standartu. Meitenēm ir nosliece uz humānām aktivitātēm, zēni vēlas sevi apliecināt, tāpēc cenšas apgūt eksaktās zinātnes. Skolas mācību programmā šīs iezīmes nav ņemtas vērā.

Kļūdu pieļauj skolotāji un vecāki, kuri salīdzina bērnus. Bērna pašvērtējums var tikt nopietni ietekmēts, kā rezultātā rodas mazvērtības komplekss. Ja bērns ir gudrs, viņš var kļūt iedomīgs un domāt, ka viņa dzīvē viss izdosies bez mācībām. Ideālai apmācībai jābūt izstrādātai ar fizioloģiskās īpašības bērniem. Ja bērns šodien ir labāks nekā vakar, viņa rezultātam jābūt augstākam. Šāda pieeja varētu attīstīt motivācijas spējas un tieksmi apgūt jaunas lietas. Kā redzam, garīgā veselība veidojas bērnībā.

Miega nozīme cilvēka dzīvē

Miegs ir viens no veselības noteicošajiem faktoriem. Ir noskaidrots, ka cilvēks sapnī pavada vairāk nekā trešdaļu savas dzīves. dzīvot bez šī būtiska funkcija neiespējami. Senajā Ķīnā bija neparasta spīdzināšana: cilvēki, kas izdarīja ļaunprātīgu darbību, tika sodīti ar miega trūkumu. Noziedznieki neizdzīvoja. Miegs regulē organisma darbību: šis process uzlabo garīgo aktivitāti, atjauno iekšējo orgānu darbību, uzlabo ādas stāvokli, nodrošina neirotisko slimību profilaksi. Kad cilvēks ir sapnī, vielmaiņas reakcijas samazinās, muskuļi atslābinās, sāk aktivizēties anabolisma procesi. Šādas reakcijas ir noderīgas ķermenim: tās palīdz cilvēkam atgūties no smaga fiziska vai garīga darba.

Zinātnieks Pavlovs uzskatīja, ka miegs nav tikai atpūta, bet arī sava veida ķermeņa darbība. Miega laikā smadzenes darbojas citādi. Viņš analizē un apstrādā informāciju, ko saņēmis nedēļas, mēneša, gada laikā. Labs miegs palīdz atbrīvoties no nevajadzīgas informācijas. Šis fizioloģiskais process palīdz normalizēt neiropsihisko stāvokli. Atšķiriet lēnu un ātru miegu. Lēnais ilgst no stundas līdz pusotrai, ātrais - vidēji no 10 līdz 20 minūtēm. REM miegs ir produktīvs: tas ietver smadzeņu dziļās struktūras. REM miegs ir būtisks bērniem.

Kad ķermenis nobriest, ne-REM miegs kļūst ilgāks. Zinātnieki ir veikuši daudz pētījumu par to, kurš miegs ir svarīgāks, ātrs vai lēns. Nebija iespējams rast vispārēju risinājumu. Ja mēs runājam par pilnvērtīgu miegu, tad tam jābūt nepārtrauktam, un ātrajai fāzei jāiet līdzvērtīgi lēnajam. Tādējādi ķermenis atgūsies pēc saspringtas dienas. Miega laiku nevar saīsināt. Ja cilvēks regulāri piedzīvo miega trūkumu, viņš kļūst nosliece uz slimībām.

Sapņi parādās REM un ne-REM miega fāzē. Tie, kas ir tipiski REM miegs, atšķiras pēc spilgtuma, reālisma. Cilvēks var redzēt neticamus stāstus, fragmentus no savas fantāzijas. Zigmunds Freids teica, ka sapņi ir cilvēces valoda. Viņš sapņu fragmentus saistīja ar neapzinātām atkarībām. Pēc Freida domām, ja cilvēks sapnī risina kādus svarīgus uzdevumus, tad iekšā īsta dzīve kaut kas viņu kavē, ir ierobežojumi. Sapņā viss ir atļauts.

Sapņi ir atkarīgi no cilvēka psihofizioloģiskā stāvokļa. Tos nosaka arī ieradumi, dzīvesveids. Eksperti uzskata, ka sapņu grāmatām nav praktiskas nozīmes. Kāds ir miega ātrums? Mēs kādreiz domājām, ka tas ir kaut kur no 7 līdz 9 stundām. Faktiski miega ātrums ir atkarīgs no konkrēta organisma fizioloģijas. Ne pēdējo lomu spēlē iepriekšējās darbības raksturs un personas vecums.

Laba miega nozīme

Nepārtraukts miegs palīdz atgūties pēc smagas dienas. Ja cilvēks pietiekami izgulēsies, smadzenes produktīvi apstrādās informāciju, atbrīvosies atmiņas rezerves, uzlabosies uzmanības koncentrācija. Ieteicams iet gulēt vienā laikā, tad nebūs problēmu ar miegu. Zinošajiem darbiniekiem ir jāguļ ilgas stundas, viņiem ir ļoti nevēlami strādāt naktī.

Stabils miega trūkums ir bīstams veselībai un var izraisīt patoloģijas. Miega daudzums, kas jums jāņem vērā, pamatojoties uz to, kas jūs esat, "pūce" vai "cīrulis". Pirms gulētiešanas nevajadzētu ēst, dzert kafiju. Jums ir jāatslogo sevi garīgi un fiziski. Ieteicams pārtraukt smagnēju televīzijas programmu skatīšanos. Ķermenim ir jāsagatavojas miegam. Ja jūs ignorējat šādus noteikumus, miegs pasliktināsies, un tas ietekmēs jūsu veselību.

Jums ir nepieciešams aizmigt mierīgā vidē. Vakarā varat doties pastaigā. Ja naktī nevari aizmigt, tomēr labāk pagaidīt līdz naktij. dienas miegs uzskata par kaitīgu, ja tas ilgst vairāk nekā 30 minūtes. Daži cilvēki dienas laikā snauž: tas palīdz iegūt spēku turpmākajam darbam. Nap palīdz atbrīvoties no liekā stresa. Vēlams izvēlēties cietu matraci, nepieciešamības gadījumā valkāt auduma brilles.

Kas ir bioritmi?

Fiziskā un psiholoģiskā labklājība ir atkarīga no bioritmiem. Tie ir dabas mehānismi, kas pakļauj cilvēku, dabu un kosmosu. Visas dzīvās būtnes ir pakļautas bioloģiskajiem pulksteņiem.Šīs stundas ir cikliskas. Ķermenis attīstās dienas un nakts maiņas, kā arī gadalaiku maiņas apstākļos. Bioritms ir visas dzīvās būtnes princips, tas ir mūsu darbības regulators. Bioritmi sastāv no bioloģiskiem procesiem ar periodu, frekvenci, ritmu, fāzi un amplitūdu. Bioritma cikli tiek iedalīti augstfrekvences ciklos, kuru maksimālais ilgums ir 30 minūtes, vidējas frekvences ciklos no 5 līdz 24 stundām un zemas frekvences ciklos, kas ilgst no 7 dienām līdz gadam.

Pusotras stundas bioritms ir atbildīgs par smadzeņu neironu aktivitātes maiņu. Cilvēks, kā likums, nepamana, ka dienas laikā mainās garīgā darbība. Pusotras stundas ritms nosaka smadzeņu darbību miega laikā. Pētījumu rezultāti pierādījuši, ka ik pēc pusotras stundas cilvēka uzbudināmība mainās (palielinās un samazinās). Piemēram, mēs varam zaudēt garastāvokli vai sākt uztraukties neatkarīgi no ārējiem apstākļiem. Diennakts ritms ilgst 24 stundas. Tas izpaužas nomodā un miegā. Mēneša ritms raksturo izmaiņas sievietes ķermenī. Gada ritms ir izmaiņas veselībā un pašsajūtā gada laikā.

Hormonu līmenis svārstās atkarībā no gadalaikiem. Pavasarī un vasarā cilvēks kļūst izturīgāks nekā ziemā vai rudenī. Jūnijā acis uzrāda maksimālo fotosensitivitāti. Divpadsmit gadu un divdesmit divu gadu bioritmi ir saistīti ar meteoroloģiskām iezīmēm. Līdz ar sabiedrības attīstību veidojās arī bioritmi. Mūsu apziņa ir pielāgojusies tam, ka 5 vai 6 dienas nedēļā ir darba dienas. Konstatēts, ka, iestājoties nedēļas nogalei, darbaspējas samazinās.

Noslēgumā mēs atzīmējam, ka veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem. Garīgā labklājība veidojas bērnībā un ir atkarīga no iedzimtības, audzināšanas, ieradumiem, bērna vēlmēm. Tendence uz slimībām ir ģenētiski noteikta, un tā var attīstīties arī nelabvēlīgu faktoru ietekmē. Pareizs uzturs, dozētas fiziskās aktivitātes un citu ZOSh noteikumu ievērošana palīdzēs uzturēt organismu labā formā un nodrošinās slimību profilaksi.

Ar nosacījumuveselība cilvēku ietekmē dažādi rādītāji. Lai saglabātu labu fiziskā forma un saglabāt psihoemocionālo stabilitāti, jums jāpievērš uzmanība savas dzīves kvalitātei daudzfaktoru dabas un sociālajā vidē. Kādi ir zināmie faktori, kas ietekmē cilvēku veselību un kā nodzīvot ilgāku mūžu, uzzinām no raksta.

Saskarsmē ar

Zināmi faktori

Cilvēka veselību var ietekmēt dažādi redzamiem un neredzamiem faktoriem. Zināmi arī veidi, kā uzlabot fizisko, emocionālo, psiholoģisko stāvokli.

Visi faktori, kas ietekmē cilvēka veselību:

• ģenētika;
• medicīna, veselības aprūpe;
• : klimats, flora, ainava;
• Dzīvesveids;
• fiziska;
• bioloģiskā;
• ķīmiska.

Speciālisti klasificē iepriekš minētie faktorišādiem veidiem:

1. Sociālā un ekonomiskā;
2. Ekoloģiskā - cilvēka komunikācija ar ārpasauli un nemainīgi rādītāji;
3. Iedzimta - slimību klātbūtne, anomālijas cilvēka ķermeņa struktūrā, iedzimtas;
4. Medicīniskā - palīdzības sniegšana iedzīvotājiem, izmeklējumu biežums un kvalitāte, slimību profilakse.

Visi četri faktori tieši ietekmē cilvēka pašsajūtu. Šeit blakusparādības, kas jāņem vērā: vecums, dzīvesvietas klimatiskie apstākļi, individuālie rādītāji. Taču tiek noteikti katra faktora ietekmes vispārējie vidējie rādītāji atsevišķi:

• dzīvesveids — 55%;
• vide - 25%;
• ģenētika - 10%;
• zāles - 10%.

Kaitīgie faktori, kas ietekmē cilvēku veselību:

• kaitīgas atkarības;
• nepareizs darba laika sadalījums;
• nepareiza diēta;
• slikti dzīves apstākļi;
• slikti vides apstākļi;
• ķīmiski piesārņota atmosfēra;
• bioloģiskie faktori;
• medicīniskās pārbaudes trūkums;
• ģenētiska nosliece uz slimībām.

Ģenētisko faktoru ietekme

Vispārējai veselībai tieši ietekmēiedzimtība.

Cilvēks ar gēniem, kas mantoti no vecākiem, sāk pielāgoties pasaulei.

Šis faktors ietekmē fizisko un emocionālo stāvokli.

Gēns ir pakļauts dabiskajai atlasei.

Tas var padarīt saimnieku izturīgāku pret slimībām un citiem agresīviem faktoriem vai, gluži pretēji, pasliktināt veselības stāvokli.

Svarīgs! Katra šūna satur lielu skaitu gēnu, kas kontrolē cilvēka attīstības procesus. Jaundzimušajam bērnam ir gēnu komplekts no abiem vecākiem. Šīs īpašības tiek nodotas nākamajai paaudzei.

Ir pierādīts, ka laulības starp radiniekiem palielina slimību risku piecdesmit reizes, mirstība starp šādiem cilvēkiem ir daudz augstāka. Gēni ir ļoti jutīgi pret kaitīga ietekme vide, cilvēku nepareiza uzvedība, ir slikti ieradumi.

Plānojot bērnu, topošajiem vecākiem ieņemšanai vajadzētu gatavoties vairākus mēnešus iepriekš, nodrošinot visus apstākļus veselīga mazuļa piedzimšanai. Ja šis faktors ir paredzēts, tad ir iespējams ievērojami samazināt iedzimtības ietekmes risku uz nedzimušo bērnu un noteikt viņam veselīgu gēnu kodu.

Dzīvesveida ietekme

Dzīvesveida ietekme uz cilvēka veselību ir milzīga! Cilvēks, kurš piekopj veselīgu dzīvesveidu, jūtas enerģijas pilns, retāk apmeklē ārstus un viņam ir nepārprotami vairāk priekšrocību nekā tiem, kuri neseko savai veselībai un ar sliktiem ieradumiem.

Dzīvesveidam ir ietekme trīs vidēs:

• cilvēka tuvākā vide: draugi, paziņas, kolēģi, ģimene;
• vidi, kas ietver cilvēkus, kurus vieno etniskā piederība, dzīves līmenis, dzīvesvieta;
• vide, kas ietver visus konkrētā valstī dzīvojošos cilvēkus, kurus vieno sociālās un ekonomiskās attiecības, klimatiskie apstākļi.

Katrs cilvēks ietekmē ne tikai sevi, bet arī apkārtējos cilvēkus. Izvēlētais dzīvesveids var būt konstruktīvs vai destruktīvs.

Negatīvie faktori, piemēram, alkohols, smēķēšana, narkotikas, var izraisīt nopietnas slimības.

Arī dzīvesveids skar ne tikai fiziskos, bet arī garīgos, garīgos aspektus.

Par cilvēku daudz ko saka tas, kas viņam patīk, vai viņš nodarbojas ar sportu, vai ievēro diētu.

Uzmanību! Zinātnieki ir atklājuši, ka sliktie ieradumi tiek nodoti caur vecāku līniju pat pēc vairākām paaudzēm. Tas nozīmē, ka jebkura nepareiza izvēle ir saistīta ar pēcnācēju veselības zudumu.

Svarīgi, lai valsts līmenī būtu pozitīvs perspektīvas uz . Lai situāciju mainītu, ir jāsaprot, kāda ir šādu faktoru ietekme uz cilvēka veselību:

• neaktivitāte, iedzīvotāju fiziskās aktivitātes trūkums;
• neveselīgas pārtikas un ĢMO pārpilnība produktos, kas izraisa aptaukošanos un slimības;
• aktīvais dzīves ritms izraisa stresu, cieš nervu sistēma;
• slikti ieradumi: alkohols, smēķēšana, seksuāla izlaidība.

Vides ietekme

Vides faktoru ietekme veselīgam dzīvesveidam ir milzīgs. Cilvēka iejaukšanās dabiskajā vidē, pat ar labiem nodomiem, arī tieši ietekmē vidi, un pēc tam tā ietekmē cilvēka ķermeni.

Papildus cilvēka ietekmei uz ekoloģisko situāciju veselību ietekmē šādi vides faktori:

• temperatūra;
• gaisa mitrums;
• vibrācija;
• starojums;
• vēja brāzmas,;
• elektromagnētiskās un skaņas vibrācijas.

Labsajūtai un normālai dzīvei laika apstākļu ietekmē. Tie var izraisīt spiediena pazemināšanos, saasināt locītavu slimības un izraisīt galvassāpes.

Ja cilvēks ir vesels, tad laikapstākļu maiņa apstākļi pāries bez sekām. Taču pret laikapstākļiem jutīgi cilvēki jūtas slikti.

Pēdējā laikā cilvēks pastāvīgi piedzīvo elektromagnētisko viļņu, starojuma ietekmi. To izstaro visa sadzīves tehnika, telefoni. Radiācija ietekmē ne tikai ķermeņa fizisko stāvokli, bet arī destabilizē psihi, izmaina orgānu darbību.

Svarīgs! Regulāra elektromagnētisko viļņu ietekme negatīvi ietekmē nervu sistēmu, imunitāti, vairogdziedzeri,. Jau vairākus gadu desmitus ir pieaudzis onkoloģisko patoloģiju skaits.

Vides faktori ietver starojuma ietekmi. Visas dzīvās būtnes ir pakļautas fona starojumam. Radiācija izraisa izmaiņas ģenētiskajā struktūrā, palēnina reģenerācijas procesus, pasliktina gremošanas trakta darbību.

Sociāli ekonomiskie faktori

Ekonomiskā situācija valstī kā faktors ir viens no noteicošajiem iedzīvotāju veselībai. Tas ietver arī medicīnisko aprūpi. Lai gan tagad medicīna arvien mazāk ir vērsta uz veselību, un arvien vairāk uz slimību ārstēšanu. Šobrīd saslimstības struktūra ir mainījusies: ar infekcijām slimo 10% gadījumu, bet 40% saslimstības cēlonis ir psihiski traucējumi, alkoholisms, narkomānija.

Svarīgs! No vairuma nāves gadījumu biežākie cēloņi ir tādas slimības kā: ateroskleroze, aptaukošanās, garīgi traucējumi, onkoloģija.

Tagad medicīna ir vērsta uz šo patoloģiju ārstēšanu, nevis problēmas novēršanu.

Ķīmiskie faktori

Planētas ķīmiskais piesārņojums- tā ir tālu no pasakas, bet gan realitāte, kurā mēs pastāvīgi dzīvojam. Pat dzemdē auglim draud ķīmisks kaitējums, kas ietekmē turpmāko veselību un dzīves kvalitāti.

Ūdenstilpņu piesārņojums, paaugstināts radiācijas fons - tas viss kļūst par cēloni daudzām slimībām.

Ķīmiskie savienojumi iekļūst ar pārtiku, skābekli un dzērieniem. Negatīvā ietekme var būt šādi ķīmiskie faktori:

• sintētiskās pārtikas piedevas, pesticīdi;
• sadzīves ķīmija, higiēnas preces;
• zāles un bioloģiskās piedevas;
• piedevas dzīvnieku, putnu augšanai;
• būvmateriāli, krāsas;
• rūpnieciskie atkritumi;
• izplūdes gāzes utt.

Ķīmiskie elementi īpaši bīstami sakarā ar strauju uzkrāšanos organismā, un tos nav tik vienkārši noņemt. Tā rezultātā cilvēka ķermenis ir pakļauts izpausmei alerģiskas reakcijas attīstīt dažādas patoloģijas, kas saistītas ar nervu slimības, tiek ietekmētas aknas un nieres. Pastāv astmas attīstības risks.

Starp daudzajiem faktiem par personu es vēlētos atzīmēt sekojošo:

• Cilvēka galvaskauss sastāv no divdesmit deviņiem kauliem;
• ķermenis pārstāj darboties šķaudot, ieskaitot sirds darbību;
• nervu reakcijas ātrums ir divi simti kilometru stundā;
• bērns vēl 3 mēnešu vecumā saņem unikālus pirkstu nospiedumus;
• sievietes sirds pukst ātrāk nekā vīrieša;
• labroči dzīvo ilgāk nekā kreiļi;
• ķermeņa asinsvadu garums vienāds ar simts tūkstošiem km;
• ir apmēram simts vīrusu, kas izraisa iesnas;
• smēķētājs gada laikā uzņem pusi tases darvas;
• pēc 60 cilvēkiem zaudē 50% garšas kārpiņas, pavājināta oža, redze;
• zobs ir vienīgā cilvēka daļa, kas nav spējīga pašatveseļoties.\

Kas ietekmē mūsu veselību

Galvenie faktori, kas ietekmē ķermeni

Secinājums

Cilvēka veselību ietekmējošos kaitīgos faktorus var samazināt, ja esi uzmanīgs pret savu ķermeni, atmet sliktos ieradumus, koriģē diētu, sporto. Veseliem cilvēkiem spēj savlaicīgi pielāgoties sociālajiem, bioloģiskajiem, ķīmiskie faktori. Cilvēks ir vienīgais organisms uz planētas, kam ir spēja pielāgot vidi sev. Būt veselam!