>

Kā ātri atbrīvoties no augsta holesterīna līmeņa. Kādi pārtikas produkti ātri un efektīvi samazina holesterīna līmeni asinīs?

Vārds “holesterīns” parasti izraisa negatīvas asociācijas ar lieko svaru, nevis pareizu uzturu un aterosklerozi. Taču veselībai bīstams ir tikai tā līmeņa paaugstināšanās, un normas robežās šis organiskais savienojums ir vitāli svarīgs. Noskaidrosim, kā ātri un efektīvi pazemināt holesterīna līmeni asinīs, arī mājas apstākļos. Tomēr vispirms vajadzētu noskaidrot, kas ir holesterīns, kāda ir tā loma organismā un kas ietekmē koncentrācijas pieaugumu.

Šis organiskais savienojums ir lipofils spirts, kas atrodams dzīvo šūnu membrānās. Tas nav atrodams tikai sēnēs, augos un prokariotos. Holesterīna galvenā funkcija ir saglabāt šūnu sieniņu struktūras stabilitāti un nodrošināt to normālu caurlaidību. Turklāt tas ir nepieciešams biosintēzei:

  • žultsskābes;
  • kortikosteroīdi;
  • dzimumhormoni;
  • D grupas vitamīni.

Holesterīns asinīs pārsvarā ir endogēnas izcelsmes: aptuveni 80% sintezē pats organisms, un tikai 20% nāk no ārpuses ar pārtiku.

No augsts holesterīna līmenis palielinās sirds slimību attīstības risks asinsvadu sistēma, jo taukspirts var nogulsnēties plāksnīšu veidā uz artēriju sieniņām un tās aizsprostot. Kurā mēs runājam par tikai par tā saukto “slikto” holesterīnu – transporta lipīdu-proteīnu kompleksiem ar zemu blīvumu (ZBL). No otras puses, augsta blīvuma lipoproteīni (ABL) palīdz uzturēt sirds un asinsvadu veselību. Holesterīna kombinācija ar olbaltumvielām ir nepieciešama transportēšanai uz audiem, jo ​​tas nešķīst asins plazmā.

Paaugstināšanas normas un iemesli

Lipoproteīnu līmeni asinīs nosaka, izmantojot bioķīmiskā analīze asinis un viņa normālās vērtības atkarīgs no vecuma. Vidējais universālais rādītājs pieaugušajam tiek uzskatīts par vērtībām, kas nepārsniedz 5 mmol uz litru. Rezultāti, kas ir tuvu šai atzīmei vai pārsniedz to, ir iemesls domāt, kā pazemināt holesterīna līmeni. Jo mazāki skaitļi, jo mazāka iespējamība attīstīties aterosklerozei un vienlaicīgas slimības.

Kāpēc holesterīna līmenis var palielināties? Par galveno cēloni tiek uzskatīts nesabalansēts uzturs, kurā dominē trekni un arī bagātīgi ēdieni. viegli sagremojami ogļhidrātiēdiens. Tomēr arī citi faktori ietekmē ZBL koncentrāciju asinīs:

  • stress;
  • slikti ieradumi;
  • iedzimtība;
  • endokrīnās sistēmas traucējumi (diabēts, endokrīno dziedzeru darbības traucējumi);
  • aknu slimības, ko papildina žults stagnācija.

Tendence pārēsties un fizisko aktivitāšu ierobežošana (un attiecīgi arī liekā svara uzkrāšanās) veicina arī holesterīna koncentrācijas paaugstināšanos asinīs.

Produkti, kas ātri un efektīvi pazemina holesterīna līmeni asinīs

Kā jau minēts, augsta blīvuma lipoproteīniem nav kaitīgas ietekmes uz sirds un asinsvadu sistēmu un veidošanos. holesterīna plāksnes nedod ieguldījumu. Šie kompleksi veidojas no olbaltumvielām un nepiesātinātajiem taukiem. Lielākā daļa šāda veida lipīdu ir atrodami augu eļļās, jūras veltēs un zivīs. To pārtikas produktu saraksts, kas samazina holesterīna līmeni, neskatoties uz tā augsto saturu, ietver:

Jebkura zivs ir indicēta augsta holesterīna līmenim, jo ​​satur nepiesātināto taukskābju un palīdz normalizēt vielmaiņu. Tomēr tas ir jāgatavo, sautējot vai cepot ar minimālu eļļas daudzumu, un to nevajadzētu cept.

Gaļa un piens

Neskatoties uz to, ka šie produkti ir dzīvnieku izcelsmes, to patēriņš ir obligāts. Vienkārši jāizvēlas gaļas un piena produkti ar zemu holesterīna līmeni. Labākie varianti ir jēra gaļa, tītara gaļa, vistas fileja, kā arī piens, kefīrs un biezpiens ar zemu tauku procentu.

Dārzeņi un augļi

Tā kā augu izcelsmes produkti vispār nesatur holesterīnu, tie vispirms jāēd, ja pastāv aterosklerozes attīstības risks. Lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs, noteikti savā uzturā jāiekļauj:

  • Kāposti. Pirmkārt, baltie kāposti ir noderīgi, palīdzot normalizēt ogļhidrātu vielmaiņu. Citas šķirnes, piemēram, ziedkāposti, Briseles kāposti, kolrābji un brokoļi, arī satur maz kaloriju un daudz vitamīnu.
  • Apstādījumi. Pētersīļi, dilles, salāti ir minerālvielu un fitosterīnu avots, kas kavē uzsūkšanos zarnās sliktais holesterīns.
  • Ķiploki. Ja nav kontrindikāciju kuņģa-zarnu trakta slimību veidā, jums vajadzētu ēst šo dārzeņu katru dienu. Trīs mēnešu laikā testa rezultāti parādīs ievērojamu uzlabojumu.

Noder arī gurķi un tomāti, selerijas, burkāni un bietes. Bet kartupeļu patēriņš ir jāsamazina līdz minimumam, jo ​​tie satur daudz vienkāršu ogļhidrātu. Vēlams izvēlēties augļus, kas satur mazāk cukura un cietes (tas ir, pēc iespējas mazāk jāēd banāni un vīnogas).

Rieksti un sēklas

Šie produkti holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs sievietēm un vīriešiem vispirms jāiekļauj ēdienkartē. Tie ir fitosterīnu satura “rekordisti”, kas novērš holesterīna uzsūkšanos zarnās. Turklāt linu, saulespuķu un sezama rieksti un sēklas satur augu eļļas ar nepiesātinātām taukskābēm.

Graudaugi un pākšaugi

Graudiem vajadzētu aizstāt makaronu un kartupeļu sānu ēdienus uzturā. Ne mazāk barojošas ir lēcas, griķi un prosa, taču tajās ir arī grūti sagremojami ogļhidrāti. Tas nodrošina sāta sajūtu, netraucējot ogļhidrātu vielmaiņu un tauku nogulšņu veidošanos.

Garšvielas

Produktus, kas samazina holesterīna līmeni cilvēka asinīs, var un vajadzētu pagatavot, pievienojot garšvielas. Tie ne tikai uzlabo svaigas un termiski apstrādātas pārtikas garšu, bet arī tieši ietekmē vielmaiņu. Kurkuma ir īpaši noderīga, jo tajā ir daudz ārstnieciskās īpašības un novērš zema blīvuma lipoproteīnu kompleksu veidošanos.

Tēja un sulas

Asins holesterīna atkarība no alkohola un nepieciešamība to izslēgt no patēriņa ir acīmredzama. Kafija ir arī aizliegta, tāpēc jums ir nepieciešams dzert tēju, vēlams zaļo. Tieši šis dzēriens novērš ZBL veidošanos un pozitīvi ietekmē asinsvadu tonuss un aktivizē vielmaiņu. Svaigi spiestas sulas ir ļoti noderīgas arī vitamīnu satura dēļ.

Kā ātri un efektīvi samazināt holesterīna līmeni asinīs mājās

Galvenais veids, kā normalizēt holesterīna līmeni, ir ievērot diētu ar minimālu piesātināto dzīvnieku tauku saturu.

Diēta, kas sastāv no liesas gaļas, graudaugiem, daudz zaļumu un dārzeņu vairāku mēnešu garumā, ievērojami samazina zema blīvuma lipoproteīnu koncentrāciju asinīs.

Regulāras mērenas fiziskās aktivitātes arī palīdz pazemināt holesterīna līmeni. Fiziskā aktivitāte ir sirds un asinsvadu veselības atslēga, jo tas nodrošina to tonusu un pietiekamu skābekļa piegādi. Attiecīgi tiek aktivizēta vielmaiņa, normalizējas ogļhidrātu-tauku vielmaiņa, samazinās aptaukošanās un vienlaicīgu slimību attīstības iespējamība. Fiziskie vingrinājumi Tie ir arī lieliska stresa profilakse, kas palielina holesterīna līmeni.

Konsultējoties ar ārstu, varat izmantot dažas receptes tradicionālā medicīna. Augu izcelsmes zāles un citas metodes, ja nav kontrindikāciju, dod labus rezultātus un nekaitē veselībai. Tomēr visas iepriekš minētās metodes ir efektīvas tikai tad, ja testa rezultāti nedaudz atšķiras no normas, un ievērojamam holesterīna līmeņa paaugstinājumam nepieciešama zāļu terapija.

Zāles holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs

Lipīdu līmeni pazeminošās zāles, ko lieto holesterīna līmeņa pazemināšanai, iedala vairākās grupās. Ārstam katrā konkrētajā gadījumā jāizlemj, kādu zāļu kombināciju un kādās devās parakstīt. Papildus medikamentiem var lietot arī uztura bagātinātājus: pozitīvus rezultātus dod arī vitamīni, eļļas un zivju eļļa kapsulās pret augstu holesterīna līmeni.

Statīni

Tie ir visefektīvākie un pietiekami drošas zāles, kura darbības mehānisms ir inhibēt fermentu, kas atbild par holesterīna sintēzi aknu šūnās (3-hidroksimetil-glutaril-koenzīma-A reduktāzi). Līdz ar fermenta bloķēšanu palielinās ZBL adsorbcija no asinīm, tāpēc ārstēšanas rezultāti ir pamanāmi dažu dienu un mēneša laikā. terapeitiskais efekts sasniedz maksimumu.

Holesterīna līmeni pazeminošo tablešu sarakstā ir:

  • Fluvastatīns®
  • Simvastatīns®
  • Pravastatīns®
  • Lovastatīns®
  • Rosuvastatīns®
  • Atorvastatīns®
  • Pitavastatīns®

Uzskaitītajām zālēm ir daudz analogu ar citiem tirdzniecības nosaukumi. Jaunās paaudzes zāles pret augstu holesterīna līmeni (piemēram, Rosucard®) ir vislabāk panesamas, un tabletes jālieto tikai vienu reizi dienā. Tas jādara pirms gulētiešanas, jo tieši naktī tiek aktivizēta lipoproteīnu sintēze.

Fibrāti

Šīs grupas zāles ir indicētas, ja holesterīna līmenis asinīs ir ievērojami augstāks par normu. Fenofibrate®, Ciprofibrate®, Gemfibrozil® un citas zāles noārda triglicerīdus, tādējādi pazeminot ZBL koncentrāciju.

Tomēr viņu terapeitiskais efekts bieži vien kopā ar attīstību blakus efekti. Pacientiem var rasties aknu darbības traucējumi, muskuļu sāpes, akmeņu veidošanās žultspūšļa. Kontrindikācijas ir hematopoēzes traucējumi, nieru un aknu patoloģijas.

Žultsskābes sekvestranti

Šo zāļu darbība holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs ir balstīta uz to spēju saistīt žultsskābes zarnās. Tā kā šie savienojumi ir nepieciešami normālai gremošanai, organisms sāk tos aktīvi sintezēt no esošā holesterīna, kā rezultātā tā līmenis samazinās.

Žultsskābes sekvestranti ietver tādas zāles kā Colestipol® un Cholestyramine®. Tie neuzsūcas zarnās un attiecīgi tiem nav sistēmiskas ietekmes uz organismu, tāpēc tos uzskata par drošiem un parasti izraksta vispirms.

Līdzekļi holesterīna uzsūkšanās nomākšanai zarnās

Mēs runājam par uztura bagātinātājiem holesterīna līmeņa pazemināšanai asinīs, aktīvās sastāvdaļas kas neļauj tai uzsūkties gremošanas trakts. Piemēram, uztura bagātinātājs Guarem®, kas iegūts no hiacintes pupiņām, uztver lipofilās spirta molekulas un dabiski izvada tās no kuņģa-zarnu trakta.

Blakusparādības zarnu darbības traucējumu vai vēdera uzpūšanās veidā tiek novērotas diezgan reti un ātri pāriet.

Nikotīnskābe

Šis B grupas vitamīns visefektīvāk, salīdzinot ar citām zālēm, samazina ZBL līmeni, vienlaikus paaugstinot “labā” holesterīna koncentrāciju. Pamatojoties uz to, tiek ražotas tādas zāles kā Enduracin ®, Acipimox ® un citi. Nikotīnskābe var izraisīt īslaicīgu sejas pietvīkumu kā blakusparādību. Turklāt tas ir stingri kontrindicēts gastrīta un čūlaini bojājumi kuņģa-zarnu traktā, pateicoties tā kairinošajai iedarbībai uz gļotādu.

Kā samazināt holesterīna līmeni asinīs, izmantojot vingrinājumus

Fiziskā aktivitāte ir viena no visvairāk efektīvi veidi augsta un zema blīvuma lipoproteīnu attiecības normalizēšana. Sporta aktivitātes aktivizē vielmaiņas procesus, piesātina organismu ar skābekli, paaugstina asinsvadu tonusu. Turklāt ķermeņa tauku samazināšanās tieši ietekmē lipofīlā alkohola koncentrāciju asinīs.

Lai samazinātu holesterīna līmeni asinīs un uzlabotu savu veselību, nav jākļūst par profesionālu sportistu – pietiks ar ikdienas 30 minūšu treniņiem, vismaz 5 reizes nedēļā. Rezultāts būs pamanāms mēneša laikā: prakse rāda, ka pēc šī perioda zema blīvuma lipoproteīnu koncentrācija samazinās vidēji par 10%.

Jūs varat pazemināt holesterīna līmeni asinīs, veicot šādus fizisko aktivitāšu veidus:

  • skriešana (ar nosacījumu, ka locītavas ir veselas un nav liekā svara);
  • sacīkšu pastaigas;
  • teniss un citas āra spēles;
  • brauciens ar velosipēdu;
  • peldēšana.

Pēdējam sporta veidam, starp citu, nav kontrindikāciju, un ar to var nodarboties pat tad, ja ir liekais svars vai problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Jāpiebilst, ka fiziskās aktivitātes palīdz gan samazināt holesterīna līmeni asinīs, gan tikt galā ar vienu no to paaugstinošiem faktoriem – stresu. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo garastāvokli un veicina disciplīnu. Papildus speciālajām nodarbībām ir jāizmanto katra iespēja kustēties: kāpiet pa kāpnēm kājām, nevis brauciet ar liftu, ejiet, nevis brauciet ar sabiedrisko transportu, vairāk pastaigājieties.

Tautas līdzekļi pret augstu holesterīna līmeni asinīs

Lai normalizētu asins sastāvu, attīrītu asinsvadus un pazeminātu holesterīna līmeni, var lietot tautas receptes. Dažādi augu infūzija, veselīgi maisījumi no augļiem un dārzeņiem. Visefektīvākie ir šādi:

  • Pienenes sakne.Žāvētās izejvielas vispirms jāsadrupina pulverī, un pēc tam trīs reizes dienā pirms ēšanas jālieto pa tējkarotei. Vispirms ieteicams veikt nepārtrauktu kursu, kas ilgst sešus mēnešus, un pēc tam laiku pa laikam lietot līdzekli, lai saglabātu rezultātu.
  • Medus-citrona maisījums ar ķiploku. Mērenā daudzumā medus ir labs augsta holesterīna līmeņa gadījumā, tāpēc šī recepte ātri palīdzēs normalizēt asins analīzes. Vajadzēs sajaukt kilogramu caur gaļas mašīnā samaltu citronu, 2 ķiploku galviņas un glāzi medus. Ēdiet karoti pirms katras ēdienreizes.
  • Viens no efektīvākajiem augiem aterosklerozes profilaksei ir saulespuķes. Tiek izmantotas visas auga daļas – sēklas, lapas un saknes. No pēdējā tiek pagatavots novārījums, kas jāizdzer 1 litrs dienā. Lai pagatavotu, glāzi žāvētu sakneņu piecas minūtes vāra 3 litros ūdens, pēc tam atdzesē un filtrē.
  • Daudzi tautas līdzekļi pret augstu holesterīna līmeni ietver ķiplokus. Piemēram, ābolu un seleriju salāti ar olīveļļu, alkoholu ķiploku tinktūra. Lai pagatavotu pēdējo, jāņem 2 daļas sasmalcinātu ķiploku un 1 daļa spirta, jāatstāj maisījums 10 dienas, izkāš, jālieto pa 2 pilieniem trīs reizes dienā.

Tautas līdzekļi holesterīna līmeņa pazemināšanai pirms lietošanas jāapstiprina ārstam. Dažām no tām ir kontrindikācijas un tās var izraisīt alerģiska reakcija un citas blakusparādības. Turklāt ir nepieciešams tos apvienot ar fiziskām aktivitātēm un pareizu uzturu – tā pozitīvs rezultāts tiks sasniegts daudz ātrāk.

Gandrīz visi zina, ka augsts holesterīna līmenis asinīs ir bīstams veselībai un pat dzīvībai. Kas ir holesterīns, kāds ir tā optimālais saturs un vai ir kādi veidi, kā normalizēt holesterīnu mūsu organismā?

Kāpēc augsts holesterīna līmenis asinīs ir bīstams?

Holesterīns ir dabisks būvmateriāls mūsu asinsvadu šūnām, kas tiek sintezēts aknās vai nonāk organismā ar pārtiku. Holesterīna iekļūšana šūnā nav kaitīga, bīstams ir tikai šūnā pārveidotais un pārstrādātais holesterīns, kas atstāj to un nosēžas uz asinsvadu sieniņām, sašaurinot to lūmenu un būtiski apgrūtinot asins izvadīšanu. Orgāni, kuriem tik ļoti trūkst skābekļa, sāk strādāt ar pārtraukumiem, taču galvenās briesmas rada asins recekļu veidošanās no holesterīna, kas var pilnībā nosprostot artēriju un pārtraukt asins piegādi vienam vai otram orgānam. Tā rezultātā daļa vai pat viss orgāns var nomirt. Tas ir īpaši bīstami, ja asins receklis bloķē piekļuvi barojošajai artērijai svarīgākajiem orgāniem cilvēka ķermenis - sirds, nieres, smadzenes, šajā gadījumā nāve var iestāties gandrīz acumirklī.

Kādi ir galvenie augsta holesterīna līmeņa cēloņi?

Augsta holesterīna līmeņa asinīs cēloņi galvenokārt ir diēta un fizisko aktivitāšu trūkums. Riska grupā ietilpst cilvēki ar sliktiem ieradumiem, kā arī tie, kuriem ir ģenētiska nosliece uz pārmērīgu holesterīna līmeni. Normāls holesterīna līmenis asinīs ir 5 mmol uz litru, ja šī norma tiek pārsniegta, sākas holesterīna plāksnīšu veidošanās process. Turklāt svarīgs ir ne tikai tā kopējais saturs asinīs, bet arī labā un sliktā holesterīna attiecība. Ja veselībai bīstamā holesterīna ir vairāk, tad steidzami jāveic atbilstoši pasākumi tā samazināšanai. Zemāk mēs uzskaitām pamata darbības, kas nepieciešamas, lai stabilizētu holesterīna līmeni asinīs un uzlabotu veselību.

Kā pazemināt holesterīna līmeni?

Diēta

Vispieejamākais un vienkāršākais veids, kā samazināt holesterīna līmeni asinīs, ir diēta, kas sastāv no treknu un saldu ēdienu ierobežošanas uzturā, kā arī pilnīgas atteikšanās ēst īsi pirms gulētiešanas. Galvenais holesterīna avots ir dzīvnieku izcelsmes produkti, tāpēc jums vajadzētu samazināt patēriņu vai pāriet uz pārtiku, kas satur mazāk holesterīna.

  1. Dzer vājpienu, ēd zema tauku satura biezpienu.
  2. Ierobežojiet olu uzņemšanu līdz trim olām nedēļā – tas attiecas tikai uz dzeltenumiem; jūs varat ēst olu kulteni ar vienu dzeltenumu un vairākiem baltumiem, nekaitējot veselībai.
  3. Aizvieto trekno gaļu ar liesāku gaļu – tītaru, vistu, teļa gaļu, trušu.
  4. Iekļaujiet savā uzturā treknas zivis, vēlams jūras zivis, jo tajās ir polinepiesātinātās taukskābes zivju eļļa, novērš holesterīna plāksnīšu veidošanos, un jods izšķīdina asins recekļus. Jūras aļģēm ir tieši tādas pašas īpašības.
  5. Iekļaujiet savā uzturā pupiņas – tās, tāpat kā burkāni un augļi, satur šķiedrvielas, ko sauc par pektīnu. Pektīns spēj aptvert holesterīnu un izvadīt to no organisma. Neaizmirstiet par sīpols, brokoļi – tie satur arī sastāvdaļas, kas var pazemināt holesterīna līmeni.
  6. Auzas un kukurūza, kā arī to klijas ir bagātas ar pektīnu.
  7. Rieksti un dažādas augu eļļas – olīvu, sojas pupu, zemesriekstu, saulespuķu – ir ļoti noderīgi cilvēkiem, kuri cieš no paaugstināta holesterīna līmeņa.
  8. Ievērojamu antiholesterīna efektu rada parastais linu sēklas. To var pievienot jebkuram ēdienam, vispirms to izžāvējot cepeškrāsnī un samaļot parastajā kafijas dzirnaviņā.
  9. Pavisam nesen zinātnieki atklāja, ka 70 grami mandeļu dienā ievērojami pazemina holesterīna līmeni.
  10. Ogas, kas iekļautas ikdienas uzturā, pateicoties tajās esošajai salicilskābei, novērš asins recekļu veidošanos.
  11. Viens no čempioniem asinsvadu pasargāšanā no trombu veidošanās ir visiem labi zināmais ķiploks – 3 ķiploka daiviņas, apēdot katru dienu, samazina holesterīna līmeni par 15%. Šajā gadījumā noder tikai svaigi ķiploki, nevis ķiploku saturošs pulveris vai sāls.

Slikto ieradumu noraidīšana

Atteikums slikti ieradumi- smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana. Tomēr ēdamkarote degvīna reizi dienā var palīdzēt pazemināt holesterīna līmeni asinīs.

Medikamenti

Mūsdienu medikamenti pozitīvi ietekmē veselību, stabilizējot holesterīna līmeni asinīs un pat izšķīdinot jau izveidojušās aterosklerozes plāksnes uz asinsvadu sieniņām. Daudzi ārsti iesaka lietot medikamentus profilakses nolūkos, īpaši gados vecākiem cilvēkiem – tie būtiski pagarina mūžu un uzlabo tā kvalitāti.

Fiziskā aktivitāte

Ir pierādīts, ka optimālais izmantot stresu var pazemināt holesterīna līmeni ne mazāk kā diēta un ārstu izrakstītie medikamenti.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Jūs varat arī samazināt holesterīna līmeni, izmantojot tautas līdzekļus. Tradicionālajā medicīnā ir daudz receptes, kas var uzlabot jūsu veselību, attīrīt asinsvadu sienas un atjaunot tiem jaunību un elastību.

  1. 10 saspiestām ķiploka daiviņām pārlej ar divām glāzēm olīveļļas, atstāj uz nedēļu – iegūto ķiploku eļļu pievieno jebkuram ēdienam.
  2. 350 g ķiploku kārtīgi samaļ, labāk vairākas reizes samaļ - pievieno 200 gramus spirta, desmit dienas atstāj tumšā, vēsā vietā. Dzeriet pa 20-30 pilieniem ar pienu vairākas reizes dienā pirms ēšanas, līdz izdzerts viss uzlējums. Šo recepti var izmantot reizi piecos gados.
  3. Sasmalcina vienu glāzi diļļu sēklu, divas ēdamkarotes baldriāna saknes, pievieno divas glāzes medus - šo maisījumu aplej ar diviem litriem verdoša ūdens, atstāj uz dienu. Uzlējumu liek ledusskapī un lieto pa ēdamkarotei vairākas reizes dienā pirms ēšanas.

Augsts holesterīna līmenis ir problēma, kas skar visu mūsdienu cilvēci. Aptiekās tiek pārdotas daudzas zāles. Bet ne visi zina, ka ir tautas līdzekļi pret augstu holesterīna līmeni, ko var pagatavot mājās. No šī raksta jūs uzzināsit, kā pats ārstēt šo slimību, paļaujoties uz tradicionālās medicīnas receptēm.

Kas ir holesterīns?

Savādi, bet holesterīns ir viela, kas nepieciešama normālai cilvēka ķermeņa darbībai. No tā sastāv visu šūnu membrānas. Turklāt holesterīns veido dažus hormonus. Cilvēka ķermenis lielāko daļu šīs taukiem līdzīgās vielas ražo pats. Zinātnieki ir pierādījuši, ka aptuveni 80% holesterīna cilvēks saražo pats, bet atlikušie 20% nonāk pie mums noteiktos produktos. Šī viela cilvēka organismā ir 200 g daudzumā.

Augsts holesterīna līmenis. Kas tas ir?

Šī slimība pēdējā laikā ir kļuvusi ļoti izplatīta, un tas viss tāpēc, ka mēs neēdam pareizi. Lai nepiebāztu ķermeni ar tabletēm, varat izmantot tautas līdzekļus pret augstu holesterīna līmeni. Kāds ir šis stāvoklis, kas noved pie dažādas slimības? Ja holesterīna daudzums asinīs pārsniedz normu, tad pastāv iespēja saslimt ar aterosklerozi, sirds slimībām, vielmaiņas traucējumiem, aptaukošanos utt.

Aterosklerozes laikā holesterīns uzkrājas, veidojot sava veida recekļus. Citādi tos sauc par aterosklerozes plāksnēm. Pēc tam tie var aizsprostot asinsvadus.

Kuri pārtikas produkti ir veselīgi un kuri ir kaitīgi?

Liels holesterīna daudzums ir atrodams šādos pārtikas produktos:

Sviests;

Cūkgaļa;

korejiešu;

trekns biezpiens;

Liellopu gaļa;

Kūpināta gaļa;

Vistas olas dzeltenums;

Piens ar augstu tauku saturu.

Augsta holesterīna līmeņa ārstēšana ar tautas līdzekļiem ietver tādu samazināšanu kaitīgie produkti. Veselam cilvēkam ieteicams ierobežot to lietošanu.

Vielas, ko satur šādi produkti, palīdz samazināt tauku un holesterīna veidošanos cilvēka organismā:

Kāposti;

Burkāni;

Ogurcovs;

jāņogas;

Tomāti;

Maize ar klijām un veseliem graudiem;

Biešu sula;

Apelsīni;

Ērkšķogas;

Kukurūza;

Kvieši.

Lai lietotu zāles un tautas līdzekļus pret paaugstinātu holesterīna līmeni, tā rašanos labāk novērst, ēdot dārzeņus, augļus, ogas un graudaugus.

Zāļu tējas, lai samazinātu holesterīna uzsūkšanos

Pēc daudzu domām, tautas aizsardzības līdzekļi (atsauksmes apstiprina šo informāciju) notiek ātrāk, lietojot ārstniecības augu uzlējumus. Zemāk ir dažas receptes:

1. Pelašķu garšaugu (30 g) sajauc ar 15 g kosas, vilkābeles ziediem, ziemcēju lapām un āmuļu garšaugu. Lai pagatavotu infūziju, ir nepieciešama viena ēdamkarote kolekcijas. Maisījumu aplej ar glāzi verdoša ūdens un iepilda vismaz 30 minūtes. Uzlējums jādzer maziem malciņiem visas dienas garumā 1-2 mēnešus. Pēc tam jums ir nepieciešams divu mēnešu pārtraukums.

2. 20 g asinszāļu un pelašķu garšaugu sajauc ar 4 g arnikas ziedu. Maisījumu sagatavo tāpat kā iepriekšējā gadījumā.

Ārstnieciskie augi pret augstu holesterīna līmeni

ķekars ārstniecības augi palīdzēt tikt galā ar šo slimību. Zemāk ir tautas līdzekļi pret augstu holesterīna līmeni.

1. noņemiet lieko taukiem līdzīgu vielu daudzumu. Ēdienu gatavošanai zāles Jums nepieciešams sausais ziedu sakņu pulveris. Pirms katras ēdienreizes jums ir jālieto deserta karote pulvera. Nav kontrindikāciju, efekts būs pamanāms sešus mēnešus pēc nepārtrauktas ārstēšanas.

2. Sēklu lucernas lapas - efektīva līdzeklis. Zāle tiek audzēta speciāli mājās. Asnus nogriež un ēd svaigus. Jūs varat pagatavot sulu no lucernas. Jums ir nepieciešams dzert vairākas ēdamkarotes trīs reizes dienā mēnesī. Papildus augstajam holesterīna līmenim zāle palīdz ātri izārstēt artrītu un osteoporozi. Lucerna arī samazina nagu un matu lūšanu.

3. Zilā cianoze veicina ātru tauku izvadīšanu no organisma. Augsta holesterīna līmeņa ārstēšana ar tautas līdzekļiem, ieskaitot cianozi, ietver sagatavošanu dziedinošā infūzija. Zāles saknes vienas ēdamkarotes daudzumā ielej 300 ml ūdens. Vāra uz lēnas uguns pusstundu. Pēc tam buljonu atdzesē un filtrē caur marli. Jums jālieto zāles pa vienai ēdamkarotei pēc ēšanas (pēc 2 stundām) un pirms gulētiešanas. Garšaugs normalizē miegu, nomierina un izvada no organisma. Ārstēšanas kurss ir 3-4 nedēļas.

Bišu produkti cīņā pret augstu holesterīna līmeni

Bišu produkti ir efektīvi tautas līdzekļi pret augstu holesterīna līmeni. Jūs varat iesūkt bišu maizi 2 g daudzumā katru dienu pirms ēšanas vairākas reizes dienā. Daži cilvēki to sasmalcina ar medu proporcijā 50/50, šajā gadījumā pietiek ar deserta karoti apēst tukšā dūšā no rīta un vakarā.

Propolisa tinktūra palīdz tikt galā ar augstu holesterīna līmeni. 20 minūtes pirms ēšanas jālieto 15-20 pilieni 10% tinktūras.

Deadwood tiek izmantots arī ārstniecisku tautas līdzekļu pagatavošanai augsta holesterīna līmeņa ārstēšanai. Lai pagatavotu novārījumu, ēdamkarotei produkta pievieno 500 ml verdoša ūdens. Maisījumu uzvāra un vāra divas stundas zemā siltumā. Iegūtais novārījums tiek ievadīts tikpat ilgu laiku. Pēc tam to filtrē un ņem pa ēdamkarotei pāris reizes dienā 30 dienas.

Podmor tinktūra tiek pagatavota, pievienojot medicīnisko spirtu. Ievietojiet mirušos augļus traukā un piepildiet to 3 cm augstāk ar spirtu. Uzliet maisījumu divas nedēļas tumšā vietā - pagrabā vai skapī. Dzert pa tējkarotei trīs reizes dienā. Tinktūru var atšķaidīt arī nelielā daudzumā aukstuma vārīts ūdens.

Holesterīna samazināšana ar tautas līdzekļiem: ķiploki un auzas

Ķiploku ārstnieciskās īpašības ir zināmas daudziem. Tomēr ne visi zina, ka tas ir noderīgi arī augsta holesterīna gadījumā. Jūs varat ievietot dažas ķiploka daiviņas glāzē verdoša ūdens. Maisījums jāievada vismaz pusstundu. Lietojiet infūziju pa 20-30 pilieniem trīs reizes dienā.

Jūs varat pagatavot ķiploku sviestu. Ķiplokus sarīvē, 50 g ielej 200 ml eļļas. Izspiediet no citrona sulu un pievienojiet maisījumam. Tam vajadzētu sēdēt ledusskapī vismaz nedēļu. Zāles jālieto vienu deserta karoti pirms ēšanas 2 mēnešus.

Holesterīna samazināšana, izmantojot tautas līdzekļus (auzu), notiek šādi. Ēdienu gatavošanai medicīna Jums vajadzēs glāzi graudu un litru ūdens. Auzas izsijā un nomazgā. Labāk to tvaicēt uz nakti, atstājot termosā. Tālāk maisījumu filtrē. Auzu uzlējums jāizdzer tukšā dūšā, pirms brokastīm. Sagatavoto maisījumu nekādā gadījumā nedrīkst atstāt nākamajā dienā, uzlējums kļūs skābs. Pēc 10 dienu zāļu lietošanas jūs samazināsiet kaitīgās vielas līmeni uz pusi.

Biešu kvass pret augstu holesterīna līmeni

Šo dzērienu ir ļoti viegli pagatavot. Vajag paņemt puskilogramu neapstrādāts dārzenis. Rūpīgi noskalojiet un noņemiet ādas. Bietes jāsagriež lielās šķēlēs un jāievieto traukā, vēlams burkā. Melnās maizes klaips ir jānomizo, jāsagriež un jāpievieno dārzeņiem. Burciņā ieber pusglāzi cukura un gandrīz līdz augšai uzlej ūdeni. Aptiniet kaklu ar marli un atstājiet burku rūgt vairākas dienas. Pēc tam kvasu filtrē un dzer pa glāzei trīs reizes dienā. Ar šo dzērienu jūs varat ātri zaudēt liekos kilogramus un izvadīt no organisma toksīnus un kaitīgās vielas. Turklāt tas izšķīdina žultsakmeņus. Cilvēki, kuri cieš no kuņģa čūlas, gastrīta un kolīta, nedrīkst lietot zāles. Kvass ir kontrindicēts arī nieru slimībām.

Veselīgi augļi un dārzeņi

Tautas līdzekļi pret augstu holesterīna līmeni asinīs sievietēm un vīriešiem ir augļu un dārzeņu ēdieni. Ārstnieciskie pektīni un uztura šķiedras ir atrodamas arī svaigās ogās. Zemāk ir dažas salātu receptes, kuras varat viegli pagatavot mājās. Pagatavošanai nepieciešams 1 greipfrūts, pusglāze jogurta vai kefīra, burkāni, 2 ēdamkarotes medus, vairākas valrieksti. Burkānus sarīvē uz smalkās rīves, bet greipfrūtu sagriež šķēlēs kopā ar balto miziņu. Visu samaisa. Šie vieglie salāti palīdzēs ātri izvadīt no organisma toksīnus.

Franču salātu recepte: sarīvē dažus ābolus un sajauc tos ar valriekstiem.

Noteikti vajadzētu ēst augļus. Ārsti iesaka katru dienu izdzert glāzi svaigi spiestas sulas. Cīņā pret augstu holesterīna līmeni vislabāk der apelsīns, ananāss vai granātābols.

Dziedinošais citrona, ķiploku un mārrutku maisījums palīdz organismam ļoti labi tikt galā ar slimībām asinsvadi. Ķiploku un mārrutku sakni vajag sasmalcināt, citronu kopā ar mizu izlaist caur gaļas mašīnā. Visu kārtīgi samaisa un maisījumam pievieno vārītu ūdeni. Tvertne ar zālēm jāievieto ledusskapī. Pēc 24 stundām maisījumu var lietot pusstundu pirms brokastīm, pusdienām un vakariņām. Vēlams lietot tējkaroti zāles kopā ar medu. Kontrindikācijas: kuņģa-zarnu trakta slimības.

Vēl viens efektīvs tautas ēdiens ir jūraszāles, kuras bieži pievieno ēdieniem kā garšvielu.

Diēta augstam holesterīna līmenim

Pareizi ēdot, izdosies ne tikai normalizēt holesterīna līmeni asinīs, bet arī uzturēt normālu svaru. Dienā vēlams patērēt ne vairāk kā 5 g sāls, 50 g cukura un 60 g tauku. Labāk izvairīties no pilna tauku satura piena un biezpiena, siera. Nedēļā apēsto olu skaits nedrīkst pārsniegt 2 gab. Tas ir dzeltenums, kas satur liels skaits holesterīns. Ārsti iesaka katru dienu izdzert 50 g sausa vīna. Šī dzēriena ietekmē samazinās aterosklerozes plāksnes. Ir izdevīgi katru dienu dzert augļu sulas, kas satur C vitamīnu.

Pretholesterīna produkti

Ikviena cilvēka uzturā vesels cilvēks Jābūt klāt šādiem produktiem:

Avokado ir efektīvs tautas līdzeklis holesterīna līmeņa pazemināšanai, tas ir noderīgs gan tīrā veidā, gan kā sastāvdaļa. dārzeņu salāti.

Lasis. Zivju taukskābes efektīvi cīnās ar augstu holesterīna līmeni.

Pupiņas (pupas). Apēdot tasi pākšaugu dienā, samazināsies to daudzums kaitīgās vielas organismā.

Olīvju eļļa. Optimālais daudzums ir 3 ēdamkarotes dienā.

Putra - veselīgs ēdiens brokastīs. Tas novērš holesterīna uzsūkšanos asinīs dienas laikā.

Augsta holesterīna līmeņa novēršana

Ikvienam ir jāēd sabalansēts uzturs. Šie padomi palīdzēs novērst augstu holesterīna līmeni asinīs:

Ēdiet vismaz vienu greipfrūtu dienā. Varat to aizstāt ar kivi.

Katru dienu izdzeriet glāzi svaigi spiestas augļu sulas.

Pastāvīgi ēst ogas – upenes, dzērvenes, kazenes.

Ēdiet tikai dārzeņus un augļus vismaz divas reizes nedēļā. No tiem var pagatavot dažādus ēdienus – salātus, zupas. Ir arī lietderīgi tos patērēt tīrā veidā.

Izvairieties no majonēzes un garšojiet salātus ar olīveļļu.

Pavasarī un vasarā pagatavojiet noderīgu ārstniecības augu preparātus. Tos var pagatavot ārstnieciskās infūzijas un tinktūras.

Biežāk ēdiet pupiņas, zirņus un pupiņas.

Zinātnieki iesaka katru dienu apēst sauju mandeļu. Tas samazina holesterīna veidošanos par 5%.

Ēdiet pēc iespējas vairāk dārzeņu: baklažānu, selerijas utt.

Augsts holesterīna līmenis ir slimība tiem, kuri pastāvīgi ēd ātrās uzkodas, cepti kartupeļi, cūkgaļas karbonādes, krējuma kūkas uc Tikai sabalansēts uzturs ļaus izvairīties no ārstēšanas. Holesterīna līmeņa samazināšana ar tautas līdzekļiem palīdzēs ietaupīt uz medikamentiem un arī atjaunot līdzsvaru organismā.

Holesterīns (vai holesterīns) ir organisks savienojums, dabisks tauku spirts, kas atrodams šūnu membrānās. Cilvēka veselība ir tieši atkarīga no holesterīna līmeņa asinīs, tāpēc arvien vairāk cilvēku domā, kā samazināt tā augsto līmeni, vēlams bez medikamentu lietošanas, piemēram, ar īpašas diētas palīdzību.

Kāpēc samazināt

Lielāko daļu holesterīna saražo organisms, un tikai piekto daļu iegūst no pārtikas. Viela nešķīst ūdenī, un cilvēka asinīs ir atrodama lipoproteīnu veidā - kompleksi savienojumi ar īpašiem proteīniem. Holesterīns ir nepieciešamo vieluķermenim: kalpo kā šūnu celtniecības sastāvdaļa, palīdz ražot steroīdus hormonus, apgādā audus ar antioksidantiem, piedalās žultsskābju ražošanā, kas palīdz tauku uzsūkšanās procesā.

Tomēr ir nepieciešams atšķirt tā saukto slikto un labo holesterīnu:

  • ZBL sauc par sliktajiem – zema blīvuma lipoproteīniem (vai zemas molekulmasas). Tiem izšķīstot, holesterīna kristāli izgulsnējas, veidojot aterosklerozes plāksnes, kas noved pie asinsvadu nosprostošanās, samazina asins plūsmu un līdz ar to arī skābekļa nonākšanu orgānos un audos, palielina sirdslēkmes, išēmiska insulta un citu kardiovaskulāru komplikāciju risku.
  • Labi – ABL jeb augsta blīvuma lipoproteīni (augsta molekulmasa). Tie labi šķīst, neizdalot holesterīnu kā nogulsnes, un aizsargā asinsvadus no aterosklerotiskām izmaiņām. Augsts līmenis no šiem savienojumiem ir raksturīga veselam organismam.

Pētījumi liecina, ka aptuveni pusi no sirds un asinsvadu slimībām nāves gadījumiem var izraisīt nepareizs līdzsvars starp sliktā un labā holesterīna līmeni. Tāpēc ir svarīgi periodiski ziedot asinis, lai noteiktu lipīdu (taukiem līdzīgu savienojumu) metabolisma rādītājus.

Holesterīna līmenis asinīs

Labam holesterīnam (ABL):

  • Mazāk nekā 35 miligrami uz decilitru asiņu(jeb 0,9 milimoliem litrā) – tiek uzskatīts par zemu līmeni, kas būtu jāpalielina. Optimālais līmenis ir virs 1/5 no kopējā holesterīna līmeņa.

Sliktā holesterīna (ZBL) gadījumā:

  • Mazāk nekā 100 miligrami uz decilitru asiņu(jeb 2,586 milimoli litrā) – ir normāls indikators cilvēkiem ar augstu sirds un asinsvadu slimību risku.
  • Mazāk nekā 130 miligrami uz vienu decilitru asiņu(jeb 3,362 milimoli litrā) ir norma cilvēkiem, kuriem nav sirds vai asinsvadu slimību.
  • 130 līdz 160 miligrami uz decilitru asiņu(vai 3,362-4,138 milimoli litrā) - maksimālais pieļaujamais līmenis ar augstu slimības risku sirds un asinsvadu sistēmu. Lai samazinātu rādītājus, ieteicams ķerties pie diētas.
  • No 160 miligramiem uz decilitru asiņu(4,138 milimoli litrā) un vairāk - jāizmanto zāļu terapija.

Analīze parādīs arī kopējo holesterīna līmeni asinīs un triglicerīdu tauku daudzumu. Veselam cilvēkam šie rādītāji nedrīkst pārsniegt 200 miligramus uz decilitru (5,173 milimoli litrā), un cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz sirds un asinsvadu slimībām, normas slieksnis ir vēl zemāks.

Noderīgs materiāls

Vitamīniem un minerālvielām ir liela nozīme holesterīna metabolisma regulēšanā, samazinot tā koncentrāciju ne tikai asins plazmā, bet arī audos.

Daudzas no tām tiek pārdotas aptiekās ( šķidrie šķīdumi, kapsulas, tabletes), ja uzrādītas optimālas devas. Šīs vielas iegūst arī no pārtikas.

  • VitamīnsE. Ir spēcīgs antioksidants un novērš sliktā holesterīna iznīcināšanu asinīs, novēršot aterosklerozes plankumu parādīšanos. Nepieciešamo E vitamīna dienas daudzumu var iegūt no sēklām, riekstiem un augu eļļām.
  • VitamīnsD. 500 starptautisko vienību (0,0125 miligramu) lietošana katru dienu ievērojami samazina holesterīna līmeni asinīs un samazina sirds un asinsvadu slimību risku. Satur jūras zivīs, raudzētos piena produktos, neapstrādātos olu dzeltenumos, kas veidojas ādā saules gaismas ietekmē.
  • Nikotīnskābe (B3 vitamīns). Mobilizē taukskābes audos, tādējādi samazinot triglicerīdu līmeni, pārvieto kalciju no aterosklerozes plāksnēm, kas piestiprinātas pie asinsvadu sieniņām kaulu audi. Šādas darbības palīdz ne tikai stabilizēt holesterīna līmeni asinīs, bet arī samazina vēža attīstības risku. Iekļauts kakao, kāpostu sulā, kurkuma ekstraktā, hibiskā.
  • Vitamīni B6, B12 un folijskābe(B9). Konstatēts, ka zems vitamīnu B6 un B12 līmenis izraisa aminoskābes homocisteīna līmeņa paaugstināšanos, kas korodē asinsvadu sieniņas, liekot organismam aizvērt bojātās vietas ar kalcija nogulsnēm un aterosklerotiskām plāksnēm. Satur aknās, gaļā, pienā, graudaugos, zaļajos dārzeņos.
  • Omega-3 neaizstājamās taukskābes. Tie pasargā no iekaisumiem, novērš asins recekļu veidošanos, samazina triglicerīdu līmeni, samazinot aterosklerozes risku. Sastāv galvenokārt zivju eļļā. Omega-3 var lietot kā uztura bagātinātāju vai iegūt no dabīgiem produktiem: jūras zivis, linsēklu, rapšu, prīmulas eļļa. Omega-3 līmeni var paaugstināt arī regulāri lietojot koenzīmu Q10.
  • Magnijs. Viens no daudzajiem noderīgas īpašībasŠis elements spēj darboties kā statīnu zāles – samazina sliktā holesterīna līmeni, paaugstinot labā holesterīna līmeni. Magnija trūkuma dēļ tiek zaudēta to endotēlija šūnu spēja, kas pārklāj traukus no iekšpuses, atvairīt hidrogenētos taukus. Ēdot sojas pupiņas, kviešu dīgstus un ķirbju sēklas, lasis.
  • Fitosterīni(augu sterīni). Palīdz stabilizēt holesterīna līmeni asins serumā. Ar šīm vielām bagātas ir brūno rīsu klijas, kviešu dīgļi, sezams, rieksti, saulespuķu sēklas, lini un ķirbji. Apēdot 50 gramus mandeļu dienā, sliktā holesterīna līmenis samazinās par 7%, bet labā holesterīna līmenis palielinās par 6%.

Ēdiens

Diēta, kurā ietilpst šādi pārtikas produkti, palīdzēs normalizēt holesterīna līmeni:

  • Augu eļļas - kviešu dīgļi, olīvas, sojas pupas, linsēklas, vīnogu sēklas, rīsu klijas. Izņemot augsts saturs fitosterīniem un spējai normalizēt labā un sliktā holesterīna attiecību, piemīt īpašība atslābināt asinsvadu endotēliju un novērst iekaisuma procesus.
  • Avokado. Satur īpašu fitosterīnu veidu – beta-sitosterīnus. Apēdot pusi avokado katru dienu, kopējais holesterīna līmenis asinīs samazināsies par 8% vai vairāk 3 nedēļu laikā. Turklāt produkts palīdz paaugstināt labā holesterīna līmeni par 15% un samazināt sliktā holesterīna līmeni par 22%. Samazinās arī triglicerīdu daudzums.
  • Kivi. Tas ir C vitamīna avots milzīgā daudzumā, kā arī A, E, B grupas vitamīni un liels skaits mikro- un makroelementu. Satur īpašu enzīmu aktinidīnu, kas normalizē asins recēšanu, sadala dzīvnieku olbaltumvielas, stiprina asinsvadu sieniņas. Apēdot 2-3 augļus dienā (vēlams ar mizu), var ātri samazināt holesterīna līmeni asinīs. Līdzīgas īpašības piemīt arī ogas tuvākajai radiniecei ērkšķogai.

    • Zaļā tēja . Satur savienojumus, kas novērš aterosklerozes rašanos – polifenolus. Šīs fitoķīmiskās vielas uzlabo lipīdu metabolismu, pazemina holesterīna līmeni un cīnās ar brīvajiem radikāļiem.

  • Ķiploki. Tā sastāvā esošie sēra savienojumi (īpaši alīns) var šķidrināt asinis, kas novērš trombu veidošanos artērijās un pazemina holesterīna līmeni. Ķiplokus ieteicams lietot neapstrādātu, vēlams sasmalcinātu.
  • Sojas proteīns. Sojas izoflavoni (genisteīns, daidzeīns) ir unikāli augu estrogēni – tie samazina aterosklerozes risku, novērš ZBL holesterīna oksidēšanos, kā arī samazina kopējo holesterīna līmeni, palielinot žultsskābju sekrēciju.
  • Šķīstošā augu šķiedra. Piedalās resnās zarnas fermentācijas procesos un ir barība labvēlīgās baktērijasķermeni. Tās darbība ir līdzīga prebiotikām, kas palīdz samazināt tauku nogulsnes aknās un samazina triglicerīdu daudzumu asinīs. Pateicoties šai vielai, holesterīna līmeni var samazināt par 25%. Satur brūno, sarkano rīsu un auzu pārslu, miežu, zirņu, lēcu, linsēklu, ābolu, baklažānu un daudzu dārzeņu klijas.
  • Sarkanas, violetas, zilas ogas un augļi– granātābols, sarkanās vīnogas, mellenes, kazenes, dzērvenes, zemenes, avenes, upenes, ķirši, plūmes. Ja katru dienu ēdat aptuveni 100–150 gramus šo pārtikas produktu, mēneša laikā jūs varat paaugstināt labā holesterīna līmeni par 10%. Ikdienas lietošana dzērveņu sula palīdzēs samazināt sirds un asinsvadu slimību attīstības risku par 40%.
  • sarkanvīns. Samazina holesterīna līmeni, bet ir daudz blakusparādību - paaugstināts asinsspiediens, atkarības, nieru un aknu slimības. Ieteicams patērēt ne vairāk kā 50 mililitrus dienā.

Ir arī jāizslēdz daži pārtikas produkti no uztura:

  • Trans tauki– mākslīgi sintezētas eļļas, kas atrodamas krēmos, putukrējumā, margarīnā, popkornā, cepti ēdieni, ātrās ēdināšanas produkti. Transtaukskābes sastāv no sliktā holesterīna un veicina ne tikai labā holesterīna līmeņa pazemināšanos, bet arī nopietnu slimību attīstību.
  • Salds. Samazinot lietoto pārtikas produktu glikēmisko indeksu (tas ir, to ietekmi uz glikozes līmeni asinīs), jūs varat ievērojami palielināt labā holesterīna vērtību. Arī regulāri cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs palielina sarkano asins šūnu glikozilāciju (lipīgumu).
  • Dzīvnieku tauki– sviests, skābs krējums, pilnpiens, trekna gaļa, subprodukti, olas. Tie ir holesterīna avots, bet satur arī daudz noderīgas vielas, tāpēc jums nevajadzētu pilnībā atteikties no tiem, jums vienkārši jāierobežo to lietošana.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Izņemot diētiskais uzturs Garšaugi palīdzēs normalizēt holesterīna līmeni asinīs. Tomēr pirms tradicionālās medicīnas metožu izmantošanas ir jāiepazīstas ar to kontrindikācijām un jākonsultējas ar ārstu:

  • Liepu ziedi– 1 tējkaroti žāvētu izejvielu uzvāra ar verdošu ūdeni un dzer tējas vietā 1-3 reizes dienā.
  • Pienene. Pirms ēšanas ņem 1/3 tējkarotes pulvera no auga saknēm. Svaigas lapas var pievienot salātiem, apliet ar olīveļļu.
  • Piena dadzis– augs satur lielu daudzumu šķiedrvielu. Ēdienam var pievienot maltīti (sasmalcinātas sēklas) vai uz tās bāzes pagatavot novārījumu: 1 ēdamkaroti izejvielas apliet 1 glāzē verdoša ūdens, 15 minūtes vāra ūdens peldē, atdzesēt un ņemt 0,5 glāzes 2-4 reizes dienā. Ārstēšanas kurss ir 1 mēnesis.
  • Zelta ūsas (smaržīgā kalēzija)– 1 gaļīgu 15-20 centimetrus garu lapu sagriež gabaliņos, aplej ar 1 litru verdoša ūdens, aptin un ļauj 24 stundas brūvēt. Uzlējumu lieto pa 1 ēdamkarotei 3 reizes dienā pirms ēšanas. Pēc 3 mēnešiem holesterīna un cukura līmenis asinīs samazināsies, aknu testi normalizēsies.
  • Lucerna– svaigas lapas var ēst salātu veidā vai spiest no tām sulu un dzert pa 1 tējkarotei 3 reizes dienā 1 mēnesi.

    • Piparmētra. Ēteriskās eļļas augi palīdz samazināt holesterīna līmeni asinīs. Tējas vietā vajadzētu pagatavot svaigas vai žāvētas lapas un dzert vairākas reizes dienā. Var izmantot kā garšvielu dažādiem ēdieniem – no pirmajiem ēdieniem līdz desertiem.

  • Kvass no dzeltes– Marles maisiņā ar atsvaru liek 50 gramus sausas sasmalcinātas zāles, pielej 3 litrus istabas temperatūrā vārīta ūdens, pievieno 1 glāzi cukura un 1 tējkaroti saldā krējuma. Atstājiet siltā vietā 2 nedēļas, katru dienu maisot. Dzert 0,5 tases 3 reizes dienā 30 minūtes pirms ēšanas 1 mēnesi. Katru reizi traukā ar dzērienu pievienojiet trūkstošo ūdens daudzumu ar 1 tējkaroti cukura.
  • Sophora japonica augļu un āmuļu garšaugu tinktūra– 100 gramus katra auga samaļ, aplej ar 1 litru degvīna, atstāj tumšā vietā 3 nedēļas, izkāš. Dzert pa 1 tējkarotei 3 reizes dienā, pusstundu pirms ēšanas, līdz produkts beidzas. Tinktūra stimulē smadzeņu cirkulācija, gardumi sirds un asinsvadu slimības, samazina kapilāru trauslumu, attīra asinsvadus un novērš to aizsērēšanu. Sophora noņem organiskās nogulsnes (holesterīnu), āmuļi – neorganiskās nogulsnes (radionuklīdi, sāļi smagie metāli).
  • Bišu produkti. Lietojiet 10% spirta propolisa tinktūru, 10 pilienus 3 reizes dienā pirms ēšanas. Var aizstāt ar bišu maizes sūkšanu - 2 gramus pirms katras ēdienreizes. Vēl viens līdzeklis ir novārījums bišu nāve: 0,5 litrus verdoša ūdens uz 1 ēdamkaroti mirušā ēdiena, vāra 2 stundas ūdens peldē un dzer pa 1 ēdamkarotei 2 reizes dienā.
  • Medus-kanēļa pasta. Attiecas uz zālēm, kas samazina holesterīna un cukura līmeni asinīs, palīdz attīrīt asinsvadus un stiprina imūnsistēmu. Sajauc medu un kanēli attiecībā 2:1, ēd ne vairāk kā 2 tējkarotes produkta dienā.
  • Salāti holesterīna līmeņa pazemināšanai– nomizo un sakapā 1 greipfrūtu, pievieno 1 rīvētu burkānu, 2 sakapātus valrieksti, 1 tējkarote medus un 0,5 glāzes kefīra.
  • Svaigu dārzeņu sula– burkāni, bietes, kāposti, selerijas. Samazina holesterīna līmeni un attīra asinsvadus. Tas jālieto piesardzīgi - ne tukšā dūšā, ievērojot devu (ne vairāk kā 100 mililitrus vienā reizē un 200 mililitrus dienā), bez cukura, nesajaucot sastāvdaļas.

Pieteikums tautas aizsardzības līdzekļi jāapvieno ar citām metodēm, kas samazina holesterīna līmeni asinīs:

  • Pārstāj smēķēt. Cigarešu toksīni bojā asinsvadu sieniņas, kā arī veicina ZBL oksidēšanos un aterosklerozes plankumu veidošanos.
  • Nelietojiet alkoholu ļaunprātīgi. Pārmērīgs patēriņš var izraisīt aknu darbības traucējumus, žults stagnāciju un žultsakmeņu veidošanos, kuru galvenā sastāvdaļa ir holesterīns.

    • Ēd pareizi. Tas ir galvenais nosacījums, kas nepieciešams, lai uzlabotu asins lipīdu sastāvu.

  • Vingrinājums. Mērenas un dozētas fiziskās aktivitātes stabilizē holesterīna līmeni asinīs bez zālēm, izvada liekais svars, noņem iekaisuma process, labvēlīgi ietekmē cukura līmeni asinīs un paaugstina organisma izturību pret stresu. Pat staigāšana 2 stundas dienā dod labvēlīgu efektu.
  • Piedzīvo pozitīvas emocijas, atpūties. Mirstība starp pacientiem, kuri cieš no sirds mazspējas un depresīvi traucējumi par 40% augstāks nekā cilvēkiem bez depresijas. Smiekli stabilizējas arteriālais spiediens, samazina stresa hormonu izdalīšanos un būtiski uzlabo asins piegādi orgāniem un audiem.