Iestājoties aukstam laikam, rodas loģisks jautājums: "Kā paaugstināt imunitāti pieaugušajam?" Pirms steigties uzlabot imunitāti, pieaugušajam jāsaprot, kādi faktori samazina organisma pretestību, lai izvairītos no vīrusiem un saaukstēšanās, un tikai tad pāriet pie konkrētām darbībām. Šajā rakstā mēs aplūkosim, kā paaugstināt imunitāti pieaugušajam mājās. tautas aizsardzības līdzekļi ar sabrukumu, pēc bronhīta utt. Kādas ir efektīvas metodes, produkti, vitamīni un zāles, kas palielina imunitāti pieaugušam cilvēkam. Tātad, vāja imunitāte, ko darīt?
Imunitāte nodrošina efektīvu organisma rezistenci pret patogēniem, samazina Negatīvā ietekme vide. Saskaņā ar dažiem faktoriem strādājiet imūnsistēma var neizdoties, padarot organismu neaizsargātu pret dažāda veida vīrusiem.
Cēloņi, kas ietekmē pieaugušo imunitātes samazināšanos:
- Slikti ieradumi - smēķēšana un atkarība no alkohola;
- Smags stress, fiziska vai nervu pārslodze;
- Ilgstoša antibiotiku lietošana;
- Onkoloģisko slimību ķīmijterapija un staru terapija;
- Mazkustīgs dzīvesveids;
- Iracionāli vai nē labs uzturs.
"Kā paaugstināt imunitāti pieaugušam cilvēkam?" - aktuāls jautājums grūtniecības laikā.Šajā periodā notiek dabiska aizsargspēku samazināšanās, kas palīdz izturēt bērnu. Nepieciešamība pēc vitamīniem un minerālvielām palielinās vairākas reizes. Tāpēc grūtnieces slimo biežāk, un jebkura vīrusu patoloģija var negatīvi ietekmēt augļa attīstību.
Jāuzsver, ka imūnsistēmai ir nepieciešams dabisks treniņš. Paaugstināt tā efektivitāti palīdzēs sacietēšana un fiziski vingrinājumi un nodrošināt papildu aizsardzību – savlaicīgu vakcināciju.
Samazinātas imunitātes simptomi:
- Slikts garastāvoklis, apātija, aizkaitināmība.
- Pastāvīga miegainība, enerģijas zudums.
- Biežas elpošanas sistēmas saaukstēšanās.
- Koncentrācijas zudums, samazināta veiktspēja, nogurums.
- Gremošanas sistēmas pārkāpums (nestabils izkārnījumos, apetītes zudums).
Labāko imunitāti stiprinošo pārtikas produktu saraksts
Kā paaugstināt imunitāti pieaugušajam mājās? Ikdienas uzturā jāiekļauj vairāki pārtikas produkti, kas nodrošina spēcīgu imūnsistēmas atbalstu:
- Ķiploki - aktīvākais cīnītājs pret patogēniem. Katru dienu ēdienreizes laikā apēdiet ķiploka daiviņu, kārtīgi to sakošļājot. Tas ļaus aktīvajām sastāvdaļām iekļūt asinsritē un aktivizēt imūnsistēmu.
- kviešu dīgļi - īsta B vitamīnu noliktava, kas aktīvi piedalās visos bioķīmiskajos procesos.
- Citrusaugļi (īpaši - citronu) piesātina ķermeni askorbīnskābe. C vitamīns ir spēcīgs imūnstimulators.
- Pie pirmajām saaukstēšanās pazīmēm ieteicams stundu dzert ar ingveru, kam piemīt pretiekaisuma un pretdrudža iedarbība, efektīvi izvada no organisma toksīnus un toksīnus.
- Dabīgais bišu medus satur daudz dziedinošu komponentu, kas atbalsta imunitāti aukstajā sezonā.
Sāciet savu dienu ar olbaltumvielu brokastīm: pāris olu, biezpiena putas, piena putra. Gaļu ēst no rīta nav ieteicams. Dzīvnieku izcelsmes olbaltumvielas dos spēku visai dienai un sniegs spēcīgu atbalstu imūnsistēmai.
Regulāri gatavojiet dārzeņu salātus, garšvielas tos ar olīveļļu un citronu sulu. Iekļaujiet savā uzturā vairāk šķiedrvielu: svaigus dārzeņus un augļus.
Piena produkti: kefīrs, raudzēts cepts piens, jogurts - pienskābes baktēriju avots, kas normalizē gremošanas sistēmu un uzlabo gremošanu.
Ierobežojiet kūpinātas gaļas, sāļu un ceptu ēdienu, konditorejas izstrādājumu lietošanu. Atcerieties, ka alkoholiskie dzērieni ārkārtīgi negatīvi ietekmē imunitātes stāvokli.
Kā paaugstināt imunitāti pret pieaugušo tautas līdzekļiem
Apskatīsim, kā ar tautas līdzekļiem paaugstināt imunitāti pieaugušam cilvēkam. visvairāk efektīva metode aizsardzība pret saaukstēšanos un vīrusu slimībām tiek uzskatīta par ārstniecisku maisījumu, kura aktīvās sastāvdaļas ir:
- valrieksti,
- rozīne,
- Žāvētas aprikozes,
- ziedu medus,
- Citronu.
Visas sastāvdaļas (ņemtas 1 glāzē) rūpīgi samaļ gaļas mašīnā, sajauc ar dabīgo ziedu medu. Izmantojiet ārstniecisko maisījumu pa ēdamkarotei trīs reizes dienā pēc ēšanas. Uzņemšanas ilgumam jābūt vismaz mēnesim. Maisījumu ieteicams gatavot divas reizes gadā – pavasarī un rudenī.
Alternatīvas sastāvdaļas, kas sagatavotas līdzīgi:
- vīģe,
- Žāvētas aprikozes,
- mandele,
- Indijas rieksti,
- Dzērvenes.
Var iemasināt produktus - tiek iegūta viendabīgāka masa. Uzlabošanai garšas īpašības gatavajam maisījumam var pievienot kafijas dzirnaviņās sasmalcinātu vaniļas standziņu.
Kā ātri palielināt imunitāti pieaugušajam? Lielisks veids, kā stiprināt imūnsistēmu, tiek uzskatīts medus-citrona maisījums, kas ietver šādas sastāvdaļas:
- Trīs ķiploku galviņas;
- glāze dabīgā medus;
- Trīs vidēji citroni.
Ķiploku daiviņas un nemizotus citronus jāsadrupina ar gaļas mašīnā vai blenderī. Iegūto masu kārtīgi samaisa ar medu, līdz iegūta viendabīga masa. Ielieciet maisījumu burkā, kas jāuzglabā tumšā, vēsā vietā (vēlams ledusskapī). Efektīva deva ir 2 ēdamkarotes. Ārstniecisko līdzekli lieto pirms ēšanas divas nedēļas pavasarī un rudenī.
Visi dabiskie līdzekļi, kuru sastāvā ir citrusaugļi, ķiploki, medus, cilvēkiem ir kontrindicēti kuram ir hroniskas slimības gremošanas orgāni – gastrīts, kuņģa čūla vai divpadsmitpirkstu zarnas. Pirms sākat lietot dabiskie līdzekļi jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Vitamīni imunitātes stiprināšanai
Kā palielināt imunitāti pieaugušajam, vai var lietot zāles?
Lai palielinātu izturību pret infekcijas izraisītājiem, ir vairāki vitamīni, kas ir izrādījušies efektīvi:
- C vitamīns - visspēcīgākais imūnsistēmas stimulators.
- Tokoferols (E vitamīns) - dabisks antioksidants, kas aizsargā pret brīvo radikāļu negatīvo ietekmi.
- A vitamīns iekšā lielā skaitā ietverts zivju eļļa, spēj radīt dabisku barjeru, kas pasargā gļotādu no patogēnu vīrusu iekļūšanas.
- Minerālvielas: magnijs, selēns un cinks - labvēlīgi ietekmēt stāvokli nervu sistēma aktivizēt imūnsistēmu.
- D vitamīns spēlē galveno lomu imūnsistēmas darbībā. Tāpēc apmeklējiet biežāk svaigs gaiss- šī sastāvdaļa veidojas ādā saules ultravioleto staru ietekmē.
Varat izvēlēties modernus daudzkomponentu kompleksus. Pieaugušajiem izveidotas atsevišķas vitamīnu sērijas: Alfabēts, Duovit, Vitrum. Bet jāatceras, ka visas zāles ir aktīvās piedevas, un galvenais vitamīna daudzums un minerālu kompleksi ir jāapgādā ar organismu ar noderīgiem produktiem.
Zāles imunitātes uzlabošanai
Medikamenti, paaugstinot imunitāti pieaugušajam, jālieto aukstā laikā, lai novērstu inficēšanos ar vīrusu patoloģijām.
Saraksts ar visvairāk efektīvas zāles imunitātes stiprināšanai:
- Immunorix - zāļu komplekss, kas palīdz ātrāk atgūties no saaukstēšanās un novērst infekciju. Lieliski piemērots SARS profilaksei, palīdz izvairīties no smagām gripas komplikācijām.
- Anaferons - imūnstimulējošas zāles, ko lieto kā a terapeitiskais mērķis un vīrusu patoloģiju infekcijas profilaksei.
- Imunāls ir šķidra un tablešu izdalīšanās forma, kas izveidota, pamatojoties uz ārstniecības augs- ehinācija, kas pazīstama kā spēcīgs imūnsistēmas stimulators. Varat arī izmantot parasto ehinācijas aptieku šķīdumu - kura efektivitāte nav mazāka par zīmola zālēm.
Īpaša uzmanība var būt vērsta arī uz medikamentiem, kas palielina imunitāti. Piemēram, ar biežu tonsilītu tiek noteikts Ribomunil kurss un ar hronisks bronhīts- Bronhomunāls. Šie produkti satur patogēno mikroorganismu daļiņas. Ievērojot noteiktu uzņemšanas shēmu, imūnsistēma iemācās laikus atpazīt patoloģisko objektu un efektīvāk ar to tikt galā.
Uzmanību! Medikamentiem var būt kontrindikācijas, tāpēc to lietošana jāsaskaņo ar ārstu.
Jautājums par to, kā palielināt pieauguša cilvēka imunitāti un vienlaikus uzlabot ķermeņa izturību pret dažādām infekcijas slimībām, ir jāapsver vispusīgi. Nav absolūtas panacejas, kas aizsargātu pret visām slimībām un patogēniem.
Mēs izskatījām galvenos aspektus, kā paaugstināt imunitāti pieaugušajam, taču tie nebūs efektīvi, ja netiks ievēroti šādi noteikumi:
- Staigājiet biežāk – pastaigas svaigā gaisā atjauno darbu ikvienam iekšējie orgāni.
- Nodarbojies ar sportu – regulāri dozēti fiziski vingrinājumi uzlabo pašsajūtu un uzlabo garastāvokli aukstajā sezonā.
- Lietojiet vitamīnu kompleksus un zāles, lai palielinātu imunitāti pieaugušajiem epidēmijas sezonā (pavasarī un rudenī).
- Pietiekami izgulieties – veselīgam pilnam miegam ir svarīga loma imūnsistēmas aktivizēšanā.
- Racionāls un barojošs uzturs ir labas veselības un labsajūtas atslēga.
Un atcerieties, ka optimisti slimo daudz retāk. Pozitīva attieksme, pozitīvas emocijas un priecīgi notikumi var sniegt neaizstājamu atbalstu imūnsistēmai pat aukstākajā ziemā.
Jūs varētu interesēt:
Imunitāte ir mūsu organisma dabiska aizsardzība pret kaitīgiem mikrobiem, vīrusiem un slimībām, tāpēc tā ir pastāvīgi jāstiprina un jāpalielina. labākais periods vasara ir šim mērķim, jo tieši viņš ir bagātākais ar svaigiem dārzeņiem un augļiem, līdz ar to arī ar vitamīniem un labvēlīgas vielas.
Mūsu ķermeņa imūnaizsardzība darbojas pastāvīgi, tāpēc nebūs iespējams izvairīties no svešu šūnu uzbrukuma. Taču šie un daži citi stāvokļi (tostarp pārāk treknu ēdienu ēšana, ilgstošs antibiotiku terapijas kurss, vides faktoru negatīvā ietekme (radiācija, rūpnieciskie atkritumi, izplūdes gāzes u.c.)), stress un vecums nomāc imūnsistēmu, novājinot to. . Pastāvīgs nogurums, pastiprināti bezmiega gadījumi, miegainība, nogurums, biežāki saaukstēšanās gadījumi, sāp locītavas un muskuļi, var uzskatīt par galvenajām novājinātas imunitātes pazīmēm.
Tautas līdzekļu receptes imunitātes paaugstināšanai.
Tagad, tuvojoties ziemai, medus kā vispārēja tonika lietošana ir aktuālāka nekā jebkad agrāk. To var dzert kopā ar tēju, īpaši iedarbīgi kombinācijā ar zaļajām tējām un svaigi spiestu citrona sulu vai tās šķēli. Dzer pa pusglāzei divas reizes dienā. Stiprināšanas kurss ietver trīs nedēļas ilgu terapiju.
Ārstnieciskais ogu un garšaugu novārījums ir lielisks vitaminizējošs un tonizējošs līdzeklis imunitātes stiprināšanai. Lai to pagatavotu, nepieciešams sagatavot augu maisījumu, kurā ietilpst simts grami piparmētru, kastaņu ziedi, Ivana tēja, citronu balzams. Visu kārtīgi samaļ, ņem piecas ēdamkarotes iegūtā maisījuma, ielej bļodā ar biezu dibenu, pārlej ar litru verdoša ūdens. Pēc tam kastrolis jāuzliek uz nelielas uguns un jāpatur (pēc vārīšanās) piecas minūtes. Tālāk buljonu jānoņem no uguns, labi jāietin un jāatstāj ievilkties pāris stundas. Pēc noteiktā laika buljonu izkāš un pievieno divus litrus kompota no ķiršu, jāņogu, zemeņu, irbenju ogām (svaigām, saldētām, kaltētām). Pagatavojiet kompotu, nepievienojot cukuru. Šāds tīkams dzēriens jālieto puslitru dienā. Dzert pusstundu pirms ēšanas.
Un šeit ir vēl viens ne tikai noderīgs, bet arī ļoti garšīgs veids, kā palielināt imunitāti, saskaņā ar tautas receptēm. Caur gaļas mašīnā samaļ mārciņu dzērveņu, glāzi nomizotu valrieksti, četri lieli zaļi āboli (iepriekš nomizoti). Iegūto maisījumu pārlej ar 100 ml ūdens, pievieno mārciņu cukura. Liek maisījumu uz lēnas uguns un nepārtraukti maisot, uzvāra. Pārnes maisījumu tīrā traukā ar vāku. Dienas laikā lietojiet ēdamkaroti, varat dzert tēju bez cukura.
Lai stiprinātu imunitāti, jūs varat arī izlaist caur gaļas mašīnā mārciņu žāvētu aprikožu, rozīņu, žāvētu plūmju, valriekstu. Maisījumam pievieno tikpat daudz medus, visu kārtīgi samaisa, pārliek bļodā ar vāku, uzglabā ledusskapī. Ņem ēdamkaroti tukšā dūšā, pusstundu pirms brokastīm. Šo recepti var nedaudz pārveidot, žāvētu plūmju vietā pievienojot divus citronus ar mizu (griežam caur gaļasmašīnu).
Sekojošā recepte lieliski paaugstina organisma aizsargspējas. Sasmalciniet 250 g sīpolu (var blenderī), pievienojiet 200 g granulētā cukura, iegūtajā maisījumā ielejiet 500 ml ūdens un pusotru stundu lieciet uz lēnas uguns. Tālāk pievienojiet maisījumam divas ēdamkarotes medus, samaisiet un atdzesējiet. Pēc tam ir svarīgi produktu izkāst un ielej tīrā traukā. Šāds novārījums jālieto pa ēdamkarotei trīs līdz piecas reizes dienā, piecpadsmit minūtes pirms ēšanas.
Ar paaugstinātu garīgo un fizisko stresu, kā arī ar organisma aizsargspēju pavājināšanos šis līdzeklis ir ideāls (piemērots bērniem un skolēniem): 100 g nomizotu lazdu riekstu vajadzētu viegli apcept uz sausas pannas. Pēc atdzišanas ievietojiet kafijas dzirnaviņās un samaļ. Tad pievieno vaniļas šķipsniņu. Ielieciet maisījumu citā bļodā un pievienojiet tam puslitru pilna tauku satura piena (dabisks, zemniecisks - ideāls). Beigās pievieno divas ēdamkarotes medus. Ja jums ir medus nepanesība, varat to aizstāt ar cukuru. Pēc tam līdzeklis joprojām ir jāuzstāj apmēram divdesmit minūtes, pēc tam jūs varat dzert. Lietojiet mazos daudzumos visu dienu. Nākamajā dienā sagatavojiet jaunu partiju.
Lieliski stiprina imūnsistēmu, sastāvs sagatavots no citronu sula(četri lieli augļi), pusglāze alvejas sulas, 300 g šķidra medus un mārciņa sasmalcinātu valriekstu. Maisījumu labi samaisa un pievieno 200 ml degvīna. Ievadiet līdzekli vēsā un tumšā vietā (kā vienmēr) dienas laikā. Pieņemt zāļu sastāvsēdamkarote trīs reizes dienā pusstundu pirms ēšanas.
Ļoti labi gripas epidēmiju un citu saaukstēšanās slimību laikā ar šādu maisījumu uzturēt imunitāti: apvienot svaigi spiestas burkānu un redīsu sulas, uzņemtas 100 ml, pievieno ēdamkaroti citrona, dzērveņu sulas. Gatavajam maisījumam pievienojiet vēl vienu ēdamkaroti šķidra medus. Dzert visu dienu. Katru dienu izveidojiet jaunu partiju.
Zivju eļļa, kuru padomju perioda bērni tik ļoti nemīlēja, dīvainā kārtā un mūsu laikā atrod savu pielietojumu. Ieteicams izdzert pa tējkarotei dienā. Jūras zivis un citas jūras veltes labvēlīgi ietekmē imunitāti, tāpēc lietderīgi tās biežāk iekļaut uzturā.
Egļu skuju novārījumam piemīt arī vispārējas stiprinošas īpašības. Lai to sagatavotu, jums vajadzētu uzņemt egļu skujas, rūpīgi noskalot auksts ūdens(jums vajadzēs divas ēdamkarotes). Adatas liek katliņā, pievieno 200 ml verdoša ūdens, cieši aizver vāku un liek uz lēnas uguns divdesmit minūtes. Pēc tam pusstundu uzstāj iegūto buljonu un izkāš. Gatavā šķidrumā pievienojiet medu pēc garšas. Lietojiet 200 ml trīs reizes dienā.
Un šeit ir vēl viena ļoti efektīva recepte imūnsistēmas stimulēšanai: samaisa un sasmalcina 150 g nātru un citronzāles, pievieno 50 g salvijas. Tagad uzvāra tējkaroti garšaugu termosā ar 200 ml verdoša ūdens. Ievadiet šādu līdzekli vismaz divas stundas, pēc tam izkāš un apvienojiet ar tējkaroti šķidra medus. Lietojiet šo līdzekli no rīta pēc ēšanas.
Svaigi spiestām sulām ir lieliska tonizējoša, atjaunojoša iedarbība. Sarkanās sulas dzer rudens un pavasara kursos trīs nedēļu garumā (granātābols, vīnogas, dzērvenes, zemenes, kazenes, ķirši, bietes (pusi atšķaida ar ūdeni). Pirmajā nedēļā sula jādzer pa 100 ml trīs reizes dienā, otrajā). nedēļa - tāds pats daudzums, tikai divas reizes dienā, trešajā nedēļā - tikpat daudz, bet jau reizi dienā.Starp kursiem vajadzētu veikt desmit dienu pārtraukumu.
Mūsdienās organisma imūnsistēmas (vai imunitātes) stiprināšanai speciālās medicīniskie preparāti. Būtībā tie ir imunotropi līdzekļi. Es uzreiz izdarīšu atrunu, ka nav iespējams viņus nekontrolējami uzņemt, tas ir, iecelt viņus sev. Tas var izraisīt nopietnu negatīvu seku attīstību. Tos izraksta tikai ārsts saskaņā ar rezultātiem klīniskā aina pacients.
Vakcinācija palīdz arī saglabāt imunitāti, jo īpaši pret hepatītu un gripu tiek uzskatītas par populārākajām vakcinācijām. Šī procedūra stimulē organismu pašam ražot antivielas.
Mūsdienās ir visdažādākie vitamīnu kompleksi, kurus var arī lietot, lai palielinātu organisma aizsargājošās īpašības. Šajā variantā ieteicams to darīt kursos rudenī un pavasarī (parasti kurss ir mēnesis). Tomēr atcerieties, ka tikai ārsts var izrakstīt jums piemērotu kompleksu. Ir ļoti svarīgi, lai pavasara un īpaši rudens periodos organisms saņemtu nepieciešamo askorbīnskābes vai C vitamīna devu. Taču arī šeit var būt ierobežojumi, piemēram, kādas slimības.
Homeopātija mūsdienās tiek uzskatīta par diezgan populāru veidu, kā stiprināt un uzlabot ķermeni, tostarp bērnus. Es arī atzīmēju, ka šāda veida zāles izraksta tikai ārsts-speciālists (homeopāts) un tikai pēc diagnozes noteikšanas. Šīs grupas preparāti spēj izārstēt alerģiju, atbrīvoties no saaukstēšanās un stiprina imūnsistēmu.
Neaizmirstiet par ierasto ķermeņa rūdījumu un sportu, jo tie ir efektīvi veidi uzlabot cilvēka imunitāti. Kontrasta duša, apskalošana ar aukstu ūdeni (jāsāk ar mēreni vēsu, pakāpeniski pazeminot temperatūru), peldēšana - tas viss spēlē neaizstājamu lomu cīņā par imūnsistēmas stiprināšanu. Rūdīšanai nav vecuma. Tomēr procesam jābūt pastāvīgam, pakāpeniskam, vienlaikus ņemot vērā organisma individuālās iespējas un īpašības un dzīvesvietas reģiona klimatiskos apstākļus. Jāpiebilst, ka rūdīšanas procedūras ir kontrindicētas pēc nakts bez miega, ar fizisku un emocionālu pārslodzi, saslimšanas gadījumā, kā arī pēc ēšanas. Papildus rūdīšanai imunitātes stiprināšanai ieteicama joga, aerobika, rīta skriešana, fitness. Tas viss arī jāveic sistemātiski un pakāpeniski palielinot slodzi.
Veselas zarnas ir viena no spēcīgas imūnsistēmas galvenajām sastāvdaļām. Tas ir saistīts ar faktu, ka imūnsistēmas šūnas atrodas vienā no tās daļām. Tāpēc ir ļoti noderīgi lietot pārtiku ar laktobacillām un bifidobaktērijām, kā arī probiotikas.
Katru no šīm metodēm vēlams pielietot kombinācijā, tad rezultāts nebūs ilgi jāgaida.
Tradicionālā medicīna var stiprināt organisma aizsargspējas ne mazāk efektīvs līdzeklis nekā, teiksim, medikamenti. Daži augi un ārstniecības augi faktiski var palielināt ķermeņa aizsardzību. Augus ar šādām īpašībām sauc arī par imūnstimulatoriem. Starp tiem ir ehinācija, asinszāle, žeņšeņs, ķiploki, lakrica, sarkanais āboliņš, alveja, strutene, Ķīnas magnolijas vīnogulājs, pelašķi un daudzi citi. Taču jāņem vērā, ka, ļaunprātīgi izmantojot šādus augus, var rasties organisma izsīkums, ko izraisa pārmērīgs enzīmu patēriņš. Turklāt daži augi var izraisīt atkarību vai atkarību.
Tam ir lieliska biostimulējoša iedarbība ziedputekšņi, tā sastāvs ir bagāts ar vitamīniem, lietderīgām vielām, aminoskābēm u.c., pateicoties kam paaugstina organisma izturību pret infekcijas slimībām kursa lietošanas laikā.
Mēs visi zinām, ka spēcīga imunitāte ir garantija laba veselība, saaukstēšanās neesamība un iekaisuma slimības. Ķermeņa imūnsistēma, tāpat kā neviens cits, spēj palielināt savu efektivitāti. Kā uzlabot imunitāti un vai to var izdarīt mājās? Jā, to var izdarīt, un tam nav nepieciešamas īpašas medicīniskās zināšanas un dārgas zāles. Esošie tautas aizsardzības līdzekļi imunitātes palielināšanai lieliski tiks galā ar šo uzdevumu.
Kur sākt? Pareizam dzīvesveidam ir milzīga ietekme uz imunitāti. Šie vārdi nozīmē pilnīgu atteikšanos no alkohola un smēķēšanas, fiziskās aktivitātes, sacietēšanas ar dabas faktoriem. Stiprai imunitātei ļoti noderīgi ir staigāt basām kājām, peldēties dīķos, uzņemt saules un gaisa peldes. Bet kā ar uzturu? Labai imunitātei uzturā nevajadzētu būt daudz cukura un kofeīna (kafija, stipra tēja), taukainas un pikants ēdiens. Viens no veidiem, kā palielināt imunitāti mājas apstākļos ar tautas līdzekļiem, ir noteiktu pārtikas produktu lietošana, kas uzlabo ķermeņa aizsardzības reakcijas.
Imunitāti stiprinoši produkti
Tātad, sāksim ar pārtiku. Regulāra imunitāti stiprinošu pārtikas produktu ēšana ir pieņemams veids, kā palīdzēt aizsargāt ķermeni mājās. Tas ir tālu no pilns saraksts Imunitātei noderīgi produkti:
- graudaugi - auzu un miežu biezputra, griķi, prosa, pilngraudu maize;
- raudzēti piena produkti - visa veida jogurti, rūgušpiens, raudzēts cepts piens, skābs krējums (bez krāsvielu un konservantu pievienošanas);
- proteīna pārtika- olas, liesa gaļa, pākšaugi;
- jūras veltes - zivis, garneles, mīdijas, krabji, jūras kāposti;
- augļi - citrusaugļi, āboli, hurma, aprikozes un persiki;
- dārzeņi un sakņu dārzeņi - tomāti, burkāni, bietes.
Imunitātei noderīgas ir arī ogas, rieksti, ķiploki un sīpoli, melnais redīss, rāceņi, mārrutki un sinepes.
Šie produkti piesātina organismu ar vitamīniem un minerālvielām, ir antioksidantu un dabisko vielmaiņas regulatoru avots. Stipras imunitātes ķīla kā pārtika!
Imunitāti stiprinošus ēdienus var ēst kā neatkarīgu ēdienu un pagatavot no tiem garšīgu maisījumu. Šeit ir divi šāda maisījuma piemēri, kas labvēlīgi ietekmē cilvēka imunitāti.
- Valriekstus, žāvētas aprikozes, žāvētas plūmes, rozīnes, citronu vienādos daudzumos sagrieziet gaļas mašīnā, pievienojiet medu. Atdzesējiet un ēdiet 1 tējkaroti tukšā dūšā.
- Ņem trīs zaļus ābolus, sagriež kubiņos, pievieno mārciņu dzērveņu, glāzi sasmalcinātu valrieksts, pusotru tasi cukura. Visas sastāvdaļas liek emaljētā katliņā, pārlej ar 500 ml ūdens un, maisot ar koka karoti, uzvāra. Paņemiet iegūto maisījumu, lai palielinātu imunitāti, divas ēdamkarotes dienā.
Šādus vitamīnu kursus, kas baro organismu un paaugstina imunitāti, ir labi veikt vairākas reizes gadā, kad ir saaukstēšanās attīstības maksimums.
Vitamīnu produkti imunitātei
Ja galds vienmēr ir daudzveidīgs un veselīgs ēdiens, tad organisms no tā saņem visu nepieciešamo, kas labi iedarbojas uz imunitāti. Bet dažreiz ar slikti sastādītu uzturu, infekcijas slimībām vai iekšējo orgānu darbības traucējumiem ir nepieciešama papildu bioloģiski aktīvo vielu ievadīšana, kas stimulē imūnsistēmu. Pirmkārt, tie ietver vitamīnus.
C vitamīns vai askorbīnskābe ir labs imūnsistēmas stimulēšanai. Tika konstatēts, ka lielu C vitamīna devu ievadīšana organismā laikā infekcijas slimības veicina ātru atveseļošanos. Tāpēc ar C vitamīna palīdzību jūs varat ātri paaugstināt imunitāti mājās. Kā lietot šo papildinājumu? Jūs varat ēst pārtiku, kas bagāta ar askorbīnskābi:
- citroni un apelsīni;
- upenes;
- dzērvenes;
- balts un ziedkāposti;
- tomāti.
Vienlaikus tiek ņemts vērā, ka C vitamīns sadalās termiskās apstrādes un ilgstošas uzglabāšanas laikā. Bet sasaldēšana nedaudz samazina tā saturu produktā. Ja svaigi dārzeņi un augļi nav ikdienas uztura sastāvdaļa, tad, lai palielinātu imunitāti mājās, varat lietot aptieku vitamīns C no aprēķina ikdienas nepieciešamība tas satur pieaugušo no 1 līdz 4 gramiem.
A vitamīns jeb retinols arī labvēlīgi ietekmē imunitāti. A vitamīns ir atrodams dzīvnieku izcelsmes produktos – aknās, olās, sviestā. Turklāt augi satur karotinoīdus – vielas, kuras cilvēka organisms pārvērš A vitamīnā. Ir viegli noskaidrot, kuri dārzeņi un augļi ir bagāti ar karotīnu – tas iekrāso pārtiku sarkanā un oranžā krāsā. A vitamīns ir iesaistīts gļotādas imunitātes veidošanā – organisma pirmajā barjerā pret baktērijām un vīrusiem.
E vitamīns papildina A un C vitamīnu darbību, jo pasargā tos no oksidēšanās un neitralizē brīvos radikāļus, kas parādās organismā – vielas, kas nelabvēlīgi ietekmē visus vielmaiņas posmus. Regulāra E vitamīna uzņemšana labvēlīgi ietekmē imunitāti. Tas ir atrodams augu taukos – saulespuķu un olīveļļas, rieksti, sēklas.
Tāpat labai imunitātei svarīga ir labvēlīgas mikrofloras klātbūtne zarnās. To var atjaunot, ēdot rūgušpienu un raudzētu pārtiku, vienlaikus samazinot cukura daudzumu uzturā. Ir arī īpaši preparāti, kas satur kultūras labvēlīgās baktērijas.
Dzērienu gatavošana imunitātes stiprināšanai
Izņemot pareizu uzturu, stiprināt imunitāti mājas apstākļos palīdz tādi tautas līdzekļi kā īpaši karstie un aukstie dzērieni, kas gatavoti no augu izcelsmes produktiem. Dzert tos ir ne tikai veselīgi, bet arī patīkami. Šāda krūze "tēja imunitātei" jaunas dienas sākumā var būt laba alternatīva tasei kafijas. Lūk, kā uzlabot imunitāti bez zālēm, izmantojot vienkāršas un garšīgas tautas receptes.
Dabiski stimulanti imūnsistēmas stiprināšanai
Daba mums ir sagatavojusi visu nepieciešamo, tostarp līdzekļus, kas stiprina imūnsistēmu. Šeit ir pieci no visefektīvākajiem dabiskajiem stimulatoriem, kas uzlabo imunitāti:
- mumiyo;
Šiem unikālajiem produktiem ir vairākas ievērojamas īpašības, tie palielina imunitāti un ir pieejami ikvienam mājās. Apskatīsim katru no tiem sīkāk.
Ingvers
Tautas receptes ar ingveru imunitātes uzlabošanai un saaukstēšanās ārstēšanai ir zināms kopš seniem laikiem. Šai garšvielai ir sildoša iedarbība, tāpēc priekšroka dodama karstajiem dzērieniem no tās. Mājas apstākļos ir viegli pagatavot šādas tinktūras un maisījumus ar ingveru imunitātes stiprināšanai.
Mumiyo
Mumiyo ir ļoti spēcīgs vielmaiņas stimulators. Preparātus uz Mumiyo bāzes nedrīkst lietot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, vēža slimnieki, bērni līdz 12 gadu vecumam, personas, kurām ir paaugstināts asinsspiediens un asiņošanas traucējumi. Lai palielinātu imunitāti, mumiyo ņem tīrā veidā, atšķaida ar ūdeni vai sajauc ar citiem produktiem.
- Mumiyo 0,2 g apjomā - apmēram rīsa graudu lielumā - atšķaida karotē ūdens un dzer no rīta stundu pirms ēšanas.
- Medus mumiyo labi uzlabo imunitāti. Lai to izdarītu, 5–8 g tā iemaisa 500 g šķidrā medus. Ņem ēdamkaroti trīs reizes dienā.
- Sajauc alvejas sulu 2 ēdamkarotes un sulu no diviem citroniem, pievieno 5 g mumiyo. Pēc dienas maisījumu ielej, un viņi to dzer imunitātes paaugstināšanai pa ēdamkarotei trīs reizes dienā.
- Mumiyo var atšķaidīt ne tikai siltā ūdenī, bet arī pienā vai vājā tējā. Šāds tautas līdzeklis imunitātes paaugstināšanai ir jālieto 10-20 dienu kursos, starp tiem veicot 5-10 dienu pārtraukumu.
Propoliss
Propoliss jeb bišu līme ir sarežģīta bioloģiski aktīva viela ar spēcīgu pretiekaisuma, antitoksisku, baktericīdu un stimulējošu iedarbību. Propolisu imunitātes paaugstināšanai ieteicams lietot kopā ar saaukstēšanās, hroniskas infekcijas elpceļi. Nelietojiet šo līdzekli cilvēkiem, kuriem ir alerģija pret medu.
- Tinktūra: 2 ēdamkarotes propolisa uz 250 ml degvīna uzstāj 10 dienas. Filtrējiet, pēc tam lietojiet trīs reizes dienā, pievienojot pienam 15 pilienus.
- Ar saaukstēšanos propoliss ar medu un pienu lieliski palīdz mazināt iekaisumu un palielināt imunitāti. Pievienojiet 15-20 pilienus tinktūras glāzei silta piena vai samaisiet pusi tējkarotes rīvēta propolisa.
- Daži tradicionālie dziednieki apgalvo, ka in alkohola tinktūra propoliss zaudē daļu no tā noderīgas īpašības. Tāpēc ir ieteicams darīt ūdens šķīdumi. Atšķirībā no alkohola preparātiem šādu šķīdumu ledusskapī var uzglabāt tikai vienu nedēļu. Lai pagatavotu ūdens uzlējumu, ņem 3 daļas propolisa un 10 daļas ūdens, izkausē ūdens peldē un izkāš stikla traukā. Ņem 15 pilienus, pievienojot pienam vai tējai.
Visus propolisa preparātus lieto līdz pilnīgai atveseļošanai vai dzer 7-10 dienu kursos pazeminātas imunitātes periodos (ziema, pavasaris).
Alveja
Alveju plaši izmanto tautas medicīnā, tostarp imunitātes uzlabošanai. Sulas pagatavošanai izmanto lapas no ziediem, kas vecāki par trim gadiem. Pirms zāļu pagatavošanas svaigas lapas ieteicams 12 stundas paturēt ledusskapī – tas uzlabo to īpašības. Šeit ir dažas mājās pieejamas alvejas receptes imunitātes stiprināšanai.
Visus maisījumus var uzglabāt ledusskapī līdz vienam mēnesim.
Ķiploki
Tautas aizsardzības līdzekļi ar ķiplokiem ir ļoti efektīvi lietot, lai palielinātu imunitāti pret saaukstēšanos un vīrusu slimībām. Tos ir viegli un lēti pagatavot mājās.
- Citrons ar ķiploku. Sasmalciniet vienu citronu un vienu ķiploka galvu, pievienojiet ūdeni un atstājiet 3-4 dienas tumšā vietā. Dzert no rīta pa 1 ēdamkarotei mēnesi.
- Ķiploki ar medu. Krustnagliņas sarīvē, sajauc ar medu 1:1. Ņem pa 1 tējkarotei, uzdzerot ūdeni, 3 reizes dienā pirms ēšanas.
- Ķiploku eļļa. Var izmantot salātu mērcēšanai - 1 galva uz litru eļļas. Ķiplokus sasmalcina, pārlej ar eļļu un atstāj uz 14 dienām.
Zāļu receptes imunitātes stiprināšanai
Uzlabot imunitāti mājas apstākļos var ar ārstniecības augu palīdzību. Ir imūnstimulējoša iedarbība:
- sarkana suka;
- ārstnieciskā plaušu zāle;
- plankumaina orhideja;
- ehinaceja;
- eleuterokoks;
- asinszāle;
- citronzāle.
Lai pastiprinātu efektu, lai palielinātu imunitāti, viņi dzer augu preparātus.
- asinszāle, kumelīte, immortelle, Bērzu pumpuri 100 gr. Viena ēdamkarote kolekcijas uz 500 ml ūdens, uzstāj termosā 12 stundas. Uzlējumu dzer mazās porcijās visu dienu. Ārstēšanas kurss ilgst 1 mēnesi.
- Ivan tēja, piparmētra, kastaņu ziedi, citronu balzams. Viņi visu ņem vienādās proporcijās, vienu ēdamkaroti kolekcijas aplej ar vienu glāzi verdoša ūdens. Iegūto tēju dzer visu dienu.
Apkopojot, mēs atzīmējam, ka imunitātes palielināšana mājās ar tautas līdzekļiem ir diezgan izpildāms uzdevums. Jūs varat ēst veselīgu un garšīgu ēdienu, dzert garšaugu uzlējumus vai novārījumus, izmantot receptes, kuru pamatā ir ingvers, mumiyo, propoliss. Galvenais labai imunitātei ir ievērot pareizo dzīvesveidu, būt konsekventam un neaizmirstiet satikties katru rītu labs garastāvoklis.
Imūnsistēma ir ķermeņa aizsardzības sistēma, kas pasargā to no dažādas slimības. Jo vairāk stiprināta imūnsistēma, jo tā ir izturīgāka pret dažādiem patogēniem faktoriem.
Kādas ir ķermeņa aizsardzības sistēmas vājināšanās briesmas?
Ja imūnsistēma ir pietiekami spēcīga, tad patogēna infekcija, kas nonākusi organismā, var pat neuzrādīt nekādus simptomus. Ar novājinātu aizsardzību slimība attīstīsies uzreiz, tā skaidri izpaudīsies visos aspektos, vai tās ir iesnas, klepus, drebuļi vai pilnīgs nespēks. Tāpēc, lai organisms labāk tiktu galā, ir nepieciešams, lai imūnsistēmas stiprināšana kļūtu par galveno uzdevumu.
Imūnsistēmas stiprināšana pieaugušajiem
Mūsdienu mediji izplata mītu, ka organisma aizsargfunkciju uzlabošanai nepieciešams tikai lietot vitamīnu un imūnstimulējošus medikamentus. Tas būtībā nav taisnība, jo imunitātes stiprināšanas process ir virkne pasākumu, kuru mērķis ir palielināt ķermeņa izturību pret patogēniem faktoriem.
Nepieciešams imunitātes stiprināšanai
Fiziskā aktivitāte. Fizikālās terapijas sesijas. Jums ir jāvada enerģiskāks dzīvesveids, it īpaši, ja lielāko daļu laika sēdāt darbā. Vajag vismaz reizēm ļaut sev pastaigāties, iziet uz ielas.
Pastaigas.
Sabalansēta diēta. Atbilstība diētai. Imunitāti paaugstinošu produktu lietošana. Slavenākie no tiem ir rieksti, citrusaugļi un piena produkti. Arī ēdienkartē jābūt gaļai, olām un pākšaugiem. Jums ir nepieciešams ēst vismaz 3 reizes dienā.
Bioloģiski aktīvu piedevu, kas satur vitamīnus un minerālvielas, lietošana. Ir nepieciešams mainīt vitamīnu kompleksus, kas satur lielas A, B, C un E vitamīnu devas, kā arī minerālvielas, piemēram, magniju un dzelzi.
Imūnstimulatoru uzņemšana un imūnmodulatori (pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstu). Šādu zāļu izvēle ir ļoti daudzveidīga: jūs varat izvēlēties sev gan homeopātiskos, gan dabīgie preparāti, un dažādi ķīmiskas izcelsmes preparāti, kas satur interferonu. Imunitāti uzlabojošie medikamenti jāsāk lietot stingri pirms sezonas sākuma, profilaktiski, tomēr, ja slimība jau sākusies, ir imūnstimulatori ārkārtas aizsardzībai un tādi, kas atbalsta imunitāti augsts līmenis slimības gaitā, paātrinot dzīšanas procesu, un pēc tā.
Tautas aizsardzības līdzekļi imunitātes stiprināšanai. Nebūs lieki izmantot dažādus ārstniecības augu novārījumi un uzlējumi: savvaļas roze, vilkābele, eikalipts. Ne tikai patīkami aukstajā sezonā, bet noderēs arī tēja ar citronu vai avenēm. Lai palīdzētu organisma aizsargsistēmai labāk tikt galā ar mikrobiem, jāēd sīpoli, ķiploki un mārrutki. Varat arī izvēlēties līdzekļus tradicionālā medicīna imunitātei.
Tīrības uzturēšana mājā un regulāra dzīvojamo istabu vēdināšana. saules stari un aromātisko lampu izmantošana ne tikai atbrīvos gaisu no baktērijām un vīrusiem, bet arī uzlabos organisma stāvokli kopumā.
Labvēlīgs psiholoģiskais stāvoklis. Izvairīšanās no stresa, neirozes cēloņa likvidēšana.
Ludmila Rjabova SM-Clinic ģimenes ārsts, augstākās kategorijas ārsts
Maksims Afanasjevs Medicīnas zinātņu doktors, I. I. vārdā nosauktās Pirmās Maskavas Valsts medicīnas universitātes Imunoloģijas un alergoloģijas katedras darbinieks. VIŅI. Sečenovs
veselīga ēšana
No gripas var pasargāt sevi, ēdot ar C vitamīnu bagātus ēdienus. Daudzi ir dzirdējuši plaši izplatīto viedokli par citronu, apelsīnu un citu citrusaugļu priekšrocībām. Bet priekšroka jādod ne tikai viņiem. Kāpostiem (īpaši brokoļiem), redīsiem, mārrutkiem un zemenēm vajadzētu sadarboties ar augļiem. Starp citu, sezona dārzeņu salāti pētersīļi ir labāki - neapstrīdams līderis C vitamīna saturā (apmēram 190 mg uz 100 g zaļumu). Neaizmirstiet par ķiplokiem, kuriem ir lieliskas baktericīdas īpašības. Pievienojiet savai diētai burkānus bagāts ar vitamīniem Un zivis un jūras veltes kā cinka avots, un jūsu imūnās bruņas kļūs stiprākas.
Tagad par dzērieniem. Daudzu iemīļoto tēju ar citronu var lietot vismaz katru dienu un līdz ar to svaigi spiestas sulas vai augļu dzērienus, kas Krievijā vienmēr uzskatīti par līdzekli pret slimībām.
Maksims Afanasjevs:Ķiplokos esošais C vitamīns un flavonoīdi patiešām ir dabiski imūnsistēmas biostimulatori, kas palīdz organismam cīnīties ar vīrusiem. Taču esiet uzmanīgi ar svaigi spiestām sulām, kurās vitamīni un citas derīgās vielas ir ļoti aktīvā stāvoklī, nevis tādā stāvoklī kā augļu dzērienos un karstā tējā, kas nozīmē, ka tās nonāk organismā ļoti koncentrētā veidā.
Ludmila Rjabova: Lai imūnsistēmas šūnas funkcionētu normāli, tās pilnībā jāapgādā ar olbaltumvielām, vitamīniem (īpaši A, C, E un B grupas) un minerālvielām. Pilnvērtīgas olbaltumvielas ir atrodamas gaļā, zivīs, pākšaugos. Gaļu vai zivis vajadzētu ēst katru dienu. Pupiņas, zirņus un lēcas var ēst vienu vai divas reizes nedēļā. Dzeltenas un sarkanas krāsas augu barība (burkāni, sarkanie paprika, ķirbis) satur beta-karotīnu, kas organismā pārvēršas par A vitamīnu – tie ir bagāti ar aknām, olām un sviestu.
Ilustrācija: Timofejs Jarzombeks
Tautas aizsardzības līdzekļi
Ārstēšana ar ārstniecības augiem un uzlējumiem tiek uzskatīta par mantojumu no vecmāmiņas lādes. Šādas receptes ir ļoti populāras, neskatoties uz to, ka daudzas no tām nenes nekādu labumu vai kaitējumu, un palīdzība tiek sniegta galvenokārt placebo efekta dēļ.
. Tradicionālā recepte - kumelīšu novārījums
Jūs varat pagatavot kumelīšu tēju vai turēt to tīru: tas viss ir atkarīgs no jūsu vēlmēm. Sauso maisījumu pārlej ar verdošu ūdeni un uzstāj vairākas stundas, pēc tam dzer pa 1/3 tase trīs reizes dienā. Vispārējais stiprinošais efekts nav vienīgais zieda pluss, kas lieliski nomierina nervus.
. Garda recepte - ingvera dzēriens
Vajadzēs uz smalkās rīves sarīvētu ingvera sakni, sulu spiedē izspiestu citronu un medu (2-3 tējk. uz glāzi). Mēs to visu piepildām karsts ūdensļaujiet tai nedaudz atdzist un dzeriet to no rīta tukšā dūšā. Tiek uzskatīts, ka šāds dzēriens ne tikai stiprinās imūnsistēmu, bet arī paātrinās vielmaiņu.
. Oriģinālā recepte - egļu skujas
Papildus tam, ka Ziemassvētku eglīte rada Jaungada noskaņu, izrādās, ka tā ir A un C vitamīna avots: skujās tās ir gandrīz sešas reizes vairāk nekā apelsīnā. Tāpēc viņiem radās ideja no egļu skujām pagatavot vitamīnu uzlējumu: skujas sadrupina, pievieno 1 tējk. citronu sula, tas viss ielej karstu ūdeni. Uzstājiet trīs stundas, dzeriet pusi glāzes divas reizes dienā pēc ēšanas.
Maksims Afanasjevs: Dzeršana pati par sevi ir dabiska ķermeņa detoksikācija, kad viss kaitīgās vielas un no tā tiek izskaloti toksīni, kā arī baktēriju un vīrusu vitālās darbības rezultāti. Un tad šo organismam svešo faktoru līmenis paliek aizsargbarjeras pakājē, kas ir imūnsistēma.
Ilustrācija: Timofejs Jarzombeks
Aptieku preparāti
Tiem, kas vairāk uzticas imūnsistēmas stiprināšanai, ir savs viedoklis, kas ir visvairāk uzticamais palīgs ziemā - interferons, vai drīzāk, tā preparāti. Brīnumainas īpašības proteīnu, kas tiek ražots cilvēka organismā un neļauj vīrusam nostiprināties, novērtēja Londonas virusologi, kuri to atklāja pirms pusgadsimta. Kopš tā laika interferons ir radījis daudzas zāles, no kurām populārākās ir deguna pilieni "grippferon". Līdzīgas īpašības piemīt arī "viferonam", "genferonam" un "kipferonam", ko ražo sveču veidā.
Vēl viens veids, kā ietekmēt slimību, ir vitamīnu kompleksi un uztura bagātinātāji. Diez vai tās izglābs no iesnām un klepus, ja jau esi saaukstējies (šeit vajadzīga smagā artilērija), taču profilaksei noderēs. Tie piesātinās jūsu ķermeni ar lietderīgām vielām bez īpašas ziemas ēdienkartes, un krāsu, garšu un pat formu daudzveidība atgriezīs jūs bērnībā, nekaitējot jūsu reputācijai.
Ludmila Rjabova: Neaizmirstiet par vakcināciju pret gripu. Kopumā vakcinācijas priekšrocības ir zināmas jau sen: neliela daudzuma mikrobu ievadīšana, lai izraisītu imunitāti pret slimību, novērsīs vai vājinās infekciju, kas jebkurā gadījumā ir labi. Īpaši svarīgi ir savlaicīgi vakcinēt bērnus, jo viņu organisms ir uzņēmīgs pret vīrusu slimības stiprāks. Bet pieaugušajiem nevajadzētu atstāt novārtā vakcināciju: šobrīd tas ir visefektīvākais un pārbaudītākais veids, kā cīnīties ar dažādām infekcijām.
Ilustrācija: Timofejs Jarzombeks
Sports
"Ak sports, tu esi pasaule!" – šāds sauklis, īpaši olimpiādes priekšvakarā, nevienu nepārsteigs. Mēs piedāvājam atšķirīgu interpretāciju: “Ak, sport, tu esi labākā imunitātes aizsardzība!”. Regulāras fiziskās aktivitātes uzlabo veselību un līdz ar to pasargā no slimībām. Cits jautājums, ko darīt, ja sportam nav laika, pūļu, naudas? Šeit vēlme nosaka iespējas. Un, ja ļoti gribas sistemātiski vingrot, tad 15 minūšu skrējiens no rīta īpašus izdevumus neprasīs. Bet, kad ārā ir tumšs un auksts, vēlme palikt mājās dažkārt pārspēj visas pārējās, pat viscēlākās vēlmes.
Lai stiprinātu imūnsistēmu un nodrošinātu organismu ar papildu barību tai grūtā brīdī, pietiks ar vienkāršu lādiņu. Desmit minūtes dienā ar veselības un figūras ieguvumiem – kas var būt labāks? Un tavs mīļākais seriāls vai rīta radio programma tev pat nemanot pārvērtīsies par desmit minūtēm par 20.
Maksims Afanasjevs: Grūti strīdēties ar to, ka sports palīdz imūnsistēmai un uztur ķermeni labā formā. Tas ir universāls veids, kā tikt galā ar jebkādām slimībām, tostarp saaukstēšanos un gripu. Bet, iespējams, vissvarīgākā priekšrocība fiziskā aktivitāte ir cīņa pret stresu, galvenais iemeslsķermeņa neaizsargātība pret infekcijām.
Ilustrācija: Timofejs Jarzombeks
Psiholoģiskā attieksme
Optimistu padoms – vairāk smaidi. Šim viedoklim ir gandrīz zinātnisks pamatojums: fakts ir tāds, ka endorfīns, tā sauktais laimes hormons, spēj labvēlīgi ietekmēt ķermeni, tas ir, uzlabot pašsajūtu, paaugstināt imunitāti un stabilizēt asinsspiedienu. . Papildus smaidam laba mūzika veicina endorfīnu veidošanos: tradicionāli tiek uzskatīts, ka džezs ir labākais veids, kā līdzsvarot garastāvokli. Tomēr psihologi ir pārliecināti, ka šajā gadījumā “labs” nozīmē jūsu mīļāko, sākot no folka līdz rokam. Cita lieta, ka tam nevajadzētu būt pārāk skaļam: troksnis traucē atpūsties zemapziņas līmenī. Un pēdējais padoms no tiem, kam patīk paaugstināt imunitāti ar psiholoģisku ietekmi, ir vanna ar ēteriskajām eļļām. Lai kāds būtu jūsu dzīves ritms, karsta lavandas vanna naktī palīdzēs aizmirst par stresu un slikta pašsajūta. BET ēteriskā eļļa ar greipfrūta aromātu dos spēku jauniem varoņdarbiem un cīņai pret jebkuriem, pat visnoturīgākajiem vīrusiem.
Maksims Afanasjevs: Atcerieties, ka veselā ķermenī mīt vesels prāts. Un diemžēl šodien rets notikums. Ievērojot ieteiktos ieteikumus, jūs to darīsit ļoti iespējams atrast dvēseles un ķermeņa harmoniju. Domā pozitīvi, dari labus un cēlus darbus, un veselīga ēšana, imūnmodulatori un regulāras sporta aktivitātes palīdzēs pārvarēt slimības.
Jautājām saviem lasītājiem, kuri cenšas stiprināt imūnsistēmu, kā tieši viņi to dara.
Ļena, Krievijas Ekonomikas universitātes Mārketinga fakultātes studente G.V. Plehanovs
– Ir kaut kas, kas man visu ziemu neļauj slimot – indiešu čavanprašs. Šis ir ājurvēdas līdzeklis, pēc konsistences līdzīgs ievārījumam ar neparastu garšu. Reiz mamma ieteica pamēģināt imūnsistēmas stiprināšanai (tam piedēvē arī daudzas citas noderīgas īpašības), un es piekritu. Izdzert šo “ievārījumu” pirms ēšanas no rīta un vakarā nemaz nav grūti, lai gan es sākumā īsti neticēju tā burvībai. Kā izrādījās, ļoti velti! Iepriekš ziemas periodā varēju slimot pat septiņas reizes: tiklīdz atveseļojos, atkal saaukstējos. Tagad ziemā slimoju daudz retāk, atšķirība ir ļoti jūtama pirms un pēc regulāras brīnumlīdzekļa lietošanas. Protams, ir brīži, kad šķiet, ka tūlīt saslimsi. Es glābju sevi šādi: es dubultoju chyawanprash uzņemšanu un pievienoju arī rimantadīnu profilaksei - pretvīrusu līdzeklis. Kopumā es ļoti iesaku chyawanprash tiem, kuriem ir vāja imunitāte un kuri vēlas iegūt spēku.
Andželīna, mājsaimniece
“Kopš bērnības esmu slimojusi diezgan daudz un bieži. Pārsvarā SARS, gripa, vidusauss iekaisums. Reiz es gandrīz saslimu ar astmu. Tas turpinājās līdz 18 gadu vecumam. Ap to vecumu man izdevās vairāk nodarboties ar sportu, tajā skaitā jāšanas sportu, jāšanas skolā. Sākumā domāju, ka trenēšos tikai vasarā, jo slēgta parādes laukuma tur nebija. Tomēr mani draugi neatteica nodarbības ne rudenī, ne ziemā, tāpēc nolēmu sekot līdzi. Rezultātā laikā, kad es tur devos, manas slimības faktiski pazuda. Tagad ne vairāk kā reizi gadā uz īsu brīdi varu saaukstēties. Un, lai gan finansiālu apsvērumu dēļ ar zirgiem nestrādāju jau vairākus gadus, efekts saglabājas.
ceru, students Maskavas Valsts universitātē M.V. Lomonosovs
- Man palīdzēja ikdienas apliet ar ledus ūdeni pēc vannas. Es to darīju daudzus gadus - neveicu nekādas vakcinācijas, nelietoju tabletes. Papildus tam, ka slimības bija pagājušas, ziemā es sāku salst daudz mazāk nekā agrāk. Vispār mani vecāki sāka liet ar ūdeni bērnībā, kad ārsti man gribēja diagnosticēt astmu. Mamma un tētis paši ir augsti kvalificēti ārsti, tāpēc uzskatu, ka viņi visu izdarīja pareizi. Mēs ar mammu neskaitot apūdeņošanu regulāri elpojām virs katla ar verdošu ūdeni, kurā mēs augu izcelsmes preparāti. Visi simptomi ir pazuduši un neviena narkotiku ārstēšana tad tas nebija vajadzīgs. Tagad esmu nedaudz slinks, pārstāju iet dušā un uzreiz sāku mežonīgi salst un vispār aukstumā jūtos sliktāk. Es domāju, ka ir pienācis laiks sākt no jauna.