Nieres nepārtraukti strādā, lai attīrītu asinis, katru dienu apstrādājot apmēram 200 litrus. Ja nebūtu šīs sarežģītās ķīmiskās apmaiņas, atkritumu uzkrāšanās asinīs izraisītu visu sistēmu un orgānu darbības traucējumus. Turklāt nieres selektīvi tuvojas asinīs esošajām sastāvdaļām, izvadot toksīnus un atgriežot tos atpakaļ. noderīgs materiāls.
Toksīni iekļūst organismā dažādos veidos – no atmosfēras, ūdens, pārtikas, zāles, cigarešu dūmi, alkohols. Pastāvīgs nogurums, pietūkums, galvassāpes, diskomforts vēderā, ādas problēmas var liecināt, ka pienācis laiks izvadīt no organisma uzkrātos toksiskos atkritumus.
Arī nieres ir apdraudētas akmeņu veidošanās dēļ. Ja urīnā ir maz šķidruma, tā sastāvā esošie kristāli (urīnskābe, kalcijs, oksalāti) kļūst par akmeņiem. Par viņu klātbūtni liecina spēcīgs mokošas sāpes, kam ir viļņveidīgs raksturs (dažādas intensitātes lēkmes izstaro cirkšņos un vēdera lejasdaļā). Urīns kļūst duļķains un ass slikta smaka, samazinās tā daudzums, rodas sāpes urinējot, un tas var izraisīt sliktu dūšu un drudzi.
Urolitiāzi izraisa šādi iemesli:
Antibiotiku un diurētisko līdzekļu ļaunprātīga izmantošana;
Tabakas smēķēšana un pārāk daudz alkohola;
Augsts holesterīna līmenis un cukurs;
Nepietiekams ūdens patēriņš;
Ģenētika, dzimums (ar šo slimību biežāk slimo vīrieši).
Viens no visvairāk vienkāršus veidus Nieru slimību profilakse ir nepieciešamā šķidruma daudzuma patēriņš. Ūdens neļauj urīnā esošajām vielām apvienoties kristālos un izskalo smiltis.
Svarīgs ir arī sabalansēts uzturs. Uztura, kura mērķis ir uzturēt nieru veselību un samazināt akmeņu veidošanās iespējamību, obligātajām sastāvdaļām jābūt šādiem produktiem:
1. Ogas.
Viņi dziedē nieres un mazina iekaisumu. Jāizvēlas ogas, kurās ir daudz antioksidantu (par to parasti liecina to dziļi tumšā krāsa). Tās galvenokārt ir mellenes un kazenes, taču derēs arī avenes.
Dzērvenes aktivizē orgānu attīrīšanas procesu - oga iznīcina infekcijas, novērš patogēno baktēriju fiksāciju uz urīnpūšļa un urīnizvadkanāla sieniņām, tādējādi atbrīvojot nieres no kalcija oksalāta.
2. Arbūzs.
Noderīga klātbūtnes dēļ sastāvā liels daudzumsūdens un tā diurētiskās īpašības, kas palīdz izvadīt toksīnus.
Svarīga ir arī likopēna un C vitamīna klātbūtne arbūzā – šīs vielas atbalsta sirds darbību, savukārt no šī orgāna veselības ir atkarīga nieru asinsapgādes kvalitāte.
3. Āboli.
Tiem piemīt pretiekaisuma īpašības (par tiem ir atbildīgi antioksidanti, ar kuriem augļi ir bagāti).
Ābolu ēšana pazemina holesterīna līmeni, kas nozīmē, ka tiek novērsts viens no urolitiāzes riska faktoriem.
4. Bietes.
Bagātīgi krāsotais dārzenis ir bagāts arī ar antioksidantiem, no kuriem galvenais ir betaīns, kas palielina skābumu un palīdz izvadīt fosfātus.
5. Sīpoli, ķiploki.
Garšvielām piemīt pretiekaisuma un antioksidanta īpašības.
Tie atbalsta sirds darbību, samazina asinsspiedienu, kā arī uzlabo ēdiena garšu, palīdzot izvadīt sāli.
6. Krustziežu dārzeņi.
Sparģeļi, Briseles kāposti, rapšu sēklas, kolrābji un citi šīs dzimtas dārzeņi detoksē nieres un izvada toksīnus no aknām.
7. Lapu dārzeņi.
Galvenokārt ar tumši zaļām lapām. Tieši šajos dārzeņos (spināti, mangoldi, skābenes, nātres, kvinoja, sinepju zaļumi) ir augsts magnija un kalcija saturs, kas palīdz uzturēt zemu oksalātu līmeni.
8. Rieksti un sēklas.
To lietošanas nepieciešamību izraisa magnija klātbūtne - tas ir viens no galvenajiem elementiem, kas novērš akmeņu parādīšanos.
Visvairāk magnija ir Indijas riekstos, mandelēs, priedēs un valrieksti, lazdu rieksti, pistācijas, linu un sezama sēklas.
9. Ingvers un kurkuma.
Ingvera sakne satur antioksidantus, kas uzlabo nieru darbību un aizsargā orgānu no brīvo radikāļu bojājumiem.
Kurkuma, pateicoties tās pretiekaisuma īpašībām, var tikt izmantota nieru iekaisuma ārstēšanai un cīņai pret infekcijām, kas ietekmē urīnceļus.
10. Ābolu sidra etiķis.
Samazina oksidatīvā stresa negatīvo ietekmi, paaugstina antioksidantu enzīmu līmeni nierēs un aknās.
To neizmanto tīrā veidā, bet ir labs salātos (piemēram, kombinācijā ar citronu sula, lapu zaļumi un avokado).
Tajā pašā laikā no uztura jāizslēdz vairāki pārtikas produkti vai jāsamazina to daudzums:
Sāls – tā pārmērīga lietošana izjauc nātrija un kalcija līdzsvaru organismā un palielina slodzi uz nierēm;
Cukurs - uztura pārsātināšana ar saldumiem neļauj normāli uzsūkties kalcijam un magnijam, kas izraisa akmeņu veidošanos (īpaši bīstami ir gāzētie dzērieni);
Kofeīns - ir diurētiska iedarbība, lielās devās provocē dehidratāciju;
Nefermentēta soja - tajā ir daudz oksalātu, tas ir bīstami tiem, kam jau ir diagnosticēta urolitiāzes slimība, šī produkta lietošana var pasliktināt stāvokli;
Gaļas, galvenokārt sarkanās gaļas, ļaunprātīga izmantošana provocē uzkrāšanos urīnskābe.
Nemēģiniet attīrīt nieres, izmantojot populāras detoksikācijas diētas (īpaši dzeramās). Lai izvadītu toksīnus, pietiek ar uzturu papildināt ar iepriekš uzskaitītajiem veselīgajiem pārtikas produktiem, un pašattīrīšanās process sāksies neviļus.
Tam palīdzēs arī pareizais dienas sākums – glāze. silts ūdens, paskābināts ar citronu sulu, uzņemts tukšā dūšā, uzsāk gremošanu un veicina detoksikācijas procesu.
Tajā pašā laikā, pārtikas piedevas, zāles, kas paredzēts nieru attīrīšanai, nedrīkst lietot pirms konsultēšanās ar ārstu. Pat diētas maiņai ir nepieciešams speciālista apstiprinājums.
Rūpējieties par delikātajiem filtriem, nepārslogojiet tos nevēlamā pārtika, patērē pietiekami daudz ūdens, jo no nieru veselības ir atkarīga ne tikai visu organisma sistēmu darbība, bet arī dzīvība.
Viens no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa dzīvību uzturošajiem orgāniem ir nieres. To galvenā funkcija ir dažādu kaitīgu un toksisku vielu izvadīšana no organisma. Nozīme ir acīmredzama, tāpēc jebkuras slimības gadījumā ārsti uzstāj uz urīna analīzēm. Viņi skatās pēc šī rādītāja vispārējais stāvoklisķermeni. Vienas minūtes laikā nieres caur sevi izlaiž apmēram litru asiņu, attīrot tās no toksiskām vielām.
"Netīrumi" izplūst no ķermeņa ar urīnu. Ja nieres neizdodas, sākas visa ķermeņa saindēšanās. Nav steidzami medicīniskā palīdzība situācija var izraisīt nāvi. Nieru slimības ir grūti ārstēt, tāpēc profilakse ir daudz vieglāka, pirms rodas nopietnas problēmas.
Un profilakse ir V pareiza diēta uzturs. Jums tikai jāzina, kas veselīgu pārtiku Tas ir nepieciešams jūsu nierēm.
Šie veselīgie ēdieni ne tikai uzlabo nieru darbību, bet arī papildināt nepieciešamo līdzsvaru visa organisma vitamīni un mikroelementi. Šis:
Ja organisms pieņem laktozi, tad nieres var palutināt ar pienu un piena produktiem. Jādzer arī dabīgas augļu sulas. Nevajadzētu dot priekšroku atjaunotām, no tām maz noder.
Ķirbis ir ļoti vērtīgs produkts nierēm. To var lietot jebkurā veidā, dzert dabīgu sulu, vārīt putras, gatavot biezeņus un cept pīrāgus.
Arī nieres mīl dažādus graudaugus, tie ir griķi, auzas, rīsi. Jūs varat tos pagatavot ūdenī vai pienā. Tie nodrošinās orgānu nepārtrauktu darbību. Reizi dienā savu organismu ieteicams palutināt ar karstām zupām vai dārzeņu biezeni.
Tvaicēta pārtika ir laba nierēm. Šī gatavošanas metode saglabā neapstrādātā produkta vitamīnus un labvēlīgos elementus. Var arī cept, sautēt un vārīt ēdienu. Bet cepšana un smēķēšana ir kaitīgi.
Veselīgs dzēriens
Ne tikai pārtikas ieguvumi, bet arī šķidrums. Nieres nepieciešams daudz ūdens. Tas palīdz izvadīt no asinīm kaitīgās vielas. Tas atšķaida asinis. Ja dzerat maz šķidruma, palielinās nierakmeņu veidošanās risks. Dienā ir nepieciešams izdzert līdz 2 litriem tīra ūdens. Kontrindikācijas tam noderīgs padoms Nē.
Ja jau ir parādījušās pirmās nieru slimības pazīmes, tad orgānu var atjaunot ar palīdzību dažādi augu uzlējumi , bet tikai stingrā ārsta uzraudzībā. Aptiekā var palūgt salviju, kumelītes, piparmētras, asinszāli, kosas, bērzu mizas, kliņģerītes, lāčogas u.c. Ir lietderīgi dzert dabisko dzērveņu sulu.
Lielveikalos ir milzīga minerālūdeņu izvēle, kas palīdz nierēm tikt galā ar savām funkcijām. Minerālūdens ir sadalīts sārmainā un skābā. Pārbaudēs tiks noskaidrots, kuram dot priekšroku. Ja urīns satur sārmu, tad videi ir nepieciešama oksidēšana un otrādi. Pārbaudes normas robežās norāda uz nepieciešamību dzert neitrālu ūdeni.
Kas nierēm nepatīk
Nieres ir rūpīgi jāuzrauga, un tās ir jāaizsargā. Jūs nevarat saaukstēties, viņi nepatīk aukstums un caurvēji. Tāpēc jaunām meitenēm nevajadzētu atklāt muguras lejasdaļu un vēderu, tiklīdz parādās pirmā pavasara saule. Tas ir risks tikt pieķertam hronisks pielonefrīts, kas apdraud bezbērnu stāvokli. Šo pašu iemeslu dēļ ir kaitīgi sēdēt uz aukstām virsmām un mitras zemes. Rūpēties par savu veselību ir daudz vieglāk nekā vēlāk apmeklēt ārstus.
Turklāt, dažādas infekcijas var hematogēnā veidā iekļūt nierēs un izraisīt nopietnas slimības. Šajā gadījumā problēma nav jārisina hroniska stadija, jums nekavējoties jāsazinās ar ārstu. Profilakse šajā gadījumā būtu savlaicīga ārstēšana zobi, zarnu disbioze un saaukstēšanās “gultā”, nevis uz kājām.
Ir vairāki produkti, kas sarežģīt ķermeņa attīrīšanas procesu. Tie ietver:
- C vitamīna pārpalikums
- D vitamīna pārpalikums un trūkums
- jebkurš alkohols, pat mazākās devās
- badošanās diētas
- olbaltumvielu diētas kas provocē nierakmeņu veidošanos
- pārmērīga mīlestība pret pārsālītu vai pilnīgi mīkstu ēdienu
- melna kafija
- daži piena produkti (siers, biezpiens utt.)
- šokolāde
Antibiotikas ir ķermeņa ienaidnieki. Šīs grupas zāles praktiski nešķīst un nenosēžas, tādējādi izraisot patoloģiskie procesi. Tāpēc slimības un antibiotiku kursa laikā jums jādzer daudz tīra ūdens.
Mazie triki
Nieres ir nepieciešamas fiziskas aktivitātes, jo tās paātrina asinsriti organismā. Nav nepieciešams uzstādīt sporta rekordus, pietiek ar ikdienas rīta vingrošanu. Īpašs uzsvars jāliek uz vingrinājumiem gurniem, muguras lejasdaļai un sāniem. Tie liks ikviena asinīm plūst ātrāk iekšējie orgāni. Ir svarīgi nepārspīlēt, jo smagas fiziskas slodzes izraisa pienskābes uzkrāšanos. Noderīgs vingrinājums var sastāvēt no šādām roku, kāju un rumpja ķermeņa kustībām:
- apļveida kustības
- rotācija
- slīpumi
Vingrinājumi jāveic lēni un mierīgā ritmā. Viņiem vajadzētu būt jautriem.
Nieres nepieciešams siltums, proti, sauss karstums. Pēkšņas temperatūras izmaiņas ir kaitīgas. Siltums pats izplešas asinsvadi, kas nozīmē, ka noteiktā laika periodā caur tām izies lielāks asiņu daudzums. Attiecīgi aukstos apstākļos – mazāk. Tādējādi asinis tiek aktīvāk attīrītas. Tāpēc biežāk jāiet karstās vannas, jādodas uz pirti un saunu. Bet nevajag apliet ar sasalstošu ūdeni, citādi viss pozitīva ietekme pazudīs.
Interesants fakts ir tas, ka muguras lejasdaļā jums ir jābūt minimāla tauku rezerve. Tas pasargās nieres no hipotermijas. Tāpēc pārāk tievums neveicina nieru veselību. Tā paša iemesla dēļ nav ieteicams pēkšņi zaudēt svaru. Šajā gadījumā vispirms tiek zaudēti iekšējie tauki, kas aizsargā visus iekšējos orgānus.
Ir vienkāršs tests, kas nosaka nieru darbību. Dienas laikā jāizdzer 12 glāzes ūdens un pēc tam jāizmēra, cik daudz šķidruma izdalās urīnā. Tas tiek uzskatīts par normālu, ja pēc urīnpūslis Lielākā daļa izdzertā apjoma pāries. Šajā gadījumā urīnam jābūt bezkrāsainam un bez smaržas. Turklāt tas ir noderīgs un bezmaksas veids attīra nieres no toksīniem un atkritumiem, jo ūdens ir organismam visnoderīgākais produkts.
Ir viegli uzturēt nieres veselīgu. Tas ir pietiekami, lai vadītu veselīgu un aktīvu dzīvi. Regulāra nieru slimību profilakse ietaupīs jūs no nevajadzīgiem ārstu apmeklējumiem nākotnē. Reizi gadā jāapmeklē urologs, ja parādās primārās nieru slimības pazīmes - pietūkums un sāpes muguras lejasdaļā. Veselība nierēm ir nepieciešama jau no mazotnes.
Sveicināti, lasītāji.
Nieres spēlē svarīgu lomu ķermeņa darbībā. Tie nodrošina asins filtrēšanu un izvada no tā visas kaitīgās vielas. Atkritumi, toksīni un mirušo mikrobu produkti, kas veidojas gremošanas procesā, tiek izvadīti caur nierēm ar urīnu. Normālai orgāna darbībai ir svarīgi pastāvīgi uzlabot tā darbību, ēdot nierēm veselīgu pārtiku.
Nieru slimību, kā arī aknu slimību ārstēšanas un profilakses pamats ir veselīgs tēls dzīve, kas ietver 3 vienkāršus noteikumus:
- Noteikums #1 sastāv no daudz ūdens dzeršanas. Katru dienu cilvēkam jāizdzer 1,5 vai 2 litri šķidruma atkarībā no esošā ķermeņa svara. Ūdens attīra organismu no kaitīgām vielām. Ar tās palīdzību tiek izskaloti visi toksīni, kas izraisa bakteriālu infekciju attīstību un nierakmeņu veidošanos. Ir svarīgi visu dienu dzert negāzētu ūdeni un zaļā tēja ierobežojot patēriņu minerālūdens, kafija un melnā tēja. Izņēmums no noteikuma var būt cilvēki ar esošām slimībām, akmeņiem vai citām nieru patoloģijām. Viņiem jāvadās tikai pēc ārstējošā ārsta ieteikumiem;
- Noteikums #2 pamatā ir pārtikas produktu pārsvars, kas ir labvēlīgs nierēm un aknām. Veidojot ēdienkarti, priekšroka jādod dārzeņiem, garšaugiem, augļiem, jūras veltēm un arbūziem. Kad sāp nieres, labāk ir dot priekšroku dabīgiem un kvalitatīviem produktiem, minimālā daudzumā izmantojot importa preces;
- Noteikums #3 veicina aktīvu dzīvesveidu. Nieru sāpju sajūtu var izjust, ilgstoši strādājot pie datora vai citu mazkustīgu darbību. Ir svarīgi izslēgt asins stagnācijas veidošanos apgabalā, kurā atrodas orgāns. Lai to izdarītu, pietiek ar mazu veiktspēju fiziski vingrinājumi, vingrojiet vai pēc darba dodieties uz sporta zāli.
Kādi pārtikas produkti ir iekļauti nierēm veselīgā uzturā?
Visi pārtikas produkti, kas ir noderīgi nierēm, satur lielu daudzumu vitamīnu un rada diurētisku efektu. Diēta, kuras pamatā ir pareizu uzturu, ir priekšnoteikums orgānu patoloģiju ārstēšanai, kā arī tajā esošajiem akmeņiem.
Produkti ar labvēlīgām īpašībām
Dažu pārtikas produktu ēšana ikdienas uzturā palīdzēs izvairīties no daudzām veselības problēmām. Ja slimība jau ir atklāta, tad diētas pielāgošana ar pārsvaru uzturā, kas nepieciešama nieru darbībai, palīdzēs atbalstīt novājinātu ķermeni.
| Vārds | Nieru ieguvumu apraksts |
| Arbūzs | Arbūzam piemīt pretiekaisuma un diurētiska iedarbība, jo tā sastāvā ir sārmaini savienojumi. Tas palīdz attīrīt ķermeni, uzturēt nemainīgu skābju-bāzes līdzsvars. Arbūzs satur lielu daudzumu minerālvielu un vitamīnu, tāpēc to izmanto orgānu slimību un urolitiāzes profilaksē. |
 Ķirbis |
Palīdz attīrīt orgānu. Tas satur A vitamīnu, kā arī magniju, kas novērš akmeņu veidošanos orgānā. Noderīgas īpašības ir ķirbju mīkstums. Eļļa no šī auga sēklām ir lieliski piemērota salātu mērcēšanai un mērču gatavošanai. |
| Vīnogas | Tas satur daudz kālija, fosfora sāļu, silīcija un dzelzs. Vīnogas aktīvi izmanto urolitiāzes profilaksei. |
| Mellenes | Palīdz noņemt smiltis un mazus akmeņus no aknām un nierēm. Šī krūma ogas var tikt pakļautas termiskā apstrāde nezaudējot derīgās īpašības. |
| Dzērvene | Ogas satur flavonoīdus, kas tiek uzskatīti labākais līdzeklis profilaksei. Dzērvenes satur C vitamīnu, šķiedrvielas, antioksidantus un satur minimālu cukura daudzumu. Ogas ir antiseptisks līdzeklis un labi tiek galā ar infekcijām. kuņģa-zarnu trakta Un uroģenitālā sistēma. Dzērveņu sula nepieciešama orgāna attīrīšanai un iekaisuma mazināšanai. |
 sarkanie pipari |
Tas izskalo orgānu un ir C vitamīna avots. Šī produkta priekšrocības nosaka augstais fitoķīmisko savienojumu saturs, kas novērš noteiktu vēža veidu attīstību veseliem cilvēkiem. |
 Āboli |
Palīdz attīrīt orgānu. Augļi satur nelielu daudzumu kālija, fitoelementu kompleksu, vitamīnu C. Āboli ir šķīstošās šķiedras pektīna avots, kas pazemina cukura līmeni un izvada asinīs lieko holesterīnu, kas ir ļoti svarīgi diabēta un aknu slimību ārstēšanā. . |
| Sēnes | Regulēt orgāna darbību un novērst tās slimības. |
| Greipfrūts | Noderīga nierēm C vitamīna un svarīgu bioloģiski aktīvo savienojumu satura dēļ imunitātes atbalstam. |
| Auzas | Tas ir dzelzs un B6 vitamīna avots, novērš akmeņu veidošanos orgānā. |
 Kāposti |
Noderīga nieru darbībai un visam organismam. Satur vitamīnus A, C, lielu daudzumu dzelzs. |
| Dilles, burkāni, zaļie sīpoli | Uzlabo orgānu darbību, pateicoties augsts saturs A vitamīns. |
Daudzi augi pozitīvi ietekmē nieru un aknu darbību. Piemēram, salvija, rožu gurni, piparmētra, kumelīte, bērza miza, asinszāle, kosa. Izmantot zāļu tēja Labāk ir sākt pēc konsultēšanās ar ārstu.
Nieru attīrīšana ar arbūzu
Arbūzs ir patīkamākais diurētiķis. Ir tikai svarīgi atcerēties, ka tas neizšķīdina izveidojušos nierakmeņus.
Arbūzs palīdz attīrīt nieru iegurni no maziem akmeņiem un smiltīm. Lietojot to lielos daudzumos, var rasties nieru kolikas. Tas notiek urīna daudzuma palielināšanās dēļ, kas urīnvadā var iespiest lielu akmeni.
Tīrīšanas un apstrādes metode ar šo augli nav ieteicama cilvēkiem ar zarnu slimības, ar sirds slimībām, ar hroniskām nieru mazspēja, kā arī pēc cukura diabēta diagnozes apstiprināšanas.
Kaitīgi pārtikas produkti un faktori nieru darbībai
Svarīgs nosacījums normālai orgānu darbībai ir pareizs sabalansēts uzturs. Bieži eksperimenti ar dažādu diētu lietošanu kaitē ne tikai šim orgānam, bet arī visam ķermenim kopumā.
Pēkšņs svara zudums var izraisīt nieru prolapss, un ilga diēta izņemot sāli, urīnā veidojas proteīns. Nieru mazspējas attīstību veicina pilnīgs galda sāls trūkums.
Galvenie nieru slimību cēloņi ir:
- D vitamīna pārpalikums pēc aknu, sviesta ēšanas, olas dzeltenums daudz;
- Šokolādes un riekstu ļaunprātīga izmantošana;
- Liela daudzuma C vitamīna uzņemšana, lietojot tabletes citu slimību ārstēšanā, kas var izraisīt akmeņu veidošanos orgānos;
- Pārmērīgs biezpiena, siera, gaļas, kafijas, melnās tējas patēriņš;
- Ilgstoša olbaltumvielu diēta;
- pašārstēšanās, pamatojoties uz dažādu medikamentu lietošanu bez ārsta receptes;
- Alkohols jebkurā daudzumā un veidā;
- Smēķēšana;
- Liela daudzuma diurētisko līdzekļu lietošana, ja sāp nieres vai ja tajās ir patoloģijas.
Mūsdienās sliktas nieres strādā ar milzīgu pārslodzi. Kurš organismā ir atbildīgs par kaitīgo vielu neitralizēšanu, kas nonāk cilvēka organismā? – Pirmkārt, divi orgāni – aknas un nieres.
Aknas sadala indes, un nieres tās izvada. Vai nu jau mainīts, vai nemainīts. Un lielo pilsētu ekoloģija un vairuma kvalitāte pārtikas produkti un ūdeņi tagad ir tādi, ka tas rada neparastu, pārāk lielu slodzi šiem diviem orgāniem.
Saskaņā ar statistiku, cilvēkiem, kas dzīvo gar lieliem lielceļiem, 15 reizes biežāk tiek diagnosticētas nieru slimības. Tiek pieņemts, ka iemesls tam ir izplūdes gāzēs esošais svins. Ko darīt? Vai mums nevajadzētu nekavējoties pārcelties uz tuksnesi, uz ciematu?
Šādos apstākļos nav nepieciešams radīt nevajadzīgu stresu nierēm. Apkoposim ļoti shematiski:
Ko nieres “mīl” un kas “nepatīk”?
Sāksim ar to, kas viņiem patīk:
1. Nieres mīl sausu, siltu gaisu. Siltumā nieru asinsvadi paplašinās. Viņu asins piegāde uzlabojas. Bet īpaši noderīgs ir sausais karstums. Fakts ir tāds, ka šādos apstākļos cilvēks sāk intensīvi svīst. Sviedri izvada dažas kaitīgas vielas, kas parasti izdalās caur nierēm. Piemēram, slāpekļa metabolisma galaprodukti organismā. Un slodze uz nierēm ir samazināta. Nieru klimatoloģiskie kūrorti ir apgabali ar karstu un sausu klimatu, kur cilvēki daudz svīst. Tvaicēšana ir ļoti labvēlīga nierēm. Īpaši noderīga ir sausā tvaika telpa - sauna.
2. Veselas nieres Viņiem patīk, ja cilvēks dzer diezgan lielu ūdens daudzumu. Ja nav tūskas (slēptas vai acīmredzamas), nav nieru vai sirds mazspējas, jāizdzer vismaz 2 litri dienā. Nieres izdalīs lieko ūdeni ar urīnu. Turklāt tie var viegli noņemt kopā ar lieko ūdeni visas kaitīgās vielas, kas ir jānoņem. Un, ja tiek patērēts maz ūdens, tad nierēm tas ir jāuztur organismā un jāglābj. Tiek ražots mazāk urīna. Un, lai izvadītu lielu daudzumu kaitīgo vielu, urīnam jābūt ļoti koncentrētam. Tas ir grūtāk nierēm.
3. Protams, nieres mīl tīrs ūdens. Ja ūdens ir piesārņots, tad nierēm ar urīnu jāizvada ne tikai toksiskās vielas, kas nāk no pārtikas un veidojas pašā organismā, bet arī kaitīgās vielas, kas atrodas pašā ūdenī. Tas atkal ir papildu slogs. Tāpēc jums ir nepieciešams izmantot tīru ūdeni vai notīrīt to. Vasarā ir ieteicams dot "nierēm atvaļinājumu". Dzeriet, vismaz uz brīdi, tīru akas vai avota ūdeni.
Kas ir labs nierēm, lai tās pareizi darbotos, neslimotu un pareizi pildītu savas funkcijas, ir šī raksta tēma.
Nieres mūsu ķermenī strādā nenogurstoši. Ja viņu darbā rodas darbības traucējumi, tas ietekmē visu ķermeni. Lai novērstu veselības problēmas, ir ļoti svarīgi zināt, kas ir labs nierēm un. Rūpīga nieru stāvokļa kopšana palīdzēs novērst daudzas problēmas slimību veidā, nodrošinās normālu nieru darbību un paildzinās mūsu organisma jaunību.
Bieži vien nieru slimību, arī hronisku, cēlonis ir imūnsistēmas mazspēja. Tas notiek stresa, infekcijas slimību un nepareizas attieksmes pret savu ķermeni dēļ. Nieru darbības traucējumu iespējamība ir ievērojami samazināta veselīgs dzīvesveids. Daudzi cilvēki nezina cilvēkos. Tas ir jāzina. Tāpat kā jums jāzina par pienācīga aprūpe aiz nierēm.
Ja jums ir nieru darbības traucējumi, mēģiniet ievērot šos ieteikumus.
1.Kustība
Nieres to ļoti mīl fiziskā aktivitāte. Ja jūs braucat ar automašīnu mazkustīgs attēls dzīvi, jūs uzkrājat taukus, tai skaitā jostas daļā, mugurkauls zaudē savu lokanību, asinis stagnē.
Taču, ja sāc pildīt kādus vingrinājumus – locīšanās uz priekšu un atpakaļ, no sāniem uz sāniem, iegurņa rotācijas vingrinājumi, gurnu kustības kā dejojot –, asinis sāk kustēties, uzlabojas visu orgānu, arī nieru, aprite.
Es šeit neiekļauju smagu fizisko darbu, jo, manuprāt, tas cilvēkam nav izdevīgi.
2. Pareizs un veselīgs uzturs
vesels veselīgs ēdiens labs nierēm. Šādi pārtikas produkti ietver zaļumus, augļus un dārzeņus.
), ka jebkuram cilvēkam, pat veselam, dienā vajadzētu dzert daudz ūdens.
Pieaugušam cilvēkam, ja nav kontrindikāciju, vajadzētu dzert vismaz 10-12 glāzes ūdens.
Ja ir kontrindikācijas, piemēram, problēmas ar asinsspiedienu vai sirdi, tad jādzer pēc iespējas vairāk ūdens, neapdraudot savu veselību.
Ūdens burtiski attīra mūsu ķermeni no baktērijām, atkritumiem, smiltīm un citām nejaukām. Viņi vienkārši izskalojas. Ūdens atsvaidzina asinis un visu cilvēka ķermeni.
Ne visu var izdzert. Es dzeru ūdeni un Es jau sen atteicos no melnās tējas, kafijas un īpaši no kakao, jo šie dzērieni nav labvēlīgi organismam. Noder dabīgas sulas, vāja zaļā tēja, kompoti un vienkāršs tīrs ūdens.
Ūdens attīrīšana ir kļuvusi par reālu problēmu, jo daudzos reģionos tā ir pārāk bagāta kaitīgās vielas. Mūsu vienīgā cerība ir uz filtriem, taču jāšaubās arī par to kvalitāti. Šodien es neredzu citu alternatīvu filtriem.
Nekad neizslāpi. Tas nozīmē, ka ķermenis tik ļoti izjūt vajadzību pēc šķidruma, ka vairs nespēj to izturēt.