Ždanovs un viņa vingrinājumu komplekts redzes atjaunošanai ir sistēma, kas palīdz tiem, kuri zaudējuši redzes asumu.

Redzes aparāta slimību klātbūtnē ir ierasts lietot tradicionālās metodesārstēšana, kas ietver briļļu nēsāšanu, medikamentu lietošanu utt.

Daudziem pacientiem kontrindikāciju vai neskaidrības par labvēlīgu iznākumu dēļ jāmeklē citas ārstēšanas iespējas.

Ždanovs - vingrinājumu komplekts

Oftalmoloģisko slimību ārstēšana, izmantojot koriģējošus optiskos līdzekļus un ķirurģiskas procedūras, ne vienmēr ir efektīva. Ir pierādīts, ka ilgstoša briļļu nēsāšana vājina acu muskuļus.

Profesors Ždanovs ir pret optisko korekciju, iepazīstinot ar savu metodi dabiskai pilnīgai redzes orgānu atjaunošanai. Pamatojoties uz pētījumu zinātnieki Šičko un Beitsa, ārsts izveidoja acu vingrinājumus, kas palīdz novērst redzes traucējumus.

Palminga vingrinājuma izpildes iezīmes

Ja acis ir nogurušas, ieteicams veikt vieglu vingrinājumu:

• plaukstas berzē, līdz parādās siltums;
• tad tos uz 5 minūtēm novieto uz aizvērtiem plakstiņiem.

Plaukstām jābūt cieši pieguļošām, neveidojot mazākās spraugas. Pietiek ar piecu minūšu pārtraukumu, lai atslābinātu acs ābolus. Ja pie datora jāsēž 6-8 stundas, palmēšanu ieteicams veikt reizi stundā.

Veicot vingrinājumu, domā par patīkamām lietām.

Efektīva vingrošana acīm

Zinātnieks iesaka apvienot vingrinājumus ar palmēšanu, no kuriem katrs beidzas ar mirkšķināšanu, kas ļauj atslābināt muskuļus. Neveiciet pēkšņas kustības.

Pārvietojiet savu skatienu 5 reizes:

• uz augšu uz leju;
• vienā un otrā veidā;
• pa labi uz augšu, pa kreisi uz leju;
• pulksteņrādītāja virzienā, zīmējot taisnstūri, pretējā virzienā;
• raunds;
• zigzagu no labās puses uz kreiso, un pēc tam otrādi.

Jums vajadzētu sākt trenēties trīs reizes dienā.

Solarizācija - kā redzes atjaunošanas metode

Lai uzlabotu redzes sistēmu, jums būs jāpagriež seja pret sauli un jāaizver acis.

Lai pilnībā atjaunotu redzi, izmantojot Ždanova metodi, tiek veikti ķermeņa pagriezieni:

• pa kreisi ar labā papēža pacelšanu;
• pa labi, paceļot kreiso papēdi.

Jums jāgriežas, līdz acīs parādās atspīdums, ko izraisa saules staru iespiešanās. Tādējādi tiek aktivizēta tīklene. Mirgošana pazudīs, pateicoties palmingam.

Cilvēka skatiena terapeitiskā fiksācija

Uzlādes laikā jums jāiet pie loga un, mirkšķinot, jākoncentrējas uz objektu tālumā. Nākamais posms– skatiens tiek novirzīts uz tuvāko objektu. Pievērsiet skatienu lielam objektam un pēc tam fiksējiet mazos objektos.

Nepārtraukta mirkšķināšana ir papildu slodze un paaugstina acs ābola tonusu.

Alternatīvs vingrinājums ir iedomāties, ka pie griestiem sēž tauriņš, kurš paceļas, nolaižas uz uzacīm un aizlido pie sienas. Atgriežoties, tas nonāk uz deguna gala un pārvietojas uz grīdas. Uzlāde ir noderīga biroja darbiniekiem, kuri ilgu laiku pavada monitoru priekšā.

Kāda ir tehnikas būtība?

Acu vingrošana saskaņā ar Ždanovu ir metode, kas ieteicama visu vecumu cilvēkiem. Jūs varat būt mājās vai darbā.

Profesors uzskata, ka brilles ir kaitīgas veselībai, un no to lietošanas būtu jāatsakās. Katru dienu valkājot brilles, acu muskuļi vājinās, un pacientam tās būs jānoņem, lai muskuļi būtu stiprāki.

Optiskā korekcija un zāļu terapija Zinātnieks iesaka to aizstāt ar īpaši izstrādātu vingrinājumu komplektu.

Ždanova tehnikas pamatā ir psihoanalītiķa Šičko un oftalmologa Beitsa sasniegumi, ko pilnveidojis Vladimirs Georgijevičs.

Viņš norāda, ka panākumiem ir nepieciešams:

1. Katru dienu veltiet laiku vingrošanai.
2. Stingri ievērojiet tehniku.

Vingrošana būs piemērota ne tikai oftalmoloģiskiem traucējumiem. Tas būs noderīgi tiem, kuru darbība ir saistīta ar pārmērīgu vizuālā analizatora slodzi. Sistemātiski treniņi atjaunos acu muskuļus un uzlabos asinsriti smadzenēs.

Pirms nodarbībām ir vērts apsvērt šādus punktus:

• vingrošanas komplekss tiek veikts bez brillēm vai lēcām;
• pēkšņas acu kustības nav pieļaujamas;
• sejas muskuļu iesaistīšana procesā ir aizliegta;
• ja tika veikta ķirurģiska iejaukšanās redzes orgānos, vingrošana tiek uzsākta pēc 3-6 mēnešiem;
• Jūsu dzīvesveida un apņēmības pārskatīšana palīdzēs sasniegt rezultātus.

Smagu redzes traucējumu gadījumā ir vērts saņemt ārsta atļauju veikt vingrošanu. Pacientiem ar tīklenes atslāņošanos ir stingri aizliegts praktizēt, izmantojot Ždanova metodi.

Atšķirība starp acu metodēm tuvredzības un tālredzības ārstēšanai

Attīstoties tuvredzībai vai hipermetropijai, novājinās slīpie acu muskuļi, un taisnie muskuļi ir pastāvīgā spriedzē. Pateicoties vingrinājumiem, tiek stiprināti slīpie muskuļi, un no taisnajiem muskuļiem tiek novērsts hronisks sasprindzinājums. Katram pārkāpuma veidam ir izstrādāta sava vingrošana.

Pareiza vingrošana tuvredzīgiem cilvēkiem

Vingrošanas būtība ir pārmaiņus novērot objektus, kas atrodas dažādos attālumos. Jums būs jāsagatavo divas dažāda formāta loksnes (Whatman papīrs un parasta lapa). Tajos ir attēlotas tabulas, kuras izmanto oftalmologi, lai pārbaudītu redzes asumu.

Whatman papīrs jāpiestiprina pie sienas tādā attālumā, lai varētu skaidri atšķirt tikai augšējo līniju. Mazākā papīra lapa ir jātur rokās. Treniņa laikā vispirms aizveras viena acs, tad otra.

Procedūra tuvredzības gadījumā:

• Paskaties uz augšējā rinda burti, kas attēloti uz Whatman papīra;
• skatiens virzās uz galda augšējās rindas burtiem rokā;
• vingrinājumu atkārto 3-5 reizes;
• tālāk veikta līdzīgas darbības ar citām līnijām.

Redzes apmācība tālredzībai

Jūs varat tikt galā ar hipermetropiju, mainot muskuļu sasprindzinājumu ar relaksāciju. Uzlāde nedaudz atšķiras no tās, kas paredzēta tuvredzīgajiem, tā tiek veikta, izmantojot nūju.

Lai uzlabotu redzi ar tālredzību, jums ir nepieciešams:

1. Turot zizli, palieciet roku uz priekšu.
2. Mirkšķiniet un paskatieties pa logu.
3. Koncentrējieties uz nūju un, nenovēršot acis, pabīdiet roku apmēram 15 cm tuvāk sejai.
4. Pārvietojiet roku atpakaļ sākuma stāvoklī. Darbība jāatkārto 5-10 reizes.

Vēl viena vingrošanas iespēja:

1. Skatoties tālumā, zizlis jāpieliek pēc iespējas tuvāk sejai.
2. Jums vajadzētu ātri pārvietot nūju vienā un otrā virzienā.
3. Roka tiek pārvietota pa labi par 25 cm un atgriežas atpakaļ.
4. Tālāk jums jāpārvieto roka pa kreisi un jāatgriežas sākuma stāvoklī.
5. Darbības tiek veiktas 2-3 minūšu laikā.

Apmācības laikā var izmantot lielu vai rādītājpirksts, roku vajadzēs savilkt dūrē.

Metodes efektivitāte kataraktas gadījumā

Kataraktu bieži diagnosticē vecumā. Patoloģija ir bīstama - cilvēks zaudēs redzi. Ārsti piedāvā ārstēšanu – operāciju. Tomēr slimību var apkarot ar efektīvu vingrinājumu palīdzību, kas var atvieglot kataraktas gaitu un pat novērst to rašanos.

Ždanovs piedāvā savu vingrošanas versiju, kuras īstenošana uzlabos acu stāvokli, galvenais ir veikt kataraktas vingrinājumus 3 reizes dienā.

Apmācības secība:

1. Nekustīgi turot galvu, jāskatās uz augšu un uz leju, un tad jāskatās pa kreisi un pa labi. Vingrinājums tiek veikts 6 reizes.
2. Plus zīmes zīmēšana ar acīm.
3. Pārvietojiet acis tā, lai izveidotu taisnstūri.
4. Skatiena kustība pa apli.
5. Spirāles attēls no deguna gala.
6. “Čūskas” zīmēšana no kreisās uz labo un otrādi.

Regulāri treniņi palīdzēs tikt galā ar redzes orgānu nogurumu, uzlabos to darbību un palīdzēs palēnināt kataraktas progresēšanu.

Noderīgs video par tēmu

Kā atjaunot redzi ar astigmatismu

Astigmātismu raksturo izplūduši attēli. Vizuālo funkciju normalizēšanai noderēs vingrojumu komplekss, kas būs īpaši efektīvs uz agrīnā stadijā patoloģija. Pateicoties sistemātiskam treniņam, acu muskuļi atslābinās un radzene tiek atjaunota.

Vingrošana ir jāapvieno ar citām terapeitiskām metodēm.

Apmācība būs veiksmīga, ja tam pareizi sagatavosieties:

• nekas nedrīkst novērst uzmanību no nodarbībām;
• Ir nepieciešams praktizēt labi apgaismotā telpā;
• nedrīkst pieļaut pārspriegumu;
• ticēt labvēlīgam iznākumam.

Zinātnieka astigmatisma tehnika:

1. Palming tiek veikta 2-3 minūtes.
2. Pirms galvenās iesildīšanās jums vajadzētu intensīvi mirkšķināt.
3. Skatienu nepieciešams pārvietot no vienas puses uz otru 5 reizes, no augšas uz leju un pa diagonāli.
4. Taisnstūra zīmēšana - vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
5. Dažādu figūru attēls - čūskas, astoņnieki.
6. Apļveida kustības vienā un otrā virzienā.
7. Pēdējais posms ir mirgošana un palmēšana.

Pacientiem ar astigmatismu ir noderīgi praktizēt ar sveci. Novietojot gaismas avotu sev priekšā, jums vairākas reizes jāpārvieto skatiens pa kreisi un pa labi. Pēc tam svece jānodzēš un tās pašas darbības jāatkārto, atrodoties tumsā.

Kā tehnika atšķiras no citām metodēm?

Kad cilvēks vēršas pie ārsta ar sūdzībām par redzes traucējumiem, viņam parasti tiek nozīmēta optiskā korekcija. Sarežģītos gadījumos pacients tiek nosūtīts uz operāciju. Tomēr tradicionālās metodes palīdz cīnīties ar slimību simptomiem, cēloņi netiek novērsti.

Profesors Vladimirs Georgijevičs ir pilnīgi pārliecināts, ka briļļu vai lēcu nēsāšana padara muskuļus slinkus. Kā garāks cilvēks izmanto šādas ierīces, jo grūtāk bez tām iztikt. Turklāt daudziem cilvēkiem redze pasliktinās vēl vairāk, tāpēc viņiem ir jāmaina izmantotā optika ar spēcīgāku.


Vingrošanas kompleksi acīm ir balstīti uz Bates attīstību, kurš apgalvoja, ka redzes aparāta problēmu cēlonis ir garīgais stress, mēģinot aplūkot objektus.

Un, ja jūs sākat trenēt muskuļus, kas atrodas ap acs ābolu, vizuālā analizatora funkcijas ievērojami uzlabosies.

Profesors iesaka izmantot metodi, kas ļaus iztikt bez medicīniskā aprūpe. Jo īpaši šī metode ir piemērota tiem pacientiem, kuriem operācija ir kontrindicēta.

Zinātnieka metodoloģijas pozitīvie aspekti:

• apmācība palīdz atslābināt acu muskuļus un palīdz normalizēt redzes orgānu uzturu;
• Ikviens var veikt vingrinājumus neatkarīgi no vecuma;
• vingrinājumi ir universāli un pieejami visu laiku;
• Vingrošana tiek izmantota gan kā terapija, gan profilakse.

Metodes trūkumi ietver:

• nepieciešamība pēc regulāras apmācības;
• nav rezultātu garantijas;
• izskats diskomfortu acīs sākotnējā stadijā.

Daudziem vienkārši nav gribasspēka, lai katru dienu veltītu laiku vingrošanai un izturētu sāpīgu diskomfortu. Tādējādi apmācība tiek pārtraukta gandrīz nekavējoties.

Uzturs un tā kombinācija ar vingrošanu

Ždanovs vērš uzmanību, ka vingrošana nebūs tik efektīva, ja pacients nepielāgos uztura diētu. Zinātnieks paziņo par svarīgumu atsevišķs barošanas avots. Viņa sistēma ir balstīta uz slavenā doktora Herberta Šeltona darbu.

Atsevišķas uztura būtība pēc Ždanova domām ir olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas patēriņš dažādos laikos. Profesors izceļ produktus:

• olbaltumvielas;
• ogļhidrāti;
• neitrāls (dzīvs), kas ietver taukus.

Saskaņā ar Ždanova sistēmu ir aizliegts:

• olbaltumvielu un cieti saturošu pārtikas produktu sajaukšana;
• ēst divus ēdienus vienlaikus augsts saturs vāvere;
• vienlaicīga tauku un olbaltumvielu lietošana, jo tauki izraisa kuņģa sulas izdalīšanos lēnāk;
• skābo augļu kombinācija ar olbaltumvielām;
• apvienot ēdienus, kas satur ogļhidrātus un cukuru.

Jaukts uzturs noved pie nevēlamas sekas. Piemēram, ēdienu, kuru kombinēt ir ārkārtīgi nevēlami, nevarēs pilnībā sagremot. Rezultāts ir atlieku uzkrāšanās zarnās formā fekāliju akmeņi. Lielākajai daļai cilvēku nav aizdomas, ka apmēram 15 gadus radušies atkritumi var atrasties organismā, saindējot to.

Pēc zinātnieka domām, veselību var atjaunot paša spēkiem. Uztura diētas maiņa palīdzēs to atrisināt. Veselīga pārtika palīdz atjaunot orgānus un sistēmas. Ja veltīsi laiku treniņiem, redze uzlabosies daudz ātrāk.

Regulāra redzes profilakse

Jebkura slimība, tostarp oftalmoloģiskā, ir noteiktu cēloņu sekas. Ja jūs cīnīsities tikai ar patoloģiju izpausmēm, jūs nevarēsit ar tām pilnībā tikt galā. Pazūdot uz noteiktu laiku, slimība atkal parādīsies.

Profesora Ždanova acu vingrošanas komplekss ir noderīgs ar to, ka tas ne tikai palīdzēs palēnināt traucējumu progresēšanu, bet arī novērsīs slimības attīstību.

No rītiem ir lietderīgi veikt veselību uzlabojošus vingrinājumus:

1. Pamostoties vajag izstaipīties un tad pagriezties vienā un otrā virzienā.
2. Vairākas reizes vienlaikus jāatver acis un mute pēc iespējas plašāk.
3. Pārmaiņus aizveriet acis un atveriet acis.
4. Pastiprināta mirgošana.
5. Stāvot, jums ir jāizmanto deguna gals, lai attēlotu vārdus un ciparus gaisā.
6. Palminga veikšana.
7. Pakratiet pirkstus, domājot skaitot līdz 10.

Pateicoties vienkāršai iesildīšanai, jūsu muskuļi atslābinās un uzlabosies garastāvoklis.

Iepriekš minētās apmācības kalpos kā lieliska oftalmoloģisko slimību profilakse. Profesors uzstāj uz atbrīvošanos no kaitīgām atkarībām. Piemēram, redzi ļoti ietekmē smēķēšana un dzeršana nevēlamā pārtika. Tāpēc uzturam jābūt veselīgam un sabalansētam.

Svarīga sastāvdaļa preventīvie pasākumi- saglabājot sirdsmieru. Negatīvas emocijas un depresija izraisa traucējumus organisma darbībā.

Reālas atsauksmes no cilvēkiem, kuri izmanto šo metodi

Vingrošanai vizuālajam aparātam, ko sastādījis Vladimirs Georgijevičs, ir sekotāji un aktīvi pretinieki. Zinātniekiem ir negatīva attieksme, bet ir stulbi noliegt efektivitāti, jo tā ir darba metode. Tehnikas efektivitāti apstiprina daudzas pozitīvas atsauksmes.

Pacienti, kuri ilgstoši cīnās ar tuvredzību, astigmatismu vai hipermetropiju, atzīmē ievērojamu redzes funkciju uzlabošanos. Bet efekts parādās, pateicoties ilgstošai un regulārai apmācībai.

Lielisks veids, kā atbrīvoties no acu noguruma, lasot vai stāvot pie monitora, ir izmantot palmēšanu. Bez tā oftalmoloģisko traucējumu likvidēšana ir neefektīva.

Pacienti, kuri ievēroja šo metodi, novēroja būtiskas izmaiņas integrēta pieeja. Viņi izpildīja profesora norādījumus, atsakoties kaitīgās atkarības, organizējot atsevišķas ēdienreizes un izvairoties no mazkustīgs dzīvesveids dzīvi. Pacienti apgalvo, ka labvēlīgas izmaiņas notiek visā ķermenī, un redzes problēmas pazūd daudz ātrāk.

Zinātnieka metode būs efektīva, ja cilvēks izrādīs pacietību un sistemātiski mācīsies. Smagu traucējumu klātbūtnē pacientiem ir jākonsultējas ar speciālistu, pretējā gadījumā stāvoklis var pasliktināties.

Pilns komplekss atjaunot redzi, izmantojot profesora Ždanova metodi

5 (100%) 6 balsis

Gandrīz visi laika gaitā pamana redzes asuma samazināšanos. To var izraisīt dažādi faktori: iedzimtība, biežs darbs pie datora, ietekme vidi un tā tālāk. Turklāt redzes problēmas rodas ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī bērniem un pusaudžiem. Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizās metodes, kas palīdzēs novērst situācijas pasliktināšanos. IN mūsdienu medicīna Tiek izmantota gan ķirurģiska, gan zāļu terapija. Tomēr tiem vienmēr ir kontrindikācijas, kas nozīmē, ka tie var nebūt piemēroti visiem. Ir vēl viena metode - veicot īpašus vingrinājumus. Tās ir vienkāršas un pieejamas, piemērotas gandrīz ikvienam, un tām nav nepieciešamas finansiālas izmaksas. Acu vingrošana, pēc Ždanova teiktā, ir sevi pierādījusi labi.

Vladimirs Georgijevičs Ždanovs ir slavens zinātnieks un sabiedrisks darbinieks, kurš deviņdesmitajos gados izstrādāja pats savu redzes atjaunošanas metodi, kuras pamatā bija Beitsa un Šičko metodes. Tehnika ir sevi labi pierādījusi visā postpadomju telpā, un līdz šai dienai to izmanto liels skaits ārstu un parasto pacientu.

Acu apmācība saskaņā ar Ždanovu ir īpašs vingrinājumu komplekts, kura mērķis ir atslābināt acu muskuļus fokusēšanas laikā.

• Ja nēsājat brilles, noņemiet tās pirms treniņa.
• Vingrošana jāveic vienmērīgi un mēreni.
• Nopietnu redzes orgānu darbības traucējumu gadījumā ir ieteicams ierobežot pieeju skaitu: smagas tuvredzības gadījumā līdz divām, iepriekšējas tīklenes atslāņošanās gadījumā - līdz vienai.
• Pēc ķirurģiska iejaukšanās Vingrinājumi jāatliek uz 3-6 mēnešiem.
• Vingrošanas laikā sejas un ķermeņa muskuļi nedrīkst kustēties – atslābiniet tos.
• Ir arī svarīgi atcerēties vispārējais stāvoklisķermeni. Ždanovs iesaka vadīt veselīgu dzīvesveidu un rūpēties par garīgo izaugsmi.

Indikācijas vingrošanas veikšanai ir šādas:

• tuvredzība;
• Tālredzība;
• Astigmatisms;
• Šķielēšana;
• Nogurušas acis;
• Redzes orgānu slimību profilakse.

Vingrošanu var veikt ne tikai cilvēki, kuriem jau ir redzes traucējumi, bet arī tie, kuru aktivitātes ir saistītas ar redzes spriedzi. Vingrinājumi atslābina muskuļus, palīdz atjaunot to darbību un uzlabo smadzeņu asinsriti. Šī tehnika var palīdzēt atjaunot redzi bez operācijas. Daudzos gadījumos tas pacientam dod iespēju atteikties no brillēm.

Profesora Ždanova acu vingrinājumi

Ir septiņi pamata acu vingrinājumi, lai uzlabotu Ždanova redzi. Tie palīdz atjaunot redzes asumu refrakcijas slimību gadījumā un palīdz novērst oftalmoloģiskas problēmas. Vingrinājumi ir šādi

• "Mirkšķināt." Galvenais uzdevums, uz kura balstās visa metodika un kas būs atrodams visos citos vingrinājumos. Jums ir jāmirkšķina acis tā, kā kolibri vicina spārnus, tas ir, pēc iespējas ātrāk un vieglāk. Centieties nenoslogot muskuļus. Vingrinājumi palīdz atslābināt acu muskuļus.
• Ar acīm zīmējiet horizontālas līnijas no kreisās puses uz labo un no labās uz kreiso (katra 5 reizes), pēc tam mirkšķiniet dažas sekundes.
• Tagad velciet horizontālas līnijas no apakšējā kreisā stūra uz augšējo labo un atpakaļ, pēc tam no apakšējās labās puses uz augšējo kreiso - piecas reizes. Pēc tam mirkšķiniet.
• Novelciet ar acīm vertikālu līniju piecas reizes no augšas uz leju un no apakšas uz augšu, pēc tam mirkšķiniet dažas sekundes.
• Uzzīmējiet taisnstūri ar acīm. Tam vajadzētu sākt labajā sānu līnijā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam, it kā dzēšot uzzīmēto.
• Tagad jums ir jāvelk horizontāla zigzaga līnija ar acīm, vispirms no labās uz kreiso pusi, tad pretējā virzienā, mirgo.
• Uzzīmējiet apli ar acīm. Iedomājieties, ka šī ir pulksteņa ciparnīca, un kustiniet acis tā, it kā jūs skatītos uz skaitļiem 3, 6, 9, 12.

Šī Ždanova acu vingrošana ir indicēta tuvredzībai.

Ja esat tālredzīgs, pēc galvenā kompleksa veiciet arī šādu Ždanova acu vingrošanu:

• Izveidojiet dūri ar plaukstu un izstiepiet to īkšķis uz augšu. Paskatieties uz to cieši, pēc tam virziet skatienu uz visattālāko objektu, kas atrodas ārpus loga. Mirkšķiniet 15 sekundes un fokusējieties uz pirkstu. Gludi pievelciet roku tuvāk sejai, nenoņemot acis no pirksta. Atkal sāciet virzīt roku prom, kad starp deguna galu un dūri ir apmēram 15 cm. Atkārtojiet šīs darbības 15 reizes, pēc tam mirkšķiniet.
• Izveidojiet dūri ar roku un paceliet rādītājpirkstu. Novietojiet roku tā, lai rādītājpirksts būtu aptuveni 10 cm attālumā no acīm. Koncentrējieties uz konkrētu objektu attālumā. Neskatoties uz to, jums ātri jāpārvieto pirksti pa kreisi un pa labi. Vispirms pārvietojiet roku 20 cm pa kreisi, tad 20 cm pa labi. Atkārtojiet desmit reizes, tad jums arī jāmirkšķina.

Acu vingrošana saskaņā ar Ždanovu: vingrinājumi astigmatisma un noguruma ārstēšanai

Astigmatisma gadījumā pirms galvenā kompleksa uzsākšanas obligāti jāveic “Palming” gan sēdus, gan stāvus stāvoklī. Tas ļaus acs muskuļiem ātrāk atpūsties un piesātināt acs audus ar skābekli un uztura komponentiem.

Papildus galvenajam kompleksam, kas palīdz ātri atjaunot redzi, Ždanovs piedāvā vairākus citus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs ātri mazināt acu nogurumu, veicot rakstiskus darbus vai pavadot ilgu laiku pie datora.

• "Palming." Abas acis ir jāaizver ar sakrustotām plaukstām. Tas tiek darīts pēc iespējas maigi, neizmantojot spēku. Plaukstām jānosedz redzes orgāni, lai gaisma tos nesasniegtu. Ārsts iesaka padomāt par kaut ko patīkamu. Turiet acis aizvērtas, līdz pazūd spilgtās zibspuldzes.
• "Svece". Paņemiet sveci un aizdedziet tās dakts. Apsēdieties 20 cm attālumā no viņas un aizveriet acis. Jāgaida, līdz pazūd mirgošanas un mirgošanas sajūta, tad nodzēst sveci. Uzreiz sajutīsi relaksāciju gan acīs, gan ķermenī.
• "Tālāk, tuvāk." Jums jāiedomājas, ka uz jūsu griestiem sēž kļūda. Koncentrējiet savu skatienu uz šo kukaiņu, iedomājieties, ka tā lido jūsu deguna virzienā. Tagad paskatieties uz šo kļūdu uz deguna, pamirkšķiniet un sekojiet tai atpakaļ līdz griestiem. Mirkšķiniet vēlreiz.

Pēdējais vingrinājums ir īpaši svarīgs, ja strādājat pie datora – tas palīdz trenēt acs gareniskos un šķērseniskos muskuļus.

Vingrinājums "Palming"

Šim vingrinājumam kopumā tiek pievērsta liela uzmanība, tāpēc jums tas ir jāapsver sīkāk. Tā mērķis ir atslābināt ekstraokulāros muskuļus. Tas tiek darīts šādi:

• Berzējiet plaukstas, līdz jūtat siltumu.
• Saspiediet katras rokas pirkstus kausa formā.
• Sakrustiet pirkstus taisnā leņķī.
• Nosedziet seju ar plaukstām tā, lai sakrustotie pirksti būtu pieres vidū, bet deguns atrodas starp mazajiem pirkstiem. Acīm jāiekrīt plaukstu bedrīšu centrā.

Speciālas instrukcijas:

• Plaukstām jābūt cieši saspiestām kopā, bez atstarpēm - tas palīdzēs sasniegt pilnīgu tumsu.
• Elpojiet caur degunu, mierīgi. Acis ir jāaizver.
• Piestipriniet elkoņus: piespiediet tos pie krūtīm vai novietojiet uz galda.
• Turiet galvu taisni, lai tā būtu jūsu muguras pagarinājums.
• Ir svarīgi, lai jūsu emocionālais stāvoklis Veicot vingrinājumus, es biju mierīgs un atslābinājies. Vizualizējiet savas acis kā asas, modras un veselīgas.
• Lai novērstu atlikušās vizuālās parādības, iedomājieties, ka atrodaties teātra kastē, kur nodziest gaismas un teātris ir iegrimis pilnīgā tumsā.

Izeja no palminga:

• Sēžot taisni, aizveriet un atslābiniet acis zem plaukstām.
• Neatverot acis, pārvietojiet galvu bez spriedzes, lai atjaunotu smadzeņu cirkulācija.
• “Noslaukiet” acis ar dūrēm, kā to dara bērni.
• Ieelpojiet un izelpojiet un atveriet acis, ātri mirkšķinot.

Šis vingrinājums ir lieliski piemērots acu noguruma mazināšanai pēc treniņa. Pietiek tam veltīt 3-5 minūtes.

Stāv stāvoklī palmingu veic šādi (parasti to ieteicams veikt pēc vingrojuma “Svece” un citiem vingrinājumiem ar gaismas avotiem):

• Aizveriet acis un pagrieziet muguru pret gaismas avotu.
• Sildiet plaukstas, elpojiet uz tām un berzējiet tās kopā.
• Novietojiet plaukstas uz aizvērtām acīm un atpūtieties.
• Novietojiet kājas plecu platumā, salieciet rokas elkoņos, un galvai jābūt noliektai uz priekšu.
• Kad attēli caurumu priekšā pazūd, mirkšķiniet dažas reizes.

Tāpat kā citi vingrinājumi, palming ir kontrindicēts tīklenes atslāņošanās gadījumā un 3-6 mēnešu laikā pēc jebkura ķirurģiskas iejaukšanās bet uz acīm.

Cik bieži jūs varat veikt vingrinājumus?

Vingrojumi acu ārstēšanai pēc Ždanova domām, pēc paša autora domām, ir piemēroti ikvienam no piecu gadu vecuma, bet īpaši noderīgi tie ir gados vecākiem cilvēkiem. Vingrošana ir pilnīgi droša un tai gandrīz nav kontrindikāciju. Ir tikai viens punkts, kas jau tika minēts: pēc acs ābola un tīklenes atslāņošanās operācijām jums jāsāk nodarboties ar vingrošanu tikai no pilnīgas atveseļošanās brīža, kas parasti notiek 3-6 mēnešu laikā.

Ārsts iesaka veikt vingrinājumus katru dienu vismaz divas reizes, labāk no rīta un vakarā. Ja iespējams, varat tos veikt līdz četrām reizēm dienā.

Neskatoties uz visiem ieguvumiem, pirms vingrojumu uzsākšanas ieteicams konsultēties ar oftalmologu – speciālists varēs noteikt, vai šī tehnika ir tieši jums piemērota.

Jūs varat atrast dažādas atsauksmes par Ždanova tehniku, taču tūkstošiem cilvēku atzīst, ka tā ir patiesi efektīva. Atjaunojošā vingrošana ir vienkārša un pieejama, to var veikt jebkur, un tajā pašā laikā tā sniedz labus rezultātus. Lai labāk saprastu, kā komplekss tiek veikts, jums palīdzēs vingrinājumi attēlos, kā arī zemāk redzamie video.

Video vingrošana acīm pēc Ždanova teiktā

Raksta saturs: classList.toggle()">pārslēgt

Lielākā daļa cilvēku agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Dzīvesveids mūsdienu cilvēks negatīvi ietekmē viņa veselību, īpaši pieaugušā vecumā.

Biežākās acu slimības ir nogurums pēc fiziskās slodzes (lasīšana, darbs ar datoru), tuvredzība, tālredzība, astigmatisms un citas.

Daudzas šādas kaites var efektīvi cīnīties ar īpašu tehniku, ko izstrādājis profesors Vladimirs Georgijevičs Ždanovs.

Ždanova tehnikas būtība

Viņa metodoloģijas galvenais postulāts ir saiknes nesaraujamība starp garīgo un fiziskā veselība persona.

Profesors Ždanovs ir briļļu nēsāšanas pretinieks, jo tās ir kaitīgas cilvēka veselībai, un ierosina novērst redzes problēmas, izmantojot paša izstrādātu metodi bez narkotikām.

V.G. Ždanovs izmantoja labi zināmas oftalmoloģijas metodes, lai uzlabotu redzi, ko veica oftalmologi un psihofiziologi Šičko un Beitsa.

Acu vingrošana saskaņā ar Ždanovu ir tikai daļa no visas filozofijas, kas ietver atsevišķu uzturu (ar atsevišķu olbaltumvielu un ogļhidrātu patēriņu un tauku ierobežošanu), kā arī negatīvu emociju noraidīšanu un slikti ieradumi kaitīga veselībai.

V.G. metodoloģijas galvenais postulāts Ždanova: "Cilvēka garīgās un fiziskās veselības saiknes nesaraujamība"

Profesora Ždanova galvenais mērķis ir panākt cilvēka garīgās pasaules atjaunošanu un atdzimšanu, kas pēc tam pozitīvi ietekmēs visu viņa orgānu un sistēmu darbību.

Pilnu vingrinājumu komplektu redzes atjaunošanai, izmantojot Ždanova metodi, varat uzzināt, izlasot mūsu rakstu.

Norādes par tehnikas izmantošanu un īstenošanas noteikumiem

Profesora Ždanova acu vingrošana ir piemērota ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī tiem, kuru darbs saistīts ar redzes slodzi. Ārstnieciskā “palmēšana” palīdz atslābināt acs ārpuses muskuļus. Regulāri treniņi ļauj atjaunot acu muskuļu darbību un uzlabot smadzeņu asinsriti.

Šī tehnika ir vienkārši nepieciešama tiem, kas vēlas patstāvīgi atjaunot redzi, izmantojot Ždanova metodi, bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pacienti ar bieži sastopamām redzes problēmām, kuri regulāri vingro, ziņo, ka vingrošanas terapija ir efektīva. Viņi atsakās no brillēm un pielāgo savu darbu vissvarīgākais ķermenis vizuālā sistēma.

Galvenie nosacījumi šīs tehnikas izmantošanas efektivitātei ir katra vingrinājuma sistemātiska un pareiza izpilde. Tikai tad jūs varat sasniegt pārsteidzošu efektu no uzlādes.

Vingrinājumu izpildes noteikumi:

• Vingrinājumi jāveic ar noņemtām brillēm.
• Vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.
• Vingrinājumi nopietnu patoloģiju gadījumā ir ierobežoti atkārtojumu skaitā (3-4 reizes smagai tuvredzībai un 1 reizi pēc tīklenes atslāņošanās).

Darba pārtraukumos jādod atpūta arī acīm. To var izdarīt ar nelielu darbību palīdzību: vienkārši ar acīm uzrakstiet dažas rindiņas un rakstus gaisā:

Redzes atjaunošana ar Ždanova metodi ietver daudzus vingrinājumus, apskatīsim populārākos.

Palming

Palming (no “palma” - plauksta) ir vingrinājums, kas paredzēts okulomotorisko muskuļu atslābināšanai.

Izpildes secība:

1. Berzējiet plaukstas, līdz jūtat siltumu.
2. Cieši novietojiet katras rokas pirkstus kausa formā.
3. Sakrustiet pirkstus taisnā leņķī.
4. Nosedziet seju ar plaukstām tā, lai sakrustotie pirksti atrastos pieres centrā, bet deguns - starp mazajiem pirkstiem.

   Acīm jāiekrīt plaukstu bedrīšu centrā.

Speciālas instrukcijas:

• Lai panāktu pilnīgu tumsu, plaukstām jābūt cieši saspiestām kopā un bez atstarpēm.
• Elpošana caur degunu notiek mierīgi, acis aizvērtas.
• Elkoņi ir fiksēti: vai nu stāvot uz galda, vai piespiesti pie krūtīm.
• Galva tiek turēta taisni, kas ir muguras pagarinājums.

• Emocionālajam stāvoklim, veicot vingrinājumus, jābūt mierīgam un atvieglotam. Svarīgi ir skaļi vai garīgi pateikt frāzes: “Manas acis ir labas, tās sniedz prieku, laimi, ļaujot ieraudzīt šīs pasaules skaistumu. Katru dienu manas acis redz labāk nekā agrāk.
• Ir svarīgi iedomāties savas acis kā veselas un modras.
• Lai noņemtu atlikušos vizuālos attēlus, atcerieties, kā lēnām nodziest gaismas teātra kastē un kā teātris iegrimst pilnīgā tumsā.
• Vissvarīgākais nosacījums veiksmīgai palmēšanai- “iegrimt” patīkamās atmiņās, kas bija dzīvē.

Iziet no palmēšanas:

Palming lieliski mazina acu nogurumu pēc treniņa

Palming lieliski mazina acu nogurumu pēc treniņa (TV, dators, lasīšana). Pietiek tam veltīt trīs līdz piecas minūtes sava laika.

Palmēšana stāvot

To veic pēc solarizācijas, lai atslābinātu acis un atbrīvotos no saules “zaķiem”:

1. Aizveriet acis un pagrieziet muguru pret sauli (spuldzīte, svece).
2. Sildiet plaukstas, elpojot uz tām vai berzējot tās kopā.
3. Novietojiet plaukstas uz aizvērtām acīm un atpūtieties. Kājas ir plecu platumā, rokas ir saliektas elkoņos, un galva ir noliekta uz priekšu.
4. Kad attēli (“zaķi”) pazūd jūsu acu priekšā, jums ir vairākas reizes jāpamirkšķina acis.

Komentāri par vingrinājumu

Šis vingrinājums ir kontrindicēts pēc:

• Jebkura ķirurģiska iejaukšanās acīs, pirms ir pagājuši 6 mēneši kopš operācijas;
• Tīklenes atslāņošanās.

Acu solarizācija ar sveci

Vingrinājuma pilna versija:

1. Jums ir jāstāv pretī saulei ar aizvērtām acīm. Šajā gadījumā sākuma pozīcija ir standarta: kājas ir novietotas plecu platumā, rokas brīvi karājas.
2. Seja un krūtis pagriežas pa labi, ritinot līdz labā kāja un pagriežot kreisās pēdas papēdi uz augšu. Saule paliek kreisajā pusē.
3. Nogriežamies pa kreisi. Saule tagad atrodas labajā pusē. Atkārtojiet apgriezienus 20-25 reizes. Mēs skaļi atkārtojam frāzi: "Saule ir labajā pusē, saule ir kreisajā pusē..."
4. Acis ciet. Ir saules “zaķu” sajūta, kādi desmit līdz divpadsmit uzplaiksnījumi. Tieši saules stari, kas iekļūst caur plakstiņu, aktivizē tīkleni.

Komentāri par vingrinājumu:

Mākoņainā laikā izmantojiet sveci. Šajā gadījumā jums ir jāapsēžas un jānostiprina skatiens uz degošas sveces metra attālumā.

Galva tiek pagriezta pa labi un pa kreisi 15-20 atkārtojumu apjomā.

Sveci varat aizstāt ar galda lampu.

Vingrinājumi tuvu - tālu

Šī vingrinājuma būtība ir pārmaiņus novirzīt skatienu no objekta, kas atrodas tuvumā, uz objektu, kas atrodas tālumā.

Šis vingrinājums ir lieliski piemērots acu noguruma mazināšanai biroja darba laikā.

Jums jāiedomājas tauriņš, kas sēž uz griestiem. Apskatiet to labi.

1. Iedomājieties, ka tauriņš ir pacēlies un lēnām nolaižas uz jūsu uzacīm. Vērojiet iedomātu tauriņu, kas lido atpakaļ uz griestiem.
2. Tauriņš aizlidoja pie sienas, kur nolaidās tev uz deguna gala. Paskatieties uz to, pamirkšķiniet un pavērsiet to atpakaļ.
3. Tauriņš sēž uz grīdas, gludi lidojot no turienes un piezemējoties uz jūsu augšlūpas.

Komentāri par vingrinājumu: Vingrinājuma laikā tiek trenēti iekšējie gareniskie un šķērsvirziena acu muskuļi. Vingrojums ļauj acij atslābt un to var izmantot kā papildus vingrinājumu.

Vingrinājumi ar mainīgām acu kustībām

Piezīme par profesora Ždanova vingrojumiem acīm: ja Jums ir sāpes acīs no neparasta stresa, varat ieturēt 2-3 dienu pārtraukumu un pēc tam turpināt kompleksa veikšanu.

Rīta vingrinājumi acīm saskaņā ar Ždanovu

Lai stiprinātu acs ārpuses muskuļus un uzlabotu redzi, jums jādara speciālie vingrinājumi. Treniņa ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Uzlādes laikā atpūtieties un vienmērīgi elpojiet, lai skābeklis vienmērīgi sadalītos visā ķermenī.

Secība:

Uzlādes laikā nepārslogojiet sevi. Mierīga elpošana veicina vienmērīgu asins piegādi un ķermeņa atjaunošanos. Rīta treniņam nevajadzētu ilgt vairāk kā 15 minūtes.

Vingrošana tālredzībai

Šis komplekss ietver ne tikai acu muskuļus, bet arī rokas. Treniņa galvenais mērķis ir acu slīpo muskuļu aktivizēšana. Slodzes laikā pārmaiņus sasprindzināsiet un atslābināsiet slīpos muskuļus, cenšoties saskatīt tuvojošos vai attālinošo pirkstu.

Vingrinājumi tālredzībai ar īkšķi:

Rādītājpirksta treniņš:

• Saspiežot labā roka dūrē, izbāz savu rādītājpirkstu;
• Pārvietojiet labo roku pret seju tā, lai izstieptais pirksts būtu jūsu acu priekšā;
• Skatieties tālumā līdz treniņa beigām;
• Ātri pārvietojiet pirkstu pa labi un kreisā puse;
• Pārvietojiet roku 20 cm pa kreisi, atstājot to acu līmenī. Atgrieziet dūri sākuma punktā;
• Pārvietojiet roku uz labā puse, atgriezieties vēlreiz;
• Veiciet vingrinājumu 3 minūtes.

Vingrošana pēc Ždanova astigmatisma ārstēšanai

Šis komplekss atslābina acu muskuļus, uzlabo redzi ar astigmatismu. Turklāt šie acu vingrinājumi, pēc Ždanova teiktā, palīdzēs novērst mīmikas grumbas, kas rodas acu noguruma dēļ.

Lai lasīšanas laikā novērstu acu muskuļu sasprindzinājumu, turiet spilgtu apgaismojumu.

Ja pamanāt, ka burti ir izplūduši, tas nozīmē, ka jūsu acis ir nogurušas, un tāpēc jums viss ir jāatmet un jāveic īpaša vingrošana.

Astigmatisma gadījumā ieteicams izmantot palmingu saskaņā ar iepriekš aprakstīto Ždanovu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz sasildīt acis, mazina redzes spriedzi un paātrina asinsriti.

Acu veselība

Vai Ždanova tehnika palīdz atjaunot redzi?

"Kā atjaunot redzi?"

"Kā atjaunot redzi bez operācijas?" - un vēl daudz līdzīgus jautājumus uzdod tie cilvēki, kuriem pasliktinās redze, tie cilvēki, kuriem ir apnikušas brilles un sliktas redzes radītais diskomforts.

Un katrs no šiem cilvēkiem dzirdēja par Ždanova lekciju par redzes atjaunošanu.

Profesors Ždanovs lekcijās skaidro, cik reāli ir atjaunot redzi bez ārstiem un cik tas ir pieejams ikvienam.

Turklāt nevienam nekas nav jāizdomā, vajag tikai apzinīgi ievērot metodiku, ticēt rezultātam un strādāt.

Kā tas palīdzēs

Ždanova metode redzes atjaunošanai ir atbilde uz jautājumu: "kā dabiski atjaunot redzes asumu?" Šī tehnika ir vairāk nekā vingrinājumu komplekts. Šī ir sava veida prakse, kas ietver iegūšanu labi ieradumi un nepieciešamās zināšanas par redzi.

Kā jums palīdzēs Ždanovas redzes atjaunošanas kurss?

Turklāt, apgūstot Ždanova tehniku, jūs iegūsit tādas praktiskas iemaņas kā:

Tāpat profesora redzes uzlabošanas metode ir indicēta tiem, kuru darbība ir saistīta ar lielu redzes slodzi, piemēram, biologiem, ķīmiķiem, fiziķiem un citiem, kas strādā ar mikroskopiem un dažādu optiku.

Ždanova lekcijas par redzes atjaunošanu

Profesors Vladimirs Ždanovs piedāvā apgūt savu metodiku, izmantojot kursu, kas ietver 6 lekcijas. Katra lekcija par Ždanova redzējumu mācīs jaunas metodes un pavērs jaunas prakses. Ņemiet vērā, ka katra lekcija turpina iepriekšējo lekciju, tāpēc, lai iegūtu rezultātu, ir jāiziet viss kurss.

Kas tiek apspriests katrā lekcijā?

Lekcija Nr.1

Šeit ir izklāstītas dažādas teorijas un secinājumi zinātnieku, kuri pētījuši redzes orgānu un tā darbību. Jo īpaši šajā lekcijā jūs varat iepazīties ar Helmholca un Bates pieeju, kuri pētīja acs fizioloģiju, acs muskuļu sistēmu, redzes traucējumu cēloņus utt.

Šeit ir pilnībā izklāstīta Beitsa metode, aprakstītas dažādas (pierādītas) redzes pašpārbaudes metodes, kurām obligāti jābūt pirms nodarbību sākuma.

Jūs uzzināsiet visu par “palming” (melnā samta attēlojums), “solarizāciju” (paņēmiens, kā gremdēties patīkamās atmiņās), dažādi veidi vingrošana acīm. Šeit ir izklāstīts arī iemesls, kāpēc oftalmologi saviem pacientiem ir nerentablas redzes ārstēšanai. Turklāt šo pamatojumu sniedz pats oftalmologs.

Uzziniet par lietošanas nozīmi un efektivitāti dabīgie preparāti acu slimību profilaksei un ārstēšanai (mellenes, bišu produkti u.c.).

Lekcija Nr.2

Šī lekcija par redzējumu, Ždanovs, ir veltīta Viljama Beitsa teorijai, kas ir viens no krievu profesora metodoloģijas pamatiem.

Šeit jūs uzzināsiet visu par briļļu nēsāšanas iemesliem un to, kā to novērst. Jūs arī iepazīsities ar jēdzieniem “Šičko kāpnes” un “Šičko vārdnīca”. Uzzināsiet par atsevišķa uztura nozīmi, tā principiem un efektivitāti. Jau klausoties lekciju, varēsi veikt pirmo vingrojumu uz centrālo fiksāciju bez brillēm un saņemt pirmo mājas darbu ar Detalizēts apraksts darbības un rezultātu uzraudzības metodes.

Lekcija Nr.3

Šeit profesors izsaka vairākus brīdinājumus un piesardzības pasākumus, veicot vingrinājumus, kā arī izsaka komentārus par dienasgrāmatu glabāšanu. Detalizēta iepazīšanās ar psihoanalītiķa un psihologa Genādija Šičko attīstību un sasniegumiem, kas arī bija Ždanova metodoloģijas pamatā.

Iegūstiet detalizētu Porfirija Ivanova sacietēšanas sistēmas aprakstu, jo īpaši uzziniet par apsmidzināšanas vērtību auksts ūdens. Uzziniet, kas ir pašhipnoze un pareiza relaksācija.

Uzziniet par nikotīna atkarības ārstēšanas iespējām un metodēm.

Papildus teorijai šī lekcija sniedz plašāku praktisko bloku:

• Acu mobilitātes vingrinājumi;
• Vingrinājums "Lāča vicināšana";
• Acu vingrošana “Lielie pagriezieni”;
• Vingrinājumi, kuru mērķis ir uzlabot smadzeņu asinsriti;
• “Palming” un trīs veidi, kā izpildīt vingrinājumu “Solarizācija”.

Papildus tam jūs aizpildīsit kopā ar Vladimiru Georgijeviču “Alkohola anketa” un “Redzes korekcijas dienasgrāmata 2” un saņemiet jaunus mājasdarbus.

Lekcija Nr.4

Šajā Ždanova lekcijā par redzes atjaunošanu uzzināsiet par to, kas ir acu masāža, tās ietekmi uz acīm un īstenošanas noteikumiem. Tāpat padziļiniet zināšanas par palmingu.

Jūs uzzināsiet par to, cik labvēlīga badošanās var būt ķermenim un kā pieiet šim procesam. Iepazīstieties ar galvenajiem redzes traucējumu cēloņiem bērniem un pieaugušajiem. Uzziniet par alkohola un narkotiku kaitīgumu dzīvam organismam.

Iegūstiet informāciju par tādiem acu medikamentiem kā: "Bioseptin", "Fitop", "Antidote", "Vetom". Lekcijas laikā profesors stāstīs par Harija Bendžamina teoriju - “ Labs redzējums bez brillēm".

Praktiskais bloks: vingrinājumu komplekts un relaksējoša vingrošana - “ Ēteriskas acis", "Lāču jiggles" un "Bear Jiggles ar šūpojošiem galiem", "Lielie līkloči" un "Solarizācija".

Saņemiet jaunus mājasdarbus.

Lekcija Nr.5

Šī lekcija galvenokārt ir veltīta galvenajiem acu redzes traucējumu cēloņiem. Ir arī stāstījums par tehnikas garīgo un psiholoģisko komponentu. Jūs uzzināsiet par alkohola un tabakas kaitīgumu tieši jūsu acīm. Par alkohola kaitīgumu reproduktīvajām šūnām un reproduktīvā sistēma vispār.

Uzziniet vairāk par Šičko vārdnīcu. Klausieties stāstu par grēkiem, enerģijas donoriem un vampīriem.

Iegūstiet plašu praktisku bloku:

• Vingrinājumu komplekts tuvredzībai;
• Vingrinājumu komplekts tālredzībai un “plakanai acij”;
• Vingrinājumu grupa šķielēšanai. Jūs uzzināsiet arī par to, kāpēc šķielēšana rodas pieaugušajiem;
• Vingrinājumi “Tuvu-tālu”;
• Vingrinājumi astigmatisma ārstēšanai;
• Atkal praktizējiet “palming” un “Ēteriskās acis”;
• Iepazīties ar rīta un vakara kompleksu;

Papildus uzzināsiet par briļļu nēsāšanas režīmu, acu masāžas iezīmēm un iegūsiet “svarīgākos” mājas darbus.

Lekcija Nr.6

Šī lekcija par Ždanova redzējumu ir veltīta dažādām tehnikām: apziņas attīrīšanai, burvju brillēm. Uzzināsiet arī par to, kas ir "pirātu brilles" un "brilles ar caurumiem" (perforētas brilles), tumšās brilles.

Uzziniet par drošības pasākumiem treniņa laikā un to ievērošanas nozīmi. Jūs uzzināsiet par pašhipnozes iespējām, uzzināsiet par Šičko psihoanalīzes galvenajiem jautājumiem. Uzziniet vairāk par viņa redzes atjaunošanas metodi.

Arī šoreiz kopā ar profesoru lekcijas laikā varēsiet atkārtot visus iepriekšējo lekciju vingrinājumus, uzdot jautājumus par šiem vingrinājumiem un to izpildi.Vēl vienu mājas darbu.

Lekcijas laikā varēs piedalīties testēšanā. Uzzināsiet par biškopības produktiem redzes uzlabošanai: kā izvēlēties, ko lietot un kā to pielietot.

Tādējādi Ždanova lekcijas par redzes atjaunošanu nav tikai teorētisks zināšanu kurss, tas ir seminārs, kurā tiek doti specifiski atveseļošanās paņēmieni un iemācīti to īstenošanas noteikumi.

Visas šīs lekcijas var iegādāties interneta veikalā kursa veidā, var lejupielādēt katru atsevišķu lekciju. Varat arī apmeklēt profesora Ždanova lekcijas un konsultēties ar viņu interesējošos jautājumos.

Redzes korekcija pēc Ždanova metodes

Redzes korekcija ar Ždanova metodi ietver: vingrošanu, ķermeņa attīrīšanu no toksīniem, pakāpenisku atteikšanos no alkohola un tabakas un pāreju uz veselīgu uzturu.

Šī korekcijas metode no jums neprasīs nekādus finanšu ieguldījumus. Tas prasīs vēlmi strādāt pie sevis un ticēt rezultātam. Ir ļoti svarīgi, lai visa metodika tiktu ieviesta sistemātiski, bez pārtraukumiem. Vēlams, lai šī tehnika kļūtu par dzīvesveida sastāvdaļu.

Papildus vairākiem iepriekš aprakstītajiem vingrinājumiem ir arī citi efektīvas metodes ko Ždanovs iesaka dabiskai redzes korekcijai.

Vingrinājumi redzes korekcijai:

Tātad, regulāri veicot šos vingrinājumus, jūs varat ievērojami uzlabot redzi un saglabāt to līdz sirmam vecumam.

Video

Redzes problēmas ir mūsdienu sabiedrības posts. Ikdienas darbs pie datora, redzes spriedze, aktīvu kustību trūkums un nepareizs uzturs - oftalmologi visā pasaulē ir nobažījušies straujš kritums redzes kvalitāte pasaules iedzīvotāju vidū. Acu vingrošana saskaņā ar Ždanovu ir labi izstrādāts vingrinājumu komplekts, kas var palīdzēt atjaunot redzi. Vienkārša ikdienas prakse novērsīs tuvredzības attīstību un palīdzēs labot esošos redzes defektus.

Acu slimību simptomi

Daudzi cilvēki nerūpējas par savām acīm, līdz izjūt diskomfortu vai attēla asuma zudumu. Neviens neapmeklē oftalmologu, lai veiktu profilaktisko apskati, bet daži patoloģiskas izmaiņas iespējams jau sākotnējā veidošanās stadijā.

Pirmie redzes centra traucējumu simptomi ir:

• apsārtums un dedzināšana acīs;
• acs ābola gļotādas sausums;
• pastiprinātas galvassāpes un reibonis;
• manāms redzes asuma samazināšanās.

Ja jums rodas uzskaitītie simptomi, nekavējoties sāciet koriģēt savu redzi, izmantojot vienkāršus, bet efektīvi vingrinājumi Profesors Ždanovs.

Indikācijas vingrošanai:

• šķielēšana;
• astigmatisms;
• tālredzība;
• tuvredzība;
• profilakse;
• vienkārši noguris.

Acu vingrošanu pēc Ždanova metodes var veikt jebkurā laikā. Papildus vingrošanai nepieciešams parūpēties par vispārējās veselības atjaunošanu un pareizu dienas režīmu.

Ždanova metodes būtība

V.G. Ždanovs, slavens popularizētājs veselīgs tēls dzīvē, veica daudz praktisku darbu, pētot redzes problēmas cilvēkiem. Savā darbā profesors balstījās uz seno indiešu jogu metodi un amerikāņu zinātnieka Beitsa zinātniskajiem pētījumiem. Indijas jogi ir attīstījušies kopš seniem laikiem efektīva metode redzes asuma palielināšana, izmantojot relaksāciju redzes nervs.

Redzes atjaunošana lielā mērā ir atkarīga no pareizas redzes nervu darbības, kam, tāpat kā jebkuram mūsu ķermeņa orgānam, nepieciešama atpūta. Redzes nervu var atslābināt un nomierināt tikai tad, ja nav gaismas avota, uz kuru tas jutīgi reaģē. Ja regulāri atpūtināt acu nervus, redze sāk atgūties.

Profesors Ždanovs pēc seno jogu metodēm izstrādāja vērtīgu vingrojumu kompleksu, papildinot un paplašinot to ar vingrojumiem visdažādāko redzes kaites korekcijai. Apskatīsim vingrošanas vingrinājumu komplektu acīm saskaņā ar Ždanovu, kas palīdz ātri un brīvi atjaunot jūsu ķermeņa vizuālo sistēmu.

Svarīgas piezīmes pirms vingrinājumiem:

• Noņemiet brilles vai acu kontaktus – tie traucēs.
• Neveiciet pēkšņas kustības ar acīm.
• Vingrinājumu laikā nepalīdziet sev ar sejas muskuļiem.
• Par nopietnām acu orgānu patoloģijām konsultējieties ar oftalmologu par vingrojumu specifiku.
• Jūs nevarat veikt vingrinājumus pēc acu operācijas - pagaidiet sešus mēnešus.
• Atteikties no sliktiem ieradumiem, kas izraisa slikta ietekme uz redzes orgāniem.

Svarīgs! Ždanova acu vingrošana ir kontrindicēta tīklenes atslāņošanās gadījumā.

Pārdomājiet savu attieksmi pret dzīvi, nopietni iesaistieties garīgajā izaugsmē, ēdiet veselīgus produktus- tikai tad, ja būs izpildīti šie nosacījumi, jūs varēsiet pilnībā atjaunot zaudēto redzes asumu.

Pamatvingrinājums – palmēšana

Visa pasaule uzzināja par seno jogas tehniku ​​acu muskuļu un redzes nerva atslābināšanai, pateicoties kādam amerikāņu zinātniekam. jāveic pirms katra acu vingrinājumu komplekta, kā arī šī komplekta beigās. Tehnika ir ļoti vienkārša un efektīva:

• Palieciet tumšā telpā bez gaismas avota.
• Aktīvi berziet plaukstas kopā, lai tās sasildītu.
• No plaukstām izveidojiet "laivu" un aizsedziet acis - novietojiet vienas rokas pirkstus uz otras.
• Aizveriet acis un koncentrējieties uz tumsu jūsu priekšā.

Tas ir viss vingrinājums. Tomēr, veicot palming praksi, jāņem vērā šādi punkti:

• ķermenim jābūt absolūti atslābinātam;
• svešas domas ir jānoņem no galvas - atbrīvojiet prātu no raizēm un raizēm;
• lai nepieļautu ķermeņa sasprindzinājumu, jums ir jāatbalsta elkoņi uz kādas virsmas;
• Prakses laikā jūs varat klausīties mierīgu mūziku vai lasīt lūgšanu, jūs varat vienkārši saskaitīt līdz 100/200 vai vairāk reižu.

Pēc vingrinājuma noņemiet rokas, lēnām atveriet acis un vairākas reizes mirkšķiniet. Ir nepieciešams ātri mirkšķināt, lai acis būtu samitrinātas ar asaru šķidrumu. Pēc tam jūs varat sākt acu vingrošanu, izmantojot Ždanova metodi.

Svarīga piezīme par palminga praksi – kā panākt tumsu acu priekšā? Aizklājot acis ar plaukstām, tām vajadzētu kļūt tumšām. Taču praksē katrs cilvēks tumsas vietā redz gaismas atspīdumu, kas liecina par redzes nerva pārmērīgu uzbudinājumu. Acis ir tik nogurušas, ka pat pilnīgā tumsā nervs nevar nomierināties.

Lai palīdzētu acīm sasniegt pilnīgu mieru, teātrī jāmēģina iztēloties vai nu melnu kvadrātu, vai melnu aizkaru. Ja nevarat iedomāties kaut ko melnu, pirms vingrinājuma dažas minūtes skatieties uz melnu objektu un uzsūciet informāciju par krāsu ar acīm. Pēc tam mēģiniet palming.

Dažkārt redzes nervs nevar nomierināties, jo galvā peld domas. satrauktas domas par dzīvi. Centieties nedomāt par problēmām, labāk ieslēdziet kādu jauku relaksējošu mūziku un uz dažām minūtēm aizmirstiet par biznesu.

Svarīgs! Turiet pirkstus cieši saspiestus kopā, lai novērstu gaismas noplūdi. Pilnīga tumsa- galvenā prasība palmēšanai.

Ja plaukstat stāvot (piemēram, darbā), piespiediet elkoņus cieši pie ķermeņa un nedaudz nolieciet galvu. Pēc vingrinājuma pabeigšanas atslābiniet kakla muskuļus, vairākas reizes aprakstot figūru ar degunu gaisā.

Papildinājums palmingam

Profesors Ždanovs iesaka, veicot šo praksi, atcerēties jebkuru patīkamu mirkli savā dzīvē. Pat senie jogi ievēroja labvēlīga ietekme pozitīvas emocijas redzēšanā. Stress kaitē ne tikai matiem un vispārējai veselībai – tas samazina arī ķermeņa vizuālo funkciju.

Izejot no palmēšanas, jums jāveic šādas darbības. Nenoņemot plaukstas no acīm, vairākas reizes cieši aizveriet acis. Pēc tam noņemiet plaukstas un nedaudz pagrieziet galvu dažādos virzienos ar aizvērtām acīm, lai normalizētu asins plūsmu. Pēc tam jums vairākas reizes jāberzē acis ar dūrēm, kā to dara mazi bērni. Jums ir jāatver acis, ātri mirkšķinot.

Svarīga piezīme! Palm katru stundu, ja strādājat pie datora. Tas ietaupīs jūs no acu slimības un redzes samazināšanās.

Pamata vingrinājumi

Acu vingrošana pēc Ždanova vārdiem ir septiņi pamata vingrinājumi, kas tiek papildināti ar citām praksēm dažādu redzes problēmu risināšanai.

Pamata vingrinājumi ietver:

• mirgo;
• horizontālas līnijas;
• vertikālas līnijas;
• diagonālās līnijas;
• taisnstūris;
• zigzags;
• aplis.

Pacientam ar acīm jāzīmē uzskaitītās ģeometriskās formas.

Mirkšķināšana ir Ždanova redzes atjaunošanas metodes pamatā. Acu muskuļu relaksācija ir atkarīga no mirkšķināšanas. Mirkšķināt vajag ātri, bet bez spriedzes. Skropstu plīvošanai vajadzētu atgādināt kolibri spārnu plivināšanu. Skaidrības labad noskatieties kolibri lidojumu vietnē YouTube. Mirkšķināšana notiek visos profesora vingrinājumos kā prakses neatņemama sastāvdaļa.

Horizontālo līniju zīmēšana ar acīm notiek šādi. Vispirms 5 reizes novelciet iedomātu līniju no labās uz kreiso pusi un pēc tam 5 reizes apgrieztā secībā. Vingrinājums beidzas ar mirgošanu (pamirkšķiniet dažas sekundes).

Diagonālo līniju zīmēšana tiek veikta šādi. Vispirms 5 reizes novelciet iedomātu līniju no kreisās uz labo (no apakšas uz augšu) un pēc tam 5 reizes no labās puses uz kreiso (no augšas uz leju). Mēs beidzam ar mirkšķināšanu.

Vertikālo līniju zīmēšana tiek veikta šādi. Vispirms 5 reizes uzvelciet līniju uz augšu, pēc tam 5 reizes uz leju. Mēs mirkšķinām dažas sekundes.

Kā uzzīmēt taisnstūri: Uzzīmējiet taisnstūri no labās malas līnijas un pēc tam izdzēsiet to apgrieztā secībā. Tas ir, mēs zīmējam pulksteņrādītāja virzienā un dzēšam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Mēs mirkšķinām dažas minūtes.

Mēs zīmējam zigzagu šādi. Pirmkārt, acu kustības velk līnijas labajā-kreisajā virzienā, un pēc tam otrādi. Mēs mirkšķinām dažas minūtes.

Tādā veidā mēs zīmējam apli. Mēs iedomājamies ciparnīcu un pārvietojamies pa apli, atzīmējot iedomātos skaitļus. Mēs sākam 12-00 un virzāmies pulksteņrādītāja virzienā. Tad mēs virzāmies pretējā virzienā - 12, 11, 10 utt. Mēs mirkšķinām vairākas minūtes.

Vingrinājumi tuvredzībai

Vingrinājumu kopums redzes atjaunošanai, izmantojot Ždanova metodi tuvredzībai, ir balstīts uz mainīgu attālu un tuvu objektu novērošanu. Uzzīmējiet tabulas uz divām burtu lapām ar burtiem, kas ir līdzīgi tiem, ko izmanto redzes pārbaudei. Katras tabulas augšpusē ierakstiet lielākos burtus, pēc tam mazākus un mazākus. Viena tabula ir uzzīmēta uz Whatman papīra lapas, bet otra - uz standarta papīra lapas. Pakariet vatmana papīra gabalu, lai jūs varētu skaidri atšķirt burtus tikai pirmajā rindā, kas rakstīta ar lielu fontu. Turiet otru papīra lapu rokā.

Progress:

• Paskatieties uz sienas lapas pirmo rindu.
• Apskatiet pirmo rindiņu, kas uzrakstīta uz parastas papīra lapas. Veiciet vingrinājumu 3 vai 5 reizes.
• Atkārtojiet nodarbību ar otro rindiņu. Lai skatīšanās laikā iegūtu asumu, noslogojiet acis. Veiciet vingrinājumu 3 vai 5 reizes.
• Atkārtojiet to pašu ar pārējām tabulu rindām.

Svarīga piezīme. Tekstam uz abām lapām ir jābūt vienādam. Vispirms veiciet vingrinājumus ar aizvērtu aci. Pēc tam atkārtojiet ar otro aci.

Vingrojumi acu muskuļu nostiprināšanai

Šis acu vingrinājums, pēc Ždanova teiktā, stiprina novājinātus acu muskuļus un ir piemērots tuvredzības koriģēšanai.

• Dažas sekundes mirkšķiniet acis, nesamiedzot. Jūs nevarat šķielēt acis; ļaujiet skropstām krist un strauji pacelties bez sasprindzinājuma.
• Pacelt acs āboli uz augšu un uz leju apmēram piecas sekundes. Veiciet vienmērīgas kustības.
• Apmēram piecas sekundes pārvietojiet acs ābolus pa kreisi un pa labi. Nesteidzies.
• Pārvietojiet acs ābolus pa diagonāli šādā secībā: pa kreisi uz augšu, pa kreisi uz leju, nedaudz mirkšķiniet. Tad pa labi uz augšu, pa labi uz leju, mirgo. Veiciet 5 reizes katrā virzienā.
• Mēs ar acīm zīmējam taisnstūri, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pretējā virzienā. Mēs to darām 5 reizes.
• Mēs zīmējam ciparnīcu ar acīm, vispirms pulksteņa rādītāja kustības virzienā un pēc tam pretējā virzienā. Pēc katra apļa mēs mirkšķinām.
• Uzzīmējiet čūsku un zigzagu ar acīm. Mēs virzām čūsku pa labi, zigzagu pa kreisi. Mēs bieži mirgojam starp cipariem.

Atcerieties, ka acu vingrinājumus nevajadzētu veikt līdz spēku izsīkumam. Jūs nevarat paātrināt rezultātu, veicot vairāk atkārtojumu: tas kaitēs jūsu acīm. Tā vietā, lai veiktu lielu skaitu atkārtojumu, ir nepieciešama regulāra vingrošana: nepalaidiet garām nevienu dienu, lai vingrinātu acis.

Vingrinājums "Tauriņš"

• Iedomājieties, ka pie griestiem sēž tauriņš.
• Iedomājieties, ka tauriņš ir pacēlies un pārvietojies uz jūsu pieri.
• Tagad tauriņš plivināja spārnus un aizlidoja pie sienas.
• Tauriņš pārcēlās no sienas uz jūsu deguna galu.
• Pērkot spārnus, tauriņš lidoja no deguna gala uz grīdu.
• Pēc tam viņa atgriezās pie tevis un apsēdās uz tavas augšlūpas.

Šis vingrinājums ir ļoti noderīgs arī biroja darbiniekiem, jo ​​tas labi atslābina orbītas muskuļus.

Vingrinājumi tālredzībai

Tālredzības problēma ir orbītas slīpo muskuļu vājināšanās. Lai tās nostiprinātu, spriedze jāmaina ar relaksāciju. Uzlādēšanai varat izmantot nūju.

Pirmais vingrinājums

• Izstiepiet roku ar zizli uz priekšu, pamirkšķiniet un paskatieties pa logu.
• Tagad paskatieties uz nūju.
• Paskatieties uz nūju un pievelciet to tuvāk acīm (apmēram 16 cm).
• Lēnām izstiepiet roku uz priekšu, nenovēršot acis no zižļa.
• Mirkšķiniet un paskatieties pa logu.

Otrais vingrinājums

Šī prakse tiek veikta, skatoties pa logu.

• Pievelciet nūju tuvāk acīm, turot to vertikālā stāvoklī.
• Ātrā tempā pagrieziet nūju pa kreisi un pa labi.
• Pārvietojiet roku ar nūju pa kreisi par 22-25 cm.
• Atgrieziet roku ar nūju sākotnējā stāvoklī.
• Pārvietojiet roku ar nūju pa labi par 22-25 cm.

Cik reizes jums vajadzētu veikt vingrinājumu? Iestatiet taimeri uz 3 minūtēm. Nūjas vietā varat vienkārši izstiept rādītājpirkstu/īkšķi.

Vingrinājumi astigmatisma ārstēšanai

Šī slimība atšķiras no tuvredzības ar objektu formu izkropļojumiem. Ar smagu astigmatismu cilvēks redz elipsi vai ovālu, nevis apli, piemēram, deformējošā spogulī. Tomēr acu ārstēšana ar Ždanova metodi var palīdzēt arī astigmatisma gadījumā kombinācijā ar medicīniskā palīdzība. Profesors piedāvā trīs veidu vingrinājumus, kuru mērķis ir stiprināt orbītas muskuļu šķiedras:

1. solarizācija;
2. vingrinājumi muskuļiem.

Palmigas prakse ir aprakstīta iepriekš. Apskatīsim citas prakses.

Pirmais vingrinājums

• Vispirms pārvietojiet acis uz augšu un uz leju, pēc tam no labās puses uz kreiso.
• Aprakstiet iedomātu apli ar acīm.
• Aprakstiet iedomātu kvadrātu ar acīm.
• Aprakstiet ar acīm horizontālu astoņu figūru (bezgalības simbolu).
• Aprakstiet skaitli 8 vertikālā stāvoklī ar acīm.

Otrais vingrinājums – solarizācija

Profesora Ždanova acu vingrošana tiek veikta ar gaismas avotu - vai nu saulē, vai telpās ar dienasgaismas spuldzi (nevis dienasgaismas spuldzi). Vingrinājums tiek veikts ar aizvērtām acīm.

• Stāviet gaismas avota priekšā, pilnībā atslābinot ķermeni.
• Pagrieziet visu ķermeni uz kreiso pusi, paceliet labo papēdi.
• Pagrieziet visu ķermeni pa labi, paceliet kreiso papēdi.
• Veiciet vingrinājumu, līdz acīs parādās mirdzums - saules stari.

Pēc tam nekavējoties veiciet palmēšanas praksi, paliekot vietā. Veiciet palmēšanu, lai atbrīvotos no mirgošanas acīs.

Šo vingrinājumu var veikt arī aizdegtas sveces priekšā, sēžot uz krēsla. Ķermeņa vietā jums jāpagriež galva. Svece stāv metra attālumā no galvas.

Šo redzes centru defektu var labot, veicot solarizāciju un palmēšanu. Abu prakšu kombinācija rada labs efekts. Ar šķielēšanu redzes skaidrība netiek traucēta, tomēr pacienti cieš no kosmētiska defekta.

Arī Ždanova acu vingrinājumi šķielēšanai ietver vingrinājumu veikšanu, lai pārmaiņus atslābinātu un sasprindzinātu orbītas muskuļus. Tomēr šajos vingrinājumos uzsvars jāliek uz “šķiebušo” aci.

Rīta vingrinājumu komplekts

Šī rīta prakse būs noderīga ikvienam neatkarīgi no redzes līmeņa.

• Guļot gultā, vispirms izstaipieties un tad apgriezieties uz vienu un otru pusi.
• Vienlaikus atveriet muti un acis plaši. Dariet to vairākas reizes pēc kārtas.
• Cieši aizveriet acis un atveriet tās. Atkārtojiet 5-6 reizes.
• Mirkšķiniet kā kolibri – vairākas reizes.
• Piecelieties un veiciet vingrinājumus, lai atslābinātu kakla muskuļus. Lai to izdarītu, uzrakstiet savu pilno vārdu ar degunu gaisā, varat pievienot dzimšanas datumu - ierakstiet ciparus ar degunu.
• Veiciet palmēšanu.
• Skaitiet līdz desmit, kratot pirkstus nejaušā tempā un kustībā.

Šī rīta iesildīšanās palīdzēs atslābināt muskuļus un uzlādēs ar pozitīvu enerģiju visai dienai.

Apakšējā līnija

Tūkstošiem cilvēku atbrīvojās no redzes problēmām, veicot acu vingrinājumus pēc Ždanova teiktā. Daudzi no viņiem noņēma brilles un skatījās uz pasauli ar tīrām un skaidrām acīm. Vingrošanā galvenais, uzsver profesors, ir regularitāte. Nemēģiniet sasniegt tūlītējus rezultātus - tas nav iespējams. Kādam pietiek ar mēneša treniņu, savukārt citi rezultātus sajutīs tikai pēc gada. Atcerieties, ka redzes atjaunošanas efektivitāte būs atkarīga no pareizā dzīvesveida. Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem, veiciet vingrinājumus, un drīz jūs aizmirsīsit par brillēm un kontaktiem.