Kādas vielas palielina testosteronu. Kā dabiski palielināt testosteronu vīriešiem

Lai gan daudzi vīrieši cenšas paaugstināt savu testosterona līmeni, izmantojot dārgas testosterona injekcijas un citus androgēnu piedevas, tikai daži saprot, ka daudzos gadījumos viņu testosterona nelīdzsvarotību var atjaunot. dabiski. Ja jūs ciešat no zema testosterona līmeņa, šeit ir daži efektīvi veidi, kā paaugstināt savu līmeni. Vispirms varat konsultēties ar savu ārstu.

1. Iegūstiet vairāk cinka

Cinks ir ļoti svarīgs mikroelements lai palielinātu testosterona ražošanu, jo cinks neļauj testosteronam pārvērsties par sieviešu dzimuma hormonu estrogēnu. Cinks šajā gadījumā ir inhibitors (viela, kas palēnina ķīmisko reakciju) aromatāze (skatiet 3. punktu zemāk ). Turklāt cinka klātbūtne jūsu uzturā palielinās fizisko izturību un uzlabos smadzeņu darbību.

Cinks pats pārvērš estrogēnu testosteronā. Cinks palīdz ražot veselīgāku spermu lielākā daudzumā. Tāpēc patiesībā zems cinka līmenis var izraisīt testosterona līmeņa pazemināšanos.

Produkti ar augsts saturs cinks: austeres (dabīgs afrodiziaks) , krabji, liesa liellopu un cūkgaļa, aknas, jūras veltes, mājputni, rieksti un sēklas. Jūs varat iegūt vairāk cinka, lietojot multivitamīnus. Pieaugušie panes aptuveni 40 mg cinka dienā bez negatīvām blakusparādībām.

2. Ēdiet vairāk veselīgu tauku

Pētījumi liecina, ka vīrieši, kuri ēda ar veselīgiem taukiem bagātas diētas, piemēram, Omega-3 mononepiesātinātās taukskābes bija visvairāk augsts līmenis testosterons.

Tātad jūs varat dabiski paaugstināt savu testosterona līmeni, pievienojot savam uzturam vairāk veselīgu tauku, ēdot vairāk riekstu un sēklu, treknas zivis (lasi un tunzivis), zivju tauki, avokado, olīvas, olīvju eļļa, dārzeņu eļļa, linsēklu eļļa un dabīgais zemesriekstu sviests.

Ēdot ļoti zemu tauku saturu, jūsu testosterona līmenis var pazemināties, jo jūsu ķermenim tas ir nepieciešams veselīgie tauki testosterona ražošanai. Tomēr tas nenozīmē, ka jums vajadzētu patērēt lielu daudzumu šo tauku. Vienkārši pārliecinieties, ka vismaz 20-30% no kopējā ikdienas kaloriju daudzuma ir no veselīgiem taukiem.

3. Zaudēt liekos taukus

Jo vairāk tauku jūs uzkrājat savā ķermenī, jo augstāks būs jūsu estrogēna līmenis, jo tauki satur fermentu, ko sauc aromatāze , kas pārvērš “vīrišķo” testosteronu par “sievišķo” estrogēnu un tādējādi pazemina testosterona līmeni. Tādējādi, jo vairāk tauku esat uzkrājis, jo vairāk testosterona tiek pārveidots par estrogēnu. Par to, kā atbrīvoties no liekā svara, varat lasīt rakstā.

Kad sākat cīnīties ar liekajiem taukiem, lai paaugstinātu testosterona līmeni, nav nepieciešams pāriet uz diētām vai būtiski samazināt ikdienas kalorijas. Nav nepieciešams likt ķermenim bada vai izdzīvošanas režīmu, jo tas var ievērojami samazināties testosterona ražošana.

4. Atbrīvojieties no liekā estrogēna

Lai atbrīvotos no liekā estrogēna , kas padara jūs resnāku un vājāku , ir nepieciešams, lai jūsu ķermenis dabiski radīja vairāk testosterona.

• Jums jāēd vairāk neapstrādāti dārzeņi krustziežu dzimta . Tajos ietilpst brokoļi, kāposti, ziedkāposti, Briseles kāposti, kāposti, bok choy, kreses, redīsi, rāceņi un rutabaga. Tas ir tāpēc, ka krustziežu dārzeņos ir ķīmiska viela, ko sauc diindolilmetāns (vai DIM), kas palīdz organismam atbrīvoties no liekā estrogēna.
• Divas jebkura krustziežu dārzeņa porcijas dienā var gandrīz uz pusi samazināt estrogēna līmeni. Šie dārzeņi arī palīdzēs atvērt beta receptorus jūsu tauku šūnās un tādējādi jūs zaudēsiet vairāk tauku. Ja vēlaties iegūt labs līmenis testosteronu, tad mēģiniet saglabāt šos dārzeņus pastāvīgi uz jūsu galda.
• Ēd vairāk šķiedra lai dabiski attīrītu ķermeni no toksīniem, kas izraisa lieko estrogēnu (piemēram, ksenoestrogēnu) skatīt 5. punktu zemāk ). Lielākā daļa augļu un dārzeņu, riekstu un pupiņu satur lielu daudzumu šķiedrvielu.
• Jūs varat arī papildināt savu uzturu ar produktiem, kas satur resveratrols . Tas palīdzēs jūsu aknām noņemt lieko estrogēnu, kas nozīmē palielināt testosteronu un zaudēt svaru. Šī viela ir atrodama sarkano vīnogu, rozīņu, sarkanvīna, kakao un riekstu mizās.

5. Centieties izvairīties no ksenoestrogēniem

Ksenoestrogēni ir cilvēka radīti estrogēni, kas atrodami tādās lietās kā pesticīdi, mākslīgie augšanas hormoni un steroīdi, šampūni, gaisa atsvaidzinātāji un plastmasas pārtikas trauki. Ksenoestrogēni palielina līmeni sieviešu hormons estrogēnu, vienlaikus samazinot testosterona līmeni.

• Ēdiet vairāk augļu un dārzeņu, kas nesatur pesticīdus. Ja augļus un dārzeņus pērkat pārtikas preču veikalā, nomazgājiet tos, lai samazinātu ksenoestrogēnu lietošanas iespējas.
• Neēdiet gaļu vai pienu no dzīvniekiem, kuri audzēti ar mākslīgiem augšanas hormoniem un steroīdiem.
• Izmantojiet stikla priekšmetus, lai uzglabātu pārtiku un ūdeni, nevis plastmasas priekšmetus, jo plastmasas priekšmeti mēdz saturēt ksenoestrogēnus, kas izskalojas ūdenī un pārtikā, īpaši karsējot. Pat daži konservēti pārtikas produkti, kas satur plastmasas pārklājumus, satur ksenoestrogēnus.
• Neizmantojiet smaržas, odekolonus vai gaisa atsvaidzinātājus, kas satur parabēnus, kas ir ksenoestrogēni.
• Parabēni ir atrodami lielākajā daļā personīgās higiēnas līdzekļu un kalpo, lai pagarinātu šampūnu un kondicionieru glabāšanas laiku. Pētījumi liecina par tiešu saikni starp parabēnu iedarbību un zemu testosterona līmeni. Jums vajadzētu izvairīties no tādu šampūnu lietošanas, kas satur sastāvdaļas, kas beidzas ar “-parabēnu” (piemēram, metilparabēnu, butilparabēnu utt.).

Piezīme: Protams, jums būs diezgan grūti 100% pilnībā izvairīties no visiem ksenoestrogēniem, taču, ja ievērosit citus šajā rakstā sniegtos padomus (īpaši 3. un 4. padomu), jūs joprojām varat paaugstināt testosterona līmeni dabiski. Tāpat, lūdzu, ņemiet vērā ka lielākā daļa ksenoestrogēnu tiek uzglabāti ķermeņa taukaudos un jūsu labākā aizsardzība pret to ir samazināt tauku līmeni ( apskatiet vēlreiz 3. punktu ).

6. Katru nakti guliet vismaz 6-8 stundas

Ir pierādīts, ka labs miegs var uzlabot mūsu hormonālais līdzsvars. Testosterona ražošana samazinās, ja ķermenis nav pietiekami atpūties.

Čikāgas Universitātē veiktais pētījums atklāja, ka vīriešiem, kuri neguva pietiekami daudz, testosterona līmenis bija zemāks nekā vīriešiem, kuri gulēja 6-8 stundas. Un saskaņā ar Ziemeļkarolīnas universitātes pētījumu, testosterona līmenis var samazināties pat par 40%, ja vīrietis nesaņem pietiekami daudz miega. Jūsu testosterona līmenis no rīta ir par 30% augstāks nekā vakarā, tāpēc jūsu dzimumtieksme no rīta palielinās.

Rīta erekcijas zudums vai dzimumtieksmes zudums var liecināt, ka jūsu testosterona līmenis samazinās, tāpēc jums katru nakti vajadzētu gulēt 6–8 stundas, jo miega laikā jūsu ķermenis ražo testosteronu. Un jo labāk jūs gulējat, jo vairāk tiek ražots testosterons.

7. Izvairieties no stresa

Augsts stresa līmenis var izraisīt zemu testosterona līmeni. Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis ražo "stresa hormons" kortizols , kas inhibē enzīmus, kas ir atbildīgi par testosterona ražošanas nodrošināšanu sēkliniekos.

Kortizols arī ļauj palielināt vēdera tauku daudzumu, un jūs jau zināt no 3. punkta iepriekš , ka, jo tu esi resnāks, jo vairāk tev ir estrogēnu un mazāk testosterona.

Centieties neuztraukties par sīkumiem, kontrolējiet savu temperamentu, apgūstiet metodes stresa mazināšanai.

Nesen veikts pētījums atklāja, ka zaudētāju komandas līdzjutējiem pēc viņu komandas zaudējuma bija par 50% zemāks testosterona līmenis, bet uzvarētāju komandas faniem bija par 100% augstāks testosterona līmenis.

Tādējādi jums ir jāatrod veidi, kā samazināt stresa līmeni. Par dažiem no tiem varat lasīt vietnes sadaļā.

8. Patērē 1000-1500 mg C vitamīna dienā

Tagad, ja jums ir grūti izvairīties no spriedzes, varat sākt lietot 1000–1500 mg dienā, jo C vitamīns:

• pazemina kortizola līmeni, ļaujot organismam ražot vairāk testosterona;
• kā cinks samazina enzīma aromatāzes līmeni, kas pārvērš jūsu testosteronu estrogēnā.

9. Spēka vingrinājumi

Ir daudz pierādījumu, ka spēka treniņi var paaugstināt testosterona līmeni. Tas ir saistīts ar faktu, ka ar spēka vingrinājumiem muskuļi veidojas ātrāk un palielinās testosterona līmenis. Tajā pašā laikā ar izaugsmi muskuļu masa Tiek zaudēts vairāk tauku, ko muskuļi izmanto kā degvielu. To sakot, labākais veids, kā zaudēt ķermeņa taukus, ir sākt treniņu ar spēka treniņu un pēc tam pāriet uz kardio treniņa beigās.

Izmantojot spēka vingrinājumu komplektu. Lai palielinātu testosterona līmeni, jums jāpalielina muskuļu masa. To var panākt, veicot spēka vingrinājumu kompleksu, kas ietver vienlaikus vairākas lielas muskuļu grupas. Tas izmanto lielākus svarus, bet prasa mazāk atkārtojumu nekā izolācijas vingrinājumi, kas vērsti uz vienu muskuļu.

Spēka vingrinājumu komplektā var ietilpt darbs ar hantelēm, spiešana guļus, stienis, stieņa spiešana, svērtie pietupieni utt. Šie vingrinājumi vienlaikus iedarbojas uz vairākām locītavām, kas palielina dabisko testosterona veidošanos. Tomēr nekad nevajadzētu nospiest savu ķermeni pārtrenēties, jo tas var izraisīt kortizola līmeņa paaugstināšanos, kas nozīmē testosterona līmeņa pazemināšanos ( skatīt 7. punktu ).

Smago svaru celšana. Vieglu smagumu celšana palielina muskuļu izturību, bet nepalielina testosterona līmeni. Labākais veids Palielinot testosterona līmeni, tiek veikts mazāk atkārtojumu ar smagākiem svariem. Veicot šos vingrinājumus, varat izvēlēties svaru, kas ļauj veikt 5-8 komplektus pa 3-5 atkārtojumiem katrā.

Neveiciet spēka treniņus katru dienu. Spēka treniņi katru dienu neļaus jūsu muskuļiem atpūsties, un tas var apdraudēt jūsu testosterona pieaugumu. Pagaidiet vismaz divas dienas, līdz muskuļi atjaunojas.

Izmantojiet kardio treniņus, lai zaudētu svaru. Kardio treniņi ir paredzēti treniņam sirds un asinsvadu sistēmu. Tie arī palīdz palielināt plaušu kapacitāti, kas palielina skābekļa piegādi asinīm. Ja jums ir liekais svars, jūsu estrogēna līmenis var būt paaugstināts. Estrogēns var kavēt testosterona izdalīšanos. Kardio aktivitātes, piemēram, intensīva pastaiga, nūjošana, skriešana, riteņbraukšana, peldēšana, airēšana, hokejs, futbols, volejbols, slēpošana un slidošana, sadedzinās kalorijas un palīdzēs zaudēt svaru. Vingrojumi stiprina sirdi un asinsvadus. Trīs reizes nedēļā jāvingro 45-60 minūtes.

10. Pārliecinieties, ka saņemat pietiekami daudz A, B un E vitamīnu

A, B un E vitamīni (kopā ar C vitamīnu un cinku) ir būtiski testosterona ražošanā. Ja tos nesaņemat pietiekami daudz, samazināsies jūsu testosterona līmenis, taču, ja ēdat daudz augļu un dārzeņu, liesas gaļas un riekstu, jums nevajadzētu uztraukties par šo vitamīnu trūkumu. Par vitamīnu lomu varat lasīt rakstā.

11. Nepārkarsējiet sēkliniekus

Lai normāli ražotu testosteronu, sēklinieku temperatūrai ir jābūt par aptuveni 2 grādiem vēsākai par ķermeņa temperatūru.

Ja valkājat pieguļošu apakšveļu, pieguļošas bikses, ejat karstā vannā vai ilgstoši mērcējat saunā, tas var izraisīt sēklinieku pārkaršanu un līdz ar to arī testosterona ražošanas samazināšanos. Tāpēc labāk ir valkāt brīvu apģērbu, lai novērstu sēklinieku pārkaršanu. Jums arī jāzina, ka ķermeņa tauku pārpalikums izraisa arī sēklinieku pārkaršanu. Tātad vēlreiz atgriezieties pie 3. darbības un redzēt, kā sadedzināt taukus.

12. Ierobežojiet alkohola un... greipfrūtu patēriņu

Mēģiniet ierobežot patēriņu alkohols , jo tas palielina estrogēna līmeni, kas savukārt samazina testosterona līmeni. Turklāt alkohols samazina cinka līmeni organismā ( apskatiet vēlreiz 1. punktu ).

Greipfrūti . Lai gan vairumā gadījumu greipfrūts ir veselīgs ēdiens, tas darbojas kā aromatāzes enzīma katalizators, kas pārvērš testosteronu estrogēnā. Tas var sabojāt jūsu mēģinājumus dabiski paaugstināt testosterona līmeni.

13. Ēdiet biežāk nelielās porcijās

Ar "biežāk" mēs domājam 5-6 reizes dienā. Mērķis: paātrināt vielmaiņu. Jūs zināt, kas ir kas labāka vielmaiņa, jo ātrāk notiek tauku dedzināšanas process, kas nozīmē, ka uzlabojas testosterona ražošana.

Ir svarīgi, lai jūsu ķermenis dabiski palielinātu testosterona līmeni, nodrošinot lēnu un vienmērīgu uztura plūsmu. Frakcionētas maltītes kalpo šī mērķa sasniegšanai. Turklāt brokastīm jābūt visbarojošākajām.

Bet kāpēc tā?

Atbilde ir tikpat vienkārša. Miega laikā vielmaiņa palēninās.Pamostoties, jums ir divas iespējas: vai nu izlaist brokastis, tādā gadījumā vielmaiņa palēnināsies vēl vairāk, vai arī paēdiet labas brokastis un dodiet vielmaiņai spēcīgu stimulu.

14. Regulārs sekss

15. Izmēģiniet garšaugus

Ir augi, kas dabiski palielina testosterona līmeni. Tie bieži tiek pārdoti kā vīriešu uzlabošanas piedevas. Šie augi var arī palielināt libido. Dabiski daudzfunkcionāli steroīdu hormonu piedevas dehidroepiandrosterons (DHEA) un augu izcelsmes zāles Epimedium (Epimedium) var uzskatīt arī par iespējamie līdzekļi kas palielina testosteronu. Garšaugi Muira Puama, L-arginīns, ginkgo biloba, palmetto un žeņšeņs ir noderīgi arī vīriešiem ar zemu testosterona līmeni. Ir arī citi augi.

Pirms lietojat kādus augus vai uztura bagātinātājus, lai palielinātu testosterona veidošanos, lūdzu, konsultējieties ar savu ārstu pirms to lietošanas mājās.

Veselība jums, draugi!

Ar cieņu, Sergejs Aidinovs

Lasiet vairāk par tēmu "Testosterons":

• A vitamīns un testosterons: retinoīdi, karotinoīdi un hormoni

(6 vērtējumi, vidēji: 5,00 no 5)

“Uzvarētāju hormons”, “vīriešu dievs” - tā viņi sauc testosteronu, kas vīrieti pārvērš par vīrieti ar lielo M.

“Testosterona vīrietis” - ar šo definīciju mēs raksturojam spēcīgu, veiksmīgu, seksīgu stiprā dzimuma pārstāvi ar līdera īpašībām. Tas ir šis hormons, kas ietekmē fizisko, psiholoģisko, emocionālo un seksuālo sfēru.

Tās galvenais efekts ir agresija, kas pārvēršas spējā pildīt nodrošinātāja, aizstāvja un līdera lomu. Lai sasniegtu slavu, iekarotu visdažādākos Olimpus, nopelnītu godalgas, atstumtu sāncenšus - uz to mudina “provokatoru hormons”, ja virsnieru dziedzeri ražo pietiekamu daudzumu tā.

Kāpēc testosterona līmenis pazeminās

Organisms savu maksimālo daudzumu satur 25 gadu vecumā, un līdz 60 gadu vecumam tā līmenis pazeminās (par 1-1,5% gadā). Ir daudz iemeslu: fiziska neaktivitāte, aptaukošanās, slimības, stress, slikti ieradumi, lieto medikamentus.

Pētījumi liecina, ka ievērojams rādītāja kritums laika gaitā noved pie sirds un asinsvadu slimības, provocē sirdslēkmes un endokrīno traucējumu rašanos.

Kā palielināt testosterona līmeni vīrieša organismā

Zema testosterona līmeņa cēloņi

Vīriešu veselība sastāv no šādiem principiem:

1. Mainot tēlu, dzīves ritmu;
2. Slikto ieradumu likvidēšana;
3. Sporta aktivitātes;
4. Pārskats par diētu;
5. Tautas līdzekļu izmantošana;
6. Palīdzība no oficiālās medicīnas.

Dzīvesveids: pagrieziens uz veselību

Tas iekļauj:

• fiziskās neaktivitātes novēršana. Mazkustīga dzīvesveida sekas ir aptaukošanās, kas veicina lielu estrogēna devu veidošanos - testosterona “antipodu”, kas bloķē labvēlīgo hormonu.
• saprātīga miega un nomoda maiņa. Jums vajadzētu gulēt 7-8 stundas, jo bez kvalitatīvas atpūtas organismā rodas hormonālās sintēzes traucējumi.
• seksuālās dzīves regularitāte. Rīta sekss ir īpaši noderīgs tonusam, kad notiek maksimāla hormonu ražošana.
• atbrīvojums no stresa. Kortizols, kas rodas stresa laikā, traucē endokrīno sistēmu.
• mērena sauļošanās. Tika noteikta saistība starp iegūto D un testosterona līmeni: tas bija visaugstākais vasarā un pazeminājās ziemā. Pacientiem, kuri regulāri sauļojās, hormonālās problēmas pazuda.

Pārtrauciet sliktos ieradumus

Uzvarētājas dzīvesveids ir ārkārtīgi neatbilstošs stiprajiem alkoholiskajiem dzērieniem un smēķēšanai. Viņi lēnām, bet noteikti nogalina endokrīno sistēmu.

Sports ir galvenais hobijs

Aktīvs un veselīgs tēls dzīvi

Fiziskām vai sporta aktivitātēm jākļūst par normu. Labas formas uzturēšana ietekmē visu ķermeņa sistēmu harmonisku mijiedarbību. Ieteicami pamata vingrinājumi: pietupieni, presēšana, paralēlās stieņi, pievilkšanās. Spēka treniņi – ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.

Uzturs ir īpaši svarīgs

Diēta

Lasiet citus emuāra rakstus.

Šajā rakstā es noteikšu pārtikas produktus, kas paaugstina testosterona līmeni vīriešiem, kā arī pastāstīšu par tiem. ka stiprākai pusei ir stingri aizliegts ēst.

Pārtikas produkti, kas pazemina testosterona līmeni

Sāls

Ļoti strauji samazina testosterona ražošanu. Vīriešiem patīk sāļi ēdieni, jo ķermenis ir skābs. Fakts ir tāds, ka nātrijs, kas ir daļa no sāls, samazina vispārējo ķermeņa skābumu. Taču nātrijam piemīt nepatīkama īpašība: ja patērē daudz sāls, tas samazina testosterona līmeni.

Dienā ir atļauts patērēt ne vairāk kā 3 gramus sāls. Zemā testosterona līmeņa dēļ, gatavojot ēdienus, sievietes parasti pievieno tiem vairāk sāls, nekā nepieciešams, ja tie iet pēc “garšas”, un pilnīgi neprognozējami, pievienojot to “ar aci”. Gatavojot ēdienus, nepieciešams tos nedaudz pasālīt. Vajadzības gadījumā vīrietis pats izlems, vai pievienot sāli vai nē.

Cukurs

Cukura ēšana paaugstina cukura līmeni asinīs un tādējādi palielina insulīna ražošanu, kas nomāc testosteronu. Vīrieši mīl saldumus, jo viņiem tas ir nepieciešams normālai spermas kustībai. Bet organismam ir nepieciešama glikoze, bet cukurs satur galvenokārt saharozi, un tas ir nedaudz atšķirīgs ogļhidrāts, kas šķiet salds, bet kaitīgi ietekmē testosterona veidošanos. Liels skaits glikoze medū, saldajos augļos un kartupeļos. Ēdiet tos regulāri, un jūsu spermas kustīgums un testosterona līmenis būs normāls. Starp citu, arī skābā vide ļoti ietekmē spermas kustīgumu. Tajā spermatozoīdi mirst ļoti ātri.

Ja vīrietis vēlas palielināt testosteronu, viņam gandrīz pilnībā jāpārtrauc cukura un sāls patēriņš. Vīrieši vidēji apēd 12 ēdamkarotes cukura dienā. Gāzētajos dzērienos, piemēram, Sprite un Coca-Cola, 1 litrā dzēriena ir 55 ēdamkarotes cukura, neskatoties uz to, ka 6 tējkarotes cukura ir maksimālā pieļaujamā robeža dienā vīrietim. Sievietēm, atšķirībā no vīriešiem, ir paveicies vairāk: viņām nav jāierobežo sevi saldumu daudzumā.

Kofeīns

Kamēr tas atrodas organismā, spermas ražošana praktiski apstājas. Faktiski kofeīns, nonākot asinsritē, iznīcina testosterona molekulas. Vīrietim ir pieļaujams izdzert ne vairāk kā 1 tasi kafijas dienā un dabīgas kafijas. Starp citu, vīrietim ir stingri aizliegts dzert šķīstošo kafiju, jo šīs kafijas iedarbība ir tāda, ka vīrieša organismā esošais testosterons šķīstošās kafijas ietekmē uzreiz pārvēršas estrogēnā (sieviešu dzimumhormonā). . Ja jūs, es domāju vīrieši, nevēlaties, lai jūsu krūtis augtu, jūsu seja kļūtu sievišķīgāka un jūsu sejas apmatojums pārstātu augt, nedzeriet šķīstošo kafiju. Tēja, atšķirībā no kafijas, neietekmē testosteronu, un jūs varat to dzert tik daudz, cik vēlaties.

Testosterons ir vadošais androgēnais hormons vīrieša ķermenī, kas ir atbildīgs par seksuālajām funkcijām un spermatoģenēzes regulēšanu. Tas stimulē muskuļu pieaugumu, fizisko aktivitāti un aizsargā organismu no stresa. Testosterona deficīts negatīvi ietekmē gan fizisko, gan garīgo veselību. emocionālais stāvoklis. Kā palielināt testosteronu vīriešiem?

Hormonu ražo virsnieru garozā un sēkliniekos. Norma ir 11-33 nanomol/litrā. Kā testosterons ietekmē vīrieša ķermenis? Tās ietekme izpaužas divos galvenajos virzienos:

• androgēnu: ķermeņa seksuālās attīstības procesu regulēšana. Progesterona aktivitāte veicina seksuālo īpašību attīstību zēniem pubertātes laikā,
• anabolisks: notiek olbaltumvielu, insulīna, endorfīnu sintēze, veidojas muskuļu šķiedras, notiek ķermeņa fiziskā attīstība.

Turklāt testosterons veic vairākas svarīgas funkcijas funkcijas:

• aktīvi piedalās vielmaiņas procesos,
• regulē svara pieaugumu un ķermeņa anatomiskās formas veidošanos,
• kontrolē cukura līmeni asinīs,
• stimulē izturību pret stresu,
• atbalsta vīrieša libido un aktivitātes līmeni.

Testosterons ir atbildīgs par vīriešu seksuālo funkciju, tas izskats, vīrišķība, raksturs

Testosterons ir dabiska anaboliska viela, kas ir absolūti droša organismam, atšķirībā no tā sintētiskajiem analogiem. Maksimālā testosterona līmeņa koncentrācija tiek novērota 18 gadu vecumā, un pēc 25 gadiem tā sāk pakāpeniski kristies. Līdz 35-40 gadu vecumam hormonu ražošana katru gadu samazinās par aptuveni 1-2%. Šī hormonu līmeņa pazemināšanās ir dabisks process, un tai nav nepieciešama ārstēšana.

Testosterona ietekme uz ķermeni dažādos vīriešu attīstības periodos:

Embrionālais periods	Testosterona ietekmē veidojas bērna dzimums, tad auglim veidojas prostata un sēklas pūslīši.
Puberitāte ( pārejas vecums zēniem)	· Paplašinot ribu būris, plecu, zoda, pieres, žokļa palielināšanās. · Palielina muskuļu masu. · Tauku dziedzeri var strādāt virsstundas, kas bieži izraisa izsitumus. · Mati parādās kaunuma zonā, padusēs un uz sejas. Pamazām mati parādās uz krūtīm, kājām un rokām. · Palielinās dzimumorgāni un palielinās libido. · Palielinās spēja ieņemt bērnu.
Nobrieduši vīrieši	· Pēc 35 gadiem hormona līmenis pamazām pazeminās, libido izgaist. · Līdz ar testosterona līmeņa pazemināšanos attīstās sirds un asinsvadu slimības, var attīstīties osteoporoze un traucējumi veģetatīvās sistēmas darbībā. · Ar vecumu palielinās risks saslimt ar Alcheimera slimību.

Bet testosterona ražošanas process var tikt traucēts reibumā nelabvēlīgi faktori:

• smēķēšana, pārmērīga alkohola lietošana,
• neaktīvs dzīvesveids,
• hroniskas slimības,
• dažas zāles
• nelabvēlīga vides situācija,
• liekais svars, pastāvīgs stress.

Testosterona līmenis: normāls un neparasts

Ar vecumu testosterona daudzums pakāpeniski samazinās, līdz 60 gadu vecumam tas var samazināties par 50%. Turklāt hormonu līmeņa paaugstināšanās vai samazināšanās ir pamanāma pat ar novirzi no normas par 5-15%. Kopējais hormona saturs asinīs sastāv no brīvās daļas - 2% un daļas, kas ir saistīta ar olbaltumvielām - 98%.

Vīriešu hormonu līmeņa pazemināšanās cēloņi un sekas

Testosterona līmeņa pazemināšanās var būt primāra (sēklinieku bojājums) un sekundāra (hipotalāma-hipofīzes sistēmas patoloģija). Diemžēl, pazemināts līmenis hormons ir izplatīta parādība mūsdienu jauniem vīriešiem. Kāds ir šī trūkuma iemesls? Testosterona līmeņa pazemināšanos var ietekmēt šādi faktori: dažādas slimības, un dzīvesveids.

Hormonu līmeņa pazemināšanās nekavējoties ietekmē vielmaiņu un ir tipiska simptomiem:

• sāpes locītavās, samazināta muskuļu masa,
• atmiņas problēmas,
• erekcijas problēmas, priekšlaicīga ejakulācija,
• krūšu palielināšanās, liekais svars,
• bezmiegs, samazināts libido,
• matu samazināšana.

Hormonu deficīts izraisa pieaugumu liekais svars, vīrietis kļūst aizkaitināms un pakļauts depresijai, un palielinās risks saslimt ar dažādām slimībām. Faktori, kas palīdz samazināt dzimumhormonu līmeni:

• stress,
• nesabalansēts uzturs,
• pārmērīga alkohola lietošana,
• STI,
• noteiktu medikamentu lietošana
• dzimumorgānu traumas,
• mazkustīgs dzīvesveids,
• neregulāra mīlēšanās,
• nelabvēlīgi vides apstākļi.

Ja redzat vīrieti ar liekais svars, ziniet, ka viņa testosterona līmenis asinīs noteikti ir zems.

Kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem? Protams, ir efektīvas zāles tādiem gadījumiem, taču tos var izrakstīt tikai speciālists pēc apskates. Vispirms apskatīsim dabiskas un drošas metodes.

Uzturs

Hormonu ražošana ir sarežģīts process, kas saistīts ar orgānu un sistēmu kopīgu darbu. Kādi pārtikas produkti palielina testosterona līmeni vīriešiem? Normālai androgēnu ražošanai vispirms ir jānodrošina ķermenis ar lietderīgām vielām:

Minerālvielas	Lai paaugstinātu testosterona līmeni, ir svarīgi patērēt pietiekami daudz cinka. Ar tā trūkumu tiek novērots testosterona līmeņa pazemināšanās. Cinks ir atrodams šādos pārtikas produktos: · jūras veltes (garneles, kalmāri, austeres, krabji), · zivis (siļķes, anšovi, karpas), · rieksti (pistācijas, valrieksti, mandeles). Ir svarīgi nodrošināt organismu ar pietiekamu daudzumu selēna, magnija un kalcija.
Vitamīni	Pilnīgai veselībai ķermenim nepieciešami vitamīni: C vitamīns ir spēcīgs antioksidants, kas atbild par ķermeņa aizsardzību, kavē kortizola veidošanos, E vitamīns – palīdz insulīnam cīnīties pret augstu cukura līmeni asinīs, · omega-3 un omega-6 – neaizstājamās skābes nepieciešams testosterona ražošanai, B vitamīni
Olbaltumvielas un tauki	Uztura un testosterona sintēzes pamats. Ir svarīgi sabalansēt uzturu tā, lai tajā nebūtu ne olbaltumvielu, ne tauku deficīta. Veselīgi tauki: linsēklu eļļa, zemesriekstu eļļa, olīveļļa, banāni, lasis, olu dzeltenumi.
Ūdens	Pietiekams patēriņš tīrs ūdens nepieciešamas vienmērīgai ķermeņa darbībai.

Jūras veltes ir pazīstamas ar savu spēju palielināt potenci.

• iekļaujiet savā ēdienkartē pētersīļus, spinātus, dilles - augu testosterona formas,
• Žāvēti augļi ir ļoti noderīgi, tie satur luteīnu,
• noteikti ēdiet putru - šķiedrvielas ir nepieciešamas ķermenim,
• izvairīties no sojas produktiem,
• izslēgt alu, ātrās uzkodas, gāzētos dzērienus, ātros ogļhidrātus (maizes izstrādājumus, saldumus),
• ierobežot sāls daudzumu
• Jūs varat dzert ne vairāk kā vienu tasi dabiskās kafijas dienā,
• produktiem, kas paaugstina testosterona līmeni vīriešiem, jābūt dabīgiem, tāpēc mēģiniet iegādāties gaļu tirgos, jo importētai gaļai var būt pretējs efekts. Fakts ir tāds, ka, lai palielinātu ķermeņa svaru, liellopi tiek baroti ar piedevām, kas satur hormonus. Un 80% hormonu, ko pievieno cūku barībai, lai ātri palielinātu tauku daudzumu, ir sievietes.

Svara normalizēšana

Kā palielināt testosterona ražošanu vīriešiem? Vīriešiem ar lieko svaru ir jāatbrīvojas no papildu mārciņām. Ir pierādīts, ka vīriešiem ar aptaukošanos ir samazināts testosterona ražošanas līmenis. Vīriešu dzimuma hormoni taukaudos tiek pārveidoti par sieviešu hormoniem. Tāpēc sports un pareizs uzturs ir īsta veselīga vīrieša pavadoņi.

Fiziskie vingrinājumi

Ir pierādīts, ka spēka treniņi ar svariem palielina testosterona ražošanu. Pamata ieteikumus:

• Optimālais apmācības ilgums ir stunda,
• treniņu skaits – 2-3 nedēļā,
• jums jātrenē lielie muguras, kāju, krūškurvja muskuļi,
• ņem svaru tā, lai vingrojumu varētu izpildīt 8 līdz 10 reizes, pēdējo ar piepūli.

Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem

Alkoholisko dzērienu ietekmē testosterons tiek pārveidots par estrogēnu. Jebkurš alkohola veids negatīvi ietekmē hormonu ražošanas procesu, un alus satur dažu sieviešu dzimuma hormonu analogus. Izņēmums ir augstas kvalitātes sausais sarkanvīns, kas ir veselīgs ar mēru.

Fiziskie vingrinājumi palielināt vīriešu hormonu līmeni.

Cukura daudzuma ierobežošana uzturā

Paaugstināts cukura līmenis noved pie testosterona ražošanas samazināšanās. Turklāt pārmērīgs saldumu patēriņš noved pie liekā svara pieauguma. Tāpēc nepieciešams ierobežot cukura daudzumu un ātrie ogļhidrāti(tie ir makaroni, maizes izstrādājumi).

Miega normalizēšana

Veselīgs miegs ir ļoti svarīgs vīriešu veselība. Interesanti, ka lielākā daļa hormonu tiek ražoti dziļā miega fāzē. Tāpēc miega trūkums noved pie straujš kritums testosterona līmenis.

Izvairieties no stresa

Stress negatīvi ietekmē ķermeni kopumā, kā arī veicina vīriešu dzimuma hormonu antagonista hormona kortizona veidošanos. Centieties saglabāt stabilu emocionālo stāvokli.

Regulāra seksuālā dzīve

Aktīvs seksuālā dzīve stimulē vīrišķo hormonu veidošanos un labvēlīgi iedarbojas uz visu organismu, ir patīkami un efektīva metode palielināt testosteronu vīriešiem. Ja jums nav regulāra seksuālā partnera, neaizmirstiet par drošību, jo STI ir bīstamas vīriešu veselībai un bieži izraisa komplikācijas. Tiek arī atzīmēts, ka vienkārša saziņa ar godīgo cilvēces pusi ievērojami palielina testosterona līmeni.

Sauļoties

Saule ir ne tikai D vitamīna avots. Pētījumi ir pierādījuši, ka saules stari stimulē testosterona ražošanu. Tāpēc vasarā neaizmirstiet sauļoties.

Uzvarēt!

Testosterons ir uzvarētāju hormons. Priecājieties pat par nelieliem sasniegumiem, izbaudiet dzīvi visās tās izpausmēs.

Mazliet par narkotikām

Hormonus saturošus medikamentus var izrakstīt tikai ārsts!

Zāles, kas paaugstina testosterona līmeni vīriešiem, izraksta speciālisti, ja hormona līmenis ir zem 10 nanomoliem litrā:

1. Testosterona injekcijas ir paredzētas dzimumdziedzeru darbības traucējumiem. Blakus efekti– šķidruma un sāļu aizture organismā, pietūkums, paaugstināts libido.
2. Perorālie medikamenti (tabletes).
3. Želejas.
4. Testosterona plāksteris.

Zāles, kas paaugstina testosterona līmeni vīriešiem, var izrakstīt tikai ārsts, kopš ilgstoša lietošanašādas zāles var izraisīt attīstību komplikācijas:

• hormonu ražošanas kavēšana organismā,
• ginekomastijas attīstība (tā ir patoloģija, kurā uzbriest piena dziedzeri),
• palielinās sirds un asinsvadu patoloģiju un vēža attīstības risks.

Paaugstināts testosterona līmenis

Zīmes paaugstināts testosterons vīriešiem:

• palielināts ķermeņa apmatojums,
• labi attīstīti muskuļi,
• paaugstināts libido,
• impulsivitāte, šādi vīrieši ir ļoti agresīvi,
• Uz galvas, atšķirībā no ķermeņa, var parādīties kails plankums.

Paaugstināta testosterona sekas vīriešiem var būt sēklinieku audzēji un neauglība. Cēloņi augstāks līmenis hormons:

• audzēji sēkliniekos,
• virsnieru dziedzeru patoloģiskie procesi,
• iedzimtība,
• hormonus saturošu medikamentu lietošana,
• pārmērīga fiziskā aktivitāte.

Avoti:

1. Gladkova A. I. “Vīriešu seksuālās funkcijas hormonālā regulēšana”. Harkova, 1998. gads.
2. S. Krasnova. " Hormonu terapija", 2007.

Testosterons ir vīriešu dzimuma hormons, kas ir atbildīgs par dzimumdziedzeru un sekundāro seksuālo īpašību attīstību un aizsargā organismu no daudzām slimībām. Tās līmenis var samazināties dažādu iemeslu dēļ. Jūs varat palielināt šī hormona saturu ne tikai ar palīdzību zāles, bet arī dabiski veidi. Kā palielināt testosterona līmeni vīriešiem mēs parunāsimŠajā rakstā.

• Ar vecumu saistītas izmaiņas. Jo vecāks ir vīrietis, jo mazāk organismā tiek ražots dzimumhormons, kas izraisa dabisku seksuālās funkcijas samazināšanos. Līdz 60 gadu vecumam testosterona līmenis samazinās par 50%;
• Slikti ieradumi;
• Slikts uzturs;
• Infekcijas slimības, seksuāli transmisīvās slimības;
• Glikokortikosteroīdu zāļu lietošana, kas samazina audu jutību pret testosteronu;

Programmas “Dzīvo veselīgi!” ārsti! runās par vīriešu testosterona līmeņa pazemināšanās iemesliem:

• Mazkustīgs dzīvesveids, fizisko aktivitāšu trūkums;
• Virsnieru mazspēja;
• Valkājot stingru apakšveļu, kas saspiež dzimumorgānu traukus;

• Nelabvēlīgi vides apstākļi;
• Aptaukošanās;
• Pastāvīgs stress;
• Pieejamība hroniskas slimības iekšējie orgāni.

Parasti kopējā testosterona līmenis vīriešiem vecumā no 20 līdz 50 gadiem ir 11-33 nmol/l, vīriešiem vecumā no 50 gadiem - ne zemāks par 11. Līmenis bezmaksas testosterons pirmajai kategorijai tas svārstās robežās no 8,8-42,5 nmol/l, otrajai – no 6,5 līdz 30.

Tipiskas testosterona deficīta izpausmes ir samazināta potence, miega traucējumi, atmiņas problēmas, muskuļu un kaulu sāpes, svara pieaugums, bieža reibonis, karstuma viļņi un palielināti piena dziedzeri.

Lai palielinātu testosteronu, jums vajadzētu normalizēt savu dzīvesveidu: pareizi organizēt diētu, vingrot, gulēt vismaz 8 stundas dienā. Lai kompensētu vīriešu dzimuma hormona deficītu, eksperti iesaka lietot noteiktus zāles. To devu nosaka ārsts.

Jūs varat arī palielināt testosterona ražošanu dažādi līdzekļi tradicionālā medicīna. Pirms novārījumu un uzlējumu lietošanas no ārstniecības augi jums jāpārliecinās, ka jums nav alerģijas pret to aktīvajām sastāvdaļām.

Vīriešu dzimumhormonu līmeņa paaugstināšana ar vitamīniem

Vitamīni ir svarīga atveseļošanās procesa sastāvdaļa normāls līmenis testosterons vīrieša asinīs. Lūdzu, pievērsiet uzmanību:

1. C vitamīns. Askorbīnskābe ir antioksidants, kas nomāc stresa hormona kortizola veidošanos. Šis hormons ir testosterona antagonists. Turklāt C vitamīns palīdz neitralizēt brīvos radikāļus, kas negatīvi ietekmē ne tikai dzimumorgānu funkcijas, bet arī ķermeni kopumā. Askorbīnskābe var lietot tablešu veidā. Pietiekami daudz šī vitamīna ir citrusaugļos, Briseles kāpostos, smiltsērkšķos, brokoļos;

Vitamīni, lai atjaunotu normālu testosterona līmeni

1. D vitamīns. Tas arī palīdz palielināt testosteronu. Šis vitamīns tiek sintezēts reibumā saules stari, tāpēc vīriešiem ieteicams biežāk atstāt atklātas ādas vietas, atrodoties saulē. Piena produkti un olas ir bagāti ar D vitamīnu;
2. B grupas vitamīni Tie ir atrodami zivīs, zaļajos zirnīšos, pākšaugos, bietēs un kartupeļos.

Fiziskā aktivitāte

Veicināt vīriešu hormons var sasniegt ar vingrošanu. Fiziskā aktivitāte ne tikai stimulē testosterona sintēzi, bet arī palīdz atrisināt liekā ķermeņa svara problēmu un palielināt muskuļu masu.

Speciālisti uzsver, ka treniņu laikā vīrišķais dzimumhormons paaugstinās no 15 līdz 40%, atkarībā no veiktā slodzes veida un organisma individuālajām īpatnībām.

Lai palielinātu testosterona līmeni organismā ar sportu, jums vajadzētu:

• Vingrojiet vismaz 40-60 minūtes. Starp pieejām jums vajadzētu veikt pārtraukumu, kas nepārsniedz 1-2 minūtes;
• Izvēlieties tos vingrinājumus, kuros vienlaikus jāizmanto vairākas muskuļu grupas;

Bioloģijas zinātņu kandidāts Vladimirs Tjuņins runās par desmit veidiem, kā palielināt testosteronu:

• Dodiet priekšroku spēka treniņiem. Tieši šīs aktivitātes veicina spēcīgu testosterona izdalīšanos;
• Veikt “vairāku locītavu” vingrojumus – presi, pietupienus, spiešanu.

Lai palielinātu vīriešu dzimuma hormonu, jums jānodarbojas ar skrējienu, vieglatlētiku, kultūrismu un peldēšanu. Šie sporta veidi veicina asinsriti iegurņa orgānos un stimulē asinsriti.

Lielākā daļa efektīvs vingrinājums lai uzlabotu potenci ir deadlift. Bet jūs varat izmēģināt citus svara nešanas vingrinājumus (īpaši pietupienus).

Paaugstināt testosterona līmeni asinīs var ar speciālas masāžas palīdzību. Pareizi veiktas kustības stimulē asinsriti dzimumlocekļa zonā un palielina hormonu sintēzi, pastiprina orgasma smagumu un palielina libido.

Šīs tehnikas būtība ir šāda:

1. Pirmkārt, sēklinieki tiek iesildīti, izmantojot silta duša vai dvielis, kas tiek novietots tieši uz sēklinieku zonas;
2. Sēklinieku maisiņš tiek satverts ar pirkstiem abās pusēs, savukārt pirksti ir savienoti kopā virs dzimumlocekļa. Ar to palīdzību sēklinieku maisiņa āda tiek izlīdzināta virzienā no dzimumlocekļa uz leju. Pēc tam pārmaiņus veiciet kustības ar pirkstiem no centra uz sāniem;

1. Dzimumloceklis tiek pacelts ar roku. Izmantojot otrās rokas vidējo pirkstu, pārmaiņus nospiediet kreiso un labo sēklinieku;
2. Izmantojot plaukstas augšējā daļa sēklinieku maisiņus saspiež un veic apļveida kustības dažādos virzienos;
3. Sēklinieku maisiņa āda tiek maigi novilkta uz leju, tās pamatne tiek satverta ar pirkstiem. Saspiestie pirksti tiek virzīti uz leju, it kā saspiežot olnīcas līdz sēklinieku maisiņa apakšai. Pēc tam sēklinieki ir jāmasē. Kad diskomfortu masāža jāpārtrauc: sāpes norāda uz nepareizu vingrinājuma izpildi, kas var izraisīt sēklinieku vērpšanu.

Sēklinieku masāžu nedrīkst veikt iekaisuma saasināšanās vai infekcijas slimības uroģenitālās sistēmas orgāni, ārējo dzimumorgānu bojājumi un traumas, zarnu slimības.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Tradicionālās receptes ir vēl viens veids, kā atrisināt veselības problēmas un palielināt dzimumhormonu saturu vīrieša asinīs. Dažādi augi un garšaugi stimulē testosterona sintēzi, novērš seksuālās novecošanās izpausmes un kopumā normalizē hormonālais fons. Daži no tiem (piemēram, mātīte) ietekmē muskuļu audus, veicinot to palielināšanos.

Lielākā daļa efektīvas receptes ir šādas:

• Ingvera uzlējums ar sarkanvīnu. Jums jāņem svaiga ingvera sakne, sagriezta mazos gabaliņos, sajauc ar sarkano stiprināto vīnu (proporcijas - 1:10). Atstājiet infūziju 20 dienas, pēc tam izkāš. Katru vakaru jums vajadzētu izdzert glāzi šī līdzekļa. Vēl izteiktāku efektu var panākt, ja uz katriem 500 ml šķidruma pievienosi tējkaroti muskatrieksta pulvera;
• Riekstu un medus maisījums. Ēdienu gatavošanai ņem nomizotu valrieksti un dabīgo medu vienādos daudzumos, visu kārtīgi samaisa. Gatavo maisījumu ieteicams lietot iekšķīgi 3 reizes dienā, pa 10 g;
• Asinszāles infūzija. Jums jāņem 2 ēdamkarotes sausu izejvielu, ielej glāzi verdoša ūdens, atstājiet 3 stundas. Gatavo produktu izkāš. Ņem 4 reizes dienā, 50 ml;

Asinszāli izmanto tinktūras, novārījuma, tējas vai eļļas veidā, ko var viegli pagatavot mājās.

• Apiņu rogas tinktūra. Ēdamkaroti svaigu izejvielu ielej 200 ml verdoša ūdens un liek uz uguns 10 minūtes. Šķidrumiem ļauj atdzist. Jums tas jālieto 2 reizes dienā, 100 ml;
• Peru pieniņš. Tas ir spēcīgs antioksidants, kas veicina palielinātu testosterona veidošanos, uzlabo spermas kvalitāti un paaugstina muskuļu tonusu. Svaigu peru pienu var izmantot vairākos veidos. 20 mg vielas stundu pirms ēšanas liek zem mēles un tur, līdz pilnībā izšķīst, vai 30 mg sajauc ar pusglāzi silta piena. Ja lietojat otro metodi, tad deva jāatkārto līdz 5 reizēm dienā tukšā dūšā. Ja nav svaigas peru pieniņa, varat izmantot Apilak tabletes, kuru sastāvā tas ir. Jums jālieto 2 tabletes 3 reizes dienā, atstājot zem mēles, līdz pilnībā izšķīst;
• Tinktūra uz ķiploku bāzes. Nepieciešams ņemt 1 kg ķiploku, nomizot, smalki sagriezt, ievietot burkā, ielej 3 litrus vārīts ūdens. Tvertni uz mēnesi novieto tumšā vietā, katru dienu krata. Lietojiet katru dienu, vienu tējkaroti dienā.

Pirms lietojat kādu no šiem līdzekļiem, jums jākonsultējas ar speciālistu un jāizslēdz alerģisku reakciju attīstības iespēja.

Uztura bagātinātāji testosterona līmeņa paaugstināšanai

Uztura bagātinātāji ir produkti, kas nav hormonu aizstājēji. To bāze ir dabiska, jo ir izgatavota no augu sastāvdaļām. Tie stimulē neatkarīgu testosterona ražošanu. Smagas hormonu deficīta gadījumā tiem nav vēlamā efekta. Šajā gadījumā ir nepieciešamas spēcīgākas zāles.

Populārākie ir šādi uztura bagātinātāji:

1. Vitrix. Zāles samazina androgēnu daudzumu, bloķējot tos un normalizē potenci. Turklāt Vitrix palīdz veidot muskuļu masu;
2. "Yohimbe Forte". Produkts stimulē sēklinieku darbību;
3. "Alycaps." Tas ir populārs papildinājums, kas palielina testosterona līmeni un saražotā sēklu šķidruma daudzumu. Var lietot kā potences stimulatorus tieši pirms dzimumakta;
4. "Selzinc plus" Stimulē testosterona sintēzi.

Alicaps ir zāles, kas palielina seksuālo uzbudinājumu un uzlabo erekciju. Cena aptiekās 1250 rubļi. uz 12 kapsulām

• Tribusteron 90. Aktīvā sastāvdaļa Zāles stimulē hormona luteīna izdalīšanos, kas ir iesaistīts testosterona ražošanā. Produkts ietekmē muskuļu augšanu, uzlabo veiktspēju un garastāvokli;
• "Dymatize Nutrition Z-Force". Zāles palielina hormonu līmeni, palielina muskuļu masu;
• Brutāls Anadrol Biotech. Attīsta muskuļus, stimulē dabisko testosterona sintēzi, uzlabo libido;
• "Tribulus". Dabisks sastāvs nodrošina drošu muskuļu augšanu un testosterona ražošanu.

Vīriešiem, kas vecāki par 40 gadiem, sporta uzturs, kas stimulē testosterona ražošanu, ir drošs un efektīvi līdzekļi palēnināt novecošanās procesu un novērst strauju seksuālās funkcijas samazināšanos.

Lai veiktie pasākumi būtu patiesi efektīvi, jums vajadzētu:

1. Normalizē miegu. Ar nepietiekamu atpūtu ķermenis kļūst saspringts, kā rezultātā tiek ražots daudz mazāk testosterona;
2. Ēdiet veselīgu uzturu, tostarp vairāk svaigu dārzeņu un augļu un nepiesātināto tauku;
3. Vingrojiet, bet nepārspīlējiet: ikdienas vingrošana var novest pie tieši pretējām sekām;

1. Regulāri nodarboties ar seksu;
2. Pārtrauciet lietot alkoholu un smēķēt;
3. Normalizēt ķermeņa svaru un pastāvīgi kontrolēt to;

Pareizs uzturs ir veselības atslēga. Attēlā parādīts pārtikas produktu sadalījums ikdienas uzturā

1. Izvairieties no stresa situācijām;
2. Ierobežojiet vai pilnībā atsakieties no cukura un ātro ogļhidrātu patēriņa: paaugstināts cukura līmenis asinīs veicina strauju testosterona līmeņa pazemināšanos;
3. Ikdienā dzeriet pietiekami daudz šķidruma: dehidratācija traucē testosterona izdalīšanos, pasliktina tauku un ogļhidrātu vielmaiņu, kas negatīvi ietekmē ķermeņa stāvokli;
4. Pastāvīgi stipriniet imūnsistēmu: ņemiet vitamīnu kompleksi, rūdīties, biežāk doties svaigās brīvdienās, dod priekšroku aktīvai atpūtai;
5. Savlaicīgi ārstējiet jebkuras iekšējo orgānu un sistēmu slimības un neļaujiet tām kļūt hroniskām;
6. Pie pirmajām orgānu darbības traucējumu izpausmēm uroģenitālā sistēma vai hormonālās svārstības, sazinieties ar speciālistu - urologu utt.

Jūs varat palielināt testosteronu ne tikai ar medikamentu palīdzību: ir pietiekami daudz veidu, kas ļauj to izdarīt dabiski. Uztura korekcija, sporta spēlēšana, sēklinieku masāža, zāļu lietošana uz ārstniecības augiem un augiem - tas viss palīdzēs vīrietim normalizēt dzimumhormonu līmeni.