Dehidratācija, nesabalansēts uzturs un stress bieži vien ir iemesls, kāpēc vīrietis vai sieviete nevar iztikt ne dienu bez saldumiem. Cilvēki pamana, ka noteiktā diennakts laikā vai pēc noteiktiem apstākļiem viņus piesaista šie augstas kaloritātes ēdieni. Tas ne vienmēr nozīmē slimību. Tā organisms paziņo par būtisku mikroelementu trūkumu. Un, vēloties papildināt to krājumus, viņš mudina cilvēku ēst saldu ēdienu, kas viņu ātri piesātina.
Kuram vairāk patīk saldumi?
Uztura speciālisti visā pasaulē brīnījās, kāpēc sievietes ir vairāk kāres pēc saldumiem, un nonāca pie secinājuma, ka viņus biežāk saista saldumi, lai gan ir daudz vīriešu ar saldumu. Statistika liecina, ka abu dzimumu pārstāvjus vienlīdz velk uz saldumiem vienu un to pašu iemeslu – fizisko un psiholoģisko – dēļ.
Cilvēces godīgās puses pārstāvji vairāk runā par konfektēm, kūkām un saldējumu, un stiprais dzimums klusi un ar apetīti to iznīcina ievērojamā daudzumā. Šo faktu apstiprināja Lielbritānijas mārketinga firma Vinteel, kas veica aptauju un atklāja, ka trīs no pieciem vīriešiem nevar liegt sev šokolādi. Sievietes šajā jautājumā izrādījās stiprākas un 50% apgalvo, ka spēj savaldīt savus impulsus.
Pēc Hārvardas universitātes zinātnieku domām, glikoze samazina olbaltumvielu līmeni, kas ir atbildīgs par vīriešu hormons testosterons un sieviešu estrogēns. Un pēc Pasaules Veselības organizācijas datiem nepieciešamais cukura daudzums cilvēkam ir 10-12 tējkarotes jeb 50-60 g dienā. Tas jau ir atrodams daudzos produktos, un par to nevajadzētu aizmirst, ēdot nākamo konfekti, bulciņu vai biezpienu. Saskaņā ar to pašu PVO statistiku, katrs cilvēks patērē trīs līdz piecas reizes vairāk cukura, nekā viņam nepieciešams.
Pēc ēšanas gan vīrieši, gan sievietes vēlas tēju ar konfektēm, šokolādes, cepumus vai bulciņas. To var izskaidrot ar šādiem iemesliem:
- Izveidojies ieradums. Vecāki paši māca bērnam, ka viņš saņems konfektes pēc tam, kad būs pabeidzis visu ēst. Šī saldā balva katru dienu attīsta sliktu ieradumu, kas pārņem pieaugušā vecumā, kad katra ēdienreize beidzas ar desertu. Arī ieradums ēst skumjas ar konfektēm apgrūtina pieturēšanos veselīga ēšana un noved pie liekā svara un veselības problēmām.
- Cukura līmeņa trūkums asinīs. Daži cilvēki ievēro diētu un pēc mazkaloriju pārtikas viņiem rodas vēlme apēst kaut ko saldu, jo organismā trūkst glikozes.
Jāatceras, ka pēc brokastīm, pusdienām vai vakariņām apēstie saldumi nes papildu kalorijas, ir slikti sagremojami un traucē pareizu gremošanu.
Vīrieši
Vīrieši bieži alkst saldumu pēc seksa, treniņa sporta zālē vai rīta skrējiena. Pēc slodzes rodas ogļhidrātu bads, un, ja iztukšotās glikogēna rezerves netiek papildinātas, organisms sāk “ēst” muskuļus. Lai no tā izvairītos, pusotru stundu pirms treniņa jāēd ogļhidrātus saturoši ēdieni. Piemēram:
- graudaugi: rīsi, griķi, auzu pārslu;
- pākšaugi: lēcas, zirņi, pupiņas, aunazirņi;
- pilngraudu pārtika: cietie makaroni, pilngraudu maize;
- dārzeņi: bietes, ķirbis, kartupeļi, redīsi, burkāni;
- zaļumi: salāti, kāposti, spināti, pētersīļi, dilles.
Zinātnieki no Masačūsetsas Universitātes atzīmēja, ka vīrieši, kuriem patīk trenēties, retāk ēd saldumus nekā tie, kuri vingro zem nozīmīgiem citiem vai citiem apstākļiem. Militārajā dienestā (fiziskajā aktivitātē) vīrieši atdodas dzimtenei, bet tajā pašā laikā viņi nejūtas apmierināti, to darot automātiski. Un cukurs palīdz viņiem pacelt garastāvokli un ātri atjaunot uzlādes līmeni.
To pašu var teikt par izsalkumu pēc seksa. Vīrieši jūtas noguruši un vēlas atjaunot spēkus ar garšīgu uzkodu. Amerikāņu zinātnieki ir pierādījuši, ka 30 minūšu mīlēšanās laikā stiprais dzimums zaudē 100 vai vairāk kaloriju, kuras viņš vēlas nekavējoties papildināt, lai atkal justos vislabākajā veidā.
Kad vīrietis pārtrauc dzert, viņa ķermenis piedzīvo stresu. Viņš ir pieradis saņemt noteiktu hormona devu, kas uzlabo garastāvokli, un saldumi, īpaši šokolāde, stimulē dopamīna ražošanu. Pēc starta apetīte palielinās un kārojas saldumi. Atmetis smēķēšanu, jūtas arī vīrietis palielināta apetīte un viņi sāk ļaunprātīgi izmantot nevis nikotīnu, bet bulciņas, saldumus un šokolādi. Un, ja iepriekš stresa situācijā smēķētājs paņēma cigareti, tad tagad viņš cenšas aizņemt rokas un muti ar konfektēm vai jebkuru citu ēdienu.
Alkohola lietošanas laikā un pēc tam (paģirām) glikozes līmenis asinīs pazeminās, un cilvēks alkst saldumu.
Lai mazinātu tieksmi pēc saldiem ēdieniem, vīrietim, kurš pārtraucis pārmērīgu alkoholisko dzērienu lietošanu, katru dienu ir jāēd medus. Tas ļaus organismam ātri neitralizēt toksiskas vielas un pārstrādāt alkoholu. Paģiru medus - lielisks līdzeklis ienākt normāls stāvoklis un esi produktīvs dienas laikā. Tas jālieto daļēji, mazās porcijās. Augstas kvalitātes produkts satur 40–50% fruktozes un lieliski uzlabo vielmaiņu un izvada no organisma toksīnus.
Kāpēc, dzerot alkoholu, gribas saldumus, labāk izprot sievietes, jo tieši viņām patīk našķoties ar šokolādi, vīnu vai šampanieti. Tas ir ne tikai ieradums, bet arī tradīcija un mode.
Sievietes
Sievietes ir jūtīgākas un emocionālākas nekā vīrieši. Tās notiek biežāk asas izmaiņas garastāvoklis un tie spēcīgāk reaģē uz mainīgiem laikapstākļiem. Rudenī iestājas blūza, kas gan samazina apetīti, gan veicina pārēšanos. Lietainā, sliktā laikā īpaši gribas kaut ko saldu, kas uzmundrinātu un uzlabotu dienu. Bet desertu ēšanu nevajadzētu uzskatīt par iespēju. Labāk par sevi jārūpējas, ēdot veselīgi un vingrojot ar mēru. fiziskā aktivitāte, kas lieliski tiek galā arī ar rudens blūzu un paceļ garastāvokli.
| Cēloņi | Kāpēc sievietes alkst saldumus? | |
| PMS (premenstruālais sindroms) | Sievietes gandrīz vienmēr alkst kaut ko saldu pirms menstruācijas. Tas viss ir par hormoniem, kas ir atbildīgi par hormonālo ciklu. Progesterons, kas nomierina, strauji samazinās un ķermenim nepieciešams atbalsts, pieprasot saldos ēdienus, kas uzlabo garastāvokli un sniedz miera sajūtu. Cukurs mazina aizkaitināmību, nervozitāti un nemieru, bet tikai uz īsu brīdi un drīz atkal gribas nomierināt sevi ar desertu. Lai novērstu papildu mārciņu nogulsnēšanos uz sāniem, jums ir jānormalizē uzturs, jāsamazina kofeīna devas un jāēd vairāk sarežģītu ogļhidrātu. | |
| Menopauze | Menopauzes laikā sieviete jūt izmaiņas savā ķermenī, izskatā un garastāvoklī. Pie vainas ir tie paši hormoni. Metabolisms palēninās, raksturs vai garastāvoklis pasliktinās. Tieksme pēc saldumiem, kas izraisa lieko svaru, kas arī ietekmē garastāvokli. Sieviete nez kādēļ dusmojas, dusmojas, ka no saldumiem paliek labāk, bet nepārstāj tos vēlēties. Var palīdzēt vitamīnu uzņemšana, pareiza ēšana un pietiekami daudz laika gulēt un atpūsties. | |
| Grūtniecība | Gaidot jaunu ģimenes papildinājumu, sievietes ķermenis piedzīvo nopietnu hormonālās izmaiņas un psiholoģiskais stress, kas saistīts ar bailēm no dzemdībām vai maternitātes. Es gribu kaut ko saldu, kas nomierina un paceļ garastāvokli | |
| Dzemdības | Pārmaiņas dzīvē un mātes statuss nogurdina jaunu sievieti. Mazulis ne tikai maina savu ierasto dzīvesveidu, bet arī nosaka savu ikdienas rutīnu. Jauna māte nepietiekami guļ, ir nogurusi un nervoza, neēd pareizi, un organisms prasa glikozi, lai saglabātu spēku. |
Ar cukura palīdzību organisms ražo serotonīnu, kas uz īsu brīdi paaugstina garastāvokli. Laika gaitā šāda cukura atkarība atgriežas, samazinot šī hormona veidošanos.
Iemesli, kāpēc dažādos diennakts laikos alkst saldumus
Visbiežākais saldumu vēlmes iemesls ir slikts uzturs. Ja cilvēks ēd neregulāri, ietur ilgas pauzes starp ēdienreizēm un izjūt izsalkumu, ķermenim nepieciešama enerģija. A ātrs veids lai to iegūtu - ēst saldu ēdienu. Ja jūs pastāvīgi vēlaties desertus, tas ir signāls, ka ir pienācis laiks nopietni pievērsties savam uzturam un dzīvesveidam.
Kāpēc vēlies saldumus?
Nākamais iemesls ir dehidratācija. Kad cilvēks dzer maz ūdens vai ēd rupju, sāļu, treknu pārtiku, organisms visu šķidrumu nosūta uz zarnām, lai atšķaidītu gremošanas sulas. Sausajai pārtikai nepieciešams vairāk ūdens, un, kad cilvēks ēd rupju pārtiku, viņa smadzenēs tiek nosūtīti signāli, kas prasa ātru ogļhidrātu papildināšanu. Un tās ir viegli iegūt, uzkodas ar kaut ko saldu. Lai izvairītos no dehidratācijas, ārsti iesaka izdzert glāzi ūdens 20-30 minūtes pirms ēšanas.
Garīgais stress - nopietns iemesls visu laiku gribas saldumus. Smadzenēm ir nepieciešama uzlāde, un vēlams ātri.
No rīta gribu saldumus
Ja no rītiem rodas vēlme pēc saldumiem, visticamāk, cilvēks nav pietiekami izgulējies un jūtas gausa vai dehidrēta. Cukura līmenis asinīs pazeminās vienas nakts laikā, un ķermenis pieprasa papildināt savu krājumu. Labāk sāciet dienu ar vingrošanu vai skriešanu, pareizas brokastis(putras un augļi) nekā no saldumiem. Tāpat saldumus no rītiem vēlas tie, kuri brokasto agri, vēlās vakariņas vai cieš no zema skābuma.
Pusdienlaikā
Pusdienu laikā alkst salda ēdiena, kad cilvēks ir izsalcis un ilgu laiku nav ēdis. Pēc pilnvērtīgas maltītes pazūd vēlme ēst desertu, ja nav ieraduma saldumus baudīt dažādos laikos. Ja jūs to nevarat iegūt būtiski mikroelementi, vēlaties bulciņas, cepumus, ievārījumu vai šokolādi.
Vakarā
Uz vakaru glikogēna krājumi aknās ir izsīkuši un organismam nepieciešama enerģijas papildināšana. Insulīna līmenis ir pie apakšējās robežas, un pulksten 17:00 pīrāgs, bulciņa, saldējums vai konfektes nekaitē figūrai. Uztura speciālisti visā pasaulē ir vienisprātis, ka 16-17 stundas ir labakais laiks lai palutinātu sevi ar gardu desertu.
Naktī
Daudzi cilvēki pirms gulētiešanas alkst saldumus. Tas ir saistīts ar dienas laikā uzkrāto nogurumu. Ja nepaspēji papusdienot, vēlme ēst saldumus tikai pastiprinās. Stress uz smadzenēm un stress darba dienas laikā palielina tieksmi pēc saldumiem un prasa papildu ogļhidrātus. Pie normālas slodzes un pareizu uzturu Nav vēlēšanās baudīt desertus.
Ar mīlestības un uzmanības trūkumu ikviens cilvēks neatkarīgi no vecuma un dzimuma ļaunprātīgi izmanto saldumus, nomierinot un gūstot gandarījumu, paaugstinot glikozes līmeni asinīs.
Kas organismam trūkst
Ja cilvēkam kārojas saldumi, organismam var pietrūkt svarīgi mikroelementi. Tabulā parādīts, kā ķermenim var pietrūkt:
| Mikroelements | Par ko viņš ir atbildīgs? | Kā papildināt deficītu |
| Chromium | Tā trūkums izraisa ogļhidrātu metabolisma traucējumus. Hroms ir atbildīgs par šūnu piesātināšanu ar glikozi, ko tās saņem no asinīm |
|
| Glikozes trūkums | Tās trūkums tiek novērots cilvēkiem, kuri daudz strādā un slikti ēd. Organismam trūkst enerģijas, cilvēks ātri nogurst un jūtas letarģisks. Glikozes trūkums izpaužas kā pastāvīgs nogurums un reibonis. Cilvēks iztērē vairāk enerģijas, nekā saņem un jūt hronisks nogurums. Tas noved pie saldumu ļaunprātīgas izmantošanas, un, ja jūs nerūpējaties labs uzturs un atpūtieties, jūs nevarēsiet atbrīvoties no pastāvīgas letarģijas un miegainības | Sulas, salda tēja, ievārījums, medus, marmelāde, žāvēti augļi |
| Triptofāns | Šo aminoskābi ražo vesels ķermenis. Tas ietekmē emocionālais stāvoklis un uztur cilvēku labā garastāvoklī. Triptofāna trūkums pasliktina veiktspēju, padara cilvēku letarģisku, iniciatīvas trūkumu un nomāktu. Pietiekams daudzums uzmundrina, palielina interesi par mācībām un darbu, mazina tieksmi pēc nikotīna un alkohola. Uzlabo miegu un padara cilvēku laimīgu | Piena produkti, auzu pārslas, banāni, sēnes, rieksti, dateles, spināti, rozīnes |
| Magnijs | Ja organismam tā trūkst, cilvēks kļūst nervozs, aizkaitināms un letarģisks. Viņam ir grūti tikt galā ar stresu un slikti guļ. Pateicoties magnijam, nervu un sirds un asinsvadu sistēmas paliek spēcīgas un veselīgas. Mikroelements stiprina muskuļus un mazina galvassāpes |
|
| Sērs | Cīnās ar kaitīgās baktērijas, ir atbildīgs par asins recēšanu un aizsargā plazmu. Uztur normālu žults koncentrāciju pārtikas gremošanai. Palēnina ķermeņa novecošanos |
|
| Slāpeklis | Šis elements ir atbildīgs par vielmaiņas un bioķīmiskiem procesiem organismā. Pārstrādāts nitrātos, kas ir neatņemama olbaltumvielu sastāvdaļa šūnu augšanai un attīstībai |
|
| Cinks | Menopauzes un menstruāciju laikā sievietes organismā šī mikroelementa trūkst. Tās trūkumu izraisa slimības vairogdziedzeris, aknas un gremošanas trakts, onkoloģija un cinka trūkums ūdenī. Balti plankumi uz nagiem ir pirmā šī mikroelementa trūkuma pazīme. |
|
Kādas slimības liek jums alkt pēc pārtikas, kas satur daudz cukura?
Sarežģīta problēma, lai identificētu iemeslu, kāpēc jūs pastāvīgi vēlaties ēst saldumus, ir ģenētiska iezīme, ko raksturo strauja cukuru vielmaiņa un atkarīga no noteiktiem gēniem. Kad organisms ātri izšķīdina cukuru ģenētiskā līmenī, tam ir nepieciešama pastāvīga papildināšana neatkarīgi no cilvēka apēstā ēdiena daudzuma. Ārsts ne vienmēr var noteikt cēloni. Ir aizdomas par pacientu cukura diabēts, sūta uz dažādām pārbaudēm, tērējot savu laiku un nervus.
Saaukstēšanās vai citas slimības gadījumā gribas sevi nomierināt ar karstu saldu tēju vai kaklu nomierinošām konfektēm, kas satur cukuru. Tie ne tikai nomierina kaklu, bet arī nervu sistēmu. Slimības ietekmē tas ātri iztukšojas un prasa atjaunošanu.
Spēcīga tieksme pēc saldumiem rodas arī ar cukura diabētu un pat tad, ja cilvēkam ir hipoglikēmija - ar pastāvīgu pazemināts līmenis cukurs asinīs. Cukura diabēts izpaužas ar šādiem simptomiem:
- reibonis;
- trīce ķermenī;
- svīšana;
- vājums;
- pastāvīgas slāpes;
- slikta brūču dzīšana;
- bieža urinēšana;
- acetona smaka no mutes.
Diabētiķi pastāvīgi alkst saldumu, un, tiklīdz cilvēks ēd konfektes vai cepumus, nepatīkami simptomi pāriet uz īsu brīdi. Slimību atklāj gan nejaušas asins nodošanas laikā, gan pie ārsta, sūdzoties par sliktu veselību.
Cukura diabētu izraisa:
- Aptaukošanās. Ķermenis pierod pie glikozes, un tāpēc pasliktinās tās iekļūšana zarnās. Glikoze uzkrājas asinīs, kas izraisa II līmeņa cukura diabēta attīstību. Šo cilvēcisko faktoru var mainīt, ja ievērojat diētu, nepārēdat un sportojat.
- Aizkuņģa dziedzera beta šūnu bojājumi. To veicina paša orgāna slimības, onkoloģija un citas endokrīno dziedzeru slimības.
- Nervu pārslodze. Stress, pastāvīgs nogurums un nepareizs uzturs bieži izraisa diabētu.
- Vecums. Gados vecākiem cilvēkiem ir samazināta vielmaiņa un mazkustīgs dzīvesveids dzīvi, kas negatīvi ietekmē viņu veselību.
- Vīrusu slimības. Vējbakas, masaliņas, gripa un hepatīts var kļūt par stimulu slimības attīstībai.
- Dažu medikamentu lietošana. Tajos ietilpst steroīdu hormoni: kortizols, progesterons, estradiols, aldosterons, testosterons.
- Iedzimtība. Ja ģimenē ir cukura diabēta slimnieki, cilvēks ir pakļauts riskam.
Cukura diabēts ir 1. un 2. pakāpes. Pirmais veids izpaužas jaunībā, bet otrais - vēlākā un lielākā vecumā, kad cilvēks ir pakļauts stresam, ir liekais svars vai piekopj neveselīgu dzīvesveidu.
Kad ir saaukstēšanās, bieži kārojas saldie deserti, jo pacientam ir slikts garastāvoklis, viņš ir aizkaitināts vai bieži dzer tēju, ko viņš pieradis kombinēt ar desertu.
Ja jūs ignorējat slimību, cietīs jūsu nieres, acis un locītavas. Centieties kontrolēt cukura līmeni asinīs un vismaz reizēm pārbaudiet cukura līmeni asinīs.
Šī raksta autors ir pieredzējis saldummīlis. Izkratiet virtuves skapīšus un jaku kabatas, meklējot noklīdušas konfektes, vai pēc pusnakts nogrieziet kūkas “ziedlapu” (tikai nedaudz!) un vēl vienu, un vēl, un vēl vienu... Vai pēc dažām picas šķēlēm , pasūtīt desertu (it kā esi paēdis, bet man ļoti gribas kaut ko saldu!), vai aizrauties un apēst visu desertu “diviem” – tas viss man ir pārāk pazīstams.
Jā, es ēdu daudz saldumu.
Es saprotu, ka tāda aizraušanās nav par veselību, ne par skaistu figūru, ka tā rada atkarību. Kāpēc man nemitīgi kārojas saldumi un kā to pārvarēt - pati izdomāju un ar prieku padalīšos ar jums, mīļie saldummīļi!
Vai tā ir taisnība, ka ķermenim kaut kā pietrūkst, ja tā alkst saldumu? Kāda ir saistība starp apēstās gaļas daudzumu un konfektēm? Kāds vitamīns mazina tieksmi pēc saldumiem? Kādas pārbaudes jāveic, ja pastāvīgi kārojas saldumi? Kāpēc, lai pārstātu ēst daudz saldumu, vajag... labi paēst?
Šī ir informācija no atklātajiem avotiem: kanāliem, zinātniskiem rakstiem, emuāriem, grāmatām - uztura speciālistu, uztura speciālistu, endokrinologu, psihologu pētījumu rezultāti...
Izmantosim, neatliec to, neizvairīsimies!
Kāpēc ķermenis alkst saldumu?
Mēs esam pieraduši domāt, ka tituls saldummīlim ir kā rakstura īpašība, tāda es esmu, daži cilvēki daudz lasa, daži patīk gulēt, bet es ēdu daudz saldumu... Zināmā mērā , šī "īpašība" pat šķiet jauka. Bet vai esi pārliecināts, ka saldumu gribas tieši TU, nevis slēptu slimību vai nevēlamus ciemiņus organismā?
Apsvērsim visvairāk iespējamie iemesli pastāvīga tieksme pēc saldumiem.
Pārāk daudz sāls. Vienkārši sakot, ir daudz sāļa ēdiena (desas, rieksti, zivis, marinēti gurķi, jūs pārsālījat savu gatavošanu utt.), organisms cenšas sabalansēt sāļu ar saldo. Saskaņā ar dabas plānu mums vajadzētu ēst pārtiku ar visām garšām, kuras mēs jūtam.
Nepietiek ūdens. Vienkārši oglekli (saldi!) aiztur ūdeni. Ja organismam nepietiek ūdens, ubagojot pēc saldumiem, tas cenšas saglabāt vismaz minimālo ūdens daudzumu, ko jūs tam devu. Ei, laisti savu ķermeni, neesi mantkārīgs!
Nesabalansēts uzturs. To ir viegli izdomāt: ja pēc ēšanas gribas kaut ko saldu (kaut arī šķiet, ka esi daudz ēdis), tas nozīmē, ka tavs ķermenis cenšas kompensēt trūkumu barības vielas. Jūs varat ēst daudz, bet tas ir bezjēdzīgi. Parasti nav pietiekami daudz olbaltumvielu, pareizu tauku un dzīvo šķiedrvielu. Deserts tos neaizstās, šī sajūta ir mānīga.
Mums nepietiek vitamīnu. Vai jūs vienmēr vēlaties saldumus? Iespējams, ka jūsu ķermenim trūkst vitamīnu un minerālvielu. Piemēram, hroms vai magnijs. Viņi ir atbildīgi par savlaicīgu glikozes piegādi katrai mūsu ķermeņa šūnai. Nav piegādes - un jūs saņemat neatlaidīgus signālus, lai paņemtu šokolādes tāfelīti... Lai veiktu vitamīnu un mikroelementu "sarunu" organismā, ir jāziedo asinis un, ja nepieciešams, jādzer īpašs vitamīnu kompleksi. Bet tikai tā, kā noteicis ārsts! Jūs nevarat lietot tikai vitamīnus!
Ir pienācis laiks rūpēties par zarnām. Ja zarnās tiek traucēts mikrobu līdzsvars (piemēram, Candida ir “uzziedējusi”), sēnītes sāk vadīt šovu, kā arī jūsu garšas izvēles. Un viņiem patīk saldumi! Konsultējieties ar gastroenterologu.
Garšas kārpiņas kļuvušas slinkas. Diēta mūsdienu cilvēks piepildīts ar visu veidu E-shki. Tie samazina mūsu garšas kārpiņu jutīgumu, kas savukārt pieprasa saldāku un saldāku ēdienu. Slinkus var atgriezt darbā, izslēdzot no uztura ķimikālijas un 21 dienu pēc iespējas samazinot uzturā saldumus. Mutes epitēlijs tiks atjaunots, un jūs apbrīnosiet, cik patiešām spilgta ir dabisko saldumu - ogu un augļu - garša!
Vairogdziedzeris darbojas uz augšu. Ja jūs velk ne tikai saldumi, bet arī sēdēšana, gulēšana un žāvāšanās, ļoti iespējams, ka ir pienācis laiks rūpēties par vairogdziedzeri. Ja savam vispārējam vājumam pievieno pastāvīgu muskuļu sasprindzinājumu un galvassāpes, aizskrien pie endokrinologa – tā noteikti ir vairogdziedzera problēma!
Rauga sēnītes infekcija. Bieži rodas pēc antibiotiku lietošanas. Raksturīga zīme: Es gribu saldumus un miltus.
Paaugstināts adrenalīns. Vai jūs ēdat stresu? Vai jūs kļūstat īpaši aizkaitināms, kad esat izsalcis? Bieža vēlme uz tualeti? Izskatās, ka jūsu virsnieru dziedzeri smagi strādā un mēģina iegūt ātru stimulu - saldumus.
Visnekaitīgākais un viegli izlabojami cēloņi pastāvīgai tieksmei pēc saldumiem: pārāk stingra diēta, miega trūkums, jauna veida fiziska vai spēcīga garīga spriedze, noteiktu medikamentu lietošana, PMS.
Šajās dienās kārojas pēc kaut kā salda
Ja jums ir vēlme pēc saldumiem tieši pirms menstruācijas vai to laikā, vai menopauzes sākumā, jums jākonsultējas ar savu ārstu, iespējams, vēlēsities lietot B6 vitamīna kompleksu. Tas samazinās ne tikai diskomfortu no hormonālām izmaiņām, bet arī vēlme nodoties kaitīgajiem ogļhidrātiem. Bet bez sevis iecelšanas!
Vai sapņojat par glazētu virtuli vai plānojat doties pusdienās pēc halvas? Šķiet, ka tā ir konfekte vai kūka, kas pacels garastāvokli un noņems nogurumu? Pamēģināsim atšifrēt organisma saldo zobu signālus, kas tam trūkst, vai tiešām halvas gabaliņš?
Nē un vēlreiz nē. Vai jūs zināt, ar ko tas ir vienāds? ikdienas nepieciešamība mūsu ķermenis ir cukurā? Nulle! Un ne gramu vairāk.
Kad mums vajadzētu Šķiet ka ķermenis pieprasa saldumus, patiesībā ir izkropļots trūkuma signāls ogleklis vai hroms, retāk fosfors, sērs .
Šie elementi ir atbildīgi par organisma enerģijas piegādi un cukura līmeni asinīs.
Kur meklēt oglekli? Kartupeļos, kukurūzā, rīsos, sojas pupās, redīsos.
Kur meklēt hromu? Aknās, burkānos, vārītā vistas gaļā, olās, sparģeļos.
Kur meklēt fosforu un sēru: gaļā, zivīs, olās, kāpostos, sīpolos, ķiplokos, pākšaugos, graudaugos.
Saldumi ar minimālu kaitējumu: augļi un žāvēti augļi, medus. No veikala: zefīri, marmelāde, zefīri, tumšā šokolāde.
1. Ja jūsu pusdienas ir sabalansētas un satur pietiekami daudz olbaltumvielu, cukura līmenis asinīs pakāpeniski paaugstināsies un nebūs nekādu signālu, ka jums nepieciešama ātra uzlāde (lasi: kārojas kaut kas salds!). Ja jūsu uzkodas pamatā ir ātrie ogļhidrāti, pēc šādām pusdienām tikpat ātri lec un krītas cukura līmenis asinīs, un atkal gribas ēst... Ja ievērosi stingru diētu, kāre pēc saldumiem var tikai pieaugt, jo organisms nesaņem nepieciešamo enerģiju un vēlas to iegūt uzreiz, caur saldumiem.
2. Ilgstoša nesabalansēta uztura dēļ var pat attīstīties ogļhidrātu atkarība. Tas ir tad, kad pēc kūkas gabala jūti superīgu enerģijas pieplūdumu, bet šī sajūta ātri pāriet (cukurs atkal uzlēca un nokrita) un roka atkal sniedzas pēc kaut kā salda... Tas ir apburtais loks.
3. Kāpēc pēc ēšanas alkst saldumus, pat ja ēdat pareizi? Mūsu ķermenis ir veidots tā, lai tam būtu jājūt visas iespējamās garšas (tie ir sava veida rādītāji, ka uzturs ir diezgan daudzveidīgs). Ja, piemēram, pusdienu laikā nebija saldumu, organisms sāk “uztraukties”, ka ar kaut ko nepietika. Ko man darīt? Parūpējies, lai uz tava galda vienmēr būtu saldie dārzeņi: burkāni, ķirbis, batātes – tas ir tieši tas saldums, ko pieprasa mūsu organisms. Otrais solis ir ilgstoši košļāt ogļhidrātus saturošu pārtiku, siekalas to sadala vienkāršos cukuros un mēs jūtam saldo garšu pat nesaldinātos ēdienos.
4. Vai vēlaties pēc ēšanas kaut ko saldu? Dod sev pusstundu, cukura līmenis nostabilizēsies un vēlme pēc salduma pāries.
Kā pārtraukt ēst saldumus? Labi ēst!
Jā jā! Vai domājāt, ka cīņa pret tieksmi pēc cukura sāksies ar stingru diētu? Pārskatiet savu uzturu, iespējams, pat jāpalielina patērētā ēdiena daudzums, bet veselīgi!
Ēst olbaltumvielu pārtika Lai cukura līmenis asinīs nepalielinātu: vārīta vista vai tītars, olas, zivis, pākšaugi un rieksti.
Ēd augļus, kas satur dabiskos cukurus optimālā daudzumā: tie ir nesaldināti āboli un cietie bumbieri. Sajauciet ogas ar zaļumiem smūtijā – tas ir garšīgi un veselīgi! Ļoti saldus augļus (banānu, vīnogas utt.) ēdam tikai pirms plkst.12.
Ēdiet dabiskās probiotikas: skābēti kāposti, mājas jogurts un biezpiens.
Ēdiet ogļhidrātus tikai ar olbaltumvielām. Piemēram, ābols kā kumoss ar siera gabaliņu (starp citu, garšīgi!), sviestmaize nevis ar ievārījumu, bet ar sezama pastu vai humusu.
Ēd veselīgus augu taukus: sezams, linsēklas, ķirbju sēklu eļļa, avokado, dažādi rieksti un sēklas lieliski der ar saldumu kāri. Mēs to necepam, bet pievienojam salātiem.
Ēd citronus, ingveru, dzer zāļu tējas – tie labi darbojas ar paskābinātām, sabiezinātām asinīm. Paskābinātas asinis ir viens no galvenajiem iemesliem pastāvīgajai saldumu vēlmei. Vēlams atturēties no kafijas un melnās tējas.
Ēd uzmanīgi un lēni. Organisma vajadzību pēc saldumiem (nevis cukura!) var viegli apmierināt bez ierastajiem saldumiem, bet vienkārši lēnām sakošļājot ogļhidrātus: maizi, putras, riekstus. Jau mutē tie sadalīsies vienkāršos cukuros un organisms saņems nepieciešamo signālu par saldumu ierašanos.
Zobu pastas triks
Darbojas ne tikai ar tieksmi pēc saldumiem, bet arī ar pārmērīgu apetīti uz diētas!
Vai vēlaties kaut ko ēst vai kaut ko saldu? Iztīriet zobus – šis mazais triks kādu laiku pievils organismu, pāries izsalkuma sajūta un vēlme pēc saldumiem. Tas notiek īslaicīgas garšas kārpiņu pārkonfigurācijas dēļ.
Turklāt tas ir OBLIGĀTI:
- Iet uz sporta zāli vai aktīvi darbojies mājās. Saldumi mums rada īslaicīgu eiforiju, un pilnvērtīgs treniņš stimulē dabisko prieka hormona serotonīna ražošanu mūsu smadzenēs, un tagad deserts vairs nav vajadzīgs kā antidepresants!
- Dzert ūdeni Jums ērtās devās visas dienas garumā. Ūdens darbojas ne tikai kā ilgstošas darbības līdzeklis, bet arī kā avārijas līdzeklis. Nepanesami alkst pēc kaut kā salda? Iedzer glāzi silts ūdens. Domas par desertu vismaz uz kādu laiku pāries.
Saldumu ļaunprātīga izmantošana var izraisīt vairākas nopietnas problēmas organismā. Ja tas darbojas normāli, noteikti produkti jums nevajadzētu piesaistīt. Tāpēc visiem saldummīļiem ir jāsaprot viņu atkarības no saldumiem iemesls.
Psihologi saka, ka stresa un depresijas laikā cilvēkus ļoti piesaista saldumi. Tāpat atkarība no saldumiem var rasties šaubu par sevi vai mīlestības un uzmanības trūkuma dēļ. Tādējādi organisms cenšas kompensēt enerģijas trūkumu un ražot serotonīnu – laimes hormonu. Saldumi jūs uzmundrinās, bet drīz ķermenis prasīs jaunu enerģijas un serotonīna devu. Ikreiz, kad jūtaties slikti, nesteidzieties uz veikalu pēc saldumiem – dodiet priekšroku smaržām, jaunam aksesuāram utt. Atrodiet ne tikai saldumus, bet arī lietas, kas var jūs uzmundrināt. Ja jūs ēdat neregulāri un veicat ilgu pārtraukumu starp ēdienreizēm, jūsu ķermenis sāk ciest no ogļhidrātu trūkuma. Tas pats notiek, ja ievērojat stingru diētu, kas satur ļoti maz ogļhidrātu – organisms cenšas tos papildināt pēc iespējas ātrāk. vieglākais veids. Lai atrisinātu šo problēmu, mēģiniet ēst katru dienu vienā un tajā pašā laikā. Mēģiniet aizpildīt ogļhidrātu trūkumu ar graudaugiem, pākšaugiem, graudaugu maizi, kā arī dārzeņiem un augļiem. Kāre pēc saldumiem var rasties nekvalitatīva uztura dēļ, kad organismam nepietiek barības vielu funkcionēšanai. Iekļaujiet uzturā vitamīnus (noteikti iekļaujiet hromu, kalciju un magniju). Kad iedibināsi diētu, arvien retāk domas atgriezīsies pie kūkām. Dažos gadījumos tieksme pēc saldumiem ir ierasts ieradums. Kad tu ēd konfektes, glikozes līmenis strauji paaugstinās, un insulīns to strauji pazemina. Ķermenis šādu lēcienu uztver kā briesmas, tāpēc reaģē ar asu apetīti. Ja atkal ēdīsiet kaut ko saldu, process vienkārši būs bezgalīgs, kas agri vai vēlu novedīs pie diabēta vai diabēta. liekais svars. Svarīgi ir arī zināt, ka cukurs nesatur B vitamīnu, tāpēc, sagremot saldumus, to smeļas no organisma rezervēm. Ja ir B vitamīna deficīts, tiek nosūtīts signāls, kas palielina apetīti, lai kompensētu tā trūkumu. Padomā pats, kas notiks ar tavu ķermeni, ja atkal ēdīsi saldumus. Kontrolējiet gardumu daudzumu, ko patērējat dienā. Ja jūsu darbības joma ir saistīta ar garīgu vai fizisku darbu, ķermenis ar atriebību uzņem ogļhidrātus. Lai saglabātu efektivitāti un turpinātu strādāt, ir nepieciešama uzlāde. Ja jūs ēdat saldumus, jūs noteikti gūsit enerģiju, bet ne uz ilgu laiku. Ķermenis ātri uzņems enerģiju un prasīs uztura bagātinātājus. Tāpēc vēlams enerģijas krājumus papildināt ar maizi, pākšaugiem vai kartupeļiem. Ja trenējies zālē, dažas stundas pirms treniņa apēd kaut ko veselīgu (dārzeņus, augļus, graudaugus utt.) – kāre pēc saldumiem pāries. Dažās menstruālā cikla dienās jūs varat arī alkt pēc saldumiem. Fakts ir tāds, ka menstruāciju laikā sieviešu estrogēna līmenis strauji samazinās. Tas nozīmē serotonīna ražošanas samazināšanos. Tāpēc dažas sievietes šajās dienās kļūst aizkaitināmas un viņu garastāvoklis bieži mainās. Līdzīga uzvedība tiek novērota grūtniecības laikā. Šajā gadījumā jums vienkārši jābūt pacietīgam un jācenšas aizņemt savas domas ar citām lietām. Ik pa laikam var apēst nedaudz saldu, taču svarīgi ir savaldīties un nepārspīlēt. Tumšā šokolāde ir vismazāk kaitīga.Ja vēlaties samazināt patērēto saldumu daudzumu, neglabājiet tos mājās. Kad ļoti gribas ko saldu, mēģini novērst uzmanību ar kādu nodarbi – darot ko noderīgu, pavisam aizmirsīsi par vēlmi ēst kūku.
Dažkārt mūs vienkārši pārņem vēlme apēst kaut ko sev neparastu ar koši sāļu, saldu, skābu vai citu garšu. Bieži vien šis stāvoklis kaitē mūsu labajiem nodomiem ievērot diētu un zaudēt svaru. Mēs ciešam, nezinām, ko darīt, cenšamies ignorēt ķermeņa kaitīgo tieksmi vai to “atpirkt” maz asiņu: mazas porcijas vai mazāk kaitīgie produkti ar līdzīgu garšu.
Bet tikai jāizdomā, par ko signalizē mūsu vēlmes, kādu mikroelementu mūsu organismam trūkst. Galu galā dažādas gaumes veic noteiktas funkcijas mūsu ķermenī.
Dažos gadījumos pēkšņi apetītes izmaiņas liecina arī par nopietnākām lietām: dažu orgānu slimības, zemas pakāpes iekaisumi, endokrīnās problēmas.
Kāpēc jūs vēlaties saldumus: kā trūkst?
1. Pārskatiet savu darba grafiku
Dodiet sev laiku neplānotai atpūtai. Ja tas nav iespējams, ēdiet mazkaloriju saldumus: zefīru, marmelādi, halvu, graudu cepumus u.c. Ignorēt šo vajadzību ir lieki un bīstami, jo organisms ir reālas pārslodzes un tam nepieciešamas papildu glikozes porcijas.
2. Papildiniet vitamīnu trūkumu
Ar stingrām diētām, īpaši mazkaloriju, nevar izvairīties no vitamīnu trūkuma. Magnijs, slāpeklis, B vitamīni, polinepiesātinātie taukskābju, un ir daudz vairāk, kas ķermenim un smadzenēm sāk steidzami būt nepieciešams, kad mēs “ēdam tikai kāpostus”, tiecoties pēc skaistas figūras.
Palīdzēs aizpildīt deficītu rieksti. Mandeles, valrieksti un zemesrieksti tiek uzskatīti par īpaši veselīgiem. Piemēram, 5 valrieksti dienā pilnībā atbilst mūsu vajadzībām pēc omega 3.
Žāvēti augļi:, rozīnes apmānīs smadzenes un apmierinās psiholoģisko vajadzību pēc saldumiem. Pievienojiet augļus, bet esiet uzmanīgi. Vienā ēdienreizē pietiks ar vienu lielu vai diviem vidējiem. Bet jūs varat ēst saldo ķirbi, cik vien vēlaties. Uzturam vajadzētu pievienot arī gaļu, aknas, kāpostus un sieru.
Pēc dažiem plašiem pētījumiem neapstiprinātiem datiem, saldumus “pieprasa” arī kāda sēne, kas dažkārt apmetas mūsu organismā.
Par kādām slimībām var signalizēt kāre pēc saldumiem?
Hroniskas depresijas gadījumā saldumi papildina endorfīna - laimes hormona - daudzumu. Tas apdraud strauju vai pakāpenisku svara pieaugumu. Dodiet priekšroku tumšajai šokolādei (50 g dienā), kas piepildīs jūs ar magniju un banāniem – kāliju un atbalstu sirds un asinsvadu sistēmu. Apmeklējiet savu ārstu. Depresiju var ātri izārstēt, ja izvēlaties pareizos medikamentus.
Kāpēc ķermenim ir nepieciešams skābs ēdiens?
Mēs vēlamies kaut ko skābu šādos gadījumos:
- Ķermenis ir uz saaukstēšanās robežas, un viņam ļoti nepieciešams C vitamīns.
- Kuņģa skābums ir ievērojami samazināts.
- Magnija trūkums.
- Grūtniecība. Grūtniecēm tolerance pret skābu pārtiku ievērojami palielinās. Pat tie, kuri nevarēja mierīgi skatīties uz citroniem, sāk tos ēst veselus un bez cukura un pat grēkot, ēdot negatavus ābolus un ogas. Tas liecina par vitamīnu un dzelzs trūkumu. Var būt problēmas ar hemoglobīnu.
Nevienā gadījumā nevajadzētu liegt sev to, ko vēlaties. Citroni, skābās ogas, skābēti kāposti, gurķi vai āboli aizpildīs vitamīnu trūkumu un paskābinās kuņģa sula. Bet tomēr, ja runa ir tikai par C vitamīnu, neēdiet šādus ēdienus tukšā dūšā. Tie garantēti kairina gļotādu.
Kā iegūt C vitamīnu gastrīta gadījumā
Ko darīt cilvēkiem ar gastrītu? paaugstināts skābums, un viņiem trūkst C vitamīna? Šajā gadījumā atcerieties to šis vitamīns sastopams pārpilnībā paprikas, spināti un citi zaļumi, kas nesatur skābi .
Tas arī palīdzēs mežrozīšu tēja vai mežrozīšu sīrups tējai . Un vienkāršākais veids ir askorbīnskābe atļautajās devās. Bet, ja nevarat kontrolēt impulsu, nomazgājiet to, ko ēdat ar pienu. Tas nodzēsīs skābi kuņģī un netiks bojāta gļotāda.
Magnija deficītu var kompensēt, ēdot riekstus un sēklas. Lielisks risinājums ir arī augļi un pākšaugi. Neaizmirstiet par tumšo šokolādi.
Kas ķermenim vajadzīgs, ja tas alkst pēc sāļa ēdiena?
Vēlme ēst sāļu pārtiku liecina par hlorīdu un dabisko minerālvielu trūkumu. Kas var izraisīt ķermeņa badu pēc šīm vielām?
- Spēcīga fiziskā aktivitāte.
- Pēc nopietna stresa.
- Grūtniecība.
- Pieejamība iekaisuma process organismā. Īpaši bieži cilvēki ēd sāļu pārtiku, ja viņiem ir problēmas ar uroģenitālās sistēmas darbību.
Papildināt hlorīdus un dabīgie minerāli palīdzēs jūras un upju zivis, jūras veltes, gaļa, rieksti, sēklas. Šajā gadījumā ļoti noderēs nerafinēta jūras sāls.
Ko darīt, ja gribas ko asu vai rūgtu
Pikanti ēdieni ne tikai kairina mūsu garšas kārpiņas. Organismā tas veic vairākas svarīgas funkcijas:
- Dezinficē pārtiku (šo kvalitāti plaši izmanto karstās valstīs).
- Atšķaida asinis, novērš asins recekļu veidošanos.
- Aktivizē kuņģa-zarnu trakta peristaltiku, ja mums ir “slinks” vēders vai “slinkas” zarnas.
- Palielina apetīti.
- Sāk vielmaiņu.
Tāpēc, ja vēlamies kaut ko pikantu, visticamāk, ir nepieciešama šādu produktu palīdzība. Un jums nevajadzētu tos sev liegt. Bet jums ir jābūt uzmanīgiem un jāaizsargā gļotāda. Piemēram, Nav ieteicams ēst pikantu ēdienu tukšā dūšā.
Produkti ar dzīvām baktērijām būs noderīgi, ēdiet vairāk šķiedra un ķirbis. Ķirbī ir T vitamīns, kas regulē vielmaiņas procesus. Šie ēdieni palīdzēs atrisināt problēmas, par kurām liecina vēlme apēst kaut ko asu.
Rūgtums ir signāls par smagu ķermeņa intoksikāciju . Asinis, audi, orgāni tiek pastāvīgi piesārņoti, un, ja savlaicīga dabiskā attīrīšanās nenotiek, mēs sākam alkt rūgta ēdiena. Tā ir zīme, ka tas nosēžas uz asinsvadu sieniņām, piesārņo audus, var parādīties celulīts un nierakmeņi.
Ko darīt? Nenoliedziet sev šo vēlmi, bet tajā pašā laikā attīriet ķermeni visos pieejamos veidos. Antioksidantu produkti palīdzēs izvadīt toksīnus. Tie ir apelsīnu dārzeņi un augļi, bietes, avokado, visu veidu kāposti un zaļumi.
Tas noderēs zaļā tēja un mērķis zāļu tējas . Nenāktu par ļaunu, ja jūsu ķermenis tiktu pārbaudīts. Jāskatās vēnas, asinsvadi, nieres un žultspūslis.
Kāpēc jūs alkstat treknu ēdienu?
Tauki- neaizstājams mūsu ķermeņa elements un mums tas ir vajadzīgs katru dienu, bet saprātīgos daudzumos. Pēkšņa vajadzība pēc taukiem signalizē, ka organismam nepieciešams kalcijs un mums trūkst taukos šķīstošo vitamīnu. Turklāt tās var būt šādas situācijas:
- Ķermenis ir auksts, un tam ir nepieciešama papildu enerģija, lai sasildītos.
- Nepieciešama steidzama kaloriju papildināšana intensīvas fiziskās slodzes dēļ.
- Diētas rezultāts, kurā tauki ir ļoti ierobežoti.
- Pirms tam kritiskās dienas sieviešu vidū.
Ko darīt?
Kalcijs tiek papildināts piens, siers, biezpiens, tofu, brokoļi, salāti un citi zaļie dārzeņi . Taukos šķīstošs vitamīni A, E, D un K var atrast iekšā dārzeņu eļļa, aknas, jūras zivis, kviešu dīgļi, burkāni.
Tāpēc, ja vēlaties treknus ēdienus, ēdiet jūras zivis, pievienojiet zaļo dārzeņu salātus ar jebkuru sieru un jutīsiet atvieglojumu un apmierināsiet ķermeņa vajadzības.
Priekšroka konkrētiem produktiem
Dažreiz mēs vēlamies konkrētu produktu. Turklāt to tik ļoti gribas, ka visas domas klīst ap kāroto preci. Un šādas vēlmes ļauj mums uzzināt arī par ķermeņa problēmām un pašreizējām vajadzībām.
Šokolāde – Tas, pirmkārt, ir magnijs. Tieši tā akūtais trūkums liek mums sapņot par saldu batoniņu. Magnijs ir būtisks veiksmīgai smadzeņu darbībai un veselībai nervu sistēma. Zinātniekiem ir ļoti pozitīva attieksme pret šokolādi, atzīstot to par veselīgu desertu. Tiesa, regulārai lietošanai viņi iesaka tikai melnu.
Jaunākie pētījumi liecina, ka 50 grami tumšās tumšās šokolādes dienā attīra asinsvadus un novērš problēmas ar asinsspiediens un sirds slimības.
Bet ir vēl citi labi avoti magnijs: sēklas, rieksti, pākšaugi. Turklāt vēlmi ēst šokolādi var izskaidrot arī ar banālu atkarību no kofeīna.
Banāni – satur bagātīgu vitamīnu un mikroelementu kompleksu, bet vērtīgākais tajos ir kālijs. Ja ļoti un pastāvīgi gribam banānus, iespējamas problēmas ar asinsvadiem un sirdi. Tieši šie orgāni visvairāk cieš no kālija trūkuma.
Jūs, iespējams, dzerat pārāk daudz kafijas vai lietojat kortizonu vai diurētiskos līdzekļus. Papildus banāniem, vīģēm, tomātiem un tomātu sula, baltās pupiņas.
Jūras veltes – nepieciešamība pēc joda vairogdziedzera darbības traucējumu dēļ. Pērciet jodētu sāli.
Olīvas- nepietiekams hlorīdu daudzums vai arī signāls par vairogdziedzera hormonālās darbības trūkumiem.
Maize apmierina organisma vajadzību pēc slāpekļa. Olbaltumvielu pārtika palīdzēs to papildināt.
Ceptas preces, cepumi, kūkas, stipri cepti vai pārcepti – ogļhidrātu bads. Putras, medus, augļi, žāvēti augļi, sulas.
Ledus – vajag dzelzi. Sarkanā gaļa, zivis, zaļumi un jūraszāles palīdzēs.
Kafija Tēja – fosfora, nātrija, sēra un dzelzs deficīts. Fosfors pietiekamā daudzumā ir pieejams vistas gaļā, aknās, pākšaugos, olās, pākšaugos un piena produktos. Sērs – dzērvenes, mārrutki un visu veidu kāposti. Nātrijs – jūras sāls un ābolu sidra etiķis.
Visas dabas dotās garšas spēlē savu vijoli mūsu ķermeņa labsajūtas harmonijā. Parasti mēs varam mīlēt vienu vai otru. Tas ir mūsu rajona ieraduma un pārtikas kultūras jautājums.
Bet, ja mūsu preferences krasi mainās vai pēkšņi parādās jaunas, tie ir bākas signāli, kuriem noteikti vajadzētu pievērst uzmanību. Dažreiz mums ir jāmaina diēta, un dažreiz mums ir jāiet cauri medicīniskā pārbaude. Ir svarīgi neignorēt šos “smalkos mājienus” no mūsu ķermeņa.
Dažreiz jums šķiet, ka jums steidzami jāveldzē salds zobs. Turklāt šādu “izsalkumu” var novērot jebkurā cilvēkā neatkarīgi no tā, vai viņam ir salds zobs vai nē.
Kas izraisa tādu nepacietību un kāpēc gribas saldumus? Tālāk es minēšu tikai dažus iemeslus, kāpēc tieksme pēc gardumiem.
Galvenie iemesli, kāpēc vēlaties saldumus
Bieži vien ķermenis pieprasa “saldumus”, lai tiktu galā ar stresu vai papildinātu trūkstošo mikroelementu līdzsvaru. Stresa situācijās, kad jūties vientuļš un dvēseli grauž skumjas, palielinās vajadzība ēst saldumus. Tādā veidā viņš cenšas kompensēt “priecīgo” laimes hormonu trūkumu, ekstrahējot tos pārtikā.
Arī šis "izsalkums" var būt tieši saistīts ar jūsu uzturu. Varbūt jums vienkārši ir apnicis ēst kāpostus un salātus, tāpēc jūsu ķermenis saceļas. Šajā gadījumā jums ir jāpārdomā “stimulu” iespējas sev, dažreiz atlicinot laiku, lai “atpūstos dvēsele”.
Nopietnākas sekas var izraisīt vielmaiņas traucējumi organismā, ar noteiktu elementu trūkumu organisms sāk prasīt tukšās nišas papildināšanu. Arī šāda “kāre” var norādīt uz noteiktām slimībām, piemēram, diabētu un problēmām ar hormonālais fons. Šādos gadījumos, ja jums ir aizdomas, ka kaut kas nav kārtībā, nekavējoties jākonsultējas ar ārstu, lai noskaidrotu iemeslus.
Ko saldumi ietekmē un kā trūkst?
Lai ko teiktu, saldajiem ēdieniem ir liela nozīme cilvēka dzīvē. Piemēram, šāda “griba” var pateikt, kā organismā trūkst. Ja pamanāt, ka esat kļuvis aizkaitināts, pasliktinājies ādas un matu stāvoklis vai varbūt pat parādījušies izsitumi un kairinājumi, tad tas liecina par hroma trūkumu organismā.
Tāda pati neatvairāma vēlme bieži sastopama arī grūtniecēm, tāpēc neignorējiet šo brīdi un "piesātiniet" ķermeni.
Liels skaits o mikroelementu var atrast zivs un pākšaugi, sēnēs un ogās, dārzeņos un augļos, kā arī pienā. Turklāt jūs varat iegādāties īpašus "skaistuma vitamīnus", piemēram, alus raugu.
Kā nomainīt saldumus
Pastāvīga vēlme Saldumu ēšana var kaitēt jūsu figūrai. Tāpēc jums jāņem vērā fakts, ka šeit jums ir jāpārvar jūsu vēlme. Kādi pārtikas produkti var “apmānīt” kuņģi un radīt gandarījumu? Tātad izdomāsim:
- Tumšā šokolāde lieliski remdēs tavas “slāpes”, ja tās garšu izbaudīsi lēnām. Iekļauts tajā noderīgs materiāls nekavējoties sāks darboties, turklāt saņemsi arī endorfīnu devu, kas uzlabos garastāvokli.
- Žāvēti augļi satur “dabisko” cukuru, kas ātri kompensēs glikozes trūkumu organismā. Pretī saņemsi spēku un enerģiju, kā arī lielisku garastāvokli. Galvenais ir neizmantot šo produktu ļaunprātīgi, lai nekaitētu jūsu figūrai.
- Ēdiet liellopu gaļu, tas ir lielisks visu organismam nepieciešamo vielu avots, kas var mazināt vēlmi ēst saldumus.
- Ja “akūts” saldumu trūkums, izdzer glāzi ūdens un pagatavo “veselīgas” ābolu un burkānu pankūkas vai augļu salāti. Lietojiet lēnām, lai izbaudītu un būtu apmierināti.
- Apēdiet karoti medus, tas mazinās vēlmi pēc saldumiem, un tajā pašā laikā dos labumu organismam noderīgu mikroelementu veidā.
Cīņā ar “saldo drudzi” galvenais ir laikus remdēt organisma slāpes. No šādiem brīžiem sevi var pasargāt, ja ēd pareizi un sabalansēti. Bet, ja jūtat tiešu atkarību, jums jākonsultējas ar ārstu un jāveic pārbaude, lai noteiktu iespējamās slimības.