>

Kādus pārtikas produktus vajadzētu ēst, lai ražotu pienu? Produkti, kas palielina laktāciju: labvēlīgs uzturs. Masāža laktācijas pienam

Es teikšu uzreiz, ka jums nav jāizmanto visas metodes, visticamāk, lai palielinātu ražošanu, pietiks ar 3-4 paņēmieniem mātes piens. Ir vajadzīgas visas metodes izņēmuma gadījumi kad, piemēram, māte vēlas zīdīt savu adoptēto bērnu.

Šīs laktācijas uzlabošanas metodes ir veiksmīgi izmantotas pat gadījumos, kad ir adoptēti bērni. Autors Personīgā pieredze Teikšu: daudzus punktus nācās izmantot personīgi, jo ar pirmo bērnu pilnībā pārtraucu laktāciju ar parlodeli pēc ārsta ieteikuma sastrēguma dēļ, bet pēc mēneša man beidzās sasaldētās mātes piena krājumi, un bērnam piena maisījumu negribēja atzīt, bet sapratu, ka gribu zīdīt... pēc 3 nedēļām atgriezu savu trīs mēnešus veco bērnu pie pilnas zīdīšanas.

Garšaugi un tējas laktācijai

Tagad ir pieejamas speciālas laktācijas palielināšanas tējas no dažādiem uzņēmumiem, ir arī tikai zīdaiņu tējas vai aptiekās nopērkamas tējas un garšaugi, kas var palīdzēt ar mātes piena trūkumu, lai tā būtu vairāk. Kādi augi ir piemēroti barojošai mātei? Anīss, fenhelis, ķimenes un dilles labi palielina mātes piena daudzumu, un papildus laktācijas uzlabošanai šie augi, nonākot mātes pienā, ir arī laba koliku profilakse mazulim. Piparmētra, melisa un oregano uzlabo laktāciju, nomierina un uzlabo miegu gan mammai, gan mazulim. Nātre ir arī laba, un atkal ne tikai mātes piena daudzuma palielināšanai, bet arī pēcdzemdību asiņošanas novēršanai barojošai mātei.

Bieža zīdīšana

Galvenais hormons, kas ir atbildīgs par piena ražošanu, ir prolaktīns, un oksitocīns ir iesaistīts arī laktācijā. Tātad: dzemdībās notiek milzīga hormonu izdalīšanās, īpaši oksitocīna, tāpēc pirmo reizi pēc dzemdībām piena visbiežāk ir pietiekami daudz, un tad pēkšņi, it kā krāns būtu aizgriezts, izgaist dzemdībās izdalītie hormoni. prom. Starp citu, tieši tāpēc pēc ķeizargrieziena piens vairs nenāk, nebija spēcīgas hormonu izdalīšanās! Tātad, kur jūs varat iegūt šos hormonus pēc ķeizargrieziena vai kādu laiku pēc dzemdībām? Barojiet savu jaundzimušo bieži, jo biežāk, jo labāk. Prolaktīns un oksitocīns tiek aktīvi ražoti, reaģējot uz mazuļa sūkšanas kustībām un krūšu kairinājumu. Ja piena nepietiek, tad mazulis zīst bieži un neatlaidīgi, veicot “pasūtījumu”, pienu vajag vairāk, reaģējot, mammas organisms iedarbina hormonu ražošanu, kas palielinās piena daudzumu un mazulis varēs ēst pietiekami daudz. Bet, ja, ja pietrūkst mātes piena, dosiet mazulim mākslīgo maisījumu, tad viņš būs paēdis, tāpēc vairs negribēs bieži un aktīvi zīst, līdz ar to mātes pienu "nepasūtīs" sev un laktācija būs. pamazām izzūd pavisam. Mātei ir arī biežas barošanas ar krūti bonuss: atcerieties oksitocīnu, kas izdalās, kad jaundzimušais tiek barots ar krūti? Tas sarauj dzemdi arī pēc dzemdībām, tāpēc, ja barosiet jaundzimušo ar mātes pienu pēc pieprasījuma, tā būs lieliska pēcdzemdību asiņošanas profilakse.

Āda pret ādu

Ādas saskares laikā palielinās to hormonu ražošana, kas ir atbildīgi par mātes piena veidošanos. Atvēli vienu dienu vai vēl labāk vairākas dienas, kad vari deleģēt uzdevumus kādam citam un apgulties ar jaundzimušo siltā gultā, apskaut, apgulties, baudīt viens otra kompāniju un pabarot vismaz visu dienu. Lai mazulis ir kails vai tikai autiņbiksītē, bet tu apakšveļā.

Vilnas apakšveļa līdz krūtīm

Vilna lieliski atslābina muskuļus, mazina to spazmas un sasilda, tāpēc varat izmantot vilnas ieliktņus krūšturā, uzvilkt vilnas vesti tieši uz kailā ķermeņa, tad piena tecēšana būs vieglāka, mazulim būs vieglāk zīst, tāpēc viņš labāk un ātrāk izsūknēs vajadzīgo piena daudzumu.

Kopīga gulēšana

Kopā guļot mātes un bērna bioritmi sāk sakrist, tāpēc viņa guļ labāk, mazulis pamostoties ātrāk tiek pie krūts, un mātes ķermenis “pierod” ražot pienu, kad mazulis tikai kustas un sten.

Nakts barošana

Atcerieties hormonus, kas izdalās, barojot bērnu ar krūti: oksitocīnu un prolaktīnu? Tātad tās vislabāk izdalās naktī intervālā no 2 līdz 4 stundām, tāpēc barošana šajā laika intervālā palīdz uzlabot laktāciju. Tātad ieteikums pārtraukt bērna zīdīšanu no 12 līdz 6 un dot viņam ūdeni šajā laikā faktiski noved pie mātes piena daudzuma samazināšanās barojošai mātei.

Sūknēšana pēc barošanas ar slikti barojošu bērnu

Vesels, stiprs bērniņš ir vislabākais krūts sūknis, tāpēc pēc jaundzimušā zīdīšanas nav absolūti nekāda pamata papildus izteikties ar krūts sūkni un rokām. Mātes pienu nepieciešams atslaukt, ja mazulis ir priekšlaicīgi piedzimis vai novājināts, ja ir pazemināts tonuss, un viņš aizmieg no noguruma izsalcis. Tad sūknēšana ne tikai palīdzēs palielināt mātes piena daudzumu, jo ar krūts sūkni vai rokām jūs imitējat mazuļa zīšanu pie krūts, bet arī ļaus jaundzimušo papildināt nevis ar piena maisījumu, bet mātes piens no pudeles. Un, kad mazulis kļūs stiprāks un varēs labi un aktīvi zīst, jums vairs nebūs jāpumpē un varēsiet izbaudīt pilnvērtīgu zīdīšanu.

Sūknēšana siltā dušā

Silta duša atslābina un veicina labāku piena plūsmu, un ūdens skaņa stimulē smadzeņu centrus, kas atrodas blakus centriem, kas ir atbildīgi par hormonu ražošanu, kas izraisa piena ražošanas procesu. Tāpēc silta duša Un krūšu masāža tajā palīdz gan ar piena trūkumu, gan ar piena stagnāciju. Jūs varat vienkārši stāvēt siltā dušā, masēt krūtis un pēc tam iet barot bērnu, vai, ja jūs sūknējat, varat atslaukt pienu tieši dušā, tikai ne ar elektrisko krūts sūkni, es domāju, ka ir skaidrs, kāpēc.

Barošana ūdens skaņām

Vai jums mājās ir neliels ūdenskritums? Vai vismaz jūras sērfošanas, upes, strauta ieraksts? Ieslēdziet tos barošanas laikā; ūdens skaņa pielāgo ķermeni, lai ražotu prolaktīnu. Vai arī varat atvērt krānu un pabarot īsta ūdens skaņu.

Mežrozīšu gurni termosā

Brūvējiet rožu gurnus termosā un dzeriet tos kā tēju, tie uzlabo laktāciju un satur daudz noderīgu vielu.

Piena formulas mātei

Vai zināji, ka agrāk zīdīšanas laikā bieži ieteica dzert tēju ar pienu? Tas joprojām palīdz daudziem cilvēkiem, jo ​​pienu ir visvieglāk pagatavot no tā, kas pēc sastāva tam ir vislīdzīgākais, un kas var būt pienam līdzīgāks par pienu? Tieši tā, zīdaiņu piena maisījums pēc sastāva ir daudz tuvāks mātes pienam nekā govs pienam. Ja trūkst mātes piena, barojoša māte var dzert mākslīgo maisījumu zīdaiņiem vai olbaltumvielu maisījumu zīdīšanai. Pamatojoties uz daudziem eksperimentiem, izrādījās, ka mākslīgie maisījumi zīdaiņiem uzlabo laktāciju labāk nekā pat mākslīgie maisījumi mātēm, kas baro bērnu ar krūti.

Vitamīni

Ja nepietiek vitamīnu, īpaši B6 vitamīna, E vitamīna un D vitamīna, tad piens radīsies mazāk, tāpēc vitamīnus jādzer visu zīdīšanas laiku, un, protams, jāēd daudzveidīgi un daudzveidīgi.

Pastaigas

Svaigā gaisā ne tikai palielinās laktācija, bet arī mazulis labāk zīst, tāpēc biežāk dodieties pastaigās, īpaši labos laikapstākļos, un barojieties pie dabas.

Pilns miegs

Miega trūkums ievērojami kavē hormonu ražošanu, kas atbild par barošana ar krūti, tāpēc beidziet mēģināt visu izdarīt no jauna, uzticiet kaut ko saviem radiniekiem un neaizmirstiet pietiekami gulēt. Ticiet man, veiksmīga zīdīšana atbrīvos jums daudz laika nākotnē.

Nošpa

Noshpa ir spazmolītisks līdzeklis, ja 20 minūtes pirms zīdīšanas iedzersi 2 tabletes noshpa, pienu būs vieglāk izsūkt, tāpēc noshpai jābūt barojošas mātes arsenālā, īpaši, ja bērnam ir hipotensija vai mazs svars un viņam ir grūti barot bērnu ar krūti.

Vingrinājumi

Ir vingrinājumi, kas arī palielina piena plūsmu zīdīšanas laikā; jūs varat tos veikt tieši tad, kad mazulis vēlas ēst, vai arī varat tos veikt starp barošanu:

Salieciet elkoņus krūšu līmenī, salieciet plaukstas kopā un virziet pirkstus uz augšu. Skaitot 1-2, cieši saspiediet plaukstas vienu otrā, skaitot 3-4, atslābiniet tās, nemainot roku stāvokli.
Nolaidieties četrrāpus, paceliet galvu uz augšu. Šajā pozīcijā pārvietojieties pa dzīvokli. Lielisku efektu sasniegsi, ja vingrošanas laikā noņemsi krūšturi.
Izstiep rokas taisni uz sāniem, tad sakrusto sev priekšā un atkal izpleti. Paceliet tos augstāk ar katru šūpošanos. Saskaitot 10, sakrusto rokas virs galvas. Pakāpeniski atgriezieties sākuma stāvoklī.

Dzert vismaz 2 litrus dienā

vajag pietiekami daudz dzert. Burkānu un granātābolu sulas, lakricas sakne un brūvēti garšaugi (melisa, piparmētra, oregano, nātre, fenhelis, ķimenes, anīss, pelašķi) labi uzlabo laktāciju

Zāļu maisījums laktācijai

Konkrēts tējas piemērs mātes piena ražošanas palielināšanai: termosā vienādās proporcijās brūvējiet ķimenes, dilles, fenheli, citronu balzamu un nātru. Ļaujiet tai brūvēt 2-3 stundas un izdzeriet. Izdzeriet vismaz litru šīs laktogēnās tējas dienā. Uz litru ūdens jāliek 8 ēdamkarotes garšaugu (kopā 8, nevis 8 katram augam), ja steidzami jāpastiprina aktivizēšana, un 4 ēdamkarotes uz litru ūdens, lai saglabātu rezultātu.

Homeopātija

Aptiekā ir homeopātiskais līdzeklis, piemēram, Mlekoin vai tā analogi, kas labi uzlabo laktāciju. Vēl labāk, ja jums ir iespēja izvēlēties homeopātiju individuāli no laba, pārbaudīta homeopāta.

Aromterapija

Piena trūkumu nereti izraisa stress vai bailes, ka piena nepietiks, tāpēc laktācijas uzlabošanai nereti ir labi izmantot aromātiskos kulonus un aromātlampas ar lavandas, piparmētru un citronu eļļām. Lavanda pirms gulētiešanas, bet dienas laikā piparmētru un citrona maisījums 1:1.

Ēdiens

Atsevišķi pārtikas produkti arī palīdz uzlabot laktāciju: rīvēti burkāni ar krējumu, sezama un linu sēklas, rieksti, salāti.

Zīdīšanas periods ir viens no visvairāk svarīgi procesi nepieciešams mazulim pirmajos dzīves mēnešos. Galu galā mātes piens ir labākais produkts uzturs, ko nevar aizstāt ar neko. Taču nereti gadās, ka piena daudzums nez kāpēc samazinās un mazulim sāk trūkt barības.

Lai neizmantotu mākslīgās formulas, ir steidzami jānosaka laktācija. Šim nolūkam ir daudz dažādu zāles, bet vispirms jums jāpievērš uzmanība barojošās mātes uzturam. Apskatīsim dažus dzērienus un pārtikas produktus, kas palielina laktāciju.

Vāveres

Olbaltumvielas ir visa cilvēka ķermeņa būvmateriāls, tāpēc tiem ir jābūt maza mazuļa uzturā. Lai pilnībā apgādātu bērnu ar tiem, jaunai māmiņai ir nepieciešams ēst ar šiem proteīniem bagātu pārtiku. Tā var būt gaļa, siers, vistas gaļa, biezpiens, kefīrs vai raudzēts cepts piens.

Pareizi kombinējot ar augļiem, dārzeņiem un pilngraudu maizi, šie produkti ne tikai nodrošinās māmiņu un mazuli ar nepieciešamajām uzturvielām, bet arī veicinās labāku mātes piena ražošanu.

Rieksti

Lai uzlabotu laktāciju, daudzas sievietes ir atkarīgas no riekstu ēšanas, jo tie satur daudz kālija un magnija. Jā, tie ļoti labi palīdz tikt galā ar piena trūkuma problēmu, bet visam jābūt ar mēru.

Rieksti (īpaši valrieksti) ir trekns produkts, un mazuļa vēl trauslais ķermenis tos ļoti labi neuzsūc. Izņēmums ir mandeles – tajās ir mazāk tauku. Bet jūs varat ēst tikai dažus gabalus dienā - patēriņš liels daudzums var izraisīt palielināta gāzes veidošanās pie mazuļa. Un jūs varat pagatavot kokteili no priežu riekstiem - 1 ēd.k. uz nakti pārlej kodolus ar glāzi ūdens. No rīta visu uzvāra, atdzesē un dzer. Saldumam var pievienot nedaudz medus.

Dārzeņi un augļi

Daudzi cilvēki jau ir dzirdējuši par svaigu dārzeņu un augļu priekšrocībām. Bet ne visi zina, ka tie palīdz uzlabot laktāciju. Lai palielinātu mātes piena ražošanu, ieteicams:

  • burkāns;
  • redīsi;
  • arbūzs;
  • salāti;
  • dilles;
  • fenheļa lapas;
  • saulespuķu sēklas, ķimenes, sezama sēklas;
  • melnās un baltās jāņogas;
  • melleņu;
  • ērkšķogas;
  • kazenes.

Jāņem vērā, ka daudzi no laktāciju paaugstinošiem produktiem savā starpā nekombinējas un nevajadzētu tos lietot vienlaikus - mazulim sāpēs vēderiņš pastiprinātas gāzu veidošanās dēļ.

Mīļā

Neskatoties uz to, ka medus ir alergēns, barojošai mātei tas joprojām ir jālieto. Tas satur daudz mikroelementu, kas pozitīvi ietekmē asins šūnu veidošanos.

Medum ir nomierinoša iedarbība, tas uzlabo zarnu darbību un novērš aizcietējumus. Un vissvarīgākais ir tas lielisks līdzeklis lai uzlabotu laktāciju, palīdzot palielināt mātes piena daudzumu. Protams, jums nav nepieciešams uz to ļoti balstīties, bet jums nevajadzētu atteikties no vienas tējkarotes dienā. Ja bērnam ir alerģija, tad laktācijas palielināšanai būs jāmeklē citi produkti.

Piena produkti

Lai uzlabotu laktāciju, barojošai mātei dienā ieteicams patērēt vismaz 1 glāzi raudzētu piena produktu. Tas varētu būt raudzēts cepts piens vai kefīrs. Bet pilnpiens viņai joprojām ir kontrindicēts - tas var izraisīt alerģiskas reakcijas plkst zīdainis un traucēt gremošanu.

Dzērieni

Dzeršanas režīma pārkāpšana un patērētā šķidruma daudzuma samazināšanās veicina laktācijas pasliktināšanos. Mātei, kas baro bērnu ar krūti, dienā jāizdzer vismaz 2-2,5 litri šķidruma. Mātes piena daudzuma palielināšanu veicina siltu tēju, zāļu uzlējumu, sulu dzeršana. Visvairāk pārbaudīta metode ir silta tēja ar pienu vai medu, ko dzer 20 minūtes pirms mazuļa barošanas.

Turklāt, lai uzlabotu laktāciju, māte var dzert:

  • žāvētu augļu kompots;
  • diļļu tēja. Pagatavošana: karoti diļļu (sēklu) aplej ar verdošu ūdeni (200 ml), atstāj visu termosā vairākas stundas. Infūzija ir sadalīta 2 devās. Tāda pati īpašība ir anīsa vai ķimeņu sēklu novārījumam;
  • piena kokteilis ar dillēm – sasmalcina diļļu sēklas un sajauc ar glāzi kefīra, šķipsniņu sāls un muskatriekstu. Izkāš un dzer no rīta pirms ēšanas;
  • tējas ar melisas vai vienkāršās piparmētru piedevu palielina mātes piena daudzumu un nomierina nervus. Var brūvēt tikai auga lapas, var sajaukt ar melno vai zaļo tēju;
  • svaigi spiestas sulas no burkāniem vai jāņogām. Ieteicams tos nedaudz atšķaidīt ar ūdeni;
  • ingvera tēja. Sasmalcina 1 ingvera sakni, pievieno ūdeni (1 litrs), uzvāra. Pievieno citronu vai medu, dzer 50 ml 3 reizes;
  • Miežu novārījums vai miežu dzērieni ir lieliski laktogoni. Dzērienus var iegādāties nodaļās diētiskais uzturs. Novārījumu gatavo mājās;
  • pienenes infūzija. Sasmalcinātu pieneņu sakni un lapas (apmēram 1 tējkarote) pievieno glāzei verdoša ūdens. Uzliet, izkāš, dzer pa ¼ glāzes pirms ēšanas 3-4 reizes dienā;
  • sula no pienenes lapām. Sasmalciniet šī zieda jaunās lapas ar blenderi vai gaļas mašīnā, izspiediet iegūto mīkstumu un pievienojiet sulai sāli. Atstāj uz pusstundu, pievieno nedaudz medus, cukura vai citrona sulas, dzer maziem malciņiem 2 reizes dienā.

Pat ja barojoša māte zina, kuri pārtikas produkti palielina laktāciju, un viņa to ievēro pareizu uzturu un dzeršanas režīmu, viņai jāatceras par savu atpūtas režīmu. Viņai nevajadzētu sevi pārslogot, fiziski pārslogot vai pakļaut sevi stresam. Tāpat neaizmirstiet par nakts barošanu - ļoti bieži tā ir veiksmīgas zīdīšanas atslēga.

Jaunās māmiņas ļoti rūpējas par mātes piena kvalitāti un daudzumu, lai mazuļa uzturs būtu pilnvērtīgs un drošs. Piens ir neaizstājams zīdaiņu uzturā, un pats barošanas process palīdz nodibināt saikni starp sievieti un mazuli. Ir svarīgi zināt, ka produkti laktācijas palielināšanai nav veiksmīgas zīdīšanas atslēga, bet var palīdzēt piena trūkuma gadījumā. Bet tomēr lielākā daļa māšu interesējas par to, kā palielināt mātes piena laktāciju.

Tēja laktācijas pienam

Lielākā daļa pieejamu recepti mātes piena laktācijai - dzerot vāju zaļo vai melno tēju ar medu. Pozitīva ietekme ir arī tējai ar pienu laktācijas periodā.

Ja sievietei vai bērnam ir tendence uz alerģijām, tad medu labāk izslēgt un tējai pievienot tikai pienu. Optimāli ir dzert tēju pusstundu pirms bērna barošanas.

Ķimenes laktācijai

Lai stimulētu laktāciju, ķimeņu sēklas var ēst vienas pašas vai maizītē. Var arī tējkaroti sēklu uzvārīt ar 200 ml karsta piena un atstāt ievilkties 2 stundas. Iegūtais dzēriens tiek patērēts 100 ml 15 minūtes pirms bērna barošanas.

Kompots laktācijai

Lai to pagatavotu, jāsajauc žāvēti bumbieri, plūmes, aprikozes, jāpievieno neliels daudzums cukura un ūdens. Zīdīšanas periods palielināsies, patērējot 200 ml šī kompota divas reizes dienā. Žāvētu augļu kompots ir arī noderīgs, jo tas ir bagāts.

Laktācijas stimulēšana, pateicoties parastajam ūdenim

Negāzēts ūdens arī palīdz palielināt laktāciju. Lai izvairītos no problēmām ar zīdīšanu, jums katru dienu jāizdzer apmēram divi litri ūdens. Un tieši pirms barošanas labāk ir dzert tēju ar pienu, lai palielinātu laktāciju, jo tai ir lieliska laktogēna iedarbība.

Palielināta laktācija, pateicoties riekstiem

Rieksti ir bagāti ar noderīgiem elementiem, tāpēc tie ne tikai uzlabo laktāciju, bet arī apgādi barības vielas V sievietes ķermenis. Katru dienu mammai jāapēd dažas mandeles, nepievienojot sāli un negrauzdētas.

Liels daudzums riekstu mātes uzturā var izraisīt mazuļa kolikas, tāpēc tos nedrīkst ļaunprātīgi izmantot.

Citi rieksti, izņemot mandeles, ir arī noderīgi, lai palielinātu piena daudzumu, taču tie satur vairāk tauku. Jūs varat pagatavot dzērienu no priežu riekstiem. Lai to izdarītu, ēdamkarotei riekstu pievieno 200 ml ūdens un atstāj uz nakti. No rīta tos vajadzētu vārīt, pievienot medu pēc garšas un dzert šo maisījumu, lai palielinātu laktāciju.

Diļļu tēja laktācijas pienam

Kopš seniem laikiem šis dzēriens ir slavens ar savām laktogēnajām īpašībām. Lai to pagatavotu, karoti diļļu sēklu aplej ar glāzi karsta ūdens, aptin un atstāj uz nakti ievilkties. Dzēriens jālieto divas reizes dienā, 100 ml. Laba alternatīva dillēm ir anīss vai ķimeņu sēklas.

Zīdīšanas garšaugus var lietot arī šādi: no 20 gramiem anīsa un diļļu sēklām, 30 gramiem mātītes un fenheļa sēklām pagatavojiet maisījumu barojošām mātēm. Ielejiet tējkaroti iegūtā maisījuma glāzē karsta ūdens, ļaujiet uzvārīties un izdzeriet 200 ml divas reizes dienā 15 minūtes pirms bērna pielikšanas pie krūts.

Piena ražošanas pieaugumu nodrošina arī, tukšā dūšā patērējot saberztu diļļu sēklu, kefīra, muskatrieksta un sāls maisījumu pēc garšas.

Ir svarīgi zināt, ka anīsa un diļļu sēklas ir alergēni, tāpēc tās jālieto ļoti piesardzīgi.

Garšaugi laktācijai

Vēl viens produkts piena laktācijai ir ārstniecības augi, kas jau ilgu laiku ir iecienīti barojošām mātēm. Nātre, anīss, dilles, vilkābele, citronu balzams un oregano var palīdzēt ar piena ražošanas problēmām zīdīšanas laikā.

Maisījumu barojošām mātēm varat pagatavot pats, sajaucot tādu pašu daudzumu jebkura no šiem augiem. Karoti maisījuma aplej ar glāzi karsta ūdens. Pēc infūzijas novārījumu lieto trīs reizes dienā, pa pusglāzei.

Pirms jebkuru ārstniecības augu lietošanas barojošai mātei jākonsultējas ar ārstu, jo bērnam ir kolikas un alerģiskas reakcijas risks.

Mežrozīšu novārījums laktācijas uzlabošanai

Lai pagatavotu dzērienu, rožu gurnus nepieciešams apliet ar verdošu ūdeni, ievilkties un dzert tējas vietā. Šis dzēriens satur arī C vitamīnu un kalpo kā profilakse pret saaukstēšanos.

Sulas laktācijai

Svaigi spiestu sulu pagatavošana ir ne tikai ļoti veselīga, bet arī palīdz palielināt mātes piena ražošanu. Turklāt tie jāizdzer tūlīt pēc pagatavošanas.

Palielināta laktācija tiek garantēta, dzerot burkānu, jāņogu sulu vai ērkšķu sulu. Sulu vajadzētu tikai izspiest un atšķaidīt ar ūdeni.

Graudaugi laktācijai

Noderīgi pārtikas produkti laktācijas pienam ir griķi, rīsi un auzu pārslas. Tos izmanto putru un zupu gatavošanā. Turklāt putru var pagatavot gan ar ūdeni, gan pienu.

Ja bērnam ir tendence uz aizcietējumiem, tad mātei no uztura jāizslēdz rīsu pārslas.

Miežu dzēriens laktācijai

Zīdīšanas laikā miežu dzēriens būs laba alternatīva kafijai barojošai mātei. Tas ir piemērots arī piena laktācijas palielināšanai. Jūs varat iegādāties miežus diētas nodaļā. Jūs varat to dzert, pievienojot medu, pienu vai cukuru.

Burkānu dzēriens laktācijas uzlabošanai

Lai to pagatavotu, nepieciešams smalki sarīvēt 4 ēdamkarotes burkānu un apliet ar karstu verdošu ūdeni. Šis dzēriens jāizdzer uzreiz pēc pagatavošanas.

Pirmo reizi dzerot jebkuru dzērienu, barojošai mātei jāuzrauga ne tikai piena daudzums, bet arī mazuļa reakcija. Ja trīs dienu laikā bērnam nav nekādas reakcijas, dzērienu var turpināt lietot katru dienu.

No redīsiem un medus gatavots dzēriens laktācijai

Šis dzēriens nepatiks daudziem, bet tajā pašā laikā tas ir stiprs īpašums palielinot piena daudzumu. Lai to pagatavotu, no redīsiem jāizspiež sula, jāpievieno tikpat daudz ūdens un medus pēc garšas. Šo produktu nedrīkst lietot, ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu.

Arbūzs laktācijai

Vasarā arbūzs ne tikai palīdzēs tikt galā ar slāpēm, bet ir arī produkts, kas palielina laktāciju sievietēm, kas baro bērnu ar krūti. Lai izvairītos no saindēšanās, arbūzus vajadzētu iegādāties ne agrāk kā augustā.

Ingvera tēja laktācijai

Lai pagatavotu dzērienu, ingvera sakni nomizo, sarīvē, pievieno litru ūdens un vāra 5 minūtes. Pēc tam, kad tēja ir atdzisusi, varat dzert 50 ml četras reizes dienā. Nav ieteicams lietot ingvera tēja lai palielinātu laktāciju tām meitenēm, kuras cieš no grēmām un kuņģa problēmām.

Produkti laktācijai

Par piena ražošanu atbild hormons prolaktīns, kura ražošanu var palielināt, ēdot noteiktus pārtikas produktus. Lai uzlabotu laktāciju, tie jāēd katru dienu saskaņā ar normām barojošām mātēm:

  • zema tauku satura zivis un gaļas produkti;
  • nebagāti buljoni;
  • cietie sieri;
  • dārzeņi un;
  • piena produkti.

Neatkarīgi no tā, kādus līdzekļus māte izmanto, lai palielinātu laktāciju, viņas uzturā vajadzētu būt par 500 kcal vairāk nekā mātei, kas nebaro bērnu ar krūti. Tajā pašā laikā kalorijas iegūst nevis no miltiem un saldajiem ēdieniem, bet gan no proteīna pārtikas produktiem (maztauku gaļa, cietie sieri, biezpiens, raudzētie piena produkti), augļiem un dārzeņiem. Šie produkti ietekmē ne tikai piena daudzumu, bet arī tā kvalitāti.

Pievienojot uzturam pārtikas produktus, kas palīdz palielināt laktāciju, jāievēro šādi ieteikumi:

  1. Liels daudzums govs piena mātes uzturā izraisa mazuļa kolikas.
  2. Tiek uzskatīts, ka alum piemīt laktogēnas īpašības. Faktiski bērna ķermenī nav fermentu, kas varētu sadalīt alkoholu. Šī laktācijas palielināšanas metode var izraisīt saindēšanās ar alkoholu pie mazuļa.
  3. Jums jābūt uzmanīgiem ar produktiem, kas aiztur ūdeni mātes ķermenī. Šī iemesla dēļ šķidrums neietilpst mātes piena veidošanā. Pie šādiem produktiem pieder sāļi, pikanti, kūpināti ēdieni, konservi. Ir jāierobežo arī miltu produkti.
  4. Mātes piena sastāvu ietekmē tas, vai tas ir aktīvs vai pasīvs.

Sievietes labi izveidots ikdienas uzturs un dienas režīms, kā likums, palīdz atrisināt mātes piena trūkuma problēmu. Nav nepieciešams nekavējoties aizstāt zīdīšanu ar mākslīgo maisījumu, jo mātes piens ir unikāls un ļoti veselīgs mazulim.

Līdz ar mazuļa piedzimšanu jautājums par to, kā palielināt laktāciju, satrauc ikvienu māti. Galu galā, neskatoties uz to, ka ir daudz dažādu maisījumu, mātes piens ir ne tikai visvairāk labākais ēdiens, bet arī veicina jaundzimušā attīstību.

Diemžēl jaunās māmiņas dažkārt saskaras ar problēmām. Ko darīt šādā situācijā? Daži cenšas cīnīties ar šo problēmu, izmantojot visu iespējamie veidi laktācijas stimulēšana. Un citi uzskata, ka tas viņiem vienkārši nav dots no dabas. Tomēr tas ir maldīgs priekšstats. Tikai 1% gadījumu sieviete patiešām nevar pabarot savu mazuli. Pārējā daļā laktāciju var atjaunot, taču tas prasīs daudz spēka un pacietības. Turklāt ir iespējams pat atsākt mātes piena ražošanu pēc vairāku nedēļu pārtraukuma.

Jūs varat palielināt laktāciju barojošai mātei Dažādi ceļi, un vislabāk tos izmantot kopā. Pirmkārt, jums ir jāizveido ikdienas rutīna mātei un mazulim. Organizējiet pilnvērtīgu un sabalansētu uzturu un pietiekamu dzeršanas režīmu. Laktāciju var uzlabot arī, izmantojot speciālu farmakoloģiskās zāles, tējas un citas tautas metodes. Galvenais ir būt pacietīgam un nezaudēt drosmi. Jums noteikti izdosies!

Bērna barošana

Kā palielināt laktāciju zīdīšanas laikā? Pirmkārt, jums vajadzētu pēc iespējas vairāk likt mazulim pie krūts. Piesūkšanas laikā, pat ja nav piena, izdalās prolaktīns un oksitocīns. Šiem hormoniem ir svarīga loma laktācijas veidošanā, jo tie stimulē šo procesu.

Pēc pieprasījuma mazulis jāpieliek pie krūts. Barošanu nevajadzētu stingri noteikt laikā. Lai mazulis aktīvāk ņemtu krūti, nevajadzētu dot viņam knupīti, kas var daļēji apmierināt zīšanas refleksu.

Ja mazulis barošanas laikā aizmieg, jums tas ir nedaudz jāpamodina, lai viņš aktīvāk zīst. Un, ja mazulim pašam ir grūti pabarot, var palīdzēt, masējot piena dziedzeri, lai palielinātu piena plūsmu. Vai arī pirms uzklāšanas uz krūtīm nedaudz sūknējiet, lai mazulim būtu vieglāk pareizi pieķerties pie krūtsgala.

Laktācija tiek stimulēta arī ar sūknēšanas palīdzību. To var izdarīt manuāli vai ar krūts sūkni. Sievietes organisms ražo pienu, reaģējot uz vajadzībām – jo vairāk mazulis ēd, jo ātrāk notiek tā ražošana.

Nakts lietošana dod labus rezultātus laktācijas palielināšanai. Mazuļu vēlams barot vismaz 2-3 reizes naktī. Tas saglabās prolaktīna līmeni augstā līmenī. Tomēr nav nepieciešams bērnu īpaši modināt.

Ja jūsu mazulim nav pietiekami daudz piena, jums nevajadzētu dot viņam mākslīgā piena pudeli. Bērns var vienkārši atteikties no krūts, dodot priekšroku pudelei. Galu galā, sūkties no tā ir daudz vieglāk nekā pašam iegūt ēdienu. Tāpēc jums vienkārši jāizdzīvo šis brīdis, pēc iespējas biežāk liekot mazuli pie krūts.

Palīdz uzlabot laktāciju pietiekams patēriņššķidrumi - vismaz 2 litri dienā. Jums ir nepieciešams dzert 1 stundu pirms barošanas un 30-40 pēc tās. Optimālais dzeršanas režīms ir tāds, lai sieviete nejustu slāpes. Tajā pašā laikā jums nav nepieciešams dzert ar spēku. Šķidrumam jābūt siltam, bet ne pārāk karstam. Tas izraisa oksitocīna izdalīšanos, kas ir atbildīgs par piena ražošanu. Var dzert zaļo vai melno tēju, uzvar, mežrozīšu novārījumu, kompotu.


Ir nepieciešams izslēgt saldos gāzētos dzērienus un sulas no potenciāli alergēniem augļiem - apelsīnu, tomātu.

Īpašas tējas piena ražošanas stimulēšanai

Ļoti populāras tējas, lai palielinātu laktāciju, pamatojoties uz ārstniecības augi. Tie ir ērti lietojami, to izvēle ir tik liela, ka katra sieviete noteikti atradīs kaut ko savai gaumei. Jūs varat uzlabot laktāciju ar fenheli, ķimenes, citronu balzamu, anīsu un daudziem citiem augiem. Ir arī īpašas maksas, kas sastāv no vairākām sastāvdaļām. Populārākais:

  • Humana granulēta tēja. Tas satur fenheļa, rooibos un mātītes ekstraktus. Bagātināts ar askorbīnskābi. To lieto ne tikai laktācijas uzlabošanai, bet arī, lai ātri atjaunotu sievietes ķermeni pēc dzemdībām.
  • HiPP granulēta tēja. Sastāv no fenheļa, anīsa, ķimenēm, citronu balzama, nātru ekstrakta un galegas garšauga. Tā ir sarežģīta darbība- stimulē piena ražošanu un ir nomierinoša iedarbība.
  • Tēja Lactavit. Pieejams filtru maisiņos, kas tiek pagatavoti verdošā ūdenī. Sastāvā ir tikai dabīgas sastāvdaļas – drupināti garšaugi. Kompozīcijā ietilpst fenheļa, ķimenes, anīsa, nātru lapas.

Tējas metode uzreiz neizraisa laktogēno efektu. Augu izcelsmes līdzekļi Maigi, bet vienmērīgi stimulē piena ražošanu.

Tradicionālās laktācijas palielināšanas metodes

Kā palielināt laktāciju tradicionālās metodes? Vai viņi tiešām var palīdzēt? Daži pārtikas produkti faktiski var uzlabot piena dziedzeru darbību. Galvenais ir tos pareizi sagatavot, lai iegūtu gaidīto rezultātu:

  • Svaigi pagatavota burkānu sula. Jālieto 100 ml 2-3 reizes dienā. Uzlabošanai garšas īpašības jūs varat pievienot 1 tējk. medus, krējums vai piens.
  • Redīsi ar . Sarīvē, izspiež sulu un pievieno 1 tējk. medus Dzērienu vajadzētu dzert 100 ml 2-3 reizes dienā.
  • Burkāni ar pienu. 3-4 ēd.k. l. Smalki sarīvētus burkānus pārlej ar pienu. Zīdīšanas periodā līdzeklis jālieto 200 ml 2-3 reizes dienā.
  • Ķimeņu dzēriens. 1 ēd.k. l. ielej 1 litru sēklu vārīts ūdens, pievieno citronu vai 2 g citronskābes un 100 g cukura. Vāra maisījumu 5-10 minūtes uz lēnas uguns, atdzesē un izkāš. Dzert 100 ml vairākas reizes dienā.
  • Pieneņu sula. Palīdz efektīvi uzlabot laktāciju. Sulu var iegūt no svaigām, mazgātām auga lapām, kuras jāizlaiž caur gaļas mašīnā. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot nedaudz sāls un atstāt 30-40 minūtes. Jums ir nepieciešams dzert 100 ml 1-2 reizes dienā.
  • . Palielina laktāciju, ja pareizi lieto - 1 ēd.k. l. sēklas nepieciešams apliet ar glāzi verdoša ūdens, atstāt 2 stundas un izdzert 1 ēd.k. l. 5-8 reizes dienā.

Lai palielinātu laktāciju, augiem ir stimulējoša iedarbība, kā rezultātā palielinās saražotā piena daudzums. Zāļu kolekciju varat pagatavot pats mājās. Visefektīvākās sastāvdaļas ir fenhelis, ķimenes un oregano. Tos nepieciešams sajaukt vienādās proporcijās, 1 ēdamkarote. l. kolekciju, ielej 200 ml ūdens, atstāj un izkāš. Dzērienu vajadzētu dzert 100 ml 2-3 reizes dienā.

Bioloģiski aktīvās piedevas

Ja nav pozitīvu rezultātu, izmantojot dažādas zīdīšanas noteikšanas metodes, jums jākonsultējas ar ārstu. Dažos gadījumos laktāciju barojošai mātei var atjaunot un uzlabot ar uztura bagātinātāju palīdzību.

Taču, lai ātri sasniegtu labus rezultātus, ar tabletēm vien nepietiks. Ir nepieciešams vienlaikus izmantot dažādas metodes - barošanas režīmu, mātes uzturu, fiziskās aktivitātes utt.

Populārākie produkti ar laktogēnām īpašībām ir Apilak, Mlekoin un Laktogon:

Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, periodiski var rasties laktācijas krīzes. Viņiem ir raksturīgs straujš piena daudzuma samazinājums, mazulis kļūst nemierīgs, pastāvīgi prasa ēdienu un ilgu laiku karājas uz krūtīm. Parasti periods ilgst līdz 5 dienām. Tāpēc nevajag krist panikā un papildināt mazuli ar mākslīgo maisījumu, labāk lietot drošu un efektīvas metodes palielināt laktāciju, un viss izdosies.

Kā zināms, laktācija ir cikliska – un ik pēc 1,5-2 mēnešiem piens samazinās. Ja pirmo, visgrūtāko “krīzi” pārdzīvojat labi, tad jums nav jāuztraucas, jo šajā gadījumā jūs varēsiet turpināt zīdīšanu gandrīz 100%. Bet ko darīt, ja ir manāms piena samazināšanās? Ko darīt šajā gadījumā?

Nav nepieciešams vainot sevi par visu un izolēt sevi depresijā - tas ne pie kā laba nenovedīs. Bet būtu jauki atrast pieejamus veidus, kā palielināt laktāciju. Turklāt tie nemaz nav sarežģīti.

1. metode. Vāja melnā tēja ar pienu, lai uzlabotu laktāciju

Šī tēja ne tikai uzlabo laktāciju, bet arī iedarbojas nomierinoši barojošai mātei. Ja jums un jūsu mazulim nav alerģijas, tējai varat pievienot medu - tomēr labāk to darīt pirms nakts barošanas, jo medum ir miegainošs efekts.

Melnā tēja ar pienu jādzer pusstundu pirms barošanas 3-4 reizes dienā. Tad jūs drīz pamanīsit ievērojamu mātes piena palielināšanos.

Turklāt svaigi spiesta burkānu sula ir ļoti noderīga laktācijas palielināšanai.

2. metode. Zāļu novārījumi

Receptes ārstniecības augu novārījumi ir liela dažādība. Bet jums jāpatur prātā, ka tikai viens ārstniecības augu novārījums var jums efektīvi palīdzēt. Tāpēc, ja pēc kādas novārījuma lietošanas dienas nav konstatēti laktācijas uzlabojumi, izmēģiniet citu ārstniecības augu. Ir 3 ārstniecības augu grupas laktācijas palielināšanai, palīdzot atbalstīt māmiņu ar dažādām veselības problēmām:

I grupa - anīss, fenhelis, ķimenes, dilles palīdz, ja mammai ir gremošanas problēmas.

II grupa - piparmētra, oregano, citronu balzams ir noderīgi mātes nervu pārslodzei.

Iespējams, vecākā laktācijas palielināšanas recepte ir diļļu sēklu novārījums. Lai to pagatavotu, jāņem 1 ēdamkarote diļļu sēklu, aplej tās ar 1 glāzi verdoša ūdens un ļauj 2 stundas ievilkties termosā. Šo novārījumu vajadzētu dzert atdzesētu 2 reizes dienā, pa pusglāzei. Diļļu vietā var izmantot ķimenes vai anīsu – tās darbojas vienādi. Tikai vajag izdzert 2 ēd.k anīsa dzēriena. karotes pirms katras barošanas 3 dienas. Ja šī ir “jūsu” zāle, ar šo laiku vajadzētu pietikt, lai beidzot izveidotu piena ražošanu.

Turklāt tas ir ļoti noderīgi dzert zāļu tējas no citrona balzama un oregano. Vienīgais, kam barojošai mātei jāpievērš uzmanība, ir vieta, kur šie augi auga. Teritorijai, kurā tie aug, jābūt videi draudzīgai.


3. metode “Riekstu piens”

Rieksti un piens, kā arī medus ir ārkārtīgi izdevīgi produkti barojošai mātei. Tāpēc, lai palielinātu laktāciju, varat pagatavot “riekstu pienu”. Lai to izdarītu, jāņem 2 glāzes karsta piena vai krējuma, 100 g sasmalcinātu kodolu. valrieksti, pārlejiet riekstus ar pienu vai krējumu - un ļaujiet šim maisījumam brūvēt 20-30 minūtes. Citā variantā riekstus un pienu tādā pašā proporcijā vāra, līdz tie sabiezē. Pēc tam pievienojiet maisījumam 25 g cukura un izdzeriet 1/3 tase pusstundu pirms barošanas.


4. metode. Dzeršanas un ēšanas režīms

Veiksmīgai barošanai ļoti svarīgi ir ievērot dzeršanas un ēšanas režīmu, kā arī pareizu miegu (vismaz 8 stundas dienā) un psiholoģiskā miera sajūtu.

Mātei, kas baro bērnu ar krūti, ir lietderīgi dzert zaļās un zāļu tējas, negāzētu minerālūdeni, kompotus, svaigi spiestas sulas (tikai jāpārliecinās, ka sulas neizraisa alerģiju).

Kopējam izdzertā šķidruma daudzumam dienā jābūt aptuveni 2,5 litriem. Tas ietver arī zupas, graudaugus un citus šķidrus ēdienus. Turklāt dzērienam jābūt ļoti siltam.

Runājot par diētu, barojošai mātei vienmēr jābūt ēdienam uz galda. olbaltumvielu produkti: 250g teļa gaļa, putnu gaļa vai zivis, 100-150g biezpiens, 250g piena vai kefīrs, 100-150g biezpiens, 20-30g cietais siers.


5. metode. Bieža zīdīšana

Bieža zīdīšana ļoti veicina piena veidošanos. Tāpēc, ja ir problēmas ar laktāciju, mazuli ieteicams barot nevis pēc grafika, bet gan pēc viņa vēlmes. Ja viņš ilgu laiku neprasa krūti un daudz guļ, piedāvājiet viņam ēst ik pēc 2 stundām. Un, protams, ļoti svarīga ir bieža nakts barošana. Galu galā hormons, kas ir atbildīgs par mātes piena daudzumu, tiek ražots naktī.

Barojot, izveidojiet ciešu kontaktu starp jums un jūsu mazuli. Pieskarieties viens otram ādai, skatieties bērnam acīs, parādiet viņam savu mīlestību. Ir arī ļoti svarīgi nodrošināt, lai jūsu mazulis pareizi pieķertos krūtīm. Viņam ar zodu jāpieskaras krūtīm, apakšlūpai jābūt pagrieztai uz āru, un daļai areolas jābūt redzamai virs augšlūpas.

Turklāt ir ļoti svarīgi izvēlēties sev ērtu barošanas pozīciju.


6. metode Pieneņu sula

Pieneņu sulu gatavo no jaunām pienenes lapām. Pavasarī, kad tie parādās pirmo reizi, tie ir jāsavāc, jānomazgā un jāsasmalcina caur gaļas mašīnā. Pēc tam jums jāizkāš sula un jāļauj tai ievilkties. Lietojiet 1/3 tase 1 reizi dienā pirms ēšanas.


7. metode. Kontrasta duša un masāža

Karsts "komponents" kontrasta duša jābūt aptuveni 45 grādiem. Auksts - pēc jūsu izjūtām. Zem karstas dušas būtu labi masēt piena dziedzerus: glāstot ar plaukstu vai ūdeni no dušas, masēt piena dziedzeri no centra uz perifēriju.

Kontrasta duša jālieto no rīta un vakarā, virzot strūklas uz krūtīm un veicot vieglu masāžu pulksteņrādītāja virzienā. Pēc tam apgriezieties un novietojiet muguru un plecu lāpstiņas zem ūdens.

Varat arī veikt šādu masāžu: ieeļļojiet rokas rīcineļļa- un masējiet krūtis 2-3 minūtes, novietojot vienu roku zem krūtīm, bet otru - uz krūtīm. Turot roku uz krūtīm, jums jāveic vieglas kustības pulksteņrādītāja virzienā, berzējot eļļu, cenšoties to nenokļūt uz sprauslas un areolas.
Ļoti noderīga ir muguras masāža šajā zonā krūšu kurvja mugurkauls. Tiesa, tas jādara pieredzējušam masāžas terapeitam – un arī pieskāriens nedrīkst būt pārāk spēcīgs.


8. metode. Kompreses

Ja nevēlaties (vai nevarat) iet karstā dušā, ir kaut kas cits, ne mazāk efektīvs līdzeklis- kompreses krūtīm. Vienīgais ir tas, ka šo kompresi nevar lietot, ja ciešat no mastīta vai laktorejas (tas ir, liekā piena).

Ja jums nav kontrindikāciju, iemērciet frotē dvieli (vai jebkuru citu frotē audumu) karstā ūdenī un uzlieciet uz krūtīm kompresi. Jūs varat to noņemt, kad audums ir pilnībā atdzisis.

Ja jums nav varikozu vēnu vai tromboflebīta, barojot bērnu, varat mēģināt pacelt kājas. Nolaidiet kājas iegurnī ar karsts ūdens(tikai, protams, ūdenim jābūt pieļaujami karstam - nevajag dedzināt ekstremitātes) - un sāciet zīdīt. Pienam jāieplūst pakāpeniski.


9. metode. Terapeitiskā vanna laktācijas palielināšanai

Lietojot šādu vannu, uzmanieties, lai neatsaldētu krūtis, tāpēc tūlīt pēc procedūras pabeigšanas dodieties gulēt, apsedzot krūtis ar segu.

Vannu veic pirms gulētiešanas. Lej lielā bļodā karsts ūdens un novieto bļodu uz galda. Iekārtojieties ērti blakus bļodai un nolaidiet tajā krūtis. Kad ūdens atdziest, pievienojiet karstu ūdeni. Kopumā vannas ilgumam jābūt apmēram 15 minūtēm. Pēc procedūras pabeigšanas nosusiniet krūtis un uzvelciet kokvilnas apakšveļu. Virspusē vēlams vilkt kaut ko no vilnas, kas nosedz krūtis - vesti, džemperi vai bolero.


10. metode. Vingrošana laktācijas palielināšanai

Īpaša vingrošana laktācijas palielināšanai palīdzēs ne tikai ilgāk barot bērnu ar krūti, bet arī saglabāt ēstgribu.

Kādi ir šie vingrinājumi, lai palielinātu laktāciju?

Salieciet elkoņus krūšu līmenī un salieciet plaukstas kopā, vēršot pirkstus uz augšu. Skaitiet līdz četriem: skaitot 1-2, savelciet plaukstas, skaitot līdz 3-4, atpūtieties. Roku stāvoklis nedrīkst mainīties;

Pacelieties četrrāpus, paceliet galvu uz augšu. Šajā pozīcijā kādu laiku pārvietojieties pa dzīvokli. Efekts tiks pastiprināts, ja pirms šī vingrinājuma veikšanas noņemsiet krūšturi;

Izstiepiet rokas taisni uz sāniem, tad sakrustojiet tās sev priekšā un izstiepiet vēlreiz. Pakāpeniski virziet rokas uz augšu, sakrustojot un atskrūstot tās, skaitot katru krustojumu. Saskaitot 10, rokas jāsakrusto virs galvas, pēc tam arī pakāpeniski atgriežaties sākuma stāvoklī.

Papildus iepriekšminētajām metodēm ir arī daži nosacījumi, no kuriem var būt atkarīgs jaunas mātes laktācijas līmenis. Pirmkārt, barojošai mātei vienkārši ir vajadzīgas pozitīvas emocijas. Jūs varat tos iegūt, darot to, kas jums patīk, vai sazinoties ar cilvēkiem, kas jums patīk. Atcerieties, ko jums patika darīt pirms grūtniecības - un mēģiniet veikt šo darbību vēlreiz. Protams, jūs, iespējams, vēl nevarat atļauties ekstrēmos sporta veidus vai baleta soļu izpildi. Bet ierastā adīšana, izšūšana, modelēšana, patīkamas mūzikas klausīšanās, zīmēšana, lasīšana vai vingrināšanās puķu dobē ir jūsu iespēju robežās.

Otrkārt, tas ir ļoti svarīgi jums un jūsu bērnam Svaigs gaiss. Biežāk staigājiet, vēdiniet dzīvokli – īpaši siltajā sezonā. Un laktācija neliks jums gaidīt!