Savā ziņā kompleksi ir pazīstami visiem. Gandrīz neviens nevar atļauties pilsētas centrā nodziedāt dziesmu pilnā balsī. Taču nevienam pat prātā neienāktu uztraukties par šādu kompleksu. Varbūt, izņemot tos, kuri vēlas kļūt par mūziķi.
Cita lieta, kad kompleksi traucē dzīvot. Piemēram, ar sociālo fobiju cilvēks baidās būt iekšā sabiedriskās vietās, sazināties ar kolēģiem darbā, draudzēties. Šī patiešām ir problēma, kas kaut kā jāatrisina.
Visvairāk galvenais iemesls kompleksu rašanās - izglītība. Ja bērns bieži dzird " Ko cilvēki par tevi domās?!», « Kaunies!», « Viņi visi par tevi smiesies”, tad viņam praktiski garantēts pašapziņas un kompleksu trūkums. Turklāt, diemžēl, tie reti izzūd ar vecumu. Pie tiem mērķtiecīgi jāstrādā, pretējā gadījumā bailes no komunikācijas būs milzīgs šķērslis labklājībai un laimei.
Noskaidrosim...
Kā atbrīvoties no kompleksiem un bailēm, sazinoties ar cilvēkiem?
Vispirms apzinies kompleksu un baiļu no komunikācijas avotu. Šeit nav runa par bērnības izglītību. Uzmanīgi vērojiet sevi nenoteiktības un saspringuma brīdī, un jūs atklāsiet, ka pirms bailēm un nenoteiktības rodas dažas biedējošas domas vai gaidas.
Piemēram, sazinoties ar cilvēkiem, var rasties domas un cerības. Es pateikšu kaut ko stulbu un viņi vairs negribēs ar mani runāt."vai" Mana balss drebēs, un viņi domās, ka ar mani kaut kas nav kārtībā." Var būt vairāki desmiti iespēju, taču tiem visiem ir kopīgs tas, ka tiem seko trauksme, bailes un šaubas par sevi.
Šeit ir norādītas darbības, kas jums jāveic pārvarēt bailes un kompleksus, sazinoties ar cilvēkiem:
- Apzināties, kādas domas un gaidas izraisa bailes no komunikācijas;
- Nosakiet uzskatus un attieksmi, kas ir šo domu pamatā;
- Kritiski novērtējiet šos uzskatus;
- Mainiet tos uz labvēlīgākiem.
Tātad, ja baidāties, ka pateiksiet ko stulbu un tas atsvešinās citus, padomājiet par to: vai citi cilvēki vienmēr saka tikai gudras lietas? Vai ir iespējams, ka tiklīdz kāds cits pasaka kaut ko stulbu, visi pārējie vēlas pārtraukt ar viņu sazināties?
Pārdomājot šādus jautājumus, jūs varēsiet savādāk paskatīties uz savu attieksmi un uzskatiem.
Lai jums būtu vieglāk iziet cauri šiem 4 posmiem un pilnībā pārvarēt bailes un kompleksi, sazinoties ar cilvēkiem, Es izveidoju bezmaksas biļetenu ar noderīgām video pamācībām. Regulāri saņemu pateicības vēstules no tiem, kuri pēc mana biļetena saņemšanas ir pārvarējuši šaubas par sevi, bailes un kompleksus, sazinoties ar cilvēkiem.
Lai abonētu un saņemtu visas dzīves nodarbības bez kompleksiem un bailēm, ievadiet savu vārdu un e-pastu labās puses kolonnas pašā augšpusē.
Bailes no dzīves izraisa dažādas bailes un bažas. Bieži viņi cilvēku vajā un nedod viņam iespēju normāli eksistēt. Katram cilvēkam bailes izpaužas savādāk. Visvairāk ekstrēmi gadījumi viņš var sasniegt dzīves baiļu līmeni līdz nepārvaramam līmenim. Cilvēks ir pilnībā iegrimis savos pārdzīvojumos. Viņš vēlas atstāt visu nemainīgu, lai tikai nekas nebūtu sliktāks. Šis stāvoklis bieži izraisa dziļa depresija. Kā pārstāt baidīties dzīvot?
Kā atpazīt bailes no dzīves
Bailēm no dzīves ir skaitlis specifiskas īpatnības. Piemēram, šāds cilvēks visas dienas redz vienās krāsās. Viņam šķiet, ka nekas nemainās, visam nav jēgas.
Turklāt bailes dzīvot izpaužas šādi:
- Dzīve kļūst garlaicīga pēc tās definīcijas. Cilvēkam viss šķiet paredzams, viņš neredz nākotni, viņš to uzskata par jau noteiktu.
- Ap šādu cilvēku nenotiek nekādi notikumi.
- Viss jaunais šķiet bīstams un nezināms. Iepazīšanās ir biedējoša. Šī iemesla dēļ parādās nemiers, šādi cilvēki tiecas pēc vientulības, jo uzskata to par drošu eksistenci.
Šāds cilvēks savu noslēgtību no pasaules izskaidro sev ar to, ka viņš pilnībā kontrolē dzīvi. Viņam ir svarīgi, lai nekas nenotiktu, jo slikti notikumi tur notiek daudz retāk.
Bieži vien šādi cilvēki kļūst vīlušies attiecībās ar pretējo dzimumu. Viņi nevēlas precēties vai precēties. Tas viņiem dod garantiju, ka nebūs šķiršanās un konfliktsituāciju.
Personas, kurām ir bailes dzīvot, vēlas, lai visi notikumi būtu paredzami. Viņiem ir svarīgi plānot turpmākos notikumus, jo tas nodrošinās drošību.
Bailes no dzīves attiecas uz bezpalīdzības sajūtu. Šādi cilvēki vēlas kontrolēt visus notikumus. Viņi baidās nopietni saslimt, kļūt par cilvēku ar invaliditāti. Viņu galvās pastāvīgi virmo domas, ka tuvinieki var ciest nāvē ugunsgrēkā vai plūdos, viņi neizslēdz iespēju nonākt cietumā vai izdarīt noziedzīgu nodarījumu.
Cilvēki, kuriem ir bailes no dzīvības, baidās pazaudēt vadības paneli. Šāds cilvēks cenšas apturēt visus dzīves procesus, lai nekas briesmīgs nenotiktu no tā, ko viņš attēlo savā iztēlē.
Bailes no nāves: kas tas ir?
Gandrīz katrs cilvēks kopš dzimšanas baidās no nāves. Viņa iekšējā pasaulē pastāv pastāvīgs konflikts. Viena personības daļa tiecas pēc dzīvības, otra saprot novecošanas un mirstības procesu neizbēgamību.
Bailes nomirt aizņem lielu daļu no cilvēka iekšējās pasaules. Šāds konflikts ir cilvēka dzīves centrā. Katram indivīdam ir patstāvīgi jātiek galā ar šādām fobijām, jo tās ir tikai iekšējas pieredzes. Šim nolūkam ieteicams būt vienam. Cilvēks ierodas šajā pasaulē pats no sevis, un pēc tāda paša principa atstāj to.
Ja jūs tiksit galā ar bailēm no nāves, dzīve kļūs pilnvērtīgāka. Cilvēks varēs novērtēt visas tās krāsas un izbaudīt tās. Šādai fobijai progresējot, tā var attīstīties klīniskie simptomi. Vairāk nekā pusei neirotiķu ir obsesīvi-kompulsīvi traucējumi. Šādi cilvēki nav pilnībā izjutuši nāves stāvokli. Viņiem ir jāsakārto savas domas, pilnībā jāsaprot, kas notiek, un jāpieņem nāves klātbūtne kā tāda. Šādas bailes var pāraugt šizofrēnijā, ja tās netiek savlaicīgi novērstas. Parasti šī slimība attīstās tiem cilvēkiem, kuri bērnībā piedzīvoja tuvinieku nāvi.
Kas ir bailes no dzīves un no kā tās sastāv? Šo fobiju var iedalīt vairākās jomās:
- Bailes no neatgriezeniskuma.
- Bailes sagādāt bēdas mīļajiem.
- Šādi cilvēki uztraucas, ka nespēs nodrošināt pienācīgu aprūpi savam dārgajam radu un draugu lokam.
Baiļu cēlonis slēpjas apstāklī, ka cilvēks baidās no mokošas nāves, ko pavadīs sāpes. Viņš nezina, kas notiks pēc nāves, tostarp, kas notiks ar ķermeni.
Dažiem cilvēkiem nāve tiek pasniegta kā veids, kā atbrīvoties no ciešanām un bailēm. Viņi redz, ka dzīvē nav pastāvības. Visam ir spēja izšķīst un sabrukt. Šādiem cilvēkiem ir dzīves bezjēdzības sajūta. Viņi dzīvi uztver kā sarežģītu procesu, kura izpratnei nepieciešams ilgs laiks, taču tas viņiem ne vienmēr ir jēgas.
Pēc tam šī fobija pārvēršas par šaubām par sevi, rīt un tavā dzīvē vispār. Viņi bieži cieš no skumjām un vientulības un jūtas tā, it kā viņi nevienam nebūtu vajadzīgi. Dažreiz ir aizvainojuma sajūta pret citiem. Šeit galvenais ir atrast sevī spēku apstāties iekšējais dialogs, virzieties tālāk, ignorējiet domu un baiļu plūsmu.
Bailes no dzīves attiecas uz nāves bailēm. Šie jēdzieni krustojas viens ar otru. Cilvēks, kurš vēl vakar baidījās mirt, šodien mīlēs dzīvi pilnībā. Vienīgais jautājums ir par iekšējiem iestatījumiem. Tiklīdz cilvēks pieņem dzīvi kā tādu, sevi un sāk baudīt katru mirkli, bailes no dzīves pazūd.
Ir svarīgi pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no šādas fobijas. Tas iekļūst visās dzīves jomās, nāves apziņa nodara kaitējumu pašam cilvēkam un apkārtējai pasaulei, tostarp ģimenei un draugiem. Mainās indivīda domas, ieradumi un darbības, ko viņš veic sistēmas līmenī.
Kāpēc ir bailes dzīvot?
Dzīves baiļu parādīšanās iemesli var būt dažādi. Šādu fobiju var izraisīt gan notikumi no bērnības, gan tas, kas noticis ar cilvēku pieaugušā vecumā.
Galvenie faktori ietver:
- ģenētiski iemesli;
- pārmērīga aizsardzība;
- vienaldzība;
- sociālā vide;
- psiholoģiska trauma.
Dažas rakstura iezīmes, domāšanas veids un cilvēka vispārējā attieksme pret dzīvi var tikt pārnestas ģenētiskā līmenī. Šis faktors ir visgrūtākais.
Pārmērīga aizsardzība parasti ir raksturīga vecākiem attiecībā pret saviem bērniem. Viņi vēlas iekšā agrīnā vecumā aizsargāt savu bērnu no dažādām bīstamām situācijām. Bieži vien šādi cilvēki saviem bērniem sniedz šausmīgu stāstu piemērus, kas notikuši citu cilvēku dzīvēs. Cilvēks, būdams bērns, šādu informāciju dziļi uztver personiski.
Atkarībā no sociālās vides, kurā bērns audzināts un audzināts, veidojas viņa attieksme pret visu, kas dzīvē notiek. Piemēram, to var ietekmēt konflikti ar viņa klasesbiedriem un tuviem draugiem. Militārie un revolucionārie notikumi un nemieri ekonomiskajā sfērā valstī tieši ietekmē cilvēka psihi un viņa pasaules uzskatu.
Ja vecāki bija vienaldzīgi pret savu bērnu, tad tas rada cilvēkā nedrošības sajūtu, parādās bailes no dzīvības.
Ja bērns saņem nopietnu psiholoģisku traumu, tas atstāj ietekmi. Piemēram, bērns varēja skatīties, kā vecāki strīdas, tas viņā izraisīja bažas un satraukumu. Bērns juta, ka nespēj ietekmēt situāciju. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad tiek izteikti draudi slepkavību un represiju jomā. Tāpat nepilngadīgais nolaidības dēļ varēja uzliet sev virsū verdošu ūdeni, apdedzināties ar gludekli vai gūt citus miesas bojājumus. Šī iemesla dēļ, ja neviens bērnam nesniedza pirmo palīdzību un nepaskaidroja, kāpēc tas noticis, radīsies drošības un pārliecības trūkums par savu rīcību.
Tādējādi cilvēkam var attīstīties vesels fobiju komplekss. Ne visi no tiem var atšķirties viens no otra, ir dažādas izcelsmes. Šādas bailes nākotnē var ietekmēt cilvēka dzīvi kopumā, viņa laimi un sirdsmieru. Zemapziņā paliek informācija, ka ik brīdi var notikt sliktas lietas, ka dzīvē viss ir liktenīgs un nav garantijas par palīdzību no malas.
Galvenās baiļu no dzīves kategorijas
Bailes dzīvot var rasties tikai noteiktos apstākļos.
Ir trīs galvenās kategorijas:
- apstākļi, kas nevar būt atkarīgi no personas;
- apstākļi, ko persona rada patstāvīgi;
- Izzinot sevi, cilvēks dziļi iedziļinās savas psihes struktūrā.
Neatkarīgi apstākļi parasti ietver nopietnas slimības un radinieku un draugu nāvi. Ja tādi notikumi notiek cilvēka dzīvē, tad viņš pieļauj domu, ka ar viņu varētu notikt kas līdzīgs.
Cilvēks var arī patstāvīgi izraisīt bailes no nāves. Šajā kategorijā galvenokārt ietilpst cilvēki, kuri ir pieraduši riskēt ar savu dzīvību. Piemēri ir motociklisti, sacīkšu braucēji un āķi. Viņi uzskata, ka veic tik bīstamas darbības, lai iegūtu adrenalīnu. Praksē izrādās, ka viņi maldina paši sevi, tādējādi pārbaudot sevi. Šādi cilvēki cenšas saprast, kas ir bailes no dzīves, kā tās robežojas ar nāvi. Daži to dara ziņkārības dēļ, un daži pieļauj šādas situācijas zemapziņas līmenī.
Ir reizes, kad cilvēks cenšas sevi izzināt. Viņš daudz domā, lasa attiecīgu literatūru, cenšas saprast, kas viņš ir un ko viņš šeit dara. Kopā ar šādām domām nāk bailes no dzīves un bailes no dzīves.
Krīzes posmi nāves baiļu pārdzīvošanā
Ir pieņemts izšķirt četrus galvenos nāves baiļu posmus. Tos galvenokārt iedala pēc vecuma kategorijām:
- no 4 līdz 6 gadiem;
- no 10 līdz 12 gadiem;
- no 17 līdz 24 gadiem;
- no 35 līdz 55 gadiem.
Apskatīsim tuvāk specifiskas īpatnības tiem, kas baidās. Dzīves periodā no 4 līdz 6 gadiem bērnam vispirms rodas bailes no nāves. Ja tuvi cilvēki aiziet no dzīves, tad šī ir pirmā dzīves stress. Tas paliek dziļi bērna atmiņā un ietekmē turpmākās domas, lēmumus un darbības.
Vecumā no 10 līdz 12 gadiem pusaudzis var izjust dziļu zaudējuma un tukšuma sajūtu. Traumas var izraisīt ne tik daudz reāls notikums, bet gan darbības filmā uz TV ekrāna.
16-24 gadu vecumā jauniešos veidojas spēcīga neatkarības sajūta, spēja nest atbildību par sevi un apkārtējiem cilvēkiem. Šeit sākas visspilgtākās pazīmes, kas liecina par bailēm dzīvot.
No 35 līdz 55 gadiem cilvēks sāk meklēt dzīves jēgu. Viņam arvien skaidrāk nāk izpratne par bailēm no nāves. Indivīds apzinās, ka visam ir savs cikls, cilvēks ir mirstīgs. Tas rada vēl lielāku satraukumu. Sākas dvēseles meklēšana. Daži pārdomā savas vērtības, daži izvieto dzīves akcentus jaunos veidos. Ir tādi, kas salīdzinoši agrā vecumā sāk rakstīt testamentus, iestājas klosterī un aktīvāk iesaistās garīgajās praksēs. Ir cilvēku kategorija, kuri izdara pašnāvību tāpēc, ka pārstāj tam saskatīt jēgu. Pēdējie to dara zaudēto atskaites punktu, vērtību skalas un citu cilvēku atbalsta trūkuma dēļ.
Sastapšanās ar nāvi var dot dzīvībai stimulu. Ir svarīgi pareizi izmantot šo situāciju un domu gājienu.
Tiklīdz bailes tiek pārvarētas, cilvēks sāk attīstīties vēl vairāk. Galvenais ir apzināties notiekošo, apturēt savas domas un mēģināt saprātīgi izvērtēt to saturu.
Kad cilvēki domā par to, kā pārstāt baidīties no dzīvības un nāves, viņi ne vienmēr vēlas sniegt objektīvu realitātes novērtējumu. Tas ir saistīts ar domu apspiešanu un apspiešanu, ekskluzivitātes sajūtu un aizsardzības konstrukciju. Zemapziņas līmenī notiek destruktīvs darbs. Vēlāk tas var izpausties kā nepatīkami simptomi.
Lielākās bailes no dzīves ir ļaut tai pārmaiņām. Ne visi vēlas mainīt savu dzīves ceļu. Lielākā daļa ir apmierināti ar esošajiem apstākļiem, pat ja viņi publiski paziņo, ka viņu dzīvē kaut kas nav kārtībā.
Cilvēkiem, kuri ir terapijā un kuriem ir vēlme mainīties, pārmaiņu process ir sarežģīts. Ir svarīgi, lai šāda terapija būtu pēc iespējas mīkstāka un ērtāka. Cilvēkam ir jāuzņemas atbildība par savu dzīvi, jāapzinās sevi pagātne, tagadne un nākotne.
Ja parādās nelieli sasniegumi vai pozitīvi momenti, tie noteikti jāpiefiksē. Tādus notikumus var izrunāt skaļi, var pierakstīt uz papīra. Tādā veidā bailes nonāks paša cilvēka varā. Galvenais ir laikus apzināties, kas tieši tevi satrauc un kas sagādā priecīgus mirkļus.
Pie jutīgākajām cilvēku kategorijām pieder radošās profesijās iesaistītie. Piemēram, mākslinieki, dzejnieki un rakstnieki izmantos lielāko dzīves pieredzi. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņi pastāvīgi atrodas apziņas lidojumā un nonāk saskarē ar smalkām lietām. Viņu bailes no dzīves ir īpaši spēcīgas. Viņi var ilgu laiku uztraucieties, mēģiniet aizbēgt alternatīvās realitātēs, lai nesaskartos ar domām par nāvi un dzīvību. Šādas īpašības galvenokārt norāda uz talanta klātbūtni cilvēkā. Ir tikai svarīgi iemācīties sadzīvot ar šādām bailēm.
Bailes dzīvot: kā pārtraukt baidīties dzīvot
Cīņa ar bailēm no nāves parasti ir sadalīta vairākos posmos. Pirmajā no tām ir svarīgi skaidri saprast, ka šāda fobija pastāv. Jums jāsaprot, ka cilvēks pāriet no pagaidu dzīves uz zemes uz mūžīgo dzīvi citā realitātē.
Parādās bailes no dzīves, jo cilvēki vienkārši nevēlas iemācīties strādāt ar bailēm no nāves. Ir metode, ar kuru jums ir jāizraisa šāda fobija un jāizdzīvo pašam vai ar speciālista palīdzību. Pietiek iedomāties savas dzīves beigas. Šis brīdis ir jāpiedzīvo šeit un tagad. Ir svarīgi, lai psihe pielāgotos šādai situācijai, un apziņa akceptē šādas neatņemamas dzīves sastāvdaļas esamību.
Jums vienkārši jāsaprot, ka katrai fobijai ir savs iemesls. To var noteikt, izmantojot vienu vai vairākas metodes vienlaikus. Ikviens var patstāvīgi noteikt instrumentus, kā noņemt bailes no dzīves. Ir zināms tikai viens: ar šādām bailēm vienreiz un uz visiem laikiem tikt galā nav iespējams. Jūs varat vienkārši iemācīties ar to strādāt.
Lai vairs nebaidītos no nāves bailēm, dzīvē jārada maksimāli daudz pozitīvo mirkļu. Ja apziņu viesojusies fobija, tad pietiek iztēloties patīkamus dzīves mirkļus, vienkārši nobloķēt negatīvisma ceļu.
Lai atbrīvotos no bailēm no nāves, dažreiz pietiek saprast fobijas specifiku un to izcelsmi. Tiklīdz negatīva doma tiek iebarota, tā apziņā sāk vēl vairāk augt, parādās dinamika un progresēšana. Šeit ir svarīgi apzināties nepieciešamību negatīvo attēlu aizstāt ar gaišāku un pozitīvāku. Ar katru reizi izmaiņas būs arvien pamanāmākas.
Papildu metodes, kā atbrīvoties no fobijām
Atbildot uz jautājumu, vai bailes no dzīves var izzust pašas no sevis, atbildes jāmeklē dziļi zemapziņā. Cilvēks izlemj savu dzīvi, viņš ir savu domu saimnieks. Ir svarīgi saprast un pieņemt bailes un strādāt ar tām. Ja indivīds baidās no pārejas uz citām pasaulēm, tad ir jāanalizē gadījumi par šādu baiļu rašanos un to nepatīkamajām izpausmēm.
Tas viss var novest pie tā, ka fobijas ir sen novecojušas, piedzīvotas jau sen un apziņā parādījās pilnīgi nejauši. Iespējams, ka iekšā bērnība bija pieredzējis nopietna slimība, kas ietekmēja psihi pieaugušā vecumā. Šajā gadījumā eksperti iesaka strādāt ar galveno cēloni.
Izpratne par to, kā pārvarēt bailes no nāves un bailēm no dzīvības, sniedz spēcīgus instrumentus, lai aplūkotu notikumus jaunā veidā. Paveras iepriekš nezināmi dzīves apvāršņi, un jūs varat droši pārvaldīt savu realitāti. Uzvara pār bailēm ir tikai uzvara pār sevi.
Tādējādi, lai atbrīvotos no dzīves fobijas, jums jāievēro šāds algoritms:
- Koncentrējiet savu uzmanību tikai uz pozitīvajiem dzīves mirkļiem.
- Skaidri apzinieties, ka dabā pastāv šāda fobija.
- Neļaujieties panikas lēkmēm, vajadzības gadījumā pārtrauciet savas domas.
Ir iespējams arī tad, kad asas bailes, pēkšņi apstāties, koncentrēties uz priekšmetiem, atcerēties dzejoļus, uzsākt dialogu ar citiem.
Ir svarīgi savienoties ar pašu realitāti, atgriezt sevi pie sajūtām. Dažreiz var palīdzēt sportošana vai dejošana, atpūta vai nodarbošanās ar hobijiem. Šis nosacījums nepavisam neapdraud dzīvību. Tā ir tikai plūsma negatīvas domas ar kurām pastāvīgi jāstrādā un jāvirza pozitīvākā virzienā.
Kā vairs nebaidīties
Lai bailes no nāves vairs netraucētu, pietiek ar aktīvu iesaistīšanos dzīves procesos. Jums jāpārtrauc būt pasīva persona. Jaunu vaļasprieku, aizraujošu notikumu un plānu rašanās ir apsveicama.
Jūs varat kļūt drosmīgāks, piemēram, darīt kaut ko tādu, kam iepriekš nebija drosmes. Piemēram, šiem nolūkiem ir piemērota lēkšana ar izpletni un sava stila maiņa.
Nav vērts pievienot liela nozīme negatīvos dzīves mirkļos nevajag satraukties par sīkumiem un pat lielu neveiksmju dēļ. Viss ir īslaicīgs un labojams. Ir svarīgi virzīties uz saviem mērķiem un pastāvīgi reģistrēt savus sasniegumus.
Ja tu patiešām vēlējies dzīvē pamēģināt dziedāt, dejot vai zīmēt, tad nav pamata kaunēties. Šeit savu lomu spēlē pati darbība. Rezultāts nav svarīgs, svarīgs ir tikai process.
Varat arī iesaistīties garīgajā attīstībā, lasīt atbilstošu literatūru un veikt meditāciju. Šādā veidā iekšējais stāvoklisātrāk atgriezīsies normālā stāvoklī.
Jums vienkārši jāpieņem, ka visi cilvēki agrāk vai vēlāk mirst. Nāve ir neatņemama dzīves sastāvdaļa. Bailes dzīvot un bailes nomirt jau sen ir kļuvušas par vienu veselu. Šeit viss ir atkarīgs tikai no paša cilvēka.
Bailes ir standarta ķermeņa aizsargfunkcija. Bet jāatceras, ka dažreiz tas kļūst pastāvīgs un traucē dzīvot, pārvēršoties par fobiju. Šajā rakstā mēs runāsim par to, kāpēc cilvēki izjūt bailes, kā arī sniegsim visbiežāk sastopamo fobiju piemērus. Aicinu piedalīties diskusijā, kopā pievienosim tēmai interesantus faktus
Kopš 1894. gada (kopš psihoanalīzes dzimšanas) jautājums par bailēm ir bijis analītiķu uzmanības centrā, kuri šajā laikā nav nonākuši pie vienota šī jautājuma risinājuma, taču viņiem izdevās to uzdot tā, ka bija iemesls tālākām pārdomām, nevis likt to tur.
Psihoanalīze izšķir bailes un fobiju (trauksmi). Var baidīties no tumsas, slēgtām telpām, zirnekļiem, injekcijām, pat ārzemniekiem, taču baiļu iemesls nav skaidrs; bailes izraisa nevis tas vai cits objekts vai notikums, bet gan neizprotamas briesmas, “kas ir jāatklāj”. Kad mēs saskaramies ar bailēm, nav iespējams pateikt, no kā tieši mēs baidāmies, jo tās rodas bez redzama iemesla. Bet tas nenozīmē, ka vispār nav iemesla un ka nav pestīšanas no bailēm.
Atšķirībā no fobijas bailes neveic nekādu aizsargfunkciju. Ja fobija atgādina par briesmām, no kurām jāpasargā sevi, t.i. aktivizē jūsu potenciālu un liek jums pieņemt pareizo lēmumu. Un bailes, gluži pretēji, parāda "bezpalīdzību briesmu priekšā". Tas neļauj pareizi novērtēt situāciju un pieņemt pareizo lēmumu, kā arī daudzos gadījumos apdraud pašu dzīvību.
Protams, jūs varat atbrīvot cilvēku no fobijas pret kukaiņiem vai kaut ko citu, bet bailes, kas ir subjekta veidošanās pamatā, netiks ietekmētas, bet tiks pārceltas uz citu objektu. Atbrīvoto vietu ieņem jauns objekts, jo labāk baidīties no kaut kā konkrēta, atbrīvoties no iespējamās tikšanās ar šādu objektu un tādējādi kontrolēt savas jūtas, nekā ļauties nenoteiktām bailēm. Šī iemesla dēļ psihoanalīze nesaskata vērtīgu ikdienas padomu “kā atbrīvoties no bailēm”, pirmkārt, tāpēc, ka nav universālu padomu, kas būtu piemērots jebkurā situācijā. Visi cilvēki ir atšķirīgi, un, otrkārt, vienkārši pielāgošanās vienam vai otram fobijas objektam neatbrīvos jūs no bailēm.
Mazliet par fobijām.
Fobijas nekad nerodas uzreiz - tās veidojas, kad tiek apstiprināta un nostiprināta negatīvā pieredze par kādu neērtību vai šoku, un tiek iekļauta "bīstamo" objektu kategorijā.
Piemērs ir arahnofobija – tās ir bailes no zirnekļiem, kas pamazām noved pie bailēm no visiem kukaiņiem, pūkainiem priekšmetiem un vienkāršiem traipiem uz sienām vai grīdas.
Ir daudz fobiju: no plaši pazīstamām, pateicoties literatūrai un kino - bailēm no slēgtām vai, gluži otrādi, milzīgām telpām (klaustrofobija un agorafobija) - līdz ārkārtīgi neparastām, kas atrodamas retākajos gadījumos, piemēram, bailes no saules.
Cilvēks visos iespējamos veidos cenšas izvairīties no situācijām, kas saistītas ar viņa konkrēto fobiju, taču domas par draudiem nemitīgi grozās viņa galvā un nepamet pat gadījumos, kad šīs briesmas nav iespējamas.
Šādos gadījumos priekšplānā izvirzās pašhipnoze. Ja cilvēks domā, ka viņš ēd augļus, kas nav pilnībā nomazgāti, un tas ir viņa fobija - bailes Ja jūs slimojat, ēdot nemazgātus augļus, tad vairumā gadījumu tas tā būs.
Vissvarīgākais solis ceļā uz fobijas pārvarēšanu, protams, ir atpazīt tās esamību un sākt ar to cīnīties. Pēc tam viss pārējais vairs nav tik grūti.
Visbeidzot, dažas fobijas, kas jāņem vērā.
Ablutofobija ir bailes no vannas.
Autofobija ir bailes no vientulības.
Agorafobija ir bailes no atklātām vietām vai pūļa.
Akrofobija - bailes no augstuma.
Antropofobija ir bailes no cilvēkiem vai sabiedrības.
Antrofobija - bailes no ziediem (veģetācijas).
Arahnofobija - bailes no zirnekļiem.
Aklofobija - bailes no tumsas.
Batmofobija - bailes no kāpnēm un stāvām nogāzēm.
Botanofobija ir bailes no augiem.
Verminofobija - bailes no mikrobiem.
Gamofobija ir bailes no laulības.
Hexakosioyhexekontaheksafobija - bailes no skaitļa “666”
Hidrofobija - bailes no ūdens.
Ginofobija ir bailes no sievietēm.
Glosofobija ir bailes runāt publiski.
Dentofobija - bailes no zobārstiem.
Zoofobija - bailes no dzīvniekiem.
Insektofobija ir bailes no kukaiņiem.
Jatrofobija - bailes no ārstiem.
Klaustrofobija ir bailes no slēgtām telpām.
Ksenofobija ir bailes no svešiniekiem vai ārzemniekiem.
Lilapsofobija ir bailes no viesuļvētrām un viesuļvētrām.
Lokaiofobija - bailes no dzemdībām.
Misofobija ir bailes no netīrumiem un mikrobiem.
Mikrofobija ir bailes no mazām lietām.
Nekrofobija ir bailes no nāves un mirušo lietām.
Noktifobija - bailes no nakts.
Nomofobija ir bailes, ka neviens tev nezvanīs.
Obesofobija ir bailes pieņemties svarā.
Pteromerhanofobija - bailes no lidošanas.
Skolionofobija - bailes no skolas.
Somnifobija - bailes aizmigt
Sociālā fobija ir bailes no sociālā novērtējuma.
Tahofobija - bailes no ātruma.
Tonitrofobija - bailes no pērkona.
Filofobija ir bailes no mīlestības.
Fobofobija ir bailes no fobijas.
Ķīmofobija ir bailes no asinīm.
Hromofobija - bailes no krāsas.
Kinofobija ir bailes no suņiem.
Chajonofobija - bailes no sniega.
Elerofobija - bailes no kaķiem.
Entomofobija - bailes no kukaiņiem.
Efebifobija - bailes no pusaudžiem.
Daudzi pētījumi saka, ka sievietes ir vairāk pakļautas bailēm un fobijām nekā vīrieši. Un tas ir dabiski, jo sievietes ar jūtām reaģē uz dažāda veida “sliktām lietām”.
Mēs, sievietes, uztraucamies un uztraucamies par saviem bērniem, par saviem mīļajiem un tādējādi dodam viņiem signālu - " Es tevi mīlu, tu man esi svarīgs un vērtīgs".
Tomēr bailes bieži kļūst obsesīvas, neracionālas un rada vairāk problēmu nekā ieguvumu. Kad bailes pašas jau rada bailes “izdomāt”, “materializēt domas”.
Protams, šādā situācijā labāk meklēt palīdzību pie speciālista, taču notiekošo var sākt saprast arī patstāvīgi. Noskaidrosim, kas ir bailes, kā un kad tās rodas un kā ar tām tikt galā.
Bailes ir daļa no mūsu dzīves, daļa no mūsu realitātes. Cilvēks visvairāk var izjust bailes dažādas situācijas, taču viņiem visiem ir viena kopīga iezīme. Cilvēks tās izjūt un uztver kā situācijas, kurās tiek apdraudēts viņa miers vai drošība.
Baiļu parādīšanās cēloņi un apstākļi
Bailes nerodas vienkārši no nekurienes, to rašanās iemesli, mehānismi un nosacījumi var būt arī daudzi:
- bailes var parādīties, ja cilvēks kādu iemeslu dēļ zaudē pārliecību par sevi, nākotni un zaudē drošības sajūtu;
- emociju pastāvēšanas īpatnība ir saistīta ar to, ka emocijas un jūtas ir “draugi” savā starpā, un jebkura emocija var aktivizēt bailes pēc emocionālās izplatības principa;
- pēc dažu pētnieku domām, bailēm un uzbudinājumam var būt līdzīgi neirofizioloģiski mehānismi, kas nozīmē, ka cilvēks var nosaukt kādu sajūtu/stāvokli bailēm, kamēr “tā” nav;
- bailes var izraisīt kognitīvi procesi, kad atceramies kaut ko biedējošu, domājam iztēlojamies draudīgu situāciju, fantazējam par to, kā kāds objekts vai situācija var mūs apdraudēt. Kognitīvie procesi bieži atspoguļo nevis reālus draudus, bet gan fiktīvus;
- bailes var aktivizēt, piedzīvojot gan fiziskas, gan psiholoģiskas sāpes līdzīgā situācijā. Respektīvi, tiklīdz kāda situācija vai notikums vai objekts sāk atgādināt par sāpju pieredzi, var parādīties bailes, kas liek mainīt situāciju, izvairīties no tās;
- mūs var iemācīt (ģimene, sabiedrība) piedzīvot bailes noteiktās situācijās (piemēram, bailes par bērnu ir mātes rūpju un mīlestības atspulgs, tas tika pieņemts ģimenē un, tiklīdz sieviete kļūst par māti, viņa rīkojas tā, kā viņai mācīja).
Un, iespējams, šādu sarakstu var turpināt bezgalīgi, sadalot šos cēloņsakarības faktorus daudzos mazos un precizējot to priekšvēsturi. Šos baiļu parādīšanās nosacījumus var grupēt:
1 grupa: kad uz reālas situācijas fona rodas bailes - sāpes, zaudējumi (drošība, pārliecība). Tas varētu būt zaudējums mīļotais cilvēks(nāve, šķiršanās, slimība), stresa situācija, kurā radās šaubas par pašapziņu (atlaišana, konflikts);
2. grupa: kad bailes rodas “pateicoties” vai “tā vietā” citām emocijām (dusmu, rūpju vai mīlestības vietā; sajūsmas, intereses, prieka dēļ);
3. grupa: kad bailes rodas, pateicoties mūsu atmiņām, fantāzijām, idejām, tas ir, reālā situācija ir sen pagātnē vai vispār nav pastāvējusi, visu pārējo pabeidz mūsu iztēle;
4. grupa: kad mums sabiedrībā, ģimenē mācīja bailes, un šīs bailes kādu laiku “guļ”, līdz rodas situācija, kurā “vajag” baidīties.
“Ak, ak, mammīte!” jeb Kā mēs piedzīvojam bailes
Bailes ir ļoti spēcīga emocija, un, kad tas rodas, mēs koncentrējamies uz situāciju vai objektu, kas mūs apdraud. Mūsu apziņa kļūst par “tuneli”, visa enerģija tiek virzīta tikai tur, visas brīvā laika domas tiek veltītas tikai tam.
Kā saka Izards, bailēs cilvēks pārstāj piederēt sev, viņu virza viena vienīga vēlme – novērst draudus un izvairīties no briesmām.
Un šāda baiļu pieredze ir attaisnojama, ja draudi ir patiesi reāli, tad visi spēki un enerģija ir vērsta tieši uz briesmu novēršanu. Ja draudu situācijā nav iespējas no tā izvairīties, var parādīties aizkavētu baiļu fenomens.
Taču, ja reālu draudu nav un visa cilvēka daba ir vērsta uz šīm bailēm, tās piedzīvo, tad bailes pamazām kļūst par “labāko ļaunāko draugu”. Bailes kļūst stiprākas un stiprākas, velk sevī enerģiju un sāk biedēt sevi. Un tas pārvēršas par apburto loku.
“Palīdzi man, mana sirds mirst...” jeb Kā tikt galā ar bailēm
Noteikti ir vērts apzināties, ka bailes pastāv, un bailēm ir savas noderīgas funkcijas ko viņš izpilda. Jebkurā situācijā, vai tās būtu bailes no reāliem draudiem vai bailes, kas ir tuvu apsēstībai, nez kāpēc jums tas ir vajadzīgs, nez kāpēc tas jums ir svarīgi.
Vispirms mēģiniet to atzīt. Un tāpēc saproti, kāpēc tas tev ir svarīgi, kādu lomu tas spēlē tavā dzīvē, kādu funkciju.
Uzdevums saprast “kāpēc man ir vajadzīgas bailes” nav viegls. Jo parasti cilvēki mēģina “attaisnoties” - piemēram, “kādas muļķības, man viņš nav vajadzīgs”. Tas ir tas, kas pārtrauc darbu baiļu izdzīvošanas virzienā.
Tā kā patiesībā psihe ar baiļu palīdzību tiek ar kaut ko galā, tikai ar ko - tā paliek zem biezas, biezas bezsamaņas plēves. Un jo vairāk cilvēks cenšas saprast un sajust, kāda ir baiļu funkcija, jo vairāk visdrīzāk ka "SIM-SIM tiks atvērts."
Bailes ir negatīvas emocijas, kas raksturīgas visiem cilvēkiem. Bailes ir aizsardzības mehānisms, kas paredzēts, lai pasargātu cilvēku no iespējamās briesmas. Piemēram, bailes no čūskām liek netuvoties bīstamiem rāpuļiem, un bailes no augstuma palīdz nenokrist.
Baiļu sajūta ir tikpat dabiska kā laimīga vai skumja sajūta. Tomēr tas viss ir saistīts ar emociju spēku. Bailes situācijās, kas ir bīstamas fiziskajai vai sociālajai labklājībai, ir normāla parādība. Tas palīdz atrast spēku atrisināt problēmu, kļūt piesardzīgākam un uzmanīgākam. Cita lieta, kad cilvēks piedzīvo spēcīgas bailes bez iemesla vai cieš no negatīvām uzmācīgām domām. Bailes traucē normālu sociālo dzīvi, un tām ir vairākas citas negatīvas sekas:
· Cilvēks atrodas pastāvīgā stresā, kas noplicina viņa garīgos spēkus un samazina izturību pret slimībām;
· Ir tendence attīstīties garīga slimība– neirozes, psihozes, personības traucējumi;
· Tiek izjauktas attiecības ar nozīmīgiem cilvēkiem, tiek iznīcinātas ģimenes;
· Tiek izjaukts parastais dzīvesveids – baiļu dēļ cilvēks var pārstāt iziet no mājas.
Saskaņā ar statistiku, fobijas un uzmācīgas domas ir vieni no biežākajiem pārkāpumiem. Tās skar aptuveni 20% iedzīvotāju. Turklāt viņi ir vairāk tendēti uz attīstību obsesīvas bailes sievietes.
Tieksme uz fobiju un obsesīvu domu rašanos attīstās īpaša rakstura cilvēkiem. Viņi izceļas ar nemieru, aizdomīgumu, iespaidojamību, zemu pašvērtējumu un tieksmi uz radošu domāšanu. Ir atzīmēts, ka paaugstināta trauksme un līdz ar to tieksme attīstīties bailēm ir iedzimta.
Tendenci attīstīt bailes provocē vairākas izmaiņas organismā:
· gamma-aminosviestskābes metabolisma pārkāpums;
· pastiprināta hipotalāma-hipofīzes sistēmas darbība;
· traucējumi neirotransmiteru sistēmu (noradrenerģisko un serotonīnerģisko) darbībā, kas atbild par impulsu pārnešanu starp nervu šūnām.
No neirozinātnieka viedokļa bailes ir neiroķīmisks process. Smadzenēs rodas uztraukums, kas izraisa norepinefrīna un adrenalīna izdalīšanos. Tiem ir stimulējoša iedarbība uz nervu sistēmu un maina neirotransmiteru (dopamīna un serotonīna) apmaiņu. Garastāvoklis pazeminās, rodas nemiers un bailes.
Tajā pašā laikā cilvēks izjūt nepatīkamu spiedošu sajūtu krūtīs, paātrinās sirdsdarbība, sasprindzinās skeleta muskuļi. Perifēra spazma asinsvadi izraisa roku un kāju aukstumu.
Neignorējiet baiļu un fobiju klātbūtni, jo tās mēdz pārvērsties par garīgiem traucējumiem. Jūs varat tikt galā ar bailēm pats, vai arī sazināties ar psihologu vai psihoterapeitu.
Baiļu un fobiju ārstēšana ar zālēm izmanto gadījumos, kad sociālā terapija (pašpalīdzība) un psihoterapija nav devusi rezultātus, kā arī depresijas attīstībā. Lai ārstētu bailes un fobijas, tiek izmantoti šādi līdzekļi:
· selektīvie serotonīna atpakaļsaistes inhibitori: paroksetīns, citaloprams, escitaloprams, venlafaksīns;
· antidepresanti: klomipramīns, imipramīns;
· benzodiazepīni: alprazolāms, diazepāms, lorazepāms. Tos lieto īsu kursu kombinācijā ar antidepresantiem.
· beta blokatori: propranolols. lieto tieši pirms situācijas, kas izraisa bailes (lidojums lidmašīnā, uzstāšanās auditorijas priekšā).
Tikai ārsts var izvēlēties pareizo medikamentu un to devu. Narkotiku pašapkalpošanās var izraisīt atkarību no narkotikām un pasliktināt garīgo veselību.
Katra psiholoģiskā skola ir izstrādājusi savu pieeju, kā tikt galā ar bailēm. Visi no tiem ir diezgan efektīvi. Tāpēc, ierodoties pie psihologa ar jautājumu: “kā atbrīvoties no bailēm?”, jūs saņemsiet kvalificēta palīdzība. Atkarībā no tehnikas process ilgs no vairākām nedēļām līdz vairākiem mēnešiem. Tomēr saskaņā ar Vācijas Medicīnas biedrības datiem visefektīvākais ir uzvedības terapija un iedarbības metode. Tajā pašā laikā cilvēkam palīdz pamazām pierast pie bailēm. Katrā sesijā cilvēks ilgāk atrodas biedējošā situācijā un veic sarežģītākus uzdevumus.
Tādā pašā veidā jūs pats varat atbrīvoties no bailēm. Šajā rakstā mēs sīkāk aplūkosim pašpalīdzības metodes dažādi veidi bailes un fobijas.
Kā tikt galā ar obsesīvām domām?
Uzmācīgas domas vai apsēstības– Tās ir nevēlamas piespiedu domas, tēli vai nodomi, kas ik pa laikam rodas un izraisa negatīvas emocijas. Uztvert obsesīvās domas kā savas ir garīgās veselības pazīme. Ir ļoti svarīgi, lai cilvēks saprastu, ka tās ir viņa domas, nevis kāda no malas uzspiestas “balsis” vai bildes. Pretējā gadījumā var rasties aizdomas par psihozi vai šizofrēniju.Uzmācīgas domas rodas pret cilvēka gribu un rada viņam smagu stresu. Tā var būt:
· biedējošas atmiņas;
· slimību attēli, domas par inficēšanos ar bīstamiem mikrobiem;
· bildes no nelaimes gadījumiem, kas notiek ar mīļajiem;
· obsesīvas bailes nodarīt pāri citiem cilvēkiem (nejauši vai tīši);
· uzmācīgas domas, kad cilvēks ir spiests vadīt dialogus ar sevi.
Uzmācīgas domas bieži pavada obsesīvas darbības – piespiešanās. Tie ir unikāli rituāli, kas paredzēti, lai pasargātu cilvēku no negatīvām sekām un atbrīvotu no obsesīvām domām. Biežākās uzmācīgās darbības ir roku mazgāšana, elektroierīču stāvokļa dubulta pārbaude un gāzes plīts izslēgšana. Ja cilvēkam ir gan obsesīvas domas, gan obsesīvas darbības, tad ir pamats pieņemt obsesīvi-kompulsīvu traucējumu klātbūtni.
Obsesīvo domu cēloņi
1.
Pārstrādāts– ilgstoši nepanesamas garīgās un fiziski vingrinājumi, atpūtas trūkums. 2. Piedzīvots stress(suņa uzbrukums, atlaišana no darba), kas uz laiku traucēja procesu norisi centrālajā nervu sistēmā.
3. Dzīves jēgas zaudēšana, bezmērķīgu eksistenci, zemu pašvērtējumu pavada negatīvas emocijas un tieksme uz neauglīgu spriešanu.
4. Smadzeņu īpašības. Pārsvarā tie izpaužas kā neirotransmiteru - serotonīna, dopamīna, norepinefrīna - metabolisma pārkāpums.
5. Iedzimtie faktori– tieksme uz obsesīvām domām var būt iedzimta.
6. Rakstzīmju akcentācijas. Cilvēki ar jutīgu, pedantisku, asteno-neirotisku personības tipu ir pakļauti obsesīvu domu parādīšanos.
7. Izglītības iezīmes– pārāk stingra, reliģiska audzināšana. Šajā gadījumā var rasties uzmācīgas domas un nodomi, kas būtībā ir pretrunā ar audzināšanu. Saskaņā ar vienu versiju tie ir indivīda zemapziņas protests, bet saskaņā ar otru - pārmērīgas kavēšanas rezultāts attiecīgajās smadzeņu zonās.
Obsesīvās domas pastiprinās pēc smagas slimības, endokrīnās slimības, periodos hormonālās izmaiņas(grūtniecība, barošana ar krūti, menopauze), ģimenes iekšējo problēmu periodos.
Veidi, kā tikt galā ar obsesīvām domām
· Novērst traumatiskas situācijas. Ir nepieciešams dot atpūtu nervu sistēmai, ja iespējams, novērst visus kairinošos faktorus un izvairīties no stresa. Labākais risinājums būtu doties atvaļinājumā.· Pārtrauciet cīnīties ar obsesīvām domām. Pieņemiet faktu, ka tie dažreiz nāk prātā. Jo grūtāk jūs mēģināt cīnīties ar obsesīvām domām, jo biežāk tās parādās un rada lielāku stresu. Garīgi sakiet sev: "Es piedodu sev šīs domas."
· Mierīgi izturieties pret uzmācīgām domām. Atcerieties, ka lielākā daļa cilvēku laiku pa laikam piedzīvo šo stāvokli. Neuztveriet domu kā brīdinājumu vai zīmi no augšas. Tas ir tikai uzbudinājuma parādīšanās rezultāts atsevišķā smadzeņu daļā. Pētījumi ir pierādījuši, ka obsesīvām domām nav nekā kopīga ar intuīciju. Nekas slikts nenotika ar cilvēkiem, kuri redzēja biedējošas bildes par gaidāmajām nelaimēm. Un tie, kas baidījās no saviem nodomiem kaitēt citiem, nekad tos nerealizēja.
· Aizstāt obsesīvās domas ar racionālām. Novērtējiet, cik maz ticams, ka jūsu bailes piepildīsies. Sastādiet darbību plānu, ko veiksit, ja radīsies problēmas. Šajā gadījumā jutīsi, ka esi gatavs nepatīkamai situācijai, kas mazinās bailes.
· Runājiet, pierakstiet, pastāstiet obsesīvas domas. Kamēr doma nav ietērpta vārdos, tā šķiet ļoti pārliecinoša un biedējoša. Kad jūs to izrunājat vai pierakstīsit, jūs sapratīsit, cik tas ir nepārliecinoši un absurdi. Pastāstiet saviem mīļajiem par savām obsesīvajām domām un pierakstiet tās dienasgrāmatā.
· Saskarieties ar savām bailēm. Apmāciet sevi darīt lietas, kas izraisa bailes. Ja jūs vajā obsesīvas domas par infekciju, pakāpeniski pieradiniet sevi atrasties sabiedriskās vietās. Ja jums ir tendence analizēt savus izteikumus un vainot sevi tajos, vairāk sazinieties ar cilvēkiem.
· Apgūstiet relaksācijas paņēmienus. Joga, autogēna apmācība, meditācija, muskuļu relaksācija palīdz līdzsvarot inhibīcijas un ierosmes procesus smadzenēs. Tas samazina neiroķīmiskas aktivitātes perēkļu parādīšanās risku, kas izraisa apsēstību.
Kā atbrīvoties no bailēm no nāves?
Bailes no nāves vai tanatofobija– vienas no izplatītākajām bailēm pasaulē. Tam ir obsesīvs raksturs, tāpēc cilvēkam ir diezgan grūti to kontrolēt. Bailes no nāves var rasties jebkurā vecumā, un tās ne vienmēr ir saistītas ar sliktu veselību. To bieži piedzīvo pusaudži un cilvēki vecumā no 35 līdz 50 gadiem. Tomēr vairumā gadījumu viņiem nav pamata baidīties par savu eksistenci. Tanatofobijas īpatnība ir tāda, ka cilvēkam nav iespējas stāties pretī savām bailēm aci pret aci, pierast pie tām, kā tas notiek baiļu no zirnekļiem, slēgtām telpām un citām fobijām gadījumos. Turklāt cilvēks apzinās, ka nāve ir neizbēgams iznākums, kas vairo bailes.
Nāves baiļu cēloņi
1. Mīļotā cilvēka nāve viens no visizplatītākajiem iemesliem. Šajā periodā cilvēkam ir grūti noliegt nāves neizbēgamību un tas noved pie baiļu attīstības.2. Slikta veselība. Smaga slimība izraisa pamatotas bailes no nāves. Šādā situācijā īpaši svarīgi ir atjaunot cilvēkā ticību saviem spēkiem un atveseļošanos, tāpēc nepieciešama psihologa vai psihoterapeita palīdzība.
3. Nozīmīgi panākumi, sasniegumi, materiālā labklājība ko cilvēks baidās zaudēt.
4. "Hipnotizācija" ar nāvi. Liels skaits informācija par nāvi medijos, filmās, Datorspēles liecina, ka nāve ir kaut kas izplatīts.
5. Tieksme filozofēt. Kad cilvēks pastāvīgi uzdod sev jautājumu: “Kāpēc es dzīvoju? Kas notiks pēc nāves?”, tad viņa prātā sāk dominēt domas par nāvi.
6. ilgstoša uzturēšanās saspringtā vidē,īpaši periodos, kas tiek uzskatīti par krīzēm: pusaudžu krīze 12-15 gadu vecumā, pusmūža krīze 35-50 gadu vecumā.
7. Pedantiska rakstura akcentēšana– cilvēki ar šo personības tipu ir ļoti disciplinēti, atbildīgi un cenšas kontrolēt visus dzīves aspektus. Bet viņi saprot, ka nāve nav viņu kontrolē. Tas viņiem izraisa patoloģiskas bailes.
8. Bailes no nezināmā. Visiem cilvēkiem ir tendence baidīties no nezināmā un neizskaidrojamā, kas ir nāve. Tas ir iemesls nāves baiļu attīstībai inteliģentos un zinātkāros cilvēkos, kuri visam meklē loģisku izskaidrojumu.
9. Garīgi traucējumi, kopā ar bailēm no nāves: obsesīvi-kompulsīvi traucējumi, panikas bailes no nezināmā.
Kā atbrīvoties no bailēm no nāves
Bailes no nāves ir vieglāk izārstēt, ja var noteikt to cēloņus. Psihoanalīze var palīdzēt šajā jautājumā. Piemēram, ja bailes no mīļotā nāves ir pārmērīgas atkarības no viņa izpausme, tad psihologs palīdzēs kļūt neatkarīgākam. Ja bailes ir attaisnojums nevēlēšanās neko darīt, pārcelšanās uz jaunu vietu, darba iegūšana, tad psihokorekcija būs vērsta uz aktivitātes palielināšanu.· Esiet filozofiski par nāvi. Epikūrs teica: "Kamēr mēs pastāvam, nāves nav; kad ir nāve, mēs vairs nepastāvam." Neviens nevarēs izvairīties no nāves, un neviens nezina, kāpēc un kad tā notiks. Mēģināt sevi pasargāt ir bezjēdzīgi: neej ārā, nelido lidmašīnās, jo šāds dzīvesveids nepasargās no nāves. Kamēr cilvēks ir dzīvs, viņam jākoncentrējas uz ikdienas problēmām, nevis jātērē enerģija un laiks bailēm.
· Tici Dievam. Tas dod cerību uz mūžīgo dzīvi. Ticīgie mazāk baidās no nāves. Viņi cenšas piekopt taisnīgu dzīvesveidu un tic, ka nonāks debesīs, ka viņu dvēsele ir nemirstīga.
· Padomājiet par nākotni. Iedomājieties, kas notiks pēc tam, kad notiks tas, no kā jūs baidāties. Šis paņēmiens darbojas, ja bailes no nāves ir saistītas ar bailēm zaudēt mīļoto. Iedomājieties, ka notika ļaunākais. Kādu laiku pēc zaudējuma negatīvas emocijas būs ļoti spēcīgas. Tomēr dzīve turpināsies, lai gan tā mainīsies. Laika gaitā jūs iemācīsities dzīvot jaunā veidā un piedzīvot prieku. Tāda ir cilvēka daba – viņš nevar bezgalīgi piedzīvot vienas un tās pašas emocijas.
· Dzīvot dzīvi pilnībā. Nāves baiļu jēga ir atgādināt cilvēkam, ka ir nepieciešams dzīvot pilnvērtīgi un baudīt to. Koncentrējieties uz to, kas notiek šeit un tagad. Mēģiniet uzlabot savu dzīvi, īstenot savu bērnības sapni (ceļot uz ārzemēm, atrast labi apmaksātu darbu, lēkt ar izpletni). Sadaliet ceļu uz savu mērķi posmos un konsekventi īstenojiet tos. Šī pieeja palīdzēs jums izbaudīt dzīvi. Jo vairāk panākumu dzīvē, jo apmierinātāks cilvēks ir ar dzīvi. Šīs domas aizstās bailes no nāves.
· Pārtrauciet baidīties no bailēm. Dodiet sev atļauju periodiski to piedzīvot. Jūs jau esat piedzīvojis bailes no nāves un varat tās piedzīvot vēlreiz. Pateicoties šai attieksmei, jūs drīz pamanīsit, ka baiļu sajūta sāk nākt daudz retāk.
Plkst veiksmīga ārstēšana Bailes no nāves aizstāj ar tās noliegšanu. Parādās iekšēja pārliecība, ka cilvēks dzīvos mūžīgi. Tajā pašā laikā cilvēks atzīst teorētisko nāves iespējamību, taču tas šķiet kaut kas tāls.
Kā atbrīvoties no panikas bailēm?
Panikas bailes pārsvarā notiek formā panikas lēkmes(panikas lēkmes). Tie izskatās kā akūtas, pēkšņas trauksmes lēkmes, kuras pavada veģetatīvie simptomi(ātra sirdsdarbība, smaguma sajūta krūtīs, gaisa trūkuma sajūta). Pārsvarā panikas lēkme ilgst 15-20 minūtes, dažreiz pat vairākas stundas. 5% iedzīvotāju panikas lēkmes notiek bez nozīmīga iemesla, 1-2 reizes mēnesī. Dažkārt šādas bailes var būt reakcija uz kādu nozīmīgu notikumu (drauds dzīvībai, bērna slimība, brauciens ar liftu). Visbiežāk panikas lēkmes rodas naktī.
Panikas bailes pavada simptomi, kas liecina par darbības traucējumiem autonomā sistēma:
· paātrināta sirdsdarbība;
sajūta "kamols kaklā";
elpas trūkums, ātra sekla elpošana;
· reibonis;
· iepriekšējs ģībonis, karstuma sajūta ķermenī vai drebuļi;
· nespēja kustēties;
trīcošas rokas;
Ādas nejutīgums vai tirpšana;
· svīšana;
· sāpes krūtīs ;
· slikta dūša;
Rīšanas grūtības;
· sāpes vēderā ;
· bieža urinēšana;
· bailes kļūt trakam;
· bailes nomirt.
Saistībā ar šādām izpausmēm panikas lēkmes tiek sajauktas ar slimības simptomiem, bieži vien sirds vai neiroloģiskām. Pārbaudot, šīs aizdomas neapstiprinās. Faktiski visi sāpīgie panikas baiļu simptomi ir saistīti ar adrenalīna izdalīšanos un pārmērīgu uzbudinājumu. nervu sistēma.
Pēc panikas lēkmes cilvēks sāk baidīties no tā atkārtošanās. Tas liek viņam izvairīties no situācijām, kurās panikas lēkme notika pirmo reizi. Šāda uzvedība var būtiski pasliktināt dzīves kvalitāti, padarot neiespējamu pārvietošanos sabiedriskajā transportā vai iepirkšanos.
Panikas baiļu cēloņi
1. Nepatīkamas situācijas - lidošana lidmašīnā, uzstāšanās auditorijas priekšā;2. Nepatīkamas situācijas paredzēšana - saruna ar priekšnieku, bailes no atkārtotas panikas lēkmes;
3. Atmiņas par piedzīvoto stresu;
4. Hormonālās izmaiņas – pusaudža gados, menopauze, grūtniecība;
5. Psiholoģisks konflikts starp vēlmi un pienākuma apziņu;
6. Sarežģīts adaptācijas periods - pārvākšanās, jauna darba vieta.
Psihologi uzskata, ka panikas lēkme, neskatoties uz to, ka cilvēkam to ir ļoti grūti panest, ir līdzeklis nervu sistēmas aizsardzībai. Cilvēks, kurš piedzīvojis panikas lēkmi, sāk būt uzmanīgāks pret savu veselību, paņem atvaļinājumu vai slimības atvaļinājumu un izvairās stresa situācijas un pārslodzes.
Kā atbrīvoties no panikas bailēm
Nemēģiniet izvairīties no panikas lēkmēm. Pieņemiet, ka tie var parādīties, un sagatavojieties tiem. Saprotiet, ka jūsu sajūtas ir pārmērīga adrenalīna rezultāts. Tās var būt ārkārtīgi nepatīkamas, bet nav letālas. Turklāt uzbrukums nebūs ilgs. No brīža, kad pārstāsiet baidīties no panikas baiļu atkārtošanās, tās lēkmes notiks arvien retāk.Elpošanas vingrinājumi pret paniskām bailēm
Jūs varat ātri atvieglot stāvokli uzbrukuma laikā ar elpošanas vingrinājumu palīdzību.
1. lēna elpa – 4 sekundes;
2. pauze – 4 sekundes;
3. vienmērīga izelpa – 4 sekundes;
4. pauze – 4 sekundes.
Elpošanas vingrinājumus atkārto 15 reizes dienā un panikas lēkmes laikā. Vingrošanas laikā jums ir jāieņem ērta poza un apzināti jāatslābina visi muskuļi, īpaši sejas un kakla. Šāda vingrošana darbojas vairākos virzienos vienlaikus:
· paaugstina ogļskābās gāzes līmeni asinīs, kas “restartē” elpošanas centru smadzenēs, palēnina elpošanu un sirdsdarbību;
· veicina muskuļu relaksāciju;
· pārslēdz cilvēka uzmanību, palīdz koncentrēties uz tagadni, nevis uz biedējošiem attēliem.
Pārliecināšana un pārliecināšana
Panikas traucējumus var veiksmīgi ārstēt ar pārliecināšanu un pārliecināšanu. Labākais variants vērsīsies pie psihoterapeita, taču arī komunikācija ar mīļoto par aizraujošu tēmu ir gana efektīva. Ir nepieciešams pārliecināt cilvēku, ka viņa stāvoklis panikas laikā nav bīstams un pāries dažu minūšu laikā. Ka problēmas, kas viņu satrauc, ar laiku atrisināsies un viss būs kārtībā.
Panikas baiļu ārstēšanu veic dažādu virzienu psihoterapeiti vai psihologi, kas praktizē psihoanalīzi, kognitīvo terapiju un hipnoterapiju.
Kā atbrīvoties no bailēm no tumsas?
Bailes no tumsas vai niktofobija visizplatītākās bailes uz planētas. Tas skar 10% pieaugušo un vairāk nekā 80% bērnu. Ja jūs baidāties no tumsas, jūs biedē nevis apgaismojuma trūkums, bet gan briesmas, kas var slēpties tumsā. Tas notiek tāpēc, ka smadzenes nesaņem pietiekami daudz informācijas par vidi, lai to analizētu. Tajā pašā laikā tiek aktivizēta iztēle, kas “pabeidz” dažādas briesmas. Persona, kas cieš no niktofobijas, var krist panikā, kad pēkšņi nodziest gaismas. Bailes no tumsas var pārvērsties bailēs no tumsas telpās vai bailēm no tumsas ārpus telpām. Cilvēks var racionalizēt savas bailes, atrodot dažādu iemeslu dēļ un attaisnojumi.
Bailes no tumsas vai bailes no nakts var pavadīt šādi simptomi:
· Paātrināta sirdsdarbība;
· Paaugstināts spiediens;
· Svīšana;
· Ķermeņa trīce.
Kad bailes pārvēršas par garīgiem traucējumiem, pacients sāk skaidri “redzēt” izdomātus attēlus, un tie nonāk halucināciju kategorijā.
Tumsas baiļu cēloņi
1. Ģenētiskā predispozīcija. Lielākajai daļai cilvēku bailes no tumsas ir mantotas no saviem senčiem. Saskaņā ar statistiku, ja vecāki baidījās no tumsas, tad arī viņu bērni būs uzņēmīgi pret niktofobiju.2. Negatīvā pieredze. Nepatīkams notikums, ko cilvēks cieta tumsā, tiek fiksēts zemapziņā. Piemēram, bērns tika ieslēgts tumšā telpā. Pēc tam apgaismojuma trūkums ir saistīts ar baiļu pieredzi. Turklāt bieži gadās, ka sākotnējie draudi tika izgudroti un bija bērna pārlieku attīstītās iztēles auglis.
3. Neiroķīmisko procesu traucējumi. Neirotransmiteru (dopamīna, serotonīna) un adrenalīna apmaiņas traucējumi var izraisīt baiļu parādīšanos. Kādas bailes cilvēkam attīstīsies, ir atkarīgs no augstākas nervu darbības individuālajām īpašībām.
4. Pastāvīgs stress. Ilgstoša nervu pārslodze (konflikti ģimenē, grūtības darbā, seansi) traucē normālu nervu sistēmas darbību. Tajā pašā laikā bailes no tumsas var parādīties pat pieaugušajiem.
5. Badošanās, stingras diētas. Pastāv teorija, ka noteiktu ķīmisko elementu trūkums traucē smadzeņu darbību, kā rezultātā var rasties nepamatotas bailes.
6. Bailes no nāves.Šī fobija pasliktinās naktī un izraisa bailes no tumsas.
Kā atbrīvoties no bailēm no tumsas
· Atrodiet baiļu iemeslu. Mēģiniet atcerēties situāciju, kas izraisīja bailes no tumsas. To vajag sīki iztēloties, izjust visas emocijas, un tad izdomāt laimīgas beigas (es biju ieslēgta tumšā istabā, bet tad atnāca tēvs un paņēma rokās). Ir svarīgi mainīt savu domāšanu uz pozitīvu.· Jauki sapņi. Ja bailes no tumsas neļauj iemigt, tad jāatpūšas, jāiedomājas sevi mierīgā vietā un jāuzbur citi patīkami tēli.
· Uzvedības terapija. Pakāpeniskas pieradināšanas metode ir atzīta par veiksmīgu. Pirms gaismas ieslēgšanas tumšā telpā ir jāskaita līdz 10. Katru dienu palieliniet laiku, ko pavadāt tumsā, par 10-20 sekundēm.
Bailes un fobijas var ārstēt jebkurā vecumā. Jūs varat atbrīvoties no tiem pats vai meklēt palīdzību no speciālista. Pacietība un darbs pie sevis dos pozitīvus rezultātus.