Mātes piens ir neaizstājams produkts zīdaiņu barošanai ar unikālu sastāvu, un barošana ir process, kas nepieciešams, lai izveidotu kontaktu starp māti un jaundzimušo.
Statistika liecina, ka tikai 1% sieviešu nespēj pabarot bērnu. Citos gadījumos viņi izdomā problēmu vai nepareizi organizē barošanu, kas ir jāidentificē un jānovērš.
Ir svarīgi atcerēties, ka pārtika, kas palielina laktāciju, nav veiksmīgas zīdīšanas atslēga, bet var palīdzēt piena trūkuma gadījumā.
Uzturs un laktācijas līmeņa paaugstināšanās
Mātes uzturs, ja vien tas nav noplicināts un nesastāv no 1 maizes gabala dienā, sastāvu neietekmē mātes piens, tā vērtība un ražošanas intensitāte. Kālija, nātrija, fosfora, kalcija daudzums patiešām nav atkarīgs no patērētajiem pārtikas produktiem. Bet selēna klātbūtne, vitamīni A, D, jods, raksturs taukskābes tieši ietekmē mātes uzturu.
Prolaktīna koncentrācija ir galvenais faktors, kas nosaka piena daudzumu, kas rodas jūsu krūtīs. Tās daudzums organismā ir tieši saistīts ar krūšu stimulāciju: tas ir, mēs vai nu bieži pieliekam bērnu pie krūts, vai arī izsakām, ja tiešā barošana kaut kādu iemeslu dēļ vairs nav iespējama.
Bieži vien piena daudzums ir atkarīgs no patērētā šķidruma. Tomēr silts dzēriens tikai veicina oksitocīna, hormona, kas izdala pienu no krūts, ražošanu. Tāpēc siltus dzērienus var dzert 15–30 minūtes pirms barošanas.
Kā pašam pārbaudīt mātes piena daudzumu un tauku saturu
Visuzticamākais veids, kā pārbaudīt laktācijas līmeni, ir mitro autiņu tests. Bērnam, kurš saņem pietiekamu dabisko uzturu, vajadzētu urinēt vismaz 12 reizes dienā.
Ja ir mazāk nekā 10 urinēšanas, tad jums ir jāsaprot, kā tas tiek organizēts barošana ar krūti, novērst kļūdas, lai mazulis saņemtu vairāk mātes piena.
Kas attiecas uz piena tauku saturu. Jūs man bieži jautājat, kā pārbaudīt mātes piena tauku saturu.
Nav nepieciešams to pārbaudīt. Fakts ir tāds, ka jūsu piena tauku saturs pastāvīgi mainās - tas ir atkarīgs no bērna vecuma un viņa nepieciešamības pēc treknāka piena, no diennakts laika, no barošanas intensitātes.
Tā, piemēram, vakarā jūs varat pamanīt, ka jūsu krūtīs ir mazāk piena. Tas notiek. Bet tajā pašā laikā piena tauku saturs palielinās, un bērns nepaliek izsalcis.
Otrs punkts, kas nosaka piena tauku saturu, ir bērna svara pieaugums. Ja mazulis pieņemas svarā par 130 gramiem vai vairāk nedēļā, tad viss ir kārtībā. Ja ir mazāk, tad jātiek galā ar zīdīšanu, jo... pat nepareizas krūts fiksācijas dēļ mazulis var vienkārši nesasniegt aizmugurējo, treknāko pienu.
Un jūs sākat izdomāt, ka jūsu piens ir slikts.
Nē. tikai jāzina, kā notiek piena ražošanas process, un nepieļaut kļūdas.
Olbaltumvielu produkti
Jūsu ēdienkartei jābūt kalorijām, jo pat 100 ml mātes piena satur 75 kcal. Iztērētā enerģija jāpapildina nevis ar konditorejas izstrādājumiem un saldumiem, bet gan ar olbaltumvielām. Tie ir jebkuras personas, arī mazuļa, ķermeņa celtniecības materiāls.
Svarīgs! Pirmajos bērna dzīves mēnešos pienu nedrīkst lietot tīrā veidā.
Tas pieder pie spēcīgu alergēnu grupas. Raudzētie piena produkti, pateicoties to sastāvā esošajam kalcijam, uzlabos mātes zobus un nagus.
Tādējādi olbaltumvielu produkti var nodrošināt sievietes ķermeni ar nepieciešamajām uzturvielām un palielināt laktāciju.
Citas uztura īpašības
Barojošās mātes ēdienkartē jāiekļauj sekojošiem produktiem, palielinot mātes piena laktāciju:
- Buljoni un zupas. Gatavota no teļa, vistas, truša, liellopa gaļas. Katru dienu jāēd silts. Pamatēdienos gaļai jābūt vārītai vai tvaicētai.
- Graudaugu putra. Pagatavo no rīsiem, griķiem, auzu pārslām.
- Dārzeņi, zaļumi, ogas. Burkānus, redīsus, sīpolus, ķirbi pievieno salātiem un pamatēdieniem. Pārtikai pievieno arī tādus zaļumus kā dilles un fenheļa lapas. Piena plūsmu palielina arī ogas: kazenes, jāņogas, ērkšķogas, mellenes.
- Garšvielas. Laktogoniskos dzērienus gatavo no ķimenes un mātītes.
- Rieksti. Šie laktācijas produkti ir bagāti ar kāliju un magniju. Tomēr riekstus, īpaši valriekstus, nevajadzētu ēst bieži. Tas ir trekns produkts un spēcīgs alergēns trauslajiem bērna ķermenis. Mandelēs ir mazāk tauku, bet to lietošana palielina gāzu veidošanos. Priežu riekstus bieži ielej ar ūdeni un patērē vārītus un atdzesētus.
Svarīgs! Pārtikas produkti, kas aiztur šķidrumu organismā, negatīvi ietekmē laktāciju un mātes labsajūtu.
Šie produkti ietver:
- kūpināta gaļa, pikanti ēdieni;
- daži garšaugi (valriekstu lapas, pētersīļi, brūklenes, piparmētra, salvija, apiņi).
Iebiezinātais piens laktācijai: mīts vai realitāte
Pastāv viedoklis, ka karstai tējai ar iebiezinātu pienu noteikti vajadzētu palielināt laktāciju. Jāatceras, ka jebkurš silts dzēriens var izraisīt steigu, vai tas būtu ūdens, tēja vai kompots. Iebiezinātais piens pats par sevi nav laktogēns produkts.
- satur daudz cukura;
- var izraisīt alerģiju bērnam;
- veicina laktozes deficīta attīstību;
- ir augstas kaloritātes produkts.
Šķidruma uzņemšana
Barojošās sievietes ikdienas šķidruma daudzums (joprojām) nedrīkst būt mazāks par 2 litriem. Tālāk ir minēti dzērieni, kas palielina laktāciju:
- vāju melno vai zaļo tēju ar pienu dzer 15–30 minūtes pirms barošanas;
- miežu dzēriens aizstās kafiju un palielinās laktāciju;
- sasmalcināts ingvera sakne uzvāra un dzer 3 reizes dienā;
- mežrozīšu ogas aplej ar verdošu ūdeni, ieber termosā un iegūto novārījumu dzer tējas vietā;
- rīvētus burkānus aplej ar vārītu pienu, pievieno medu un uzreiz izdzer;
- Svaigi spiestas sulas, kompoti no augļiem un dārzeņiem pabaros organismu ar vitamīniem un palielinās laktāciju;
- tējas no dillēm, melisas, oregano, nātru, smiltsērkšķu, vilkābele, anīsu iegādājas vai gatavo mājās.
Jūs varat nodrošināt labu laktāciju, ievērojot vienkāršus noteikumus:
- pielieciet bērnu pie krūts pēc pieprasījuma, arī naktī;
- dienas laikā un nakts miegs māmiņas, pareiza atpūta, pastaigas svaigs gaiss;
- pēc vajadzības patērē šķidrumu un pārtiku, ievērojot laktācijas palielināšanai labvēlīgu diētu;
- novērst stresu un pārmērīgu fizisko slodzi;
- Barošanas apakšveļai jābūt ērtai, tās uzdevums ir atbalstīt krūtis, nevis tās saspiest.
Katrai barojošai mātei ir jāzina, kā pielāgot savu uzturu, lai palielinātu laktāciju. Bet ir svarīgi atcerēties, ka patērētajai pārtikai ir tikai sekundāra ietekme uz mātes piena ražošanu. Tādējādi nepilnību novēršana sievietes ēdienkartē nenovērsīs problēmu, ja tiks konstatēti rupji pārkāpumi.
Barošana ar krūti ir atbildīga lieta. Barojošai mātei vajadzētu ēst daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, lai mazulis saņemtu visu būtiski vitamīni un mikroelementi. Un tā, lai jautājums “kā uzlabot laktāciju” māti netraucētu.
Gadās, ka bērnam nav pietiekami daudz mātes piena. Pirms papildināt mazuli ar mākslīgo maisījumu, pārliecinieties, vai jūsu mazulis patiešām ir nepietiekams uzturs. Un tad mēģiniet uzlabot laktāciju. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi pārtikas produkti palīdzēs uzlabot laktāciju.
Ko nedrīkst ēst barojoša māte
Pārskatiet savu uzturu un atsakieties no tiem pārtikas produktiem, kas kaitē laktācijai. Papildus to produktu sarakstam, kas uzlabo laktāciju, ir vērts atcerēties tos, kas ir aizliegti barojošai mātei.
Pirmkārt, tie ir konservi, kūpināta gaļa un zivis, asas garšvielas un garšvielas. Šie produkti saglabā ūdeni organismā un var pasliktināt laktāciju. Atcerieties arī, ka salvija, pētersīļi un piparmētra samazina laktāciju.
1. Silta tēja
Visvairāk pārbaudītais un nekaitīgākais līdzeklis - zaļā tēja ar medu vai vāju melno tēju ar pienu. Šādu siltu dzērienu ir labi dzert pusstundu pirms barošanas. Nav tā, ka tēja uzlabo laktāciju, bet silts dzēriens palīdz pienam tecēt.
2. Ķimenes un melnā maize ar ķimenēm
Lai uzlabotu laktāciju, var vienkārši sakošļāt ķimenes vai ēst maizi ar ķimenēm. Vai arī varat pagatavot sev ķimeņu dzērienu: 1 tējkaroti ķimeņu uzvāra ar glāzi verdoša piena un atstāj uz 2 stundām. 15 minūtes pirms barošanas jums jāizdzer puse glāzes šī dzēriena.
Lielisks veids, kā palielināt laktāciju, ir saldināts žāvētu augļu kompots. Tas ir, no žāvētiem āboliem, plūmēm un neliela daudzuma bumbieru. Pirmkārt, tas ir labs laktācijai, un, otrkārt, tajā ir daudz vitamīnu.
4. Tīrs ūdens
Papildus pienam, sulai, kefīram, tējai, zupai barojošai mātei nepieciešams parasts vārīts ūdens bez gāzes. dzert vismaz pusotru litru tīra negāzēta ūdens dienā. Un 30 minūtes pirms zīdīšanas izdzeriet siltu dzērienu – tā varētu būt glāze piena vai tase zaļās tējas.
Mandeles (negrauzdētas un nesālītas) uzlabo laktāciju. Var apēst pāris gabaliņus katru otro dienu, taču jāatceras, ka mandeles bērnam rada gāzes un var izraisīt smagus aizcietējumus.
Gan valrieksti, gan priežu rieksti uzlabo laktāciju. Taču ar šiem riekstiem jābūt uzmanīgiem, jo tie ir diezgan trekni ēdieni. Varat arī pagatavot ciedra kokteili: 1 galds. glāzē ūdens uz nakti ielej karoti ciedru riekstu, no rīta uzvāra, pievieno medu un izdzer.
6. Diļļu tēja
Mēs gatavojam diļļu tēju laktācijai šādi: 1 tabula. Karotīti diļļu sēklu aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj termosā uz 2 stundām. Šīs tējas jāizdzer pa pusglāzei 2 reizes dienā. Diļļu sēklu vietā var ņemt ķimenes vai anīsu.
Var pagatavot īstu kokteili laktācijas uzlabošanai: 20 g anīsa un diļļu sēklas, 30 g mātītes sēklas un fenheļa augļus, samaļ un samaisa. 1 tējkaroti maisījuma aplej ar glāzi verdoša ūdens, atstāj un paņem glāzi uzlējuma 2 reizes dienā 15 minūtes pirms barošanas.
Jūs varat pagatavot savu diļļu piena kokteili. Lai to izdarītu, sajauc sasmalcinātas diļļu sēklas ar kefīru, pievieno muskatriekstu, pievieno sāli, izkāš un izdzer pirms brokastīm.
Tomēr der atcerēties, ka gan anīss, gan dilles var izraisīt alerģiju.
7. Zāļu tēja
Tējas no melisas, oregano, nātru, dillēm, anīsa un vilkābele uzlabo laktāciju. Pirms šīs tējas dzeršanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Un tajā pašā laikā noskaidro, kādās proporcijās šī tēja jāgatavo.
8. Riekstu piens
Lai uzlabotu laktāciju, varat pagatavot riekstu pienu. Mēs darām tā: 100 g nomizo un samaļ valrieksti vāra 500 ml piena, līdz maisījums sāk sabiezēt. Tad jums jāpievieno cukurs pēc garšas. Pusstundu pirms barošanas varat izdzert trešdaļu glāzes riekstu piena.
9. Laktogēnie produkti
Nav vērts ēst par diviem, bet jums ir jākoncentrējas uz laktogēniem ēdieniem. Starp šādiem produktiem: zema tauku satura gaļas buljoni un zupas, Adyghe siers, fetas siers, burkāni, sēklas, rieksti, medus, piens, raudzēti piena produkti.
Starp sulām, kas uzlabo laktāciju, ir jāņogu sula, burkānu sula un ērkšķu sula. Bet svarīgi, lai sulas būtu svaigas, bez konservantiem, atšķaidītas ar ūdeni.
11. Miežu ūdens vai kafija
Šos miežu dzērienus var iegādāties veikalā diētisks uzturs. Miežu kafija ir lielisks tējas aizstājējs, to var dzert ar pienu un medu, un tā uzlabo laktāciju.
12. Redīsi ar medu
Redīsu sula ar medu, atšķaidīta 1 pret 1 atdzesēta vārīts ūdens(uz 100 g redīsu - 100 g ūdens un 1 ēdamkarote medus) - lielisks līdzeklis laktācijas uzlabošanai.
13.Pienenes
Pieneņu lapu sula palīdzēs uzlabot laktāciju. Mēs to darām: gaļasmašīnā samaļ svaigas jaunās pienenes lapas, izspiež sulu, pievieno sāli, ļauj 30 minūtes brūvēt un dzer pa 100 ml 2 reizes dienā maziem malciņiem. Garšas uzlabošanai var pievienot citrona sulu, medu, cukuru.
Var pagatavot pieneņu novārījumu: 1 tējkarotei sasmalcinātu pienenes sakņu un lapu pielej glāzi verdoša ūdens un atstāj uz stundu. Pēc tam izkāš un dzer pa 50 ml 4 reizes dienā 30 minūtes. pirms ēšanas.
No pienenēm var pagatavot piena kokteili. Sajauc glāzi piena ar 4 glāzēm kefīra, pievieno 1 ēd.k. karoti sasmalcinātu diļļu lapu, pienenes ziedlapiņas, 10 g maltu valriekstu un sakuļ ar mikseri. Brokastīs ņem pusi glāzes.
14. Ingvera tēja
Lai uzlabotu laktāciju, varat izmantot ingvera tēju. Ņem 1 vidēju svaigu ingvera sakni, sasmalcina, vāra 5 minūtes litrā ūdens. Jums vajadzētu dzert 60 ml 3 reizes dienā, pievienojot medu un citronu pēc garšas.
15. Vitamīnu masa
Paņemiet vienu daļu no žāvētām aprikozēm, rozīnēm, vīģēm, žāvētām plūmēm un mizotiem valriekstiem. Sasmalcina un pievieno medu. Ēst vitamīnu maisījums pusstundu pirms bērna barošanas, nomazgā ar siltu tēju.
16. Hērakls
Pareizās brokastis māmiņai, kura vēlas uzlabot laktāciju: velmēta auzu putra ar žāvētām aprikozēm, pienu un dažiem valriekstiem.
17. Griķi
Griķi paši par sevi noderīgs produkts. Lai uzlabotu laktāciju, griķus vajadzētu apcept uz pannas un ēst kā sēklas.
18.Arbūzi
Arbūzi ir lieliski piemēroti laktācijas palielināšanai. Taču šīs pirmās ogas nevajadzētu pirkt, tās var būt bīstamas, jo tajās ir augsts nitrātu un pesticīdu saturs. Tāpēc mums būs jāgaida līdz augustam.
19. Burkāni un sīpoli
Svaigi un vārīti burkāni un sīpoli pozitīvi ietekmē laktāciju, tāpēc mēģiniet tos pievienot visiem ēdieniem.
Parasto lapu salāti ar dillēm, garšvielām olīvju eļļa vai skābo krējumu, arī pārtiku laktācijas palielināšanai.
Un, protams, neaizmirstiet par tējām, lai palielinātu laktāciju, kuras pārdod specializētajos veikalos. Lai nodrošinātu mazuli ar pienu, barojošai māmiņai jāatceras par atpūtas režīmu, nepārpūlēties, pēc iespējas vairāk gulēt, izvairīties fiziskā aktivitāte un stress.
Ja vēlaties, lai mazulim būtu pietiekami daudz piena, neuztraucieties un atlieciet uz vēlāku laiku. Un neesiet slinks, lai barotu savu bērnu naktī, jo tie ir nepieciešami laktācijas uzlabošanai. Nakts barošana veicina hormona prolaktīna veidošanos, kas uzlabo laktāciju.
Barošana ar krūti ir atbildīga lieta. Barojošai māmiņai vajadzētu ēst daudzveidīgu un sabalansētu uzturu, lai mazulis saņemtu visus nepieciešamos mikroelementus. Un tā, lai jautājums “kā uzlabot laktāciju” māti netraucētu.
Gadās, ka bērnam nav pietiekami daudz mātes piena. Pirms papildināt mazuli ar mākslīgo maisījumu, pārliecinieties, vai jūsu mazulis patiešām ir nepietiekams uzturs. Un tad mēģiniet uzlabot laktāciju. Lasiet tālāk, lai uzzinātu, kādi pārtikas produkti palīdzēs uzlabot laktāciju.
Ko nedrīkst ēst barojoša māte
Pārskatiet savu uzturu un atsakieties no tiem pārtikas produktiem, kas kaitē laktācijai. Papildus to produktu sarakstam, kas uzlabo laktāciju, ir vērts atcerēties tos, kas ir aizliegti barojošai mātei.
Pirmkārt, tie ir konservi, kūpināta gaļa un zivis, asas garšvielas un garšvielas. Šie produkti saglabā ūdeni organismā un var pasliktināt laktāciju. Atcerieties arī, ka pētersīļi un piparmētra samazina laktāciju.
1. Silta tēja
Visvairāk pārbaudītais un nekaitīgākais līdzeklis ir zaļā tēja ar medu vai vāja melnā tēja ar pienu. Šādu siltu dzērienu ir labi dzert pusstundu pirms barošanas. Nav tā, ka tēja uzlabo laktāciju, bet silts dzēriens palīdz pienam tecēt.
2. Ķimenes un melnā maize ar ķimenēm
Lai uzlabotu laktāciju, var vienkārši sakošļāt ķimenes vai ēst maizi ar ķimenēm. Vai arī varat pagatavot sev ķimeņu dzērienu: 1 tējkaroti ķimeņu uzvāra ar glāzi verdoša piena un atstāj uz 2 stundām. 15 minūtes pirms barošanas jums jāizdzer puse glāzes šī dzēriena.
3. Uzvar
Lielisks veids, kā palielināt laktāciju, ir saldināts žāvētu augļu kompots. Tas ir, no žāvētiem āboliem, plūmēm un neliela daudzuma bumbieru. Pirmkārt, tas ir labs laktācijai, un, otrkārt, tajā ir daudz vitamīnu.
4. Tīrs ūdens
Papildus pienam, sulai, kefīram, tējai, zupai barojošai mātei nepieciešams parasts vārīts ūdens bez gāzes. dzert vismaz pusotru litru tīra negāzēta ūdens dienā. Un 30 minūtes pirms zīdīšanas izdzeriet siltu dzērienu – tā varētu būt glāze piena vai tase zaļās tējas.
5. Rieksti
Mandeles (negrauzdētas un nesālītas) uzlabo laktāciju. Var apēst pāris gabaliņus katru otro dienu, taču jāatceras, ka mandeles bērnam rada gāzes un var izraisīt stipras sāpes.
Gan valrieksti, gan priežu rieksti uzlabo laktāciju. Taču ar šiem riekstiem jābūt uzmanīgiem, jo tie ir diezgan trekni ēdieni. Varat arī pagatavot ciedra kokteili: 1 galds. glāzē ūdens uz nakti ielej karoti ciedru riekstu, no rīta uzvāra, pievieno medu un izdzer.
6. Diļļu tēja
Mēs gatavojam diļļu tēju laktācijai šādi: 1 tabula. Karotīti diļļu sēklu aplej ar glāzi verdoša ūdens un atstāj termosā uz 2 stundām. Šīs tējas jāizdzer pa pusglāzei 2 reizes dienā. Diļļu sēklu vietā var ņemt ķimenes vai anīsu.
Var pagatavot īstu kokteili laktācijas uzlabošanai: 20 g anīsa un diļļu sēklas, 30 g mātītes sēklas un fenheļa augļus, samaļ un samaisa. 1 tējkaroti maisījuma aplej ar glāzi verdoša ūdens, atstāj un paņem glāzi uzlējuma 2 reizes dienā 15 minūtes pirms barošanas.
Jūs varat pagatavot savu diļļu piena kokteili. Lai to izdarītu, sajauc sasmalcinātas diļļu sēklas ar kefīru, pievieno muskatriekstu, pievieno sāli, izkāš un izdzer pirms brokastīm.
7. Zāļu tēja
Tējas no melisas, oregano, nātru, dillēm, anīsa un vilkābele uzlabo laktāciju. Pirms šīs tējas dzeršanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu. Un tajā pašā laikā noskaidro, kādās proporcijās šī tēja jāgatavo.
8. Riekstu piens
Lai uzlabotu laktāciju, varat pagatavot riekstu pienu. Darām tā: 100 g nomizotu un maltu valriekstu vāra 500 ml piena, līdz masa sāk sabiezēt. Tad jums jāpievieno cukurs pēc garšas. Pusstundu pirms barošanas varat izdzert trešdaļu glāzes riekstu piena.
9. Laktogēnie produkti
Nav vērts ēst par diviem, bet jums ir jākoncentrējas uz laktogēniem ēdieniem. Starp šādiem produktiem: zema tauku satura gaļas buljoni un zupas, Adyghe siers, fetas siers, burkāni, sēklas, rieksti, medus, piens, raudzēti piena produkti.
10. Sulas
Starp sulām, kas uzlabo laktāciju, ir jāņogu sula, burkānu sula un ērkšķu sula. Bet svarīgi, lai sulas būtu svaigas, bez konservantiem, atšķaidītas ar ūdeni.
11. Miežu ūdens vai kafija
Šos miežu dzērienus var iegādāties veikala veselīgas pārtikas sadaļā. Miežu kafija ir lielisks tējas aizstājējs, to var dzert ar pienu un medu, un tā uzlabo laktāciju.
12. Redīsi ar medu
Redīsu sula ar medu, atšķaidīta 1 pret 1 ar atdzesētu vārītu ūdeni (uz 100 g redīsu - 100 g ūdens un 1 ēdamkarote medus) ir lielisks līdzeklis laktācijas uzlabošanai.
13.Pienenes
Pieneņu lapu sula palīdzēs uzlabot laktāciju. Mēs to darām: gaļasmašīnā samaļ svaigas jaunās pienenes lapas, izspiež sulu, pievieno sāli, ļauj 30 minūtes brūvēt un dzer pa 100 ml 2 reizes dienā maziem malciņiem. Garšas uzlabošanai var pievienot citrona sulu, medu, cukuru.
Var pagatavot pieneņu novārījumu: 1 tējkarotei sasmalcinātu pienenes sakņu un lapu pielej glāzi verdoša ūdens un atstāj uz stundu. Pēc tam izkāš un dzer pa 50 ml 4 reizes dienā 30 minūtes. pirms ēšanas.
No pienenēm var pagatavot piena kokteili. Sajauc glāzi piena ar 4 glāzēm kefīra, pievieno 1 ēd.k. karoti sasmalcinātu diļļu lapu, pienenes ziedlapiņas, 10 g maltu valriekstu un sakuļ ar mikseri. Brokastīs ņem pusi glāzes.
Lai uzlabotu laktāciju, varat izmantot ingvera tēju. Ņem 1 vidēju svaigu ingvera sakni, sasmalcina, vāra 5 minūtes litrā ūdens. Jums vajadzētu dzert 60 ml 3 reizes dienā, pievienojot medu un citronu pēc garšas.
15. Vitamīnu masa Arbūzi ir lieliski piemēroti laktācijas palielināšanai. Taču šīs pirmās ogas nevajadzētu pirkt, tās var būt bīstamas, jo tajās ir augsts nitrātu un pesticīdu saturs. Tāpēc jums būs jāgaida līdz augustam. Ja vēlaties, lai mazulim būtu pietiekami daudz piena, neuztraucieties un atlieciet kāršu izrādīšanu uz vēlāku laiku. Un neesiet slinks, lai barotu savu bērnu naktī, jo tie ir nepieciešami laktācijas uzlabošanai. Nakts barošana veicina hormona prolaktīna veidošanos, kas uzlabo laktāciju.
Jaundzimušajam pirmajos mēnešos nr veselīgāks par pārtiku nekā mātes piens. Ir tikai vairāki faktori, kas var ietekmēt bērna dabisko barošanu. Vai arī jums ir bijuši gadījumi, kad mātes piena kaut kādu iemeslu dēļ kļuva mazāk vai pat vispār nebija? Tad jums noteikti vajadzētu iepazīties ar veidiem, kā palielināt laktāciju barojošai mātei. Tālāk sniegtie norādījumi palīdzēs jums uzzināt ne tikai mātes piena samazināšanās iemeslus, bet arī metodes, kā to apkarot.
Kāpēc mātes piens pazūd?
Pirmie saražotā piena daudzuma samazināšanās iemeslu sarakstā ir šādi faktori:
- nepareizs barojošas mātes uzturs gan pirms dzemdībām, gan laktācijas laikā;
- hronisks miega trūkums;
- bērna barošana ar mātes pienu pēc grafika, nevis pēc vajadzības;
- pārāk agrīna pāreja no mātes piena laktācijas uz barošanu ar mākslīgo maisījumu;
- slikti ieradumi;
- stress, negatīva pieredze;
- nepareiza mātes psiholoģiskā attieksme vai nevēlēšanās barot bērnu ar mātes pienu.
Šie iemesli no pirmā acu uzmetiena ir saprotamāki, bet kā gan māmiņas, kuru dzīvē nav iepriekš minēto faktoru, var pabarot savu mazuli? Ja mātes piena ražošana ir pilnībā apstājusies, tad tā jau ir slimība - patiesa hipogalaktija, kas ir ļoti reti, tikai 5% gadījumu un ir traucējumu sekas hormonālais līmenis. Ja slimība netiek atklāta, der zināt, ka mātes piena daudzums var samazināties laktācijas krīžu dēļ, kas notiek no 3 līdz 6 mazuļa dzīves nedēļām un vēl 3-4 un 7-8 mēnešos. Šiem periodiem ir vairākas svarīgas iezīmes:
- Mātes piena daudzuma samazināšanās iemesls ir mazuļa krampjiskā attīstība, kad viņam palielinās vajadzība pēc vairāk pārtikas, un mātes ķermenim vienkārši nav laika savlaicīgi pielāgoties.
- Vēl viens iemesls ir nepareizs laktācijas režīms, knupīšu lietošana un mātes piena izdalīšanās trūkums.
- Pirmā laktācijas krīze ir visgrūtākā, tāpēc, to vienreiz pārvarot, tad jau zināsi, kā atgūt mātes pienu.
- Biežākā kļūda šajā periodā ir papildinošu pārtikas produktu ieviešana, retāka bērna pielikšana pie krūts vai ātra pāreja no mātes piena laktācijas uz mākslīgo barošanu.
Kā palielināt laktāciju barojošai mātei
Ja iemesls ir lēciens bērna attīstībā, tad problēma, kā palielināt laktāciju barojošām mātēm, tiek atrisināta pati par sevi. Mātēm tikai biežāk jāliek mazulis pie krūts, lai mātes piens sāktu ražot vajadzīgajā daudzumā. Laktācijas krīžu laikā ārsti joprojām iesaka ievērot metodes, kas palielina laktāciju:
- Uzturot pareizu uzturu un ēst pārtiku, kas veicina mātes piena ražošanu.
- Ieteicams lietot zāles.
- Izmantojot tautas receptes.
Pārtikas produkti, kas palielina laktāciju
pamata veselīgs stāvoklis Jebkurai personai ir nepieciešams pareizs uzturs. Zīdīšanas produktiem barojošai mātei jāatbilst vairākiem kritērijiem:
- līdzsvars, t.i. visu nepieciešamo mikroelementu un vitamīnu klātbūtne;
- pietiekams kaloriju saturs;
- alerģiju izraisītāju trūkums, piemēram, šokolāde, citrusaugļi, medus utt.;
- augļu, dārzeņu, graudaugu un gaļas, piena produktu iekļaušana uzturā;
- liels skaitsšķidrumi.
Ja ievērojat pareizas uztura pamatprincipus, bet ar mātes pienu jūsu mazulim joprojām nepietiek, mēģiniet iekļaut ikdienas uzturā pārtiku, kas palielina laktāciju. Starp tiem ir:
- Lazdu rieksti, kas palielina piena tauku saturu: valrieksti, priežu rieksti, mandeles.
- Upenes.
- Dārzeņi: salāti, burkāni, redīsi.
- Graudaugi: griķi, auzu pārslas, brūnie rīsi, ķirbis.
- Olbaltumvielu produkti: gaļa, zivis, vistas olas.
Dzeramie produkti efektīvi tiek galā ar uzdevumu palielināt mātes piena daudzumu un uzlabot laktāciju:
- ingvera tēja;
- augu uzlējumi ar rožu gurniem, citronu balzamu, oregano;
- augļu kompoti;
- svaigas sulas;
- auzu pārslu novārījums;
- zaļā tēja;
- Diļļu ūdens.
Aptieku produkti
Narkotikas oficiālā medicīna tiek pārstāvēti ar plašu medikamentu klāstu, kuru mērķis ir atrisināt problēmu, kā palielināt mātes piena daudzumu un uzlabot laktāciju:
- "Laktovit" - tēja laktācijai. Zāļu maisījums ir iepakots īpašos filtros, kurus ir ērti pagatavot. Tēja satur fenheļa, ķimenes, anīsa un nātru lapas. Sastāvdaļas uzlabo asins sastāvu un plūsmu, stimulē gremošanu, stimulē mātes piena veidošanos, kas palielina laktāciju. Lai pareizi pagatavotu tēju, vienā tējas maisiņā, izmantojot keramikas vai stikla traukus, jāielej 200 ml verdoša ūdens. Dzeriet infūziju 15-20 minūtes pēc brūvēšanas brokastīs un vakariņās. Cena 20 maisiņi – no 300 rub.
- "Mlekoin" - tabletes laktācijas palielināšanai. Lietošanas indikācijas ir agrīna un vēlīna hipolaktija, dabiskās zīdīšanas pagarināšanās. Pusstundu pirms ēšanas jāizšķīdina 5 tabletes vienā reizē līdz 2 reizēm dienā. Ārstēšanas ilgums ir 1,5 nedēļas tūlīt pēc dzemdībām. Cena - no 136 rubļiem.
- Apilak ir uztura bagātinātājs, kas satur peru pienu, kartupeļu cieti, talka laktozes monohidrātu un citas palīgvielas. Palielina mātes piena daudzumu. Lietojiet laktācijas laikā pēc konsultēšanās ar ārstu. Vienreizēja deva - 1 tablete 10 mg. Lietojiet trīs reizes dienā līdz 2 nedēļām.
Tautas aizsardzības līdzekļi
Receptes tradicionālā medicīna ne mazāk efektīvus rezultātus, lemjot par to, kā palielināt mātes piena laktāciju. Izvēlieties sev piemērotāko metodi un regulāri izmantojiet to, lai uzlabotu barošanu:
- Valrieksti pienā. Paņemiet termosu, ievietojiet tajā 0,5 tases valriekstu, pēc tam piepildiet tos ar 0,5 litriem karsta piena. Pēc 4 stundu ilgas infūzijas produkts būs gatavs lietošanai. Dzer pa 1/3 tase maziem malciņiem 2 reizes dienā.
- Burkāni vārīti pienā. Sajauc 0,5 litrus silta piena un 3-4 ēd.k. l. rīvētu burkānu. Dzeriet veselu glāzi līdz 3 reizēm dienā. Pirms gulētiešanas mēģiniet pievienot savam dzērienam nedaudz medus, lai mazinātu stresu.
- Fenheļa novārījums. Ielejiet maisījumu pa 1 tējk. fenheli, anīsu un dilles ar glāzi verdoša ūdens. Izdzeriet pa pusglāzei pēc stundas ilgas infūzijas, bet noteikti pagaidiet nedaudz pēc ēšanas. Lietojiet divas reizes dienā.
- Ķimenes ar skābo krējumu. Paņemiet glāzi saldā krējuma un pāris ķimeņu augļus, kurus vispirms mīkstinat. Vāra maisījumu apmēram 5 minūtes. Ņem 1 ēd.k. l. 3 reizes dienā.
- Anīsa infūzija. Ņem 1 tējk. anīsa sēklas, aplej tās ar glāzi verdoša ūdens. Pagaidi stundu. Pēc tam ņem 2 ēd.k. l. infūzija. Atkārtojiet procedūru līdz 4 reizēm dienā.
- Pieneņu sīrups. Ņem 4 tases pienenes ziedu, kas savākti no rīta saulainā laikā. Piepildiet ar 2 glāzēm ūdens. Pievienojiet maisījumam vienu sasmalcinātu mizotu citronu. Vāra uz lēnas uguns apmēram stundu un pēc tam pievieno 0,5 ēd.k. l. cukura sīrups. Uzgaidiet, līdz maisījums uzvārās, izkāš un ielej sagatavotās pudelēs. Uzglabāt ledusskapī un izmantot kā tējas, ūdens vai citu dzērienu aromatizētāju.
- Redīsi ar medu. Sajauc vienu sasmalcinātu redīsu ar 2 ēd.k. l. medus Pievienojiet dažus vārīts ūdens. Ņem līdz 4 ēd.k. l. vienā devā trīs reizes dienā.
- Ingvera dzēriens. Ņem 1 ēd.k. l. ingveru, ielej 1 litru ūdens. Pagatavojiet apmēram 5 minūtes. Vienā reizē izdzeriet pusglāzi siltas uzlējuma. Ieteicams dzert līdz 3 reizēm dienā.
Veidi, kā palielināt mātes piena piegādi
Ārsti piedāvā vairākas vienkāršus padomus kā palielināt laktāciju barojošām mātēm:
- Pusstundu pirms paredzētās barošanas izdzeriet glāzi siltas tējas ar pienu.
- Pirms sākat barot bērnu, masējiet krūtis ar maigām glāstošām kustībām pulksteņrādītāja virzienā. Jūs varat izmantot šo rīcineļļa neaptverot sprauslas un areolas laukumu.
- Pēc barošanas pabeigšanas masējiet krūtis ar dušu, virzoties no krūtsgala uz sāniem. Labāk ir izmantot kontrasta dušu.
- Pielieciet mazuli pie krūts biežāk un nevis pēc grafika, bet pēc pieprasījuma, lai stimulētu mātes piena veidošanos.
- Lai stabilizētu laktāciju, mēģiniet pietiekami gulēt. Ejiet gulēt, lai atpūstos pat dienas laikā, vismaz uz brīdi.
- Bieži vien mātes pievērš lielāku uzmanību pareizam uzturam. Tas ir nepieciešams, taču neaizmirstiet par dienā izdzertā šķidruma daudzumu: ūdens, tēja, augu uzlējumi.
- Mēģiniet lietot ārstnieciskās vannas pirms gulētiešanas. Paņemiet lielāku bļodu un ielejiet tajā ne pārāk karstu ūdeni. Novietojiet trauku uz galda, nolaidiet tur krūtis. Procedūrai vajadzētu ilgt apmēram 15 minūtes, tāpēc neaizmirstiet pievienot karsts ūdens. Kad esat pabeidzis, nosusiniet krūtis ar dvieli un dodieties gulēt.
- Centies vairāk iet ārā, pastaigāties svaigā gaisā.
- Nodrošiniet sev pozitīvas emocijas, piesaistot tuvinieku atbalstu.
Video: kā uzlabot laktāciju - Dr Komarovsky
Bērna barošana ar mātes pienu ir īpašs posms gan bērna, gan mātes dzīvē. Tas ir svarīgi ne tikai labs uzturs mazulis, bet arī fizisks kontakts ar māti, tāpēc ārsti neiesaka atstāt novārtā laktācijas periodu un mazuļa agrīnu atšķiršanu, pamanot piena daudzuma samazināšanos. Lai palīdzētu jums un jūsu mazulim saglabāt mieru, skatiet tālāk esošo noderīgo videoklipu par laktācijas uzlabošanu.
Katra māte zina, cik izdevīga ir zīdīšana jaundzimušajam. Slikts uzturs ir viens no galvenajiem piena trūkuma iemesliem. Nav jāsteidzas ar bērna pārnešanu uz mākslīgo barošanu vai jāsteidzas iekļaut mākslīgos maisījumus. Produkti, kas palielina laktāciju un padara ēdienkarti sabalansētu un daudzveidīgu, palīdz cīnīties ar problēmu.
Dzeršanas režīms
Produkti, kas palielina laktāciju pirmajās dienās pēc dzemdībām un pēc tam, galvenokārt ir šķidri (piens, sulas, tējas, ūdens). Daudzas jaunās māmiņas ir pārliecinātas, ka šķidrumam jābūt pēc iespējas vairāk, tas stimulē piena veidošanos. Daļēji tā ir taisnība, taču šī mazuļa galvenā ēdiena kvalitāte būs ievērojami sliktāka. Pārmērīgs ūdens daudzums atšķaida pienu, atņemot tajā vērtīgos vitamīnus, minerālvielas, taukus un olbaltumvielas.
Piena dziedzeri dienā ražo aptuveni 800-900 ml piena. Lai “atbalstītu” viņu darbu, pietiek ar aptuveni 2 litriem šķidruma dienā. Jāņem vērā ne tikai dzērieni, bet visi šķidrie ēdieni (piemēram, zupas).
Zāļu uzlējumi, tējas
Izvēloties produktus, kas palielina laktāciju sievietēm, mēs nedrīkstam aizmirst par ārstnieciskajām īpašībām zāļu tējas, kolekcijas, uzlējumi. Ir trīs augu grupas, kas ne tikai “veicina” piena ražošanu, bet arī atrisina noteiktas veselības problēmas.
- Nātre. Tas ir noderīgi fiziska izsīkuma, hroniska vājuma, zema hemoglobīna un anēmijas gadījumā.
- Melisa, piparmētra un oregano. Šie augi lieliski mazina stresu un spriedzi, kas bieži vien negatīvi ietekmē laktācijas procesus.
- Dilles, fenhelis un ķimenes. Tējas, kuru pamatā ir šie augi, efektīvi atrisina problēmas, kas saistītas ar gremošanas traktu.
Gadsimtiem ilgi pārbaudītā recepte numur viens piena problēmu risināšanai ir no diļļu sēklām gatavots novārījums. 1 ēd.k. l. sēklas aplej ar glāzi verdoša ūdens, iepilda 1,5-2 stundas, atdzesē. Pietiek izdzert pa pusglāzei divas reizes dienā. Alternatīvas dillēm, kas rada tādu pašu efektu, ir anīss, ķimenes.
Dzērieni, sulas
Uzskaitot produktus, kas palielina mātes piena laktāciju, pirmkārt, jāmin šādi dzērieni un sulas.
- Burkānu dzēriens ir viens no labākajiem piena ražošanas stimulatoriem. To gatavo no smalki sarīvētiem burkāniem. 3-4 ēdamkarotes (ēdamkarotes) produkta aplej ar glāzi vārīta, nedaudz atdzesēta piena. Maisījumu dzer nekavējoties. Medus ir lieliska alternatīva burkāniem.
- Uzlabo ražošanu" bērnu pārtika"un riekstu pienu. Pievienojiet 100 g valriekstu 500 ml un vāriet, līdz tie sabiezē. Ja vēlaties, varat pievienot nedaudz cukura. Šo dzērienu ieteicams lietot 30 minūtes pirms zīdīšanas, ieteicamais tilpums ir trešdaļa glāzes.
Augļi un dārzeņi
Burkāni un sīpoli ir piena laktāciju paaugstinoši produkti, kurus ieteicams pēc iespējas biežāk pievienot pirmajam un otrajam ēdienam, salātiem, jo tie ļoti noder barojošām mātēm. Redīsi un ķirbji praktiski nav zemāki par tiem. Burkāni noteikti jāiekļauj savā uzturā regulāri un svaigi spiestas sulas veidā.
Putrai jāpievieno augļi, jaunajām māmiņām barošanas periodā ieteicamas auzu pārslas un griķi. Tāpat ir vērts izmantot ābolus, plūmes, bumbierus, lai pagatavotu kompotu, kas apgādā organismu ar vitamīniem.
Rieksti, medus
Sēnes arī pozitīvi ietekmē laktācijas procesus, aktivizē asinsriti, izraisa kapilāru paplašināšanos, uzlabojot hormonu un vitamīnu piegādes procesu piena dziedzeriem. Vislabāk tos pievienot ēdienkartei zupu veidā, skrupulozi ievērojot gatavošanas pamatnoteikumus.
Kādi produkti nav atļauti?
Kuri pārtikas produkti palielina laktāciju, nav vienīgais svarīgais jautājums. Pirmkārt, jums ir jāizslēdz no uztura pārtikas produkti, kas kavē šo dabisko procesu. Aizliegtajā sarakstā:
- piparmētra, salvija;
- apiņu rogas;
- valriekstu lapa;
- baziliks, kosa;
- pētersīļi, brūklenes.
Jaunās mātes ēdienkartē, kas baro bērnu ar krūti, nevajadzētu iekļaut kūpinātu, ceptu vai pikantu ēdienu. Aizliegto elementu kategorijā ietilpst garšvielas, kas saglabā sāli un majonēzi organismā. Ir vērts atteikties no konserviem un desām, līdz minimumam samazinot miltu pārtiku un pārtikas produktus, kas kļuvuši zināmi kā potenciālie alergēni, piemēram, šokolāde, skumbrija, vēži.
Pieturoties pie pareiza diēta Patērējot pietiekami daudz pārtikas, kas palielina laktāciju, sieviete atrisinās savas problēmas ar piena trūkumu.