Народные средства от храпа. Лечим женский храп народными методами

Храп является довольно распространенным явлением, когда нарушается дыхательный процесс во время сна. Это возникает из-за плохой проходимости дыхательных путей, воздух попадает в легкие с затруднением. Бывают опасные моменты, когда храп прерывается, и наступает остановка дыхания, так называемое – апноэ, которое может длиться до 40 секунд. В это время ухудшается работа сердечно – сосудистой системы, в результате может возникнуть инфаркт миокарда или инсульт.

У людей, страдающих храпом, быстро появляется утомляемость, снижается работоспособность, человек чувствует себя разбитым, невыспавшимся. Ученые вывели закономерность, что это явление лишает человека до двух лет жизни.

Соответственно, можно сделать вывод, что храп нуждается в проведении терапевтических мероприятий. Этим вопросом занимаются такие специалисты, как: сомнологи и отоларингологи. Стоит обратиться к ним за консультацией, они помогут вам выявить причину его появления, назначат обследование, ну и, конечно же, комплекс лечебных мероприятий. Мы же перечислим его причины и расскажем про народное лечение от храпа в домашних условиях.

Причины храпа

Удлиненный небный язычок;
Искривление носовой перегородки как врожденное, так и приобретенное;
Полипы носа;
Увеличенные миндалины;
Смещение нижней челюсти;
Ожирение;
Врожденная узость носовых ходов и гортани.

Народное лечение

* Еще издавна, печеная морковь считалась хорошим и эффективным средством, в борьбе с этим недугом. Рекомендуется съедать по одной штуке за час до еды. Можно из нее приготовить икру. Для этого понадобится одна морковка, которую надо натереть, одна средняя луковица, оливковое масло. Лук нарезать и обжарить с оливковым маслом. Смешать получившуюся массу, добавить по вкусу немного соли. Лечебное блюдо - готово.

* Старинный рецепт, который актуален и в наше время. Понадобятся измельченные капустные листы, которые нужно отжать, чтобы получился стакан капустного сока, добавить чайную ложку меда. Принимать на ночь в течение одного месяца.

* нужно закапывать в нос по одной капле за четыре часа до сна. Лечение от храпа продолжать в течение двух недель, за счет этого снимется воспаление, дыхание станет свободным.

* Эффективен такой настой: взять столовую ложку цветков календулы и столько же - коры дуба, залить 0, 5 литрами кипятка, и дать настояться пару часа. Применять для полоскания горла перед сном, а также после еды.

* Травяной сбор. Одну чайную ложку сабельника и полевого хвоща, две столовые ложки лопуха и одну столовую ложку бузины, перемалываем на кофемолке. Столовую ложку намолотой смеси заварить стаканом кипятка и настояться один час. После чего принимать пять раз в день по столовой ложке.

* Если чувствуется заложенность носа, то рекомендуется промывание “морской водой”. Можно купить готовый раствор или приготовить его дома. Для этого понадобится одна чайная ложка соли, растворенная в стакане воды. Конечно, солевые промывания не очень приятные, но нужно потерпеть, чувство дискомфорта быстро спадает.

* Особенно рекомендуются народные методы курильщикам. Им рекомендуют полоскать горло оливковым маслом, так как оно способствует очищению стенки гортани от вредных смол, которые накапливаются при этой вредной привычке. Процедуру нужно проводить перед сном, достаточно одной столовой ложки масла на один раз.

Гимнастика для лечения храпа

Упражнения из йоги:

Необходимо высовывать язык настолько, чтобы получилось его кончиком достать до подбородка, при этом нужно сосчитать до трех. Выполнять утром и вечером, повторяя по тридцать раз.

Рукой, надавливая на подбородок, нужно двигать нижнюю челюсть рукой взад-вперед, надавливая на подбородок. Выполнять утром и вечером по тридцать раз.

Зажать зубами деревянную палочку, прикус должен быть сильным, и удерживать ее на протяжении пяти минут. Упражнение нужно делать перед сном.

Упражнения обычные:

Не менее двух раз в день, произносить звук «и», певуче. Необходимо напрягать при этом мышцы шеи, гортани, мягкого неба. Упражнение делать тридцать раз.

Укрепляем мягкое нёбо. Для этого закрыть рот, дышать носом. Кончик языка нужно продвинуть как можно дальше к мягкому нёбу. Повторять в течение дня несколько раз, делая десять таких движений.

Упражнение заключается в выполнении круговых движений языком влево, вправо, потом вверх и вниз. Делать по десять раз, обязательно утром, еще лежа в постели, а также вечером перед отходом ко сну, и в течение дня, конечно же, если есть такая возможность. Это поможет укрепить мышцы языка.

Упражнение перед отходом ко сну:

Зажать левую ноздрю и медленно вдохнуть через правую. Затем зажать правую и выдохнуть через левую. Затем вдохнуть воздух через левую и выдохнуть через правую. И так повторять в течение десяти минут перед сном.

Заключение

Если лечение в домашних условиях этими методами не приносит ожидаемых результатов, и храп не исчезает, нужно проконсультироваться с лечащим врачом, обратитесь в медицинское учреждение, и вам выпишут направление к специалисту.

Выяснить причину и назначить соответствующее лечение поможет специальное обследование. Проблемы храпа и явлений апноэ эффективно лечат методом создания постоянного положительного давления в дыхательных путях. В некоторых ситуациях проводят хирургическое вмешательство.

Мужская часть населения, которая храпит, чаще подвержена преждевременной смерти, почти в два раза. Процент женщин, страдающих этим недугом, значительно ниже.

Татьяна, www.сайт

Кошка во сне урчит, мы говорим: «Мурлычет!» Когда рядом храпит любимый человек, мы раздражаемся! А может быть настроить себя и сказать: «Как красиво спит! Музыкально! Талантливо! Такие арии выводит!»

Здоровыми желают быть все! Но вот, что парадоксально! Здоровыми быть хотят, а лечиться не хотят! Точнее ленятся!
Для тех, кому лень или нет времени сходить в поликлинику и выявить , один из авторов «По-женски» разведал некоторые народные средства избавления от этого не совсем обычного недуга.
Самый простой и доступный способ , потренировать язычок, находящийся в гортани.

Избавляемся от храпа, тренируя язычок

Потомственный целитель И.П. Куреннов предлагает избавиться от храпа, выполняя несложные упражнения, тренируя «язычок».
Язычок в гортани – это мышца и слизистая оболочка, которая разделяет горло и глотку. Его основная функция закрывать носоглотку.
Человек засыпает и расслабляется, при этом язык западает и закрывает вход в дыхательное горло. Струя воздуха, идущая в гортань, вызывает вибрацию языка. Вот и получается храп.
Попробуйте, напрягая «язычок» вдавить в себя букву «Ы», при этом вдыхая. Запомните: не выдыхая, а вдыхая! Вдохнуть и произнести: «Ы», почувствовав при этом напряжение язычка. Повторяйте несколько раз в день это упражнение, и храп оставит вас. Неделя тренировок и вы навсегда забудете о том, что когда-то храпели!

Самое народное средство от храпа

Народная медицина вам предлагает «самое народное» средство избавления от храпа. Для этого вам понадобится капуста. – весьма доступное средство от храпа!
Берем свежий капустный лист и мелко-мелко крошим. Смешиваем покрошенную капусту с медом. Эту смесь съедаем перед сном. Вместо капустного листа можно взять один стакан капустного сока и смешать с 1 столовой ложкой меда. Выпить перед сном. Курс лечения один месяц.

Лечим храп полосканием горла

Люди, которые курят чаще других подвергаются храпу. У курящего человека образуется в полости рта много слизи, так как смолы от никотина оседают на слизистых оболочках горла и дыхательных путей. Курящим людям, можно посоветовать и избавиться от этой вредной привычки.

Если вы не можете отказаться от этой пагубной привычки, то хотя бы не курите за два часа до сна.
Народная медицина, для того, чтобы облегчить вредное влияние никотиновой смолы, предлагает проверенное народное средство: полоскание горла облепиховым маслом. Ложку облепихового масла держим 1-2 минуты во рту и затем выплевываем.
От курения воспаляется и слизистая носа. Затрудняя при этом носовое дыхание. А дыша ртом, больше вероятности, что будем храпеть. Стало быть в нос следует тоже закапывать облепиховое масло. Это уменьшит процесс воспаления на слизистой носа, что в свою очередь, может избавить от храпа.

Ещё о полоскании горла…

Народные средства предлагают и настоем дубовой коры с цветами календулы. Для этого берем по одной столовой ложке коры дуба и цветов календулы, заливаем 0,5 литра кипяченой воды. Даем смеси настояться под крышкой два часа. Затем процеживаем и получившимся настоем поласкаем горло перед тем. Как лечь спать.

Бабушки нам советуют лечить храп печеной морковью. Морковь промываем и запекаем, а за час до еды чистим и съедаем. Итак, три раза в день. Помогает! «Морковка-краса! Всем болезням гроза!» И храпу в том числе.

Дистиллированная вода избавит от храпа

Чтобы избавиться от храпа, необходимо избавиться от слизи. А когда мы пьем дистиллированную воду, слизь, скопившаяся в организме, растворяется и выходит. Избавившись от слизи, избавитесь от храпа! Нужно-то всего лишь каждый день пить дистиллированную воду. Как действует? Пьем воду, из носа течет, храп проходит!
Больше питайтесь овощами, и поменьше мучными изделиями (они провоцируют слизь). Устраивайте, хотя бы изредка, разгрузочные – «голодные» дни.

Как заговорить храп

Среди народных средств, существует заговор от храпа. Необходимо взять стакан воды или молока, прочитать заговор и выпить перед сном.

Вот такой вот заговор:
«Рыба в воде не моется, зубами не кусается, челюстью не скрипит, ночами да днями не храпит. Как рыба молчит, так и раб (имя) молчит.
Во имя Отца и Сына и Святого Духа. Аминь».

Очень действенное народное средство

Нужно найти осиновое или тополиное полено и положить его под подушку.
Можно подойти с головы к уснувшему человеку, встать к нему лицом, крестить его голову и говорить:
«Храпи, храпун, храпка, не храпи сия глотка.
Храпи конь во поле, во широком раздолье, забери храп с раба Божьего (имя).
Аминь».
В наше время многие страдают от храпа. Хотите вылечиться, или вылечить своего близкого? Не ленитесь! Все в ваших руках! Надеемся наши советы, вам помогут, которые следует применять после посещения врача .

Посмотрите еще

Избавиться от громкого звука во время сна поможет народное или купленное в аптеке эффективное средство от храпа. Имеется множество разновидностей таких препаратов – от медикаментов до специальных механических приборов. Способ действия у каждого вида разный: некоторые устраняют причины, некоторые только неприятные симптомы. Из-за этого эффект тоже отличается кратковременным или постоянным действием.

Что такое храп?

Неприятные звуки по ночам из-за вибраций мягкого неба, голосовых связок, мышц носоглотки называются храпом. Недуг может наблюдаться у каждого человека, потому что данный процесс – физиологическое явление, но часто причиной звуков во время сна являются серьезные проблемы со здоровьем. К основным факторам их появления относятся:

• снижение тонуса мышц стенок глотки;
• хронические заболевания носоглотки;
• наличие лишнего веса;
• искривление носовой перегородки;
• увеличение миндалин;
• повышенное давление;
• употребление алкоголя;
• курение;
• гормональные изменения;
• прием снотворного и других успокоительных средств.

Как лечить?

Избавиться от недуга можно самостоятельно. Для этого существуют специальные капли, таблетки, механические устройства, ортопедические подушки. Если же проблема храпа беспокоит вас все больше, обратитесь к врачу (сомнологу или оториноларингологу), чтобы тот помог найти причину и подобрал правильное лечение. Сделать это следует, если вы заметите:

• высокую громкость и интенсивность храпа;
• усталость после сна;
• остановки дыхания во время сна (синдром ночного апноэ);
• нарушения сна;
• высокое артериальное давление;
• головные боли и чувство потерянности после сна;
• частое мочеиспускание по ночам.

После осмотра и выявления причины врач назначит вам лечение. Это могут быть хирургическая операция или прием лекарственных препаратов, которые воздействуют на тонус мышц. Так, обволакивая горло, масляные средства уменьшают вибрацию мышц носоглотки, что способствует уменьшению громкости храпа или его полному исчезновению. Кроме того, для лечения неприятного звука во время сна вы можете использовать народные методы.

У мужчин

Как бороться с храпом мужчинам? Если неприятные звуки по ночам мешают спать вам и вашим близким, лечение недуга обязательно. Для начала можно попробовать выполнить нижеперечисленные рекомендации, которые помогают избавиться от некоторых причин храпа:

• снизить вес тела до нормы;
• ограничить употребление алкоголя;
• отказаться от курения;
• тренировать мышцы носоглотки;
• спать на боку;
• спать 7-8 часов;
• отказаться от приема пищи меньше чем за 3 часа до сна.

В большинстве случаев после принятия перечисленных мер недуг проходит. Если же вам это не помогло, начните лечить неприятный звук во время сна лекарственными средствами. Для данной цели выпускаются специальные спреи для горла и носа, таблетки для рассасывания. Курс лечения продолжается на протяжении месяца-полутора, если вы принимаете препараты для улучшения тонуса мышц носоглотки, и длится постоянно, если используете средство с разовым эффектом.

У женщин

Множество женщин страдает нарушениями сна из-за храпа. Если причины появления недуга известны, требуется избавиться от них. В случае, когда дыхательный процесс нарушен из-за анатомических особенностей, проводятся специальные операции. Увулопалатофарингопластика позволяет удалить мягкие ткани носоглотки, которые блокируют дыхательные пути во время сна. Уменьшить храп при синдроме апноэ поможет лазерная пластика, операция на искривленной перегородке носа, удаление полипов и аденоидов.

Существуют и специальные упражнения для укрепления мышц носоглотки. Некоторые из них приведены ниже:

• Прижмите язык небу и сильно давите в течение минуты. Выполните несколько подходов с отдыхом 30 секунд.
• Зажмите зубами маленькую палочку на 2-3 минуты. Повторите несколько раз.

Средства от храпа в аптеках

Действенным способом лечения неприятного звука считается применение медикаментозных препаратов. Эффективные средства для избавления от ночной проблемы выпускаются в виде спреев, капель, таблеток, настоек. Большинство таких препаратов для лечения ночного звука назначаются врачами и выдаются исключительно по рецепту, другие, с натуральными компонентами, вы можете попробовать самостоятельно.

Асонор

Если вы ищете спрей от храпа в аптеках, Асонор станет отличным вариантом. Лекарственный препарат не всасывается в кровь, поэтому считается безопасным. В инструкции по применению средства можно встретить следующую информацию:

• В список компонентов препарата входит полисорбат 80, который увлажняет слизистые. Кроме того, капли от храпа содержат глицерин для смягчения и защиты мышц носоглотки. Хлорид натрия, растворенный в дистиллированной воде, снимает отек слизистой носоглотки.
• Использование спрея Асонор устраняет не только симптомы, но и причину недуга. Подтягиваются мышцы носоглотки, а ее стенки увлажняются, из-за чего вибрация исчезает.
• Средство не имеет противопоказаний, кроме индивидуальной непереносимости. Побочных эффектов от применения препарата тоже не обнаружено. Если по истечению 2 недель использования спрея, храп не прекратился, обратитесь к врачу. Возможно, причины неприятного звука заключаются не в плохом тонусе мышц носоглотки, а в более серьезных заболеваниях.
• Данное средство от храпа используется ежедневно перед сном. В каждую ноздрю следует закапать по 4-6 капель, сильно запрокинув голову. После применения препарата не следует чистить зубы, есть и пить в течение 8 часов.

Соминорм

Эффективные препараты от храпа представлены Соминормом. Капсулы содержат растительные компоненты, которые опасны только при беременности, грудном вскармливании, повышенной чувствительности к ингредиентам. Если средство вызывает побочные действия, его прием прекращают. Метод лечения храпа препаратом заключаются в применении 1 капсулы 3 раза в день во время еды. Курс длится полтора месяца.

В составе средства содержатся измельченная трава фиалки, семеня фенхеля, экстракт мяты, лекарственной мелиссы, гиалуроновая кислота. Сочетание перечисленных компонентов делают дыхание свободным, уменьшают вибрацию мышц носоглотки. Кроме того, исчезают остановки дыхания, что способствует отсутствию кислородного голодания мозга. Использование средства делает сон спокойным.

Антихрапин

Действенным способом избавиться от храпа является прием средства по уходу за полостью рта Антихрапина. Натуральный состав препарата не только уменьшает громкость неприятного звука, устраняя его в последующем, но и улучшает сон, освежает дыхание утром. Эфирные масла лимона, бадьяна, лаванды, перечной мяты, валерианы, герани и дамасской розы увлажняют и смягчают мышцы мягкое небо, улучшают тонус мышц носоглотки. Экстракты лекарственных трав в средстве дополняются глицерином и этиловым спиртом до 5%.

Прием пошагово:

• При распылении флакон с препаратом необходимо держать в вертикальном положении.
• Наконечник вводится внутрь рта, после чего требуется нажать на устройство 3 раза так, чтобы лекарство попало на язычок неба и заднюю стенку горла.
• Перечисленные действия рекомендуется проделывать за полчаса до сна.
• После применения средства пить, есть и чистить зубы не рекомендуется, чтобы не смыть лекарство.

СнорСтоп

Препарат СнорСтоп относится к комплексным гомеопатическим средствам. Натуральные компоненты ослабляют интенсивность громкого звука, устраняют отек носоглотки, улучшают общее самочувствие. К ним относятся двухколосковая эфедра, дубровник, канадский желтокорень, чилибуха, белладонна. Лекарство не рекомендуется употреблять при наличии синдрома апноэ и беременности, в возрасте до 18 лет.

Дозировка препарата рассчитывается в зависимости от веса пациента. Те, кто весит меньше 70 кг, принимают по 1 таблетке, если больше – по 2. Средство применяется один раз за день, перед сном. Капсулу следует положить под язык до полного рассасывания. СнорСтоп – средство мгновенного действия, поэтому эффект вы заметите уже в первую ночь. Утром привычного чувства усталости после сна не будет.

Приспособление от храпа

К приспособлениям для тонуса мышц носоглотки, лечения апноэ относятся пластырь, капа, маска от храпа. Использование таких приборов делает ночной сон спокойней, хотя те и обладают простым принципом действия:

• Так, пластыри от храпа рекомендуются при нарушениях носового дыхания из-за отека носоглотки.
• Полоски крепятся на ночь, освобождая носовые проходы, а утром снимаются.
• Капа – внутриротовое устройство, которое блокирует вибрацию мышц носоглотки, уменьшая неприятный звук во время сна.

Экстра-Лор

Полимерное устройство от храпа Экстра-Лор помещается внутрь рта, способствуя смещению нижней челюсти вперед. Такое действие держит мышцы в тонусе, препятствуя их вибрации. Прибор используется в течение ночи, а утром его вынимают. Регулярное применение Экстра-Лор способно вылечить храп и апноэ, кроме того, устройство снимает головную боль и усталость.

Магнитные средства

Существуют магнитные клипсы из мягкого силикона, которые крепятся на носовую перегородку на время сна. Принцип работы заключается в воздействии плотных наконечников на нервные окончания носовых ходов. Магниты создают электромагнитное поле, благодаря чему эритроциты с гемоглобином насыщают мышцы носоглотки кислородом. Это обеспечивает тонус гортани и неба, что способствует устранению вибраций и неприятного звука во время сна. Пациенты считают, что такой прибор эффективен в борьбе с храпом.

Народные средства от храпа

Вылечить храп возможно даже в домашних условиях. Существует множество рецептов для быстрого решения проблемы с положительными отзывами. Некоторые их них представлены ниже:

• Возьмите пару листов капусты. Измельчите их, а после добавьте столовую ложку меда. Употребляйте получившуюся смесь непосредственно перед сном. Курс лечения длится месяц.
• Закапайте в нос облепиховое масло. Для каждой ноздри следует использовать капли масла по 2 раза перед сном. Лечение средством продолжается на протяжении 3 недель.
• Смешайте цветки календулы и кору дуба по 1 ст.л., после чего залейте 0,5 л кипятка. Следует настоять средство в течение 2 часов, а в конце процедить. Полощите горло перед сном.

Мгновенного действия

Народных средств для борьбы с недугом мгновенного действия немного, но они существуют. Так, хорошим способом избавиться от неприятных звуков во время сна в эту же ночь является использование растительных масел. Для этой цели подойдут оливковое и облепиховое. Их можно закапывать в нос или протирать горло, особенно это касается задней стенки. Масла обволакивают слизистые рта и носа, снижая вибрацию мышц. Также можно приготовить настой из измельченных 30 г корня сабельника, 20 г полевого хвоща, 70 г репейника. После 2 часов настаивания смесь процеживается и принимается перед сном.

Правильный выбор средства

Подобрать правильное средство для борьбы со звуком во время сна очень важно. При выборе требуется учитывать его причину появления и трудности, которые вам приходится испытывать во время сна. Так, если возникновение храпа происходит из-за синдрома апноэ, медикаментозное лечение не поможет. В этом случае, эффективным способом будет применением специальных устройств. Для слабого тонуса мышц специальные упражнения, некоторые лекарственные препараты и механические приборы. Прежде чем купить Снорекс, Сайленс, клипсу Антихрап и т.д., изучите отзывы пациентов и специалистов.

Цена

Вы можете приобрести лекарство от храпа в аптеке или заказать на сайте с аптечной продукцией. Те, кто средство от громкого звука во время сна решили купить в интернет-магазине, могут прочесть отзывы, выбрать более подходящий препарат из большого каталога с товаром, подобрать средство по цене. Подробнее узнать о стоимости продукции от храпа вы можете узнать из следующей таблицы.

Видео

В народной медицине есть несколько простых и безопасных рецептов, помогающих самостоятельно избавиться от храпа (ронхопатии). Все методы доступны и не причинят вреда организму. Прежде чем лечиться народными средствами, следует убедиться, что храп не является симптомом тяжелого заболевания, которое может привести к осложнениям.

Как лечить ронхопатию знали наши бабушки. Лекарственные травы положительно воздействуют на слизистые оболочки, снимают отеки, воспаления, вымывают никотиновые смолы.

Издавна на Руси с неприятными хрипящими звуками во время сна боролись с помощью мёда и капусты. В овоще множество витамина Е, который способен восстановить нормальную структуру слизистых оболочек. У пчелиного нектара великолепные тонизирующие свойства. Несколько капустных листьев измельчается в ступке, мясорубке или блендере. К стакану пюре добавляется чайная ложка меда. Средство употребляется перед сном в течение месяца. Капустная кашица, приправленная медом, является хорошим отхаркивающим средством, снимает воспаление в горле.

В азиатских странах знали давно, как лечить храп кукурмой. Молотый корень кукурмы способствует отходу слизи, снимает воспаление горла. За 30 минут до сна выпивайте стакан теплого молока с двумя чайными ложками целебной специи.

Печеная морковка. Выберите одну крупную морковку, очистите ее и положите в духовку. Запекайте до тех пор, пока овощ не будет мягким. На это потребуется около получаса, возможно, чуть больше. Как побороть храп, используя морковь? Кушайте ее перед каждым ужином в течение как минимум пары-другой недель. Подобные методы лечения храпа дают организму необходимые витамины;

Полоскание горла настоем календулы и коры дуба снимает отек слизистой оболочки гортани, возникший на фоне различных заболеваний, и укрепляет мягкие ткани носоглотки. В результате расширяется просвет дыхательных путей, стихает и исчезает храпение. При длительном применении кора дуба укрепляет ослабевшие мышцы глотки. Настой готовится из расчета смеси двух столовых ложек сырья на 500 мл воды и настаивается 2-3 часа. Теплые полоскания проводятся перед сном по 5-6 минут на протяжении месяца. Можно ли этим средством народной медицины вылечить храп полностью? Это зависит от того, что вызвало ночной недуг. Люди, например, с сахарным диабетом или ожирением таким образом смогут лишь незначительно облегчить ситуацию;

ВАЖНО! Если вас интересует средство от храпа мгновенного действия, то ищите лекарство не у себя дома, а в аптеке или кабинете врача. Обратитесь к специалисту, только он расскажет вам о том, как избавиться от храпа навсегда и в ближайшее время.

Для полоскания можно приготовить раствор из стакана теплой воды, щепотки соли и одной капельки эфирного масла мяты. Средство снимает отек и способствует восстановлению слизистой оболочки.

Восстановит эластичность тканей гортани и носоглотки отвар женьшеня. В кастрюлю высыпается столовая ложка измельченного корня и заливается двумя стаканами кипятка. Емкость под крышкой выдерживается на водяной бане два часа. Применяется для полоскания перед сном.

Хорошим вспомогательным средством от храпа считается настой из:

• Сухих ягод бузины – 1 ложка;
• Хвоща полевого – 1 ложка;
• Корневищ сабельника – 1 ложка;
• Лопуха большого (репейника) – 2 ложки.

Травы измельчаются и перемешиваются. Одна столовая ложка смеси заваривается стаканом кипятка, настаивается 30 минут. Порция делится на пять приемов и употребляется на протяжении дня. Такое лечение от храпа в домашних условиях длится 14 дней. Настой способствует очищению и улучшению состояния слизистой оболочки горла и ротовой полости, эвакуации скопившейся мокроты, снимает раздражение гортани. После курса лечения восстанавливается прохождение воздуха через дыхательные пути.

Тонизирующая вода. Для приготовления лимонада выдавите в кружку четверть лимона, добавьте немного меда и прохладную воду. Набирайте жидкость в рот и не проглатывайте ее. Пускай она сама продвигается к области мягкого неба. Такой лимонад знает о том, что такое храп и как с ним бороться. Держать жидкость во рту нужно в течение минуты. Набирайте ее 5-6 раз, и каждый раз оставляйте течь дольше. Напиток будет тонизировать стенки ротоглотки. Кроме того, ваши мышцы будут тренироваться.

В один стакан кипятка добавьте несколько столовых ложек репейного корня и травы полевого хвоща. Добавьте по столовой ложке ягод черной бузины и корня сабельника. Настаивайте под крышкой в течение одного часа. В день вам нужно будет минимум пять раз выпивать одну столовую ложку состава.

Раз в неделю (при нормальном здоровье организма) полностью откажитесь от еды. Выпивайте столько чистой воды, сколько захотите. Такое целебное голодание способно принести пользу всему телу. Метод особенно показан при лишнем весе. Его действие направлено на то, чтобы удалить скопления слизи из дыхательных путей;

При ронхопатии слизистая носоглотки повреждается потоками воздуха. При полоскании горла оливковым маслом смягчаются и увлажняются мягкие ткани, повышается тонус мышц глотки. Задняя стенка гортани очищается от излишка мокроты и смол, образующихся при курении. После полоскания маслом горло ополаскивается теплой водой или травяным настоем календулы, ромашки. Процедура повторяется 3-4 раза.

В стакан воды добавьте чайную ложку морской соли без ароматизаторов. Промывайте составом носовые проходы перед сном.

Быстрый эффект дает растительное масло, настоянное на коре дуба. Смесь из стакана коры и стакана масла настаивается в темном месте 14 дней и применяется для полоскания горла. Такой препарат домашнего приготовления снимает воспаление, увеличивает тонус мышц глотки и гортани. Средство можно закапывать в нос или смазывать ноздри.

Часто храп возникает из-за отека слизистой носа. В таких случаях за 3 часа до сна по 1-2 капли облепихового масла закапывается в нос. Воспаление исчезает, просвет носовых проходов расширяется, дыхание становится ровным. Такое народное лекарство не имеет совершенно никаких противопоказаний. Это наиболее безопасная помощь при храпе;

Ингаляционная терапия

Не знаете, как избавиться от храпа в домашних условиях, попробуйте делать ингаляции. Вдыхание паров лекарственных трав снимает отек слизистой горла и заложенность носа, способствует очищению околоносовых пазух от скопившейся слизи, очищает дыхательные пути, увлажняет слизистую оболочку.

Влейте в емкость с горячей водой травяной настой мяты или смеси душицы, листьев черной смородины, цветов боярышника. Наклонитесь над раствором, накройте голову полотенцем. При проблемах с носом вдыхайте через нос, выдыхайте через рот. Для очистки горла и легких вдыхайте через рот, выдыхайте носом. Процедура выполняется при температуре воды 50-60°C. Дышать стоит не менее 15 минут, низко опустив голову над кастрюлькой. Травяной настой можно заменить несколькими каплями эфирного масла эвкалипта, тимьяна. Помните о том, что пар должен быть не горячим, а теплым. После того, как вы подышите парами, вылейте жидкость в стакан и прополоскайте ей горло перед тем, как отправиться на отдых;

Эфирные масла

После нескольких сеансов ароматерапии в домашних условиях люди, живущие с храпящим человеком, замечают исчезновение или снижение интенсивности неприятных звуков по ночам. Ароматические масла лимона, эвкалипта, чайного дерева, чабреца, можжевельника, мяты способствуют расширению просвета носоглотки, отхаркиванию, устраняют катары органов дыхания. Эфирные композиции нужно составлять самостоятельно. Аромамасла можно наносить на подушку, распылять в воздухе. Перед применением проверьте, чтобы у храпящего не было аллергии на определенные запахи.

Человеку, страдающему храпом, помогает массаж задней поверхности шеи и области грудной клетки смесью эфирных масел. Попробуйте приготовить дома масляную смесь для массажа из двух столовых ложек кунжутного масла и нескольких капель тимьяна, эвкалипта.

Народные средства дают более быстрый эффект, в комбинации с гимнастикой, механическими средствами и медикаментозными препаратами. Не всегда самостоятельно. Если домашнее лечение не принесло ожидаемого результата, обращайтесь в медицинское учреждение. После обследования специалист подберет вид лечения в зависимости от степени тяжести заболевания.

Список использованной литературы:

• Р. В. Бузунов, И. В. Легейда, Е. В. Царева Храп и синдром обструктивного апноэ сна у взрослых и детей. Практическое руководство для врачей. Москва, 2013 г.]
• Otto Braendli. Didgeridoo spielen hilft gegen Schnarchen (нем.). Medienmitteilung. Universität Zürich (23.12.2005). Архивировано 29 ноября 2014г.
• Milo A Puhan, Alex Suarez, Christian Lo Cascio, Alfred Zahn, Markus Heitz, Otto Braendli. Didgeridoo playing as alternative treatment for obstructive sleep apnoea syndrome: randomised controlled trial (англ.) // The BMJ: еженедельный реферируемый научный журнал. - BMJ Group, 2006г.

«Храпит как танк» — с сожалением жалуются женщины на своих мужей. Действительно, храп доставляет массу неудобств не только самому человеку, но и окружающим его людям. Мужчины храпят гораздо чаще, чем женщины. Но что такое — храп? Почему во сне человек издает ужасные звуки, приводя в бешенство спящего рядом?

Врачи говорят, что храп – это вибрация при прохождении воздуха через дыхательные пути. Вибрация возникает потому, что дыхательные пути сужены и воздух не может свободно проходить. Сужение проходов происходит по разным причинам, некоторые из них мы обозначим.

Причины храпа у людей

1. Пожилой возраст. Наверно вы заметили, что к старости люди начинают храпеть, даже если раньше за ними не было замечено ничего подобного. Это происходит потому, что с возрастом мышцы теряют тонус, становятся дряблыми. Это касается и мышц гортани. Язык настолько расслабляется, что западает в горло и сужает дыхательные пути. В этом случае нужно регулярно делать упражнения для горла и языка, чтобы укрепить мышцы. И постараться не спать на спине.
2. Алкоголь и курение. Принцип абсолютно тот же, что и в предыдущем случае. Однако в данной ситуации мышцы расслабляются не от старости, а от вредных привычек. Люди, злоупотребляющие алкоголем и курением, храпят в три раза чаще.
3. Аллергия или ЛОР-заболевания могут стать причиной сужения дыхательного прохода. В этом случае храп тоже неизбежен. Кстати, сужение горла происходит при ряде заболеваний щитовидной железы. Чтобы избавиться от такого храпа, нужно просто вылечить заболевание.
4. Лишний вес. Как правило, полные люди тоже храпят во сне. Это обуславливается тем, что горло изнутри покрыто висцеральным (внутренним) жиром, который тоже значительно сужает проход воздуха. На самом деле, это очень опасно. Если вы переживаете за свою жизнь, за свое здоровье, нужно нормализовать вес.
5. Наследственный или приобретенный храп может возникнуть вследствие особого строения носовой перегородки. Такой храп может быть врожденным – когда человек родился с таким строением организма или приобретенным, когда человек начинает храпеть вследствие травмы носа. Подобный вид храпа лечат хирургически – исправляют перегородку на операции.
6. Постель без подушки – это тоже частая причина храпа. Голова человека запрокидывается, задняя часть языка перекрывает воздушный поток. Поэтому используйте подушку, хотя бы самую тонкую.
7. Сухой воздух в помещении. Маленькие дети очень чутко реагируют на уровень влажности в комнате. Если в помещении работает радиатор, очень сухо, ребенок во сне начинает как бы «хрюкать» или храпеть. Это происходит потому, что слизистые носа и гортани пересыхают от такого воздуха. Так может развиться насморк. Поэтому нужно регулярно проветривать комнату, установить увлажнитель воздуха или просто бросить на батарею мокрое полотенце, даже если в комнате спят только взрослые. Можно также поставить емкость с водой, например, аквариум. Это способно значительно повысить влажность воздуха, что избавит вас от храпа.

Человек, который храпит, сам не высыпается и другим не дает. Она хочет выспаться и отправляет его спать отдельно, часто это приводит к ухудшению отношений между супругами. Но больше всего страдает сам храпящий.

Храп опасен тем, что во сне у человека может возникнуть синдром апноэ. Это кратковременные остановки дыхания. Проследите за спящим человеком, который страдает от храпа. Иногда он задерживает дыхание и перестает дышать. Вслед за этим происходит сильный вдох, сопровождающийся громким и резким храповым звуком. Выглядит это страшно, кажется, что человек просто задыхается, хотя сам спящий никогда не помнит этих ночных событий. Во время остановки дыхания все тело страдает от кислородного голодания. Человек не высыпается, у него появляется хроническая усталость. Днем он мучается от сонливости, а ночной сон не приносит свежести и бодрости. Затем может развиться гипертония, раздражительность, депрессия и нарушение памяти. Есть исследования ученых, согласно которым человек даже может умереть от храпа, то есть дыхание может остановиться не временно, а насовсем. Мозг просто не сможет пережить длительного недостатка кислорода. Поэтому храп очень опасен, от него нужно немедленно избавляться.

Упражнения против храпа

Упражнения приведут мышцы языка, неба и челюсти в тонус. Если делать упражнения регулярно, язык больше не будет чрезмерно расслабляться во время сна и закрывать дыхательные пути.

1. Вытягиваем язык наружу так сильно, как это возможно. Тянем кончик языка вперед и вниз, фиксируем его в таком положении.
2. Сильно прижмите язык к нижним передним зубам на несколько секунд.
3. Нижнюю челюсть нужно двигать максимально вперед и назад. Если вам это удается легко, можно придержать челюсть рукой, чтобы придать мышцам сопротивление.
4. Для следующего упражнения понадобится деревянная лопаточка или просто брусок. Нужно сильно сжать деревяшку зубами и задержаться в этом положении на несколько секунд. Расслабить челюсть и повторить упражнение снова.
5. Чтобы натренировать мышцы гортани и неба, нужно свистеть. Так как дома этого делать нежелательно, лучше всего по дороге на работу и с работы насвистывать разные мелодии. 20 минут свиста в день помогут избавить вас от ненавистного храпа уже через неделю регулярных тренировок.
6. Избавиться от храпа поможет звук «И». Протягивайте эту гласную, как можно дольше, это прекрасно тренирует мышцы. Можно чередовать «И» с буквой «Ы».
7. Прекрасное средство – массаж языка у его основания. То есть нужно массировать язык руками или ложкой в том месте, где он переходит в носоглотку. Только делать это нужно осторожно, чтобы не вызвать рвотный рефлекс.

Все упражнения повторять не менее 20 раз, заниматься нужно утром и вечером.

Вот несколько практических советов, которые помогут избавиться от храпа.

1. Самый эффективный и популярный способ устранить храп – это не спать на спине. Но ночью это очень сложно контролировать. Для этого врачи советуют сделать на пижаме на спине кармашек, в который вшить теннисный мяч. Когда человек начнет ложиться на спину, он будет чувствовать дискомфорт, проснется и повернется на бок. Поначалу такой способ будет вызывать раздражение, человек не будет высыпаться. Но постепенно у человека вырабатывается привычка не спать на спине. Потом мячик можно убрать, а привычка останется.
2. Чтобы избавиться от храпа, нужно спать не на ровной поверхности, а при поднятом изголовье. Подложите небольшие бруски под две ножки кровати или под матрац с одной стороны, чтобы положение головы было выше всего тела.
3. Храп может возникнуть из-за неправильной подушки. Если она жесткая и тугая, голова просто скатывается с нее и оказывается на постели. Поэтому подушка должна быть достаточно мягкой. Лучше выбирать ортопедические подушки, которые принимают форму тела.
4. При сильном и невыносимом храпе можно обратиться к врачу. Современные методы могут помочь человеку высыпаться и не будить окружающих. Самый популярный способ – это использование специального аппарата, который трубками подает в дыхательные пути человека кислород под определенным давлением. Это создает расширение протоков, человек спокойно спит и не храпит всю ночь. Однако сон затрудняется тем, что нужно спать в специальной маске с герметичными трубками. Настраивает аппарат и выставляет необходимое давление врач, а вот пользоваться техникой человек может самостоятельно дома.
5. Иногда медикаментозное лечение представляет собой прием антидепрессантов и специальных капель и спреев для носа. Они снимают отек слизистой, устраняют першение, что значительно расширяет дыхательные пути и препятствует храпу. Также используются масляные капли, которые смазывают горло и убирают вибрацию.
6. Если же вы действительно хотите избавиться от храпа, нужно изменить качество жизни. Регулярно выполняйте простые физические упражнения, дышите свежим воздухом перед сном. Постарайтесь обеспечить температуру воздуха в спальне 18-24 градуса, при прохладном воздухе спится лучше. Не ешьте на ночь и всегда принимайте прохладный душ перед сном. Если вы не можете бросить курить, постарайтесь выкуривать последнюю сигарету не позже, чем за два часа до сна. Стакан теплого молока перед сном поможет лучше выспаться.

Существует несколько рецептов, которые помогут избавиться от храпа в домашних условиях.

1. Возьмите столовую ложку ягод бузины, такое же количество хвоща полевого и репейника. Этот сбор залейте стаканом кипятка и варите смесь на медленном огне. Через 30 минут отвар нужно снять с огня, процедить и остудить. Пить по две столовые ложки 3 раза в день. Это средство улучшит здоровье органов дыхания.
2. Одно из самых популярных средств – это мятая капуста с медом. Немного капусты нужно нарезать, залить небольшим количеством меда и растолочь массу в ступе. Эту кашицу нужно есть по одной столовой ложке два раза в день.
3. Расширить носовые проходы поможет облепиховое масло. Каждый день за 3 часа до сна нужно капать по одной капле масла в каждую ноздрю. Уже через неделю регулярного использования масла вы заметите улучшение.
4. Нужно запечь морковь и съедать небольшой кусочек каждый раз за час до еды.
5. В деревнях люди спасались от храпа следующим рецептом. Нужно измельчить в мясорубке два лимона с кожурой и 4 зубчика чеснока. Приготовленную смесь держать в холодильнике и принимать по чайной ложке два раза в день – утром на голодный желудок и вечером перед сном.
6. Тот, кто страдает от храпа вследствие ЛОР-заболеваний, должен регулярно промывать нос морской водой. Для ее приготовления нужно взять стакан теплой воды, добавить в нее немного соли, соды и несколько капель йода. Для промывания можно использовать небольшой чайник или шприц без иглы.
7. Часто от храпа спасаются полосканиями. Возьмите равное количество коры дуба и календулы и приготовьте из этого сбора насыщенный отвар. Этим отваром нужно полоскать горло перед сном. Данное средство хорошо снимает отечность, тем самым открывает дыхательные пути.
8. Чтобы уменьшить отек горла и вывести из организма лишнюю воду, нужно есть меньше соленой и острой пищи. Пейте мочегонные отвары и соблюдайте правила здорового питания.

Древние жители Китая верили, что от храпа можно избавиться с помощью точечного массажа. Массаж представляет собой надавливание на определенные точки подушечками пальцев. Надавливания могут быть круговыми и вибрационными. Нужно тщательно промассировать каждую область, которая отвечает за здоровье дыхательных путей. Перед выполнением массажа нужно помыть руки и хорошенько их разогреть.

1. Одна из точек находится чуть ниже запястья в сторону пальцев с внешней стороны ладони.
2. Все знают, что у больных плоскостопием людей нет впадины на стопе ноги. Но мало кто знает, что точки на этой впадине отвечают за здоровье гортани и способны избавить от храпа. Массируйте этот участок на обеих ногах.
3. Следующая точка находится чуть выше запястья со стороны большого пальца. Еще одна точка, которая по мнению китайских целителей поможет избавить от храпа, находится на грудине в самом ее центре.

Храп – довольно неприятное явление, оно мешает близким и любимым людям спать вместе. Если вы страдаете от «шумного» супруга, избавьте себя от мучений и используйте беруши. А чтобы заставить его начать борьбу с храпом, запишите на диктофон те страшные звуки, которые он издает во время сна. Эти реальные доказательства помогут вам убедить человека, что он храпит, что от этой заразы нужно избавляться как можно скорее. Устранив храп, вы узнаете, что такое здоровый и полноценный сон.

Видео: как нормализовать давление и избавиться от храпа