Сегодня семечки можно назвать одним из самых любимых продуктов у большинства молодых мам. Ведь во время длительных прогулок с крохой мамочки не знают, чем себя занять, пока их чадо спит, и коротают время за лузганьем ядер подсолнечника или тыквы. Но не все кормящие мамы задумываются над вопросом безопасности поедания семечек во время ГВ. И даже напротив, многие новоиспеченные родители уверенны, что тыквенные семечки и семечки подсолнуха наилучшим образом влияют на выработку и качество грудного молока, поскольку содержат массу полезных микроэлементов. Так ли это на самом деле, можно ли кушать кормящей маме тыквенные семена и семечки подсолнуха кормящим мамам и какого мнения придерживаются медицинские работники?
Польза или вред – разные точки зрения
По первой версии, которую поддерживают любители семечек, семена подсолнуха и тыквы являются крайне полезными, как маме, так и малышу. Во-первых, они содержат массу полезных веществ. Во-вторых, грудное молоко становится более питательным. В-третьих, семечки, а точнее процесс их щелканья, успокаивают нервную систему. По второй версии, которую выдвигают медики, семечки тыквы и подсолнечника лучше исключить из своего ежедневного рациона. Объясняется это достаточно просто – в семечках имеются опасные для здоровья малыша аллергены. Кроме того, семечки при грудном вскармливании могут вызвать у новорожденного возникновение колик, метеоризм и нарушение стула.
Какие семечки при грудном вскармливании лучше
На прилавках современных магазинов сегодня можно встретить разные семечки. Но мало кто их кормящих мам задумывается над тем, насколько полезен каждый конкретный вид.
Семена подсолнуха содержат в себе следующий набор полезных микроэлементов:
В семенах подсолнечника содержится 570 калорий, в расчете на 100 гр. продукта.
Тыквенные семечки:
Тыквенные семена содержат 180 калорий, из расчета на 100 гр. продукта. Они не засоряют кишечник и используются в качестве народного средства от глистов.
Кунжутные семечки менее популярны, однако именно они являются оптимальным продуктом при ГВ. Ядра кунжута можно назвать диетическим продуктом с большим количеством кальция, незаменимого для волос, костей, ногтей и зубов малыша. Помимо этого они содержат ряд веществ, улучшающих иммунную систему мамы и ребенка. Таким образом употребление кунжутных семечек во время грудного вскармливания позволит защитить кроху от ряда бактерий и вредных заболеваний. А чтобы они приносили исключительно пользу, маме стоит съедать каждый день по одной чайной ложечке данного продукта.
Как и сколько семечек можно есть
Чтобы молодая мама и ее малыш не пострадали от употребления семечек, нужно знать, как их кушать правильно. Во-первых, маме во время лактации не стоит есть пережаренные ядра. Лучше купите сырой продукт и приготовьте его самостоятельно. Во-вторых, вводите продукт в свой рацион постепенно. Сначала можно ограничиться 20 граммами в день, а затем увеличить прием семечек до 100 гр. Данное количество позволит вам удовлетворить потребности организма в микроэлементах и не нанести вред состоянию своего ребенка.
Зависимость от семечек – выход есть
Как бы нелепо это не звучало, но сегодня действительно существует такое понятие, как зависимость от семечек. Некоторые мамочки во время лактации не могут отказать себе в слабость погрызть ядра подсолнечника или тыквы при первой возможности. А у многих начинается настоящая ломка, если при выходе на улице, они обнаруживают отсутствие семечек в своем кармане. Если вы убедились в том, что малыш никак не реагирует на употребление вами семечек, то данную зависимость можно оставить и без внимания, если вам конечно неважно здоровье собственных зубов. Но если кроха реагирует на них высыпаниями и расстройствами живота, то стоит призадуматься, и воспользоваться рядом советов, приведенных ниже.
- Постарайтесь есть жареные семечки минимум за два часа до кормления ребенка.
- Замените семена подсолнечника на тыквенные семечки, которые наносят гораздо меньше вреда малышу.
- Задумайтесь над тем, какие мучения вы доставляете своему малышу, употребляя семечки в огромных количествах и каждый день. Ведь из-за вашей слабости страдает ваше родное существо. Может быть чувство ответственности сыграет свою роль, и вы сможете хотя бы уменьшить количество семечек.
- Если вы решили бороться с зависимостью, то начните с малого, перестаньте брать с собой на прогулку деньги, и кладите в карман только горсточку семян.
На самом деле употребление семечек – это не самое страшное, что может случиться во время лактации. Поэтому маме здесь стоит понять одно, если вы знаете чувство меры, а ваш малыш не реагирует на ядра подсолнечника, то вы можете иногда позволять себе данную слабость, насыщая организм полезными микроэлементами.
Семечки при грудном вскармливании – видео:
В первый месяц после рождения малыша молодой маме зачастую бывает трудно питаться полноценно и регулярно. Ведь ребенок отнимает у неё много времени. Девушки прибегают к проверенному средству, как перекус различными семечками. Они достаточно калорийны, и помогают ненадолго утолить чувство голода. Но можно ли кормящим мамам их есть? Полезны ли они для молодых мам и их новорождённых малышей? Какие виды семян лучше покупать кормящей матери? В каком виде их есть? На эти вопросы мы постараемся ответить в этой статье.
Плюсы и минусы разных семечек
Есть несколько видов семечек. У каждого из них свои плюсы и минусы.
Подсолнечные
«Мужчины, запомните: семечки - это не только 1 – 2 кг шелухи, но и 3 – 4 часа женского молчания…» ©
Самыми распространёнными семечками по праву считаются семена подсолнечника. Но чем они лучше или хуже других семечек при кормлении грудью? Попробуем разобраться.
Плюсы
- Их легко найти и купить. Другие виды, вы можете не найти в маленьких магазинах, а у молодой мамы нет времени и возможности уходить далеко от дома.
- Привычка щёлкать семечки может помочь бросить курить. К сожалению не все женщины за время беременности бросают курить. Возможно, стоит заменить привычку и вместо курения начать есть семечки подсолнуха?
- Они являются настоящей кладовой витаминов, минералов и микроэлементов. Помогут быстро перекусить и унять чувство голода молодой матери.
- Содержат магний. Врачи прописывают магний, если беременные и недавно родившие женщины жалуются на стресс, расшатанные нервы и депрессивное состояние. Регулярно поедая подсолнечные зёрна, вы почувствуете прилив сил.
Минусы
- Они являются довольно калорийным продуктом. А родившие женщины озабочены тем, чтобы привести своё тело в добеременный вид. Ограничивайте себя в количестве съеденного.
- Солёное лакомство может привести к отёкам в теле молодой матери.
- Они создают неряшливый вид. А ведь молодой маме и так бывает трудно следить за собой.
- Постоянная привычка их грызть, может привести к повреждению зубной эмали кормящей женщины. Эмаль будет сильно разрушаться. А это приведёт к развитию кариеса и потребует лечения. Беременность и кормление и так, зачастую, сильно влияют на зубы молодой матери. Не стоит подвергать их ещё большему стрессу.
- Если у женщины проблемы с желудочно-кишечным трактом, печенью или жёлчным пузырём, то большое употребление семян могут усугубить болезнь. Они могут вызвать приступ, связанный с оттоком жёлчи.
- Они плохо влияют на голосовые связки, пересушивают горло.
Тыквенные
Многие счастливые обладатели дач, выращивают на огородах тыквы. Но не занимаются очисткой и просушкой тыквенных семян, а просто-напросто выкидывают их. Этот продукт полезен для любого человека. Особенно рекомендуются тыквенные семечки кормящей маме.
Плюсы
- Интересной особенностью этого вида семян является то, что они спасают от тошноты. Этим часто пользуются беременные женщины. Женщины после родов также порой чувствуют тошноту, по разным причинам. Поэтому стоит иметь в доме горстку тыквенных семян.
- Тыквенные семечки принимают для предотвращения запоров. Это важно для молодых мам, ведь многие сталкиваются с геморроем и анальными трещинами после родов.
- Стабилизируют артериальное давление.
- Тыквенные семечки при ГВ стабилизируют уровень сахара в крови.
Минусы
- При повышенной кислотности желудка и проблемах желудочно-кишечного тракта, тыквенные семечки во время грудного вскармливания следует принимать с большой осторожностью.
- Их довольно трудно очищать от скорлупы.
Кунжутные
О кунжутных семенах люди знают мало. В основном их употребляют в качестве присыпки к хлебобулочным изделиям. О них определённо нужно знать гораздо больше, ведь они обладают большим количеством полезных свойств. Конечно, как и у любого продукта у них есть противопоказания. Можно ли их есть кормящим мамам?
Плюсы
- Содержат полезные антиоксиданты, способствующие очищению организма.
- Помогают поддерживать иммунитет.
- Содержат фитоэстроген, поддерживающий мочеполовую систему женщины.
- Являются сильнейшим афродизиаком для обоих полов.
Минусы
- Если женщина страдает избытком кальция, то употребление кунжута может ухудшить её состояние.
- Кунжут противопоказан женщинам с варикозом вен и тромбозом.
- Кунжут способствуют образованию камней в почках.
У молодых мам возникает много запретов в питании. Попробуем разобраться, можно ли грызть семечки при лактации? Рассмотрим пользу и вред семечек на ГВ.
Польза
- Увеличивают лактацию. Это особенно важно для мам, у которых мало молока. Ежедневно съедайте небольшую порцию семян, и вы заметите, как малыш стал спокойным у груди, так как молока стало больше.
- Содержат много белков, жиров, аминокислот, витаминов и минералов. Это особенно важно для истощённого организма родившей и кормящей женщины. Учтите, что в неочищенных и необработанных семенах содержится гораздо больше полезных микроэлементов.
Вред
- Жиры, содержащиеся в этом продукте, могут вызвать запор у малыша, находящегося на естественном вскармливании. Кишечник крохи не полностью созрел для устойчивой работы. Этот продукт, как и любой другой, следует вводить осторожно, начиная с малых доз, чтобы посмотреть на реакцию ребенка.
- Семечки на ГВ могут стать аллергенным продуктом. Аллергичен ли ваш малыш, или нет – неизвестно. Единственной возможностью узнать можно ли при грудном вскармливании есть это лакомство, является постепенный ввод продукта в рацион матери.
- Если они содержат соль, то могут изменить вкус молока, что не понравится вашему ребёнку.
- Очищенные семена могут вызвать несварение желудка у матери и малыша. Зачастую их покрывают специальным веществом, которое очень долго не позволяет продукту портиться.
- Жареные семечки могут отрицательно сказаться на неокрепшем желудочно-кишечном тракте малыша.
Какие семечки покупать и как жарить самой
В магазинах, вы встретите огромное разнообразие самых разных видов семян. Они продаются в скорлупе, в очищенном, необработанном, солёном и жареном виде. В общем, на любой вкус и цвет. Какие выбрать молодой маме, а какие лучше оставить лежать на полках магазина? Можно ли кушать любые из них при грудном вскармливании?
Какие выбрать
- Ешьте сырые, но слегка подсушенные зёрна. Можно слегка подержать зёрна в воде, для активизации всех полезных свойств.
- Не стоит налегать только на плоды подсолнечника. Лучше разнообразить своё меню семенами тыквы и кунжута.
- Старайтесь не покупать очищенные семена. В таком виде они теряют часть полезных свойств. На них могут быть нанесены вредные вещества.
- Не покупайте солёные семена. При лактации, это совершенно ни к чему, и, могут привести к отёкам, отказу от молока у малыша.
- Не стоит покупать их в жареном виде. Лучше поджарьте их сами.
Правильная жарка
Жареные семечки обладают более насыщенным вкусом. Особенных рекомендаций по обжариванию семечек для кормящей женщины нет. Соблюдайте два основных пункта:
- Обжаривайте семена на небольшом огне.
- Используйте небольшое количество масла или вовсе делайте это на сухой сковороде.
Как есть семечки
«Хочешь испытать силу воли – попробуй съесть только одну семечку!» ©.
Польза семечек подсолнуха при грудном вскармливании для новорождённого весьма неоднозначна. Мы узнали о большом количестве, как минусов, так и плюсов разных видов семян. Как правильно их есть при грудном вскармливании?
- Любые новые для малыша продукты, маме следует вводить последовательно. Допустим, вы поели сегодня горсть подсолнечных семян. Подождите два дня, и отследите реакцию малыша. Если его поведение не изменилось, на коже нет высыпаний и кал в норме, то смело идите в магазин за каким-либо другим видом.
- Не забывайте любые покупные семена тщательно промывать, чтобы избавиться от возможного налёта вредных веществ, пыли и грязи.
- Не смешивайте употребление в пищу семян с другой едой. Кушайте семечки отдельно от любой другой еды. Так они лучше усвоятся.
- Старайтесь есть меньше жареных семечек. Жареные семечки кормящей маме врачами не рекомендуются. Если поджарили их, то ешьте сразу как остынут. Так вы получите больше их полезных свойств.
- Съедайте лакомство небольшими порциями.
- Употребляйте семена в пищу в одно время, за пару часов до кормления.
Как избавиться от зависимости к семечкам
«Ничто так не убивает время, как килограмм семечек» ©.
Семена подсолнечника часто вызывают сильную зависимость. Некоторые женщины не могут жить без них. Многие девушки любят щёлкать семечки при просмотре телевизора, или на прогулке с ребёнком. Но с уже существующей зависимостью необходимо что-то делать. Для кормящей женщины это недопустимо. Ознакомьтесь с несколькими советами:
- Начните с осознания зависимости. Это уже полшага на пути к избавлению от вредной привычки.
- Последовательно заменяйте семена подсолнечника другими видами.
- Занимайтесь какими-то другими делами. Отвлеките себя.
Заключение
Мы обсудили действительно уникальный продукт! Эти маленькие зёрнышки наполнены полезными веществами, но могут быть и вредны. Любой кормящей маме нужно знать во всём меру, это касается и поедания любого вида семян. Не стоит отказывать себе в чём-либо - если вам чего-то хочется, значит это необходимо организму. Семечки кормящей матери даже полезны. Но помните и о “золотой середине”.
Семечки – легкий перекус, с которым приятно скоротать время. В одной из статей мы рассказывали про , а сегодня узнаем, можно ли кушать семечки в период кормления. Молодым мамам иногда хочется побаловать себя этим продуктом. Но совместимы ли семечки и кормление грудью? Попробуем разобраться.
Польза семечек для организма при кормлении грудью
Не секрет, что семечки – кладезь полезных веществ, витаминов и макроэлементов, которые остаются в семенах даже после термической обработки. Самыми распространенными для употребления в пищу считаются два вида семечек:
- семена подсолнечника;
- тыквенные семечки.
У каждого вида семечек есть свои особенности, которые стоит взять на заметку каждой кормящей маме.
Семена подсолнечника
Жареные семечки при грудном вскармливании – натуральный антидепрессант, который так необходим в послеродовой период. Большое количество витамина А оказывает успокаивающее воздействие на нервную систему мамы и малыша. Также семена подсолнечника богаты витамином D, который передается через грудное молоко и необходим для здорового развития крохи.
Обратите внимание! Семена подсолнуха повышают калорийность материнского молока, делая его более насыщенным и питательным.
Тыквенные семечки
Семена тыквы не так популярны, как семена подсолнечника, но и они заслуженно считаются полезным продуктом для организма. У кормящих мам этот натуральный продукт активно используется при недостатке молока (способствует повышению лактации). Тыквенные семечки богаты витамином К, который в дефиците у 60% людей. В совокупности с большим количеством магния, фосфора, цинка, семена тыквы используются для профилактики авитаминоза.
Семечки тыквы – народное противогрибковое, мочегонное и противоглистное средство.
Семечки на ГВ: за и против
Кормящие мамы – особый контингент, от их питания зависит здоровье грудного ребенка. Поэтому важно знать все плюсы и минусы любого продукта, который включается в рацион.
Польза семечек при грудном вскармливании:
– Натуральные семена тыквы и подсолнечника при употреблении 30-50 г в сутки играют роль иммуномодулятора, который защищает организм матери от вредных микроорганизмов, бактерий и вирусов.
– Всего 150 очищенных семян подсолнечника покрывают суточные потребности организма матери в белке, магнии, кальции, железе и цинке.
– Семечки на ГВ при регулярном употреблении поддерживают работу сердечно – сосудистой системы, регулируют количество “вредного” холестерина и укрепляют стенки кровеносных сосудов.
– Семена тыквы оказывают профилактический эффект на мочеполовую систему, полезны при болезнях мочевого пузыря, в народной медицине употребляются для лечения почек.
– Поедание семечек отчасти обладает психологическим эффектом. Если молодой маме необходимо “спустить пар”, снять напряжение, то порция жареных семечек поможет справиться с мини-стрессом. Главное, чтобы поедание семечек не переросло в пристрастие и желание что-нибудь погрызть при любой напряженной ситуации.
Какой вред могут нанести семечки при кормлении грудью:
– На некачественном продукте скорлупа может быть загрязнена. Пыль и грязь при попадании в организм кормящей мамы могут нанести вред как ей (воспаления ротовой полости), так и ребенку (кишечные расстройства).
– При щелкании семечек портится зубная эмаль, на поверхности зубов образовывается налет и зубной камень. У кормящих мам часто наблюдается дефицит кальция, поэтому чрезмерная и регулярная нагрузка на зубы может привести к их разрушению;
– Семечки богаты витамином В6, который при превышении употребления суточной нормы вызывает нарушения мозговой активности. Последствиями могут быть сбои координации движения, беспричинная усталость, сонливость.
Сколько семечек можно съесть без вреда?
После рождения ребенка вводить семечки в свой ежедневный рацион стоит понемногу, не более 30 г в сутки. Чтобы не высчитывать меру на весах, можно ориентироваться по “жменьке” в ладони. Половина этого количества – как раз допустимая суточная норма. Если у младенца не появляется на новый продукт реакций в виде сыпи, нарушений стула и самочувствия, то можно постепенно увеличивать употребление семян до 80 г/сутки.
Важно! Каждая кормящая мама должна знать, что семечки – не тот продукт, который можно кушать на голодный желудок. Семена подсолнечника можно употреблять между приемами пищи в небольших количествах. Чтобы не вызвать брожения в желудке, и не спровоцировать у младенца колики, не стоит запивать семечки сладким чаем или газированной водой.
Как выбрать семечки с пользой для кормящей мамы
Жареные семена подсолнечника очень вкусны, ароматны, и именно они пользуются наибольшей популярностью при покупке. Но все ли семечки одинаково хороши? На этот вопрос должна знать ответ каждая кормящая мама, ведь при грудном вскармливании на первом месте стоит польза продукта.
- Приобретайте только те семечки, которые упакованы в фабричную упаковку. Это гарантия того, что в условиях транспортировки и хранения в продукт не попало ничего, что могло бы вызвать опасность для вашего здоровья.
- Кормящим мамам следует избегать семян с вкусовыми добавками и солью – в таких семечках нередко замаскировано некачественное сырье.
- Семечки, купленные для домашней жарки, необходимо тщательно промыть под проточной водой и прокалить перед употреблением без добавления масла.
Каких семечек лучше избегать при грудном вскармливании?
Кормящим мамам не стоит приобретать жареные семечки, очищенные от скорлупы. Без оболочки семена впитывают в себя посторонние запахи, могут загрязняться пылью. При негерметичном хранении (продаже “на развес”) такой продукт, по мнению специалистов, и вовсе представляет опасность для здоровья.
На заметку! Очищенные семечки утрачивают свои полезные свойства с момента отделения скорлупы от семян. У них короткий срок хранения – всего 3-4 месяца. По истечению данного времени семечки приобретают прогорклый привкус и становятся непригодными для употребления в пищу.
Еще рекомендуем прочитать статью о том, . Также рекомендуем посмотреть полезное видео о том, каким должно быть питание кормящей мамы.
Такое вкусное лакомство, как семечки, является еще и очень полезным продуктом, содержащим в себе большое количество витаминов и микроэлементов, что очень актуально для женщин после родов. Разберемся с тем, можно ли кормящей маме семечки и как они влияют на качество молока и самочувствие малыша.
Польза семечек
Проведенные исследования доказали, что если каждый день употреблять хотя бы полстакана семян подсолнуха, то организм будет обеспечен необходимым набором микроэлементов и витаминов.
Если все время кушать их в небольших количествах, то можно:
- укрепить сердечно-сосудистую систему за счет витаминов А, Е и аминокислот,
- улучшить вкус и качество грудного молока,
- сделать сосуды более эластичными, снизить уровень холестерина благодаря наличию жирных кислот,
- быстрее нарастить мышечную массу за счет большого количества белков, углеводов и жиров,
- улучшить аппетит,
- стимулировать работу кишечника, печени и желчного пузыря, дыхательной системы при помощи микроэлементов кобальта, натрия, фтора, железа, меди,
- улучшить состояние кожи и волос благодаря наличию в семенах цинка, большого количества витаминов В, Е и микроэлементов,
- ускорить процессы заживления язв, ран,
- усилить усваивание организмом кальция за счет большого количества природного витамина Д,
- улучшить психоэмоциональное состояние благодаря интенсивной выработке гормона радости и счастья при употреблении семян.
А вот если грызть сырые тыквенные семечки при грудном вскармливании, то можно провести курс дегельминтизации маминого организма без медикаментозных средств, употребление которых в период лактации запрещено. Содержащийся в зеленой пленочке, окружающей ядро, кукурбитин, является мощным противоглистным средством. Однако он не раздражает слизистую оболочку кишечника, не вызывает интоксикаций, как лекарственные препараты аналогичного действия.
Помимо противоглистных свойств семена тыквы отличаются повышенным содержанием цинка. Он не только влияет на структуру волос и красоту кожи, но и способствует выработке инсулина поджелудочной железой, а также участвует в развитии иммунных клеток.
Можно ли кушать кормящей маме вафли и может ли это лакомство навредить ребенку
Возможные негативные последствия
Несмотря на то, что употреблять семена подсолнуха очень полезно, врачи предупреждают о возможном негативном их влиянии на организм малыша.
- Большое количество масел и жирных кислот могут стать причиной вздутия животика у младенца и кишечных колик, привести к проблемам со стулом.
- Употребляя семена подсолнечника в больших количествах, мама может спровоцировать возникновение запоров, что в послеродовом периоде очень нежелательно, особенно при наличии швов и разрывов.
- Семечки при кормлении грудью нужно кушать умеренно, начиная с небольших количеств, так как они могут быть аллергеном для ребенка. Менее аллергенными, а поэтому более безопасными считаются тыквенные семечки при грудном вскармливании. Убедившись, что у малыша нет негативных реакций на съеденные мамой семена подсолнуха или тыквы, можно постепенно увеличить их дневную дозу до ½ стакана.
- Задумываясь над вопросом, можно ли кормящей маме семечки, следует помнить об их высокой калорийности. Проблема лишнего веса очень актуальна для матери во время кормления грудью, поэтому злоупотреблять калорийными продуктами не нужно.
- Во время лактации важно соблюдать правила безопасности и избегать продуктов, в которых могут содержаться вредные микроорганизмы. Кушать жареные семечки при грудном вскармливании можно только в том случае, если есть уверенность в соблюдении технологического процесса их приготовления. Поэтому лучше жарить их самостоятельно или приобретать семена, расфасованные в герметичные упаковки и прошедшие обработку на промышленных производствах, где строго следят за соблюдением санитарных норм. В таком случае уменьшится риск инфицирования организма кормящей матери различными болезнетворными бактериями, находящимися на кожуре семян.
- Стоматологи предупреждают, что во время надавливания зубами на края кожуры семени при их разгрызании, очень сильно страдает зубная эмаль. Поэтому врачи рекомендуют очищать шелуху вручную, что позволит сохранить зубы целыми и здоровыми.
Как питаться правильно во время лактации и можно ли кормящей маме кушать свежие огурцы
Как видно, большинство из перечисленных проблем связано с чрезмерным употреблением данного продукта, поэтому их с легкостью можно избежать, если есть семечки в разумных количествах.
Для кормящей матери семечки являются не только лакомством, но и источником огромного количества полезных аминокислот, жиров, витаминов и микроэлементов. При умеренном их употреблении можно избежать негативных последствий, как для маминого организма, так и для здоровья крохи. Зато вкусное и питательное грудное молоко даст возможность малышу быстрее расти и лучше развиваться.
Еще древние говорили – мы есть то, что мы едим. А в период грудного вскармливания важность выбора продуктов питания возрастает многократно.
Рацион кормящей мамы должен быть максимально полноценным, а самое главное – полезным, как для нее самой, так и для малыша.
Самый спорный, но востребованный продукт - семечки. Что же они в себе таят – пользу или вред? Могут ли они навредить новорожденному?
Можно ли кушать семечки при грудном вскармливании новорожденного ребенка, какие полезнее - жареные или сырые, подсолнуха или тыквы?
В чем польза при лактации
Семечки - как подсолнечные, так и тыквенные – просто кладезь полезных минеральных веществ и витаминов.
Наравне с орехами это самых богатый в природе источник жирных кислот. Ненасыщенные жирные кислоты снижают уровень холестерина в крови, нужны для регенерации тканей сердца и сосудов.
- витамин A – благотворно влияет на работу глаз, повышает эластичность кожи;
- витамин E – помогает работе сердечной мышцы, укрепляет ногти;
- D – способствует росту волос и ногтей, повышает усвояемость кальция;
- витамины группы B – необходимы для работы всего организма.
Также в них содержатся железо, магний, калий, кальций, натрий, клетчатка и много других минеральных веществ – все то, что родившей женщине нужно восполнить.
Употребление семечек при кормлении грудным молоком поможет убрать симптомы тошноты, изжоги , которые нередки в послеродовой период.
А сам процесс поедания семечек - как мощный антидепрессант, помогающий успокоить нервную систему.
Сравним тыквенные и подсолнечные семечки по калорийности, содержанию витамина Е, магния, фосфора и узнаем, какие полезнее:
Не вредно ли это
Ядра подсолнуха , хотя съедаемая их масса невелика, очень калорийны . Поэтому сильно увеличивается нагрузка на желудочно-кишечный тракт при переваривании.
Семечки иногда выступают в роли аллергена . С самого рождения предрасположенность организма к аллергии индивидуальна.
Один ребенок даже не заметит, что мама употребляет этот новый для него продукт, будет себя чувствовать комфортно. У другого даже небольшое количество семян может вызвать высыпания.
Допустимо ли есть во время кормления грудью
Можно ли есть семечки при грудном кормлении новорожденного? Семена подсолнечника очень часто рекомендуют употреблять кормящим женщинам для стимуляции лактации. Они способствуют усиленной выработке грудного молока.
Здесь, как и во всем, главный принцип – это умеренность . Даже если никаких негативных последствий не замечено, злоупотреблять семечками при кормлении ребенка грудным молоком все же не стоит.
Первые 2 недели после рождения лучше с новыми продуктами не экспериментировать . Затем можно попробовать начинать съедать небольшое количество семян.
Если проблем никаких нет, в дальнейшем можно будет спокойно наслаждаться ими.
Но чтобы выявить их наличие или отсутствие, вводить семечки в рацион нужно постепенно, наблюдая за изменениями в поведении малыша .
Начинать нужно с самого малого количества – не более 15-20 граммов в сутки. После этого сделайте перерыв на один-два дня, наблюдая, не появились ли у ребенка покраснения, высыпания или запор.
Если все в порядке , постепенно можно увеличивать массу съедаемых семечек до 80-100 граммов в день. В противном случае, о них лучше забыть на период грудного вскармливания.
Утверждение, что если грызть семечки при грудном вскармливании, можно повысить жирность молока, ошибочно .
Последние исследования показали, что зависимости между количеством жиров в рационе матери и содержанием жиров в грудном молоке никакой нет. От питания матери может меняться тип жиров, но не его количество.
Стоит ли включать в рацион новорожденного или малыша постарше
Рацион ребенка на период грудного вскармливания – это все то, что кушает его мама. И нужно очень стараться, чтобы вместе с молоком в организм малыша не попадало что-нибудь вредное или ненужное.
В первый год жизни пищеварительная система очень хрупкая и нежная. Несмотря на всю полезность подсолнечных семян, крошечный желудок может с трудом справляться с микроэлементами, содержащимися в растительной пище .
В результате возможны колики, метеоризм (избыточное выделение пищеварительных газов, сопровождающееся вздутием живота).
Других проблем, кроме как с пищеварением, семечки принести вряд ли смогут. При условии, конечно, что употребляется умеренное количество.
Но даже если мама - большая их любительница, первое время после рождения рисковать не стоит .
Примерно к 4-6 месяцам некоторые дети уже нуждаются в прикорме . Обычно это овощные пюре, молочные каши, детское питание. Если возникнет соблазн добавить к этому семечки – не делайте этого ни в каком виде.
Хотя они могут ему даже очень понравиться. Для такой тяжелой, калорийной пищи маленький организм еще не готов .
В каком возрасте и как это сделать безопасно
Чтобы снизить риск и принести максимум пользы , нужно соблюсти несколько правил:
- лучше, если семечки будут не прожаренные – в сыром виде они намного полезнее;
- семечки должны быть чистыми – залейте семена на несколько минут кипятком, а затем просушите в микроволновке или духовке;
- соль добавлять нежелательно.
Процесс чистки можно оставить малышу – так он не съест слишком много, потому что вскоре ему надоест их чистить. И при этом будет развивать мелкую моторику пальцев.
Начинать давать ребенку семечки можно не раньше, чем с 2-х летнего возраста . При условии, что до этого у него не наблюдались проблемы с желудком и кишечником.
Выбор и приготовление
Можно ли семечки при лактации, мы разобрались, теперь стоит поговорить о правильности выбора продукта.
Не покупайте очищенные семена – толку от них мало . При снятии шелухи и взаимодействии с воздухом жирные аминокислоты очень быстро уничтожаются.
Лучше откажитесь от подсоленных семечек . Их употребление может придать грудному молоку неприятный привкус, что малышу может не понравиться.
Нежелательно приобретать продукт с рук – неизвестно ни их происхождение, ни условия приготовления.
При покупке магазинных, фабричных пакетиков имейте в виду, что производители могут в процессе упаковки использовать консерванты и прочую химию.
Идеальны семена, собранные вручную и приготовленные дома.
При обжарке разрушается большая часть полезных микроэлементов , поэтому полезнее всего ядра подсолнуха употреблять в сыром, слегка подсушенном виде.
Еще один способ получить максимум от продукта – это ненадолго замачивать сырые семена в воде . Это активирует их до этого спящие природные ресурсы и улучшает вкус.
Если употребление подсолнечных семян все же вызывает какие-либо проблемы, попробуйте тыквенные семечки – они более безопасны , практически не вызывают аллергических реакций у детей.
Вконтакте