Мечтает любой из нас, столкнувшийся хоть раз в жизни с бессонницей или расстройством сна.
Однако многие родители вряд ли согласятся с тем, что сон их ребенка является идеальным, скорее наоборот они сочтут, его неважным.
По научным данным в каждой шестой семье у ребенка грудного или раннего возраста нарушен сон.
Почему малыш спит плохо, что делать? В этой статье: о причинах расстройства сна, рекомендации как улучшить сон ребенка от известных педиатров, сомнологов и многодетных родителей.
Сон ребенка
Вы наверняка задавались вопросом, почему так много спит новорожденный малыш. Просыпаясь на короткое время, чтобы подкрепиться, он может спать в сутки до 20 часов. Его сон при этом является не пассивным, как у нас, взрослых, а довольно активным процессом: малыш может сильно вздрагивать во сне, вскидывать ножки и ручки.
Такими движениями он часто сам себя будит и пугает, что служит одной из .
Активный (парадоксальный) сон новорожденному нужен для ускоренного развития мозга, программирования наследственных и приобретаемых инстинктов, отвечающих за уникальность будущей личности. Именно для развития мозга и нужен такой длительный сон.
По мере развития мозга (к двум годам он достигает 90 процентов взрослого), доля парадоксального сна уменьшается, сон ребенка становится более спокойным. Подробнее о продолжительности и структуре сна ребенка .
К 1,5 месяцам формируются мозговые структуры, , малыш начинает различать день и ночь по уровню освещенности. Родителям следует своим поведением подчеркнуть различия: темно, тихо, спокойно ночью; все наоборот - днем.
К трехмесячному возрасту проснувшийся ночью ребенок способен бодрствовать в одиночестве и не будить маму. Поэтому с первых недель надо стараться развить в нем навык самоуспокоения, а также создать доброжелательные и комфортные условия, чтобы малыш чувствовал себя в безопасности.
Физиологические причины расстройства сна у детей до 3-ех лет
«ПОХНЫКИВАНИЕ», ВСХЛИПЫВАНИЕ или плач малыша во сне считаются врачами нормой, эти звуки они называют «физиологическим ночным плачем».
Физиологический плач выполняет ряд функций:
В первые месяцы ребенок получает огромное количество информации, которая . Его сновидения, отражают впечатления и эмоции минувшего дня, что и выражается всхлипыванием, причмокиванием, похныкиванием.
«Сканирующая» функция плача: малышу важно знать, что он в безопасности, что мама его не покинула, что она рядом. Похныкивая, он подсознательно проверяет, так ли это. Если подтверждения не последовало, он, просыпаясь, плачет по-настоящему.
не стоит немедленно и активно реагировать на любые ночные самовыражения ребенка . Излишняя опека лишает младенца возможности научиться самоуспокаиваться. Ему необходимо привыкнуть к . В нормальных условиях у 60% годовалых детей вырабатывается устойчивый навык самоуспокоения.
Ночные пробуждения являются естественным элементом сна , они происходят в течение ночи несколько раз по разным причинам (, вздрагивания во сне) и не всегда требуют активного участия взрослых. Годовалые дети просыпаются за ночь один или два раза и тут же засыпают, если у них выработался навык самоуспокоения. Если родители излишне опекают малыша, эти естественные пробуждения могут перерасти в нарушения сна.
Понаблюдайте за ребенком и запомните, сколько раз и в какое время он просыпается ночью. Совсем маленькие дети просыпаются обычно после засыпания минут через 30. Постарайтесь в этот момент находиться рядом, чтобы с помощью успокаивающих и тихих действий (покачивание, легкое поглаживание, дать потерявшуюся соску, шипящих звуков «тшшш») помочь малышу не проснуться окончательно.
Хорошо иметь коронную фразу для сна и приучать к ней ребенка с первых недель, не используя ее в других ситуациях . Тогда при ночных пробуждениях вам легче будет убаюкать сына или дочку. К примеру: «Спиии мой зайчик маааленький, мамочка рядом, спиии спокойно…» или "Спиии. Мама ряааадом. Спиии, мой хороооший. Все хорошооо…"
Наблюдайте за ребенком и при первых же признаках пробуждения начинайте активно шипеть «тшшш…» и произносить эту фразу. Элизабет Пэнтли, автор книги «Как уложить спать без слёз ребёнка» и мать 4-ых детей, утверждает, что применяя этот метод, вы поможете ребенку научиться спать без пробуждений всю ночь.
Если же ребенок проснулся и плачет, постарайтесь не разбудить его окончательно : не меняйте памперс без крайней необходимости и, тем более, не включайте свет. Успокойте малыша привычным для него способом: соской, бутылочкой, грудью, возьмите на руки, напойте колыбельную или включите спокойную музыку, под которую он любит засыпать. При этом .
Детям постарше (ближе к году) помогают самостоятельно заснуть выработанные сонные ассоциации:
- присутствие в кроватке любимой игрушки, обняв которую малыш успокоится.
- Если ваш малыш привык засыпать с соской, положите в кроватку их несколько, чтобы потеряв одну, он мог легко отыскать другую.
ВЗДРАГИВАНИЯ (вскидывания) малыша во сне - это естественный феномен, связанный с изменениями нервной возбудимости при засыпании и во время сна при переходе из одной его стадии. Ребенок, вздрагивая и разбрасывая руки и ноги, сам себя будит и пугает.
У совсем маленьких детей вскидывания проявляются особенно сильно, потому что нервная система еще не имеет сформированных тормозных механизмов, с развитием ребенка выраженность вздрагиваний уменьшается.
Обычно вскидывания ручек и ножек происходят при переходе из легкого сна в более глубокий, после засыпания приблизительно через 20-40 минут.
- . Чтобы ребенок не просыпался от вздрагиваний, педиатры рекомендуют в возрасте до 6-9 месяцев пеленание, оно позволяет удержать руки и ноги от вскидывания. Существуют различные методы пеленания: «свободное», «с ручками», «только ручки», австралийское и так далее.
При любом способе, по мнению ортопедов, ноги НЕ должны быть плотно сведены, это поможет избежать дисплазии тазобедренных суставов. Стоит отметить, что тугое пеленание, при котором ноги ребенка распрямляются и плотно прижимаются друг к другу, считается вредным пережитком прошлого.
Беспокойным деткам больше подходит пеленание «с ручками», что дает им возможность лучше высыпаться.
- После засыпания ребенка, побудьте с ним рядом , придержите его ручки своими руками крепко, но в то же время мягко. Минут через 20 вы сможете почувствовать вскидывание. Пошипите в этот момент «тшшш», помогите малышу переключиться между циклами сна, не просыпаясь.
С первого раза может и не получиться, но пройдет немного времени, и ваше чадо научится самостоятельно переходить из легкого сна в глубокий. Его сон станет стабильным и порадует вас своей продолжительностью.
Поведенческие нарушения детского сна
Появляются если в период, связанный со сном, поведение родителей и ребенка неправильно организовано. К ним относятся:
- Неправильные ассоциации засыпания.
- Нарушения установок сна.
- Нарушения пищевого поведения.
НЕПРАВИЛЬНЫЕ АССОЦИАЦИИ засыпания (условия при которых младенец комфортно себя чувствует, успокаивается и засыпает).
К примеру.
Ребенок в течение ночи просыпается часто , плачет, а успокаивается только после того, как его возьмут на руки или покачают.
Ребенок не умеет засыпать самостоятельно, в одиночестве . Обязательное условие - присутствие взрослого во время засыпания, которое может растягиваться на несколько часов.
С первых недель жизни старайтесь обеспечить малышу такие условия для сна, которые впоследствии дадут возможность не только ему, но и вам отдыхать и высыпаться. Если малыш привыкнет засыпать у вас на руках, в вашей постели, во время укачивания, кормления грудью, то и в дальнейшем он будет «отстаивать» свои права на такие условия для сна, потому что к другим не приучен.
Следует отметить, что если родители подходят и успокаивают свое чадо во время ночных пробуждений, то его сон качественно и количественно не страдает. В этом случае страдают родители, которым можно только посочувствовать: их ночи превращаются в кошмар, могущий продлиться до 3-х летнего возраста ребенка.
Формируем «правильные» ассоциации засыпания:
Сонный ритуал . Соблюдение перед сном постоянного порядка действий: купания, кормления, на ночь (книжка у деток постарше), оставление ребенка одного. Сейчас в распоряжении родителей есть радио- и видеоняни, позволяющие в режиме реального времени наблюдать за ребенком, лишний раз не заходя в его поле зрения. Тем самым, малыш привыкает к пребыванию в одиночестве, развиваются навыки самоуспокоения.
Игрушка или «предметный посредник» - это та вещь, которая всегда находится с ребенком в постели. Она помогает малышу во время ночного пробуждения в одиночестве успокоиться и почувствовать свою связь с родителями, а значит безопасность.
Для самых маленьких можно использовать обычную пеленку, простынку или одеялко, сохраняющие мамин запах (кладите эту вещь во время кормления между собой и ребенком). Детки постарше могут сами выбрать мягкую небольшую игрушку (без пуговиц, веревок, острых и колючих частей).
Приучайте малыша засыпать с минимальным участием родителей и в своей кроватке. Не следует в ночное время бежать к нему по любому поводу, а всем своим поведением подчеркивайте различия между ночным временем и дневным: сведите общение во время подходов к кроватке к минимуму.
Если неверные ассоциации успели закрепиться , но вы решили наладить сон ребенка, будьте настойчивы и последовательны. Исследования показали, что изменения условий сна являются бОльшим стрессом для родителей, чем для ребенка, который в течение недели-двух привыкает к новому режиму. О том, как научить ребенка самостоятельно засыпать рассмотрим подробно в следующих публикациях.
УСТАНОВКИ СНА нарушены
Это расстройство сна характерно для детей после года, они уже умеют вылезать из кровати и высказывать устно свое недовольство. К примеру:
- малыш не желает укладываться спать в определенное время, придумывает разные поводы лишь бы не ложиться в постель, может устроить истерику.
- Будучи в постели, отказывается смириться с навязанным распорядком и стремится продлить общение с родителями: начинаются просьбы поесть, попить, в туалет, почитать, посидеть рядом.
- Сочетание неправильных ассоциаций и установок сна: ребенок, привыкший засыпать в постели родителей, просыпаясь ночью в своей кровати, недоволен и стремится к восстановлению «статуса кво» - отправляется к родителям в постель.
Чтобы справиться с таким нарушением сна, необходимо перестроить отношение ребенка к «навязываемому» распорядку. Достичь этого можно с помощью неукоснительного соблюдения сонного ритуала.
Годовалый ребенок еще не имеет понимания времени, поэтому ритуал перед сном должен содержать понятные малышу ориентиры, которые будут подсознательно готовить его к расставанию с мамой и папой на всю ночь.
Продумайте распорядок действий, которые будет включать ритуал, и повторяйте его за час-полтора до сна неукоснительно каждый день.
Важно, чтобы у ребенка выработался рефлекс, привычка: если купают, кормят, читают сказку (), свет приглушили, значит, пришло время спать. Пройдет немного времени, и у малыша все эти действия будут вызывать сонливость, ведь рефлекс, как известно - лучшее снотворное.
Сила ритуала в последовательности одних и тех же действий. Поэтому, если времени не хватает на каждый полноценный этап, то сократите их длительность (вместо трех книг, прочтите одну), но порядок не нарушайте.
Планируйте дневной сон тоже в одно определенное время, чтобы настроились и заработали внутренние часы в организме ребенка.
Важно! Если малыш зевает, то стоит забыть о купании, кормлении и книгах, быстро укладывайте в постель! Иначе его, переутомившегося, перегулявшего, вам будет трудно уложить спать.
КОРМЛЕНИЕ НОЧЬЮ
относится к нарушениям пищевого поведения, когда проснувшийся ребенок не может заснуть без порции пищи или питья. В некоторых случаях количество выпиваемой за ночь жидкости (пищи) может доходить до литра!
Эта проблема обычно развивается под влиянием лени родителей, которые идут по пути наименьшего сопротивления: вместо того, чтобы создать условия ребенку для выработки правильных ассоциаций, научить его засыпать самостоятельно и справляться с одиночеством, они при каждом ночном пробуждении или плаче предлагают ему бутылочку с пищей или грудь.
Такая излишняя опека очень быстро становится для ребенка непременным атрибутом и ассоциацией хорошего засыпания. Не удивляет тот факт, что такие дети могут двух-трех лет просыпаться ночью и требовать поесть.
Медиками установлено, что в возрасте после 6-ти месяцев желудок малыша способен вместить достаточное количество пищи, а значит, он может обойтись без ночного питания.
Если проблемы с набором веса отсутствуют, то от ночных кормлений стоит отказаться еще и по ряду причин:
- У ребенка может развиться кариес;
- Питание в горизонтальном положении создает риск попадания молока во внутреннее ухо (через евстахиеву трубу) из носоглотки, что чревато воспалением;
- Кормление ночью нарушает гормональные процессы в организме: нормой является отдых пищеварительной системы в ночное время.
- сделайте временной промежуток между кормлением перед сном и самим сном не меньше 30 минут.
- Не кормите ребенка в постели.
- Если ребенок может сидеть, то используйте чашку или поильник вместо бутылочки.
- Приучив малыша к вечернему приему пищи в новых условиях, приступайте к постепенному уменьшению ночных порций питания. Далее бутылочку можно «потерять».
В этой статье, дорогие друзья, мы с вами рассмотрели так называемые первичные причины плохого детского сна: естественные, а также те, которые возникают из-за неправильного режима сна по неопытности родителей.
Почему ночные кормления мешают ребенку научиться спать и как дотянуть до утра в спящем режиме? Опыт мамы, которая перепробовала разные методики.
Почему 5-месячный малыш часто просыпается ночью и плачет? И как с этим справиться родителям? «Терпеть», — решают многие. Станет старше — и всё будет нормально. Но вот ребёнку 10 месяцев, а он всё ещё просыпается по ночам. А когда и после года проблема не исчезает, даже самые терпеливым родителям пора принимать меры. Опытная мама рассказала, что помогло ей.
«Ну, как вы спали?», — спрашивал меня наш папа каждое утро. «Сегодня неплохо, раз восемь всего просыпался», — радостно отвечала я, имея в виду нашего годовалого сынишку. Впрочем, бывали и совсем невозможные ночи, когда он умудрялся просыпаться по 10-15 раз. Как будто кто-то постоянно заводил его невидимый будильничек, и от этого наш карапуз подскакивал каждые сорок минут или даже чаще.
Малыш просыпался, начинал плакать, брыкался, как только я брала его на руки и пыталась укачать, он соглашался только на одно «снотворное» — мамину грудь.
Прочитав кучу форумов, я поняла, что проблема достаточно типична.
И есть даже действенное «лекарство» от этого недуга: дождаться, пока малыш вырастет и наконец-то выспаться.
Но сколько ждать? Месяц? Полгода? А что, если силы на исходе, папа и бабушки на работе, а не выспавшийся малыш требует к себе постоянного внимания и заботы от еще более не выспавшейся мамы…
Материнское чутье с первых месяцев жизни нашего малыша подсказывало мне, что ночные кормления до добра не доведут. То есть надо было выяснить, как отучить ребенка от ночного кормления. Но рассказы о том, что именно ночью вырабатывается гормон пролактин, отвечающий за ГВ, казались мне очень убедительными. Да и отказать ребенку в этом удовольствии было совсем непросто.
В конце концов, это обернулось для нашей семьи настоящей катастрофой.
К моменту, когда я решила отучить малыша просыпаться и есть ночью, ему был год и месяц. То есть он ел и в 10 месяцев, когда многие уже стараются отучить от груди, и в 11, и даже в год! Он никогда не просил грудь просто для того, чтобы пососать и успокоиться, но умел засыпать только во время кормлений и укачиваний. Поэтому отказ от кормлений по ночам для нас фактически означал окончание грудного вскармливания.
На семейном совете мы постановили перепробовать все возможные варианты борьбы за здоровый сон и продолжение ГВ.
В результате, набравшись терпения и четко спланировав план действий, я вернула для себя и ребенка здоровый дневной и ночной сон, а также от. А заодно поняла, что малыши в этом возрасте усваивают предложенные взрослыми правила очень быстро, надо только быть чуть настойчивее и не бояться детских слез.
Пытаясь проанализировать, что же является причиной плохого сна нашего сына, мы решили для начала оградить его от различных потрясений, вредных факторов и слишком эмоциональных событий. При ребенке мы перестали включать телевизор, слушали только классическую музыку и почти не ходили в гости, а уж тем более в магазин. Какой-то эффект это, конечно, дало, но малышу без мультиков и новых друзей, а нам с папой без нормальной жизни, стало скучновато.
Поэтому мы взяли за правило планировать наш распорядок дня так, чтобы любое активное или просто новое занятие или путешествие приходилось на первую половину дня до дневного сна. Так малышу оказалось проще успокоиться к вечеру.
Ночь проходила немного спокойнее и малыш просыпался не восемь раз, а хотя бы пять-шесть. Уже большое достижение!
Мы спим вместе с малышом. И хотя я против совместного сна, но вставать по несколько раз ночью, укачивать, класть обратно в кровать и вновь слышать недовольный плач, потому что малыш не заснул – это выше моих сил. Поэтому совместный сон стал вынужденной мерой.
Но, стремясь объяснить малышу, что по ночам нужно крепко спать, мы с ним перестали играть на нашей кровати.
Так она стала ассоциироваться у него только с дневным или ночным отдыхом, а не с местом для игр.
И это дало ощутимый результат. Теперь, когда наш маленький вечный двигатель просыпался ночью, он не пытался тут же от меня уползти или начать играть и уложить его снова стало гораздо легче.
Мы также постарались изменить параметры воздуха в спальне. В ней стало прохладнее и гораздо более влажно, что очень важно для малышей. Мы, родители, однозначно стали спать крепче, а я с утра перестала чувствовать неприятную сухость во рту, которая мучила меня с самого начала кормления грудью. И хотя на частоте ночных просыпаний нашего карапуза это не сказалось, его общее самочувствие и настроение улучшились.
Поняв, что простые методы не помогают, мы призвали на помощь тяжелую артиллерию. Соляные и хвойные ванночки, различные отвары, сиропы и настойки, травяные мешочки, гомеопатические капельки и драже… Наш дом на какое-то время стал похож на аптеку, где постоянно что-то кипятилось, настаивалось, растворялось и пахло валерьянкой.
Коллеги по несчастью на интернет-форумах советовали одно, врач в поликлинике – другое, здравый смысл – третье.
И все это мы перепробовали, но ничего не достигли.
Какое-то время в нашей спальне даже шел по ночам дождь: я включала запись на своем телефоне. Малышу понравилось спать под звуки дождя, монотонный шум его успокаивал и, проснувшись, он сразу же засыпал. Но такое «лекарство» проработало только пару ночей. Как только ребенок привык к этому звуку, он не только перестал его успокаивать, а стал еще больше беспокоить.
Но в какой-то момент советы закончились.
На этом этапе борьбы за здоровый сон стало понятно, что без решительных мер не обойтись. Для начала мы решили научить малыша самостоятельно засыпать. Научившись засыпать без груди и укачиваний, малыш должен был научиться применять эти навыки во время ночных просыпаний. И, надо признать, эта догадка оправдалась.
Чтобы дать ребенку понять, что пришла пора засыпать, я ложилась рядом с ним и закрывала глаза. Естественно, он начинал протестовать, ведь играть с мамой веселее, чем спать.
Потом он все-таки затихал и засыпал.
Вскоре это вошло в привычку и укладываться на дневной и ночной сон мы стали не по часу, а значительно быстрее.
Следующая задача – отказаться от «докормов» во время дневного сна. Днем мне приходилось прикладывать малыша к груди, чтобы он спал не полчаса, а хотя бы два или, если повезет, два с половиной часа. Это далось нам с трудом. Малыш вставал, долго плакал, пытаясь проснуться, и уже через пару часов начинал капризничать, хотя до ночи было еще очень и очень далеко…
Но уже через неделю он стал спать днем по два-три часа без просыпаний.
Мне и ночью о таком оставалось только мечтать, а днем подобного чуда и вовсе никогда не случалось. Эта маленькая победа дала мне понять, что малыш готов принять новые правила игры, а значит, я на верном пути.
И вот наступила ночь «Х», когда я твердо решила, что не стану прикладывать сына к груди или укачивать, чего бы это ни стоило ему, мне, нашему папе и нашим соседям. Конечно же, он просыпался почти каждый час. Мне оставалось только лежать с ним рядом и поглаживать по спинке.
Я еще никогда не ждала так утра, как в ту ночь.
Ведь видеть плачущего ребенка, которого так легко успокоить, просто приложив к груди — это настоящая пытка для матери. На следующую ночь пытка повторилась, но, просыпаясь, малыш плакал гораздо меньше. А потом еще меньше, и еще меньше… И уже через две недели он проспал целую ночь.
В какой-то момент я решила заготавливать на ночь бутылочку компота, на тот случай, если малыш проснется с реальным желанием попить. Однако через какое-то время стало понятно, что, уходя от одной крайности, мы плавно переходим к другой. После этого нашему малышу пришлось забыть и о ночных компотах, чему он, конечно, не обрадовался. А чтобы ему точно не захотелось пить, перед сном он получает его любимый кефирчик или йогурт.
После такого вкусного лакомства ему и засыпать стало приятней.
Анализирую нашу эпопею с неудачным ночным сном в первый год жизни малыша, я понимаю, что главная ошибка была допущена еще в самом начале, когда я сама приучила сына к частым ночным кормлениям и просыпаниям. Но уж слишком сложно было не слушаться своего материнского инстинкта и не давать малышу то, что он так настойчиво просил.
Если мне доведется еще раз испытать это невероятное счастье материнства, я буду руководствоваться главным правилом: не доводить! И соблюдать не только интересы ребенка, но и свои собственные. По совету педиатра, когда ребенок наберет определенный вес, от прикладываний к груди по ночам можно и нужно отказываться. Чтобы потом не было мучительно «сонно».
Научившись спать без ночных кормлений, ребенок в год и два месяца отказался от груди.
И хотя я планировала кормить гораздо дольше, о случившемся не жалею. Ведь здоровый сон и выспавшиеся, адекватные родители для него гораздо важнее, чем мамино молоко. Сейчас мы с малышом продолжаем спать вместе. Если он и просыпается ночью один разочек, то мне достаточно его погладить по спинке или обнять, чтобы он снова заснул. Как только такой ночной сон войдет у него в привычку, начну перекладывать малыша в его кроватку. Но это будет уже совсем другая история…
А как вы отучили ребенка просыпаться ночью?
Для новорожденного сон так же важен, как мамино молоко и любовь. Это необходимость, которая позволяет крохе нормально развиваться. Но не всегда легко добиться того, чтобы малыш хорошо спал. В некоторых случаях это становится настоящей проблемой для мамы. Что же делать, если ребенок часто плачет вскоре после укладывания и постоянно просыпается ночью?
До 3 месяцев младенец бодрствует мало. В период новорожденности на сон тратится в среднем около 17-18 часов в день, в последующие несколько месяцев до - 15 часов. При этом по началу никакого значения для крохи не имеет, день сейчас или ночь. Отличить это он уверенно сможет только к 4 месяцам.
За один раз новорожденный может поспать и несколько минут, и несколько часов. в среднем спят дольше, а груднички немного меньше. К большому неудобству мамы новорожденный, как правило, не может спать непрерывно всю ночь или день, поэтому ей не удается отдохнуть более трех или четырех часов без перерыва.
Во время его бодрствования нужно покормить малыша, погулять и поиграть с ним, выполнить необходимые процедуры. Некоторые детки уже к концу второго месяца жизни могут спать всю ночь. Но чаще в этом возрасте встречается ситуация, когда ребенок просыпается ночью каждые два часа.
К 6 месяцам, как правило, маме все реже приходится вставать каждые несколько часов. Малыш уже в состоянии проспать до 10 часов ночью и примерно 3 раза по паре часов в течение дня. Возможно, у мамы возникает необходимость вставать, но уже только для . Иногда случается, что ребенок и в 6 месяцев постоянно просыпается ночью. Как же привить малышу навыки здорового сна?
По каким причинам ребенок часто просыпается ночью?
Чтобы найти причину, по которой ребенок часто просыпается ночью и плачет, нужно вспомнить о фазах сна – быстрой и медленной. Сон каждого нормального человека чередуется промежутками глубокого и поверхностного периода. Если кроха вздрагивает, улыбается, то сон поверхностный. В этот период его легко разбудить. Поэтому попытки мамы переложить уснувшего на руках малыша в кроватку в такой фазе обычно терпят фиаско.
Глубокий период сменяет поверхностный примерно через полчаса после того, как ребенок уснет. Эту фазу можно определить по его внешнему виду. Лицо малыша расслабляется, кулачки разжимаются, дыхание становится ровным и тихим. В это время, если переложить его, укрыть одеялом, спокойно ходить по комнате, ребенка сложно потревожить.
Но уже через 40 минут глубокую фазу сменит поверхностная, и кроха может проснуться от любого звука. Даже если в комнате абсолютная тишина, малыш может разбудить сам себя взмахом ручек. Если такая проблема актуальна, многие мамы в первые месяцы применяют пеленание.
Ребенок постоянно просыпается ночью по разным причинам.
Вредные привычки
Возможно, кроха привык, что как только он просыпается, его кормят или укачивают. Малышу может мешать привычка засыпать в , качелях, на руках, в коляске или . Причиной проблемы может стать и пустышка, если ребенок привык к ней и постоянно теряет ее во сне.
Переутомление ребенка
Если в течение дня малыш спит недостаточно, в его крови увеличивается содержание гормона бодрости – кортизола. Поэтому маме необходимо следить за тем, сколько спит кроха в сутки.
Биологические часы
Примерно к 4 месяцам ребенок уже вырабатывает свой режим сна и бодрствования и способен отличать день от ночи. Оптимальным временем отхода ко сну для ребенка до пятилетнего возраста является интервал с семи часов вечера до половины девятого. Для него допускаются часовые индивидуальные отклонения. Если соблюдать такие временные рамки укладывания малыша, то вероятность того, что ночной сон крохи будет крепким, увеличивается.
Чувство голода
Желудок новорожденного настолько мал, что не может вместить то количество молока, которое необходимо, чтобы непрерывно проспать 10 или 12 часов. Потребность ребенка есть по ночам проходит примерно к году. Это означает, что ребенок 9 месяцев чаще всего просыпается ночью не потому, что голоден, а потому, что привык кушать ночью. Многие малыши и в более взрослом возрасте плохо спят по причине чувства голода, которое может быть как истинным, если ужин был недостаточно плотным, так и обычной привычкой. Если ребенок к году плотно поел вечером, и, несмотря на это, часто просыпается ночью кушать, можно попробовать предложить ему водичку.
Этапы развития ребенка (прорезывание зубов, появление новых навыков)
Ребенок часто просыпается ночью после 4 месяца жизни именно по причине большого скачка в развитии, приобретения новых умений. Некоторые дети легко переносят , а для кого-то это становится настоящей мукой. Боль мешает спать. Возможно, что ребенок, к примеру, 10 месяцев просыпается ночью из-за этого. В таких случаях проблема плохого сна не станет длительной. Справиться с ней поможет специальный обезболивающий гель.
Гигиена сна
Если ребенок, который раньше никогда не доставлял хлопот ночью, теперь плохо спит и часто просыпается, маме нужно обратить внимание, не изменились ли условия его сна. Нужно проверить, не мешает ли крохе свет или посторонние шумы. А может быть, любимая пижама стала маловата и стесняет движения, или же в ней некомфортно из-за изменения температуры воздуха в квартире. Такую причину плохого сна ребенка легко устранить.
Состояние здоровья
К сожалению, не всегда можно обойтись без врача, если ребенок ночью постоянно просыпается. Плохой сон малыша могут вызывать е, тошнота, нарушения дыхания, инфекции и .
Кроме того, родителей часто волнует вопрос, почему ребенок плачет, когда просыпается. Причин тому множество, и не всегда их легко установить. Это явление может возникать у малышей любого возраста. Распространена ситуация, когда ребенок резко просыпается и плачет и до года, и в 3-5 лет. Чаще это происходит ночью, но не исключено и во время дневного отдыха.
Не стоит пугаться этого. Крик для новорожденного – единственный инструмент общения. Ребенок, недавно появившийся на свет, просыпается и сразу плачет. Так он показывает, что голоден, хочет к маме, что ему некомфортно в мокром , у него что-то болит или он просто чего-то испугался. Более взрослые детки могут плакать оттого, что не обнаружили возле себя маму, которая была с ними, когда они засыпали.
В каких случаях необходимо обратиться к врачу?
Когда ребенок просыпается ночью постоянно, при наличии определенных симптомов необходимо обратиться к врачу.
Консультация педиатра необходима в следующих случаях :
- у малыша до года возникли нарушения сна и продолжаются больше нескольких дней подряд;
- годовалому ребенку стало сложно засыпать днем;
- кроха не может уснуть днем и после этого капризничает и становится раздражительным;
- проблемы сна связаны с нарушениями дыхания;
- у малыша старше 3 лет появился при дневном сне.
Проблему плохого сна при наличии патологий здоровья можно решить с помощью педиатра. Ребенок до 4 месяцев часто просыпается ночью по причине колик. В этом возрасте проблема плохого сна может быть также вызвана анемией или . Для диагностики причин можно провести УЗИ мозга и проконсультироваться у невропатолога.
Пятимесячный ребенок часто просыпается ночью из-за прорезывания зубов. Если причина плохого сна в этом, то врач порекомендует специальные охлаждающие и обезболивающие гели для десен. После того как зубы прорежутся, сон наладится.
Как помочь ребенку реже просыпаться ночью?
Как отучить ребенка просыпаться ночью? Проблему беспокойного сна можно решить тогда, когда будет установлена и устранена ее причина. Как же помочь ребенку спать крепче и отучить просыпаться ночью?
В первую очередь следует позаботиться о спокойной атмосфере дома перед сном. За несколько часов до укладывания нужно пресекать шумные игры, не включать малышу телевизор. Можно искупать малыша в ванне с добавлением отвара валерьяны, мелиссы или лаванды.
Полезно будет установить особый ритуал отхода ко сну. Например, это может быть чтение сказки, песенка или поцелуй на ночь.
Кроватка, в которой спит ребенок, должна быть удобной. Из нее нужно убрать все лишние мягкие игрушки или подушки, чтобы обеспечить нормальную циркуляцию воздуха.
- важно обеспечить крохе удобную постель и не забывать, что перед сном надо проветривать комнату;
- установить режим, ложиться спать ребенку надо в одно и то же время;
- кормить малыша надо не позднее чем за полчаса до сна;
- если маму беспокоят некоторые симптомы, рекомендуется проконсультироваться у педиатра и невролога;
- необходимо создать спокойный и доброжелательный климат в семье.
Причин, вызывающих нарушение сна у малыша, множество. Маме нужно разобраться в них и постараться наладить сон ребенка. Недосыпание вредит его здоровью, тормозит психическое развитие крохи. В большинстве случаев нарушения сна кратковременны и не требуют медицинской помощи.
Полезное видео о сне новорожденного
Ответов
Пожалуй, два вопроса волнуют родителей детей до года больше всего: кормление ребенка и его сон. И стоит заметить, небезосновательно, ведь нормальный сон для ребенка не менее важен, чем полноценное питание. Очень часто педиатры слышат от родителей такой вопрос: почему ребенок часто просыпается и во время дневного сна, и ночью? Количество ночных пробуждений у некоторых детей может составлять 10 и более. Излишне говорить, насколько сложен подобный режим для матери. Но гораздо большую тревогу у родителей вызывает тот факт, что грудничок, лишенный нормального сна, не может полноценно развиваться. Каковы же могут быть причины частых пробуждений ребенка?
Основная причина – беспокойство , которое ребенок может испытывать по тому или иному поводу. А поводов таких может быть очень много: голод, мокрый подгузник, резкий звук, включенный свет, холод, и др. Поэтому, прежде чем уложить малыша спать, родителям стоит позаботиться о том, чтобы свести воздействие всех негативных факторов к минимуму. К примеру, вместо люстры под потолком спальни приобрести ночник, который будет освещать комнату слабым неярким светом. В этом случае даже если маме придется ночью подойти к ребенку, он не будет разбужен окончательно светом, бьющим ему в глаза. Если ребенка не укрывают на ночь, нужно позаботиться о теплой пижамке или спальнике. На ночь ребенка нужно хорошо кормить, и т.д. Но не переусердствуйте, ведь если ребенка полностью изолировать от света и шума, он быстро к этому привыкнет, и даже во взрослой жизни, ему будет тяжело заснуть в других условиях.
Но часто бывает так, что, несмотря на все принятые меры, ребенок все же постоянно просыпается. Задача мамы – как можно спокойнее реагировать на подобные пробуждения и постараться сделать все возможное, чтобы ребенок снова заснул.
Одной из частых проблем являются ранние утренние пробуждения . Ребенок может проснуться в 6 или даже 5 часов утра, не проявляя никаких признаков сонливости, и готовый к новому дню. В большинстве случаев попытки уложить его обратно ни к чему не приводят – ребенок просто выспался. В этом случае можно оставить его в кроватке, дав ему несколько игрушек – возможно, он спокойно проведет там еще 30-40 минут или даже больше.
Другая проблема детей до года – отсутствие полноценного дневного сна . В зависимости от возраста, ребенок должен спать днем 2-3 раза, общая продолжительность дневного сна может при этом составлять до 4 часов. Но эти нормы являются приблизительными, и применяться они могут далеко не ко всем детям. Если ребенок спит значительно меньше, но при этом не отстает в развитии и не проявляет никаких признаков недовольства в течение дня, маме стоит оставить безуспешные попытки уложить его спать в «положенное» время, и ориентироваться на тот режим, который удобен ребенку.
Иногда проблемы с засыпанием возникают у гиперактивных и слишком возбудимых детей , которых, по наблюдениям педиатров, в последние годы становится все больше. В этом случае, то время, которое отведено ребенку на сон, лучше всего занять спокойной активностью, к примеру, рассматриванием картинок или чтением книг. Послеобеденный же сон, без которого не обходится ни один ребенок первого года жизни, нужно запланировать таким образом, чтобы он не был слишком поздним. Тогда до наступления вечера ребенок успеет устать, и ляжет вовремя.
Чтобы ребенок лучше спал ночью, важно обеспечить ему комфортабельные температурные условия. Перегрев является одной из распространенных причин ночных пробуждений . В комнате должно быть не теплее 18-22 градусов. Желательно проветрить комнату перед сном, независимо от времени года, а еще лучше спать при открытой форточке. Дневной сон лучше всего организовать на улице, можно и просто выкатить коляску с ребенком на балкон.
Практика показывает, что наладить ночной сон без нормального дневного сна практически невозможно. Не стоит переживать, что, выспавшись днем, ребенок не будет спать ночью. Обычно именно полноценный дневной сон является гарантией того, что к вечеру ребенок не будет слишком уставшим или перевозбужденным, чтобы отойти ко сну. И возможно, наладив дневной сон, очень скоро родители перестанут задаваться вопросом, почему ребенок часто просыпается в ночное время.
Каждый родитель мечтает об идеальном сне своего ребенка. В то же время мамы и папы, говоря о сне своих детей, не характеризуют его как хороший или идеальный.
У многих От данной проблемы, по статистике, страдает каждая шестая семья. Давайте разберемся в этой ситуации.
Новорожденный отдыхает примерно около 20 часов сутки. Причем сама считается достаточно активной, в отличие от той, которая характерна для взрослого населения. Малыш может вздрагивать, вскидывать руки и ноги, в результате чего сам себя будит. Это зачастую является одной из главных причин, почему ребенок ночью часто просыпается.
Столь длительный нужен для развития мозга. А его активность обусловлена программированием наследственных или приобретенных инстинктов. Они отвечают за особенности развития личности.
Когда мозг уже в достаточной степени развит, что обычно происходит примерно к двухгодичному возрасту, тогда родители перестают жаловаться на то, что ребенок ночью часто просыпается, потому что сон становится более спокойным.
Есть определенные физиологические факторы, под влиянием которых может нарушиться период ночного отдыха у малыша до трех лет. Так называемое "похныкивание" и всхлипывание считается нормальным явлением, с точки зрения специалистов, потому на этом можно не заострять внимания. Если грудной ребенок часто просыпается ночью, это может быть чертой так называемого "физиологического" плача. Дело в том, что в первые месяцы жизни малыш получает огромное в течение дня, которая перерабатывается ночью. Во сне отражаются все эмоции и переживания, что может вызывать всхлипывание, причмокивание и прочие реакции организма.
Врачи говорят, что в подобной ситуации родители не должны сразу же молниеносно нестись к малышу и брать его на руки. Достаточно просто сесть рядом и произнести «тшшш…», чтобы успокоить кроху. Как говорят психологи, благодаря этому, мама способна приучить кроху спать всю ночь без пробуждения.
Если ребенок ночью часто просыпается, необходимо понаблюдать за малышом и определить, когда это происходит и в какое время. Потом лучше всего в этот момент находиться рядом, чтобы вовремя отреагировать, погладить кроху, успокаивающе сказать «тшшш…», чтобы он окончательно не проснулся.
Если же он все же плачет, старайтесь лишний раз не включать свет, не менять подгузник без и использовать привычные для ребенка методы успокоения, например грудь, соску, бутылочку или колыбельную. Здесь лучше всего взять его на руки и несколько покачать. Нужно помнить, что даже если годовалый ребенок часто просыпается ночью, не стоит регулярно прибегать к укачиванию. Малыш в этом случае просто не сможет потом засыпать без этого метода.
В качестве профилактических мероприятий во избежание беспокойного сна педиатры рекомендуют до 6-9 месяцев, чтобы они сами себя не будили и научились крепко спать ночью.
В любом случае чрезмерная опека мешает малышу адаптироваться к самостоятельному сну. Потому при любом нарушении поведения ребенка и следует обратиться за консультацией к педиатру, который посоветует правильный выход из ситуации.